苏阳阳博士《拖延症的大脑有何不同》[MP3_LRC]

[00:00.00]90听音乐网 www.90T8.com  [00:00.11]嗯 嗨 你好吗 [00:01.73]我是杨洋 [00:02.87]前两天我给大家分享了我们为什么会自卑 [00:06.87]我们是不是有第六感 [00:08.99]那么今天这节课 [00:10.41]我给大家分享一下很多人都很关心的一个拖延的问题 [00:15.15]拖延 [00:15.99]顾名思义 [00:16.77]就是人们主动的去把一些本应该完成的事情给推后推后再推后 [00:22.73]哪怕你明明知道不完成这些事情会造成一些负面的结果 [00:27.41]但是你还是会选择去延迟 [00:30.38]比如说我在社群里面教过大家的 [00:32.96]有一些九号人格 [00:34.66]他就特别容易喜欢把事情啊 [00:37.08]工作呀 [00:38.10]作业呀 [00:38.70]拖到最后一刻再去完成 [00:40.70]那么考试之前 [00:41.82]你本来应该好好复习功课 [00:44.02]否则你很有可能会挂科 [00:46.32]然后人生的进程都可能受到牵连和影响 [00:49.82]但是在你翻开这本书的时候 [00:52.72]你还是会想拖延自己 [00:54.92]会和自己说上一句 [00:56.56]嗯 [00:57.04]要不然先刷会抖音看会网站啊 [01:00.73]明天再开始看书 [01:02.47]嗯 [01:03.25]所以你看啊 [01:04.33]关于拖延最有趣的事情就在于 [01:07.29]明明不拖延貌似对我们的生活更有利 [01:10.85]就像好好复习然后胜利通过考试这样 [01:14.05]谁不希望如此呢 [01:15.61]可是为什么人们明知道拖延会造成负面的结果 [01:20.15]不拖延才会对人生更有利 [01:22.73]那为什么还有许许多多的人喜欢拖延呢 [01:26.33]嗯 [01:27.41]没错 [01:28.29]拖延在我们的社会当中是种非常普遍的现象 [01:32.18]根据上个世纪七十年代开始 [01:34.84]一直到近些年 [01:35.84]有一系列的研究文献报告说 [01:38.16]科学家们发现啊 [01:39.64]在学生群体当中 [01:41.46]有拖延行为的比例高达百分之七十到八十 [01:45.42]而在大学生群体当中 [01:47.44]拖延的比例达到了百分之五十 [01:50.06]学生们往往会用睡觉啊 [01:52.10]阅读啊 [01:52.74]看电视等行为来延迟学习 [01:55.68]在成人世界当中 [01:57.10]约有百分之十五到二十的人被认为是长拖延者 [02:01.51]那么是不是所有的拖延症患者都是失败者呢 [02:05.73]都是废物呢 [02:06.99]貌似也并不是这样 [02:08.67]很多做出过巨大贡献的人 [02:11.05]也曾经是拖延者 [02:13.57]前一阵子我还看到过一些文章 [02:16.67]我记得说的是一个我们国家很著名的一个思想家 [02:20.87]文学家 [02:21.75]学者胡适先生 [02:23.95]在他的胡适留学日记当中 [02:26.65]写过许多本应该去学习写作 [02:29.81]但是实际上却去打牌了的事情 [02:33.23]那么在欧洲呢 [02:34.39]也有相似的故事 [02:36.01]人类历史上是一朵奇葩啊 [02:38.65]意大利文艺复兴时期的杰出代表达芬奇 [02:42.25]也是一个多言成瘾的人哦 [02:45.04]据说他的很多名作 [02:46.68]像是蒙娜丽莎 [02:48.12]还有最后的晚餐 [02:49.64]都画了许多年 [02:51.30]那杨洋师师也一样 [02:52.90]当我在做事情的时候 [02:54.82]我是雷厉风行的 [02:56.14]但是当我一旦开始画画 [02:58.24]写作 哎呀 [02:59.76]我这个就要画很久 [03:01.16]写作 哎 [03:01.96]为艺术家 [03:02.94]会有一种完完美主义 [03:04.60]想想 修改改 [03:05.68]改了修改完之后 [03:06.88]再继续修 [03:07.78]这么一来 [03:08.26]就会导致我的幅幅画 [03:09.42]画定要画上一年哦 [03:10.56]那么像我的客户跟我去预定我的油画的时候 [03:14.65]我会跟他说 [03:15.69]你有等我两年才画完的一个思想准备吗 [03:18.79]如果有 那ok [03:20.21]你现在去付定金 [03:21.69]所以呢 [03:22.17]我的客户 [03:22.79]他的脑海当中会有一个时间概念 [03:24.99]就是苏老师肯定要一到两年才会画给我 [03:28.45]所以呢 [03:28.89]在我这边预定过画的人 [03:30.57]至少他的内心要有一个思想准备 [03:33.21]就是苏老师肯定要画一到两年才会给到他 [03:36.85]那如果我其实画了两个月给到他 [03:39.19]他就会无比的高兴了 [03:40.91]所以说 [03:41.41]拖延也不一定是不油 [03:43.40]就我们来研究一下啊 [03:45.32]有一个拖延症的大脑是长什么样的呢 [03:49.76]我们可以先想一想 [03:51.20]拖延症的人 [03:52.24]他大脑和正常的那些雷厉风行做事情的人有些什么样的区别呢 [03:58.14]嗯 [03:59.26]拖延在人类当中如此的普遍 [04:01.86]这就引起了很多很多个心理学家和脑科学家的关注 [04:06.16]让人最为好奇的一点就是 [04:08.30]拖延这种看起来百害而无一利的行为 [04:11.42]怎么会在人类社会当中存在这么久呢 [04:15.20]我的我的知道 [04:15.94]从理性角度来说 [04:17.68]这样有害而且不利于个人发展的行为 [04:20.82]早就应该像那些难吃的黑暗料理一样 [04:23.94]在人类文明的大浪淘沙当中消失掉才对 [04:27.74]为什么反而有越演越烈的倾向呢 [04:30.90]以往啊 [04:31.73]在脑成像技术还没发展起来的时候 [04:34.74]大多数的研究者对于拖延行为是从个人层面进行分析的 [04:40.16]比如科学家们会认为 [04:42.30]拖延与一个人性格中的冲动性 [04:45.24]责任任心以及完美主义倾向是有关的 [04:48.73]而除了个人特质之外呢 [04:50.55]还有一些环境因素也会诱发拖延 [04:53.83]比如同事或者朋友之间的一些关系 [04:57.09]家长的行为以及社会支持网络的变化等等 [05:01.01]拖延是与这些内部与外部的因素是有所关联的 [05:05.35]那么大家也倾向于同意 [05:07.43]拖延行为总的来说 [05:09.07]是和我们自我控制方面的失败屡屡相关的 [05:13.03]在大脑功能上来看 [05:14.87]他们研究了大脑的静息态功能和拖延的关系 [05:18.60]所谓静息态脑功能啊 [05:20.70]你可以简单的理解为大脑在待机状态时是如何活动的 [05:26.44]科学家们认为 [05:27.94]一个人的大脑在这种待机时的静息态脑活动 [05:31.93]其实和这个人有一些个人特质还有行为倾向性是有关的 [05:37.34]你可以猜一猜 [05:38.98]都有哪些脑区会被牵扯进来呢 [05:42.74]嗯 [05:43.82]想一想哦 [05:44.92]我们之前谈过额叶皮层的时候 [05:48.07]曾经说过 [05:49.13]所有人类控制性行为以及执行功能等 [05:53.45]大部分都是由额叶皮层 [05:55.97]尤其是前额叶皮层来支持完成的 [05:59.05]那么像拖延这种和自我控制密切相关的行为倾向 [06:03.97]一般也和前额叶脱不了干系 [06:06.75]确实 [06:07.49]在他们的研究当中也发现 [06:09.57]人脑在后台活动时 [06:11.59]腹内侧前额叶还有海马旁皮层的活动与与我们的拖延特质成一个正向的关系 [06:19.88]而另一个前额叶的区域 [06:21.78]大脑右外侧的前额叶区 [06:24.12]这个脑区的后台活动则与拖延特质承负相关 [06:28.98]也就是说 [06:29.98]腹内侧前额叶和海马旁皮层的后台活动越高的人 [06:35.38]拖延行为的倾向就越高 [06:38.12]而右外侧前额叶活动越高的人 [06:40.84]拖延行为就会越低 [06:43.68]右外侧前额叶可能是与自我控制等认知调控的加工有关 [06:48.87]而腹内侧前额叶和海马庞皮层则与情绪加工以及极客价值是有关的 [06:55.89]从我们大脑特质上来看啊 [06:58.07]如果这种由外侧前额叶所参与的认知控制不能很好的作用在情绪加工以及极客价值相关脑区上 [07:06.99]那么我们就更容易去做一些短期内可以即刻满足的事情 [07:11.97]而不是理性所参与的具有长期受注意的事情了 [07:17.40]感谢你的收听 [07:18.64]更多信息请关注我们的公众号 [07:21.10]易商思维 [07:22.28]下节课当中 [07:23.32]我将告诉大家 [07:24.50]我们为什么会拖延