瑜伽冥想睡眠放松训练
冥想对不同人的意义不同，而且冥想的方法有很多，正念禅修的冥想法有助于放松和缓解压力。●正念禅修的目的是将注意力集中在正在发生的事情上。这种方法旨在让人注意正在经历的事情而不去改变它。●冥想能帮助放松，因为不用担心之前发生的或未来将要发生的事情。●练习冥想不需要任何特殊工具或设备。只需以舒适的姿势坐在椅子或地板上。或者如果感觉更舒适的话，可以躺下。●如果思绪跳跃，不要焦虑或无端评价自己。当意识到自己的思绪跳跃，只需再次将注:意力集中在此刻。一个做法是注意自己的身体。例如，呼吸是快还是慢,是深还是浅?●冥想可以带来某种感觉或情绪。如果这种情况发生了，不要试图摆脱这些感觉。仅专注于自己当前的感受。不要陷入到由这种感觉所引起的想法中去。