[00:00.00]90听音乐网 www.90T8.com [00:11.85]欢迎收听治愈星期天 [00:16.93]因频治疗是什么 [00:24.00]hello [00:24.62]大家好 [00:25.30]今天的节目非常特别 [00:27.32]因为很荣幸请到我的一位好朋友 [00:29.92]也是一位好姐姐 [00:31.54]梁永琪JJ来做我们的嘉宾啊 [00:35.23]他的歌迷还有我的歌迷呢 [00:37.09]都会很熟悉 [00:38.07]就是我们一直呢 [00:39.03]是一个家人的关系 [00:40.97]他也是我的音乐路上的一位恩人 [00:43.59]因为我二零一六年出道的那一年呢 [00:46.69]他有把我带上他的好时辰啊 [00:49.79]世界巡回演唱会 [00:51.83]然后那个时候让我当一个小嘉宾啊 [00:54.83]跟大家见面 [00:55.87]唱歌 弹钢琴 [00:57.73]跟他一起伴奏 [00:59.55]然后呢 [01:00.23]就有机会啊 [01:01.95]经历一个全国的巡演啊 [01:04.86]是我出道到现在非常美好的一段回忆 [01:08.20]也是因为那个时候认识到很多现在的洗衣粉 [01:11.74]所以一直谢谢他 [01:13.70]但是今天呢 [01:14.52]为什么会找到他呢 [01:15.88]是因为他在我们私人生活里面呢 [01:18.64]一直都会给到我一个很好的生活的榜样 [01:23.21]反正就是他整个人都有非常大的治愈感 [01:26.87]然后也非常温暖 [01:28.33]我知道他自己也有很多的小习惯 [01:31.23]来锻炼心境 [01:33.15]锻炼自己的精神健康 [01:35.45]所以呢 [01:35.97]因为来到我们音频治疗节目的十几集呢 [01:39.37]我觉得大家都已经很乖很厉害的学到很多关于音频治疗背后的原理 [01:45.05]他的物理啊 [01:46.51]他的小冥想的一些方法 [01:48.63]但是如何真的把那么多的理论放到日常生活里面 [01:53.40]真的能在我们的每一天有改变呢 [01:56.34]我希望透过跟积极的一个分享 [01:59.24]还有对谈 [02:00.48]可以参考一下呃 [02:02.56]一些日常的小习惯 [02:04.68]可以怎样帮到我们 [02:06.72]怎样让我们生活变得更高频 [02:09.42]更健康 [02:10.75]呼啦 [02:18.72]hello 吉吉 [02:20.00]hello [02:20.42]赵先生 你好 [02:21.36]我们今天很开心可以一起工作 [02:23.90]对 [02:24.14]可以刚刚一起唱歌 [02:26.00]对对对对 [02:26.74]应该是很快可以大都能见到了吧 [02:29.74]呃 [02:30.18]刚刚就是录了一个线上的演唱会 [02:32.90]嗯 [02:33.32]所以希望播播的时候候 [02:34.88]是歌迷可以听听我的歌 [02:37.04]呃 [02:37.58]主要是鼓励励一下 [02:39.56]家家呢 [02:40.22]是的是的 [02:41.30]那今天呢 [02:41.88]很开心可以以来分享 [02:43.78]呃 希 希望为 [02:45.02]我觉得你是一个很好的榜样 [02:46.90]就是 [02:47.56]是什么方面都是 [02:49.25]所以我希望你分享一下 [02:50.73]就是你平常有什么的小习惯 [02:53.41]可以帮自己放松啊 [02:55.19]或者管理一下自己的精神健康 [02:58.45]呃 [02:58.67]因为这个节目也是关于音频治疗 [03:01.15]怎样可以帮自己变成更高频的状态 [03:04.54]嗯 [03:04.83]那你自己呢 [03:05.69]也有什么方法 [03:06.71]或者有用到声音吗 [03:08.38]不 有 没有 呃 [03:09.87]我觉得自己 [03:10.93]嗯 当然 [03:12.11]我们这个行业 [03:13.53]呃 [03:13.83]生活比较忙碌 [03:15.25]照顾事情也比较多 [03:16.67]有时候会有心烦的时候 [03:19.37]呃 [03:19.69]我自己就有一个习惯跟练习 [03:23.35]呃 [03:23.61]每天都会做打坐 [03:25.31]嗯 因为打坐 [03:27.59]呃 [03:27.89]其实很多人觉得说 [03:30.07]打坐啊 [03:30.91]就是坐着什么都不做 [03:33.19]那就是打坐 [03:34.71]听起来是简单 [03:35.81]但做起来呢 [03:36.93]也并没有想象象就那么的简单 [03:40.44]也很难很难 [03:42.08]呃 我记得 呃 [03:43.86]我老师叫我的时候 [03:46.48]呃 觉得说 [03:47.28]开始就先做五分钟 [03:49.06]从五分钟开始啊 [03:50.72]我以为说五分钟很快就过去了 [03:53.14]那我自己就闭上眼睛 [03:55.16]然后就是参考很多的方法 [03:57.54]呃 [03:57.84]数吸是一个方法 [03:59.70]数吸是什么意思 [04:01.06]就是数呼吸 [04:02.50]嗯 [04:03.00]你就是很平静的盘腿坐 [04:05.24]或者是正常的找 [04:06.54]找个椅子坐下来 [04:09.20]然后呢 呃 [04:11.22]自然的呼吸 [04:12.90]每一个呼跟吸之后 [04:15.80]你心里就数一 [04:17.90]然后再呼吸 [04:19.82]再数二 [04:21.06]一直从一数到十 [04:24.20]很简单对不对 [04:25.02]到十就停是吧 [04:26.48]啊 [04:26.70]你可以继续呼吸 [04:27.98]但是你就从十回到一 [04:30.62]OK [04:31.04]然后再从一再数到十 [04:33.64]数起来听起来很简单对吗 [04:36.30]但是呢 [04:36.90]当我真正做的时候 [04:38.46]我发现OK [04:39.32]那我就闭上眼睛 [04:40.96]盘腿坐 [04:41.90]一二三四五六七七八九十 [04:46.13]十一 [04:46.77]十二十三 [04:49.23]哎 [04:49.43]有时候因为太简单 [04:51.09]一到十是每个人都会数 [04:53.73]而且你根本不用想着那十个数字 [04:56.09]你都会数出来 [04:57.15]是很容易你就会走神了 [04:59.53]一走神 [05:00.07]你就会有杂念 [05:01.03]你就会想别的事情 [05:02.27]你就想想我刚刚的啊 [05:03.89]还没解决的事情啊 [05:05.45]我待会儿我要去做什么什么 [05:07.99]然后你的一到十呢 [05:09.69]你不自觉 [05:10.37]你就继续 [05:11.45]十一 十二 [05:13.23]当你回过神 [05:14.24]原来真正回到暑期的时候 [05:16.78]你就发现 哎 [05:17.88]我已经数到二十三了 [05:19.64]哎 [05:19.88]我刚刚原来我根本没有把我的专注力放在暑期上面 [05:25.20]我的脑袋还在想着刚刚的事 [05:28.10]还在想着等一下的事 [05:30.74]所以 [05:31.70]暑期其实就是要你回到当下 [05:34.56]对对对 [05:35.13]慢慢的一吸一呼 [05:37.09]去数你的呼吸 [05:38.77]嗯 所以 [05:39.83]到十以后 [05:41.41]如果你还真的是真正在专心数的话 [05:44.07]你就自然就知道 [05:45.31]哎 [05:45.59]现在要回到一了 [05:47.37]如果你发现自己数到一百了 [05:49.19]那就是你刚刚只是在数 [05:50.83]你根本没有专注在当下数悉这一个 [05:54.99]那这个也是一个很好观观察自己的方法 [05:58.05]到底你现在的状态是不是很真的静不下来时候 [06:01.87]而且不能骗自己 [06:03.13]对对对 [06:03.65]你以为你很专注 [06:04.94]但根本一到十都数啊 [06:07.20]数不了 对 所以 [06:09.60]呃 [06:09.78]所以要练习了 [06:11.12]要练习 [06:12.00]然后开始的时候 [06:13.10]老师说好 [06:13.82]五分钟开始啊 [06:15.60]我数完了 [06:16.64]然后 哎 [06:17.02]我觉得应该做的很久哎 [06:18.70]已经应该大概二十分钟都有 [06:21.00]一看一看手表啊 [06:22.48]刚刚才过了五分钟啊 [06:25.18]怎么如就是如何做真侦谈的感觉啊 [06:30.54]觉得啊 [06:31.26]好像太久了 [06:32.88]时间过得太慢了 [06:34.50]怎么平常在排个队等其他事情的时候 [06:38.65]看看手机 [06:39.49]那十几二十分钟很快就过去 [06:42.17]怎么这个打坐时间过得这么慢呢 [06:45.43]那慢慢的练习过后呢 [06:47.71]就发现 [06:48.45]其实打坐 [06:49.59]呃 [06:50.29]不管是五分钟 [06:51.31]十分钟 [06:52.03]其实它是真正的功用 [06:53.89]就是要你回到当下 [06:55.81]嗯 [06:56.55]就是要数现在 [06:58.57]数你的呼吸 [06:59.89]数吸是一个方式 [07:01.17]嗯 有些人会 [07:02.49]有些人会 呃 [07:03.91]念你的佛号 [07:05.88]比方说六四大名著 [07:07.78]嗡 玛利贝美 嗯 [07:08.68]或者是呃 [07:10.64]呃 [07:10.86]文殊菩萨心咒 [07:12.66]那个嗡 [07:13.50]阿拉帕刹那蒂 [07:14.46]就是你的歌里面你会听到的 [07:16.44]或者是数啊 [07:17.94]心经 [07:18.74]心经也是 [07:19.80]呃 因为心经 [07:20.74]其实就整首心经 [07:22.92]只有两百多个字 [07:24.34]然后从你开始念到结束的时候 [07:27.48]就不是 [07:28.73]可能就三十秒就过去了 [07:30.39]嗯 [07:30.91]那我有时候打坐 [07:32.31]也会利用心经 [07:33.89]因为其实我刚刚讲的 [07:36.05]不管是欧马那贝的欧马文殊菩萨星座和心经 [07:39.69]其实这些都是跟你的音频治疗的音 [07:43.07]音频 [07:44.09]其实很类似 [07:45.35]我觉得是因为这些星座当中 [07:47.97]也有它的意思 [07:49.37]然后它传递出来的 [07:51.69]我的是的的一个能量跟它的频率 [07:55.44]肯定是可以放松 [07:56.90]对我们的心灵 [07:58.46]心 [07:59.16]心灵都会有帮助跟平静的作用 [08:02.46]嗯 是的 [08:03.40]其实听众朋友都很熟悉啊 [08:05.96]音频治疗 [08:06.62]因为听了十几集了 [08:08.42]其实都是一样 [08:09.40]跟现在刚才 [08:10.24]呃 [08:10.40]继续分享的 [08:11.16]念那个经 [08:12.14]因为第一就是这些字背后有自己很好的能量 [08:16.14]很好的频率 [08:17.44]第二 [08:17.84]就是你自己用啊 [08:19.38]自己的声音来说出来 [08:21.06]那你也是用 [08:22.01]用自己的震动来改变自己 [08:24.21]所以我觉得也是一种音频治疗 [08:26.53]对 而且 [08:27.39]音频治疗 [08:28.77]呃 有时候 嗯 [08:32.24]因为音频它本身你你要念出来的话 [08:35.58]你还是要打从心底去说这句话 [08:39.10]或想这个星座 [08:41.18]你不能够说 [08:42.92]呃 [08:43.22]我坐在这儿 [08:44.48]然后没有意识的随口去讲这句话 [08:48.46]那就很 [08:49.38]那就很空洞了 [08:50.56]嗯 [08:50.94]没有意义的 [08:51.68]就没有意义了 [08:53.14]所以啊 [08:53.94]在打坐的时候 [08:55.10]其实包含着很多的很多的学习 [08:57.90]其中一个学习就是要放下 [09:00.04]比方说 [09:00.48]今天我们 呃 [09:02.37]其实录音 [09:02.99]大家会听到后面很多的杂音 [09:04.69]对不对 [09:05.17]所以我们很真实的 [09:06.41]很真实 [09:06.87]我们刚刚录啊 [09:08.01]录完一个节目 [09:08.97]所以有一些收拾道具的一些杂音 [09:12.91]但是其实打坐也是一样 [09:15.69]嗯 [09:15.83]大家可能想象啊 [09:17.23]我练习打时候 [09:18.11]我要必须要找一个优美的风景啦 [09:21.15]在竹林里啦 [09:22.27]有海浪声啦 [09:23.45]有鸟叫声啊 [09:25.09]嗯 [09:25.19]最好是这样 [09:25.91]或者是 [09:27.11]呃 [09:27.51]有一些乐器可以帮助你 [09:29.75]呃 这个打坐 [09:30.95]但是现实生活当中 [09:32.42]也并不能够随时随地都有这么完美的一个状状况那 [09:37.54]嗯 [09:38.04]我们老师都叫我们练习的时候 [09:40.50]其实我们行住坐卧 [09:42.96]其实都是打坐的机会 [09:46.20]就算你在等车 [09:48.42]嗯 你在坐车 [09:50.46]嗯 [09:50.90]或者是你在 [09:52.96]你在 呃 yeah [09:55.01]煮饭的时候 [09:56.11]嗯 嗯 [09:56.83]你自己其实也可以在那边打坐 [10:00.19]嗯 [10:00.71]你就不理环境有多么的杂乱 [10:04.51]多么的吵 [10:05.87]你自己把专注力回到呼吸上 [10:09.61]或者是回到你的心咒上面 [10:12.67]嗯 [10:13.37]环境对你一点影响都没有 [10:16.01]其实这个也是锻炼 [10:17.45]就是怎么样可以自己先进到一个点 [10:20.19]就是不会被周围的任何事情 [10:23.21]真的很真实很潮的世界 [10:25.28]不影响到自己 [10:26.82]对 [10:27.24]其实这个不容易做到 [10:28.78]是你想想我们的网络世界 [10:30.70]有多么多的评语了 [10:32.58]声音 [10:33.20]多么多的声音啊 [10:34.52]很多的资讯 [10:36.24]这些我们到底要接受什么 [10:38.14]我们到底要 [10:39.32]呃 隔 隔离什么 [10:41.60]呃 [10:41.90]有时候太多选择 [10:43.96]就让我们忙于去做选择 [10:46.28]嗯 [10:47.06]忙于去做选择之后 [10:48.44]我们也没得到自己想要的 [10:51.00]多么的浪费时间 [10:52.92]但是听你说 [10:53.62]其实一个真的回到一个简单的不是容易的简单 [10:58.81]就是真的单纯的简单的呼吸 [11:01.27]就是听了很多的那一句什么活在当下 [11:05.72]活在当下也需要一点的放 [11:07.74]放 活在当下 [11:09.32]我们需要放下很多的东西 [11:12.48]放下我们的 [11:13.80]呃 杂念 [11:15.20]嗯 [11:15.36]其实放下杂念真的很 [11:17.46]很难 [11:17.88]开始的时候 [11:18.96]对我来讲是挺难的 [11:20.58]因为每一天要要完成的事情太多 [11:24.18]我们要记挂的事情太多 [11:26.78]有时候不是说闭上眼睛马上就可以忘记或者是放下 [11:31.54]所以这个必须要经过锻炼 [11:34.04]其实我也有一个小秘密可以分享 [11:36.05]就是我在演唱会之前 [11:37.69]每次演唱会 [11:38.53]我记得我之前的在内地的巡回演唱会 [11:42.61]我记得我的开场是在一个高台 [11:45.21]两层楼的高台上面 [11:46.69]很美 准备 [11:48.19]然后屏幕一打开 [11:50.43]我就开始唱歌 [11:52.35]那因为我要提早去爬上去 [11:55.53]呃 [11:55.97]我上去以后 [11:58.07]呃 [11:58.53]我记得在彩排的时候 [12:00.39]呃 [12:00.69]没有足够的时间让我定一下 [12:03.61]嗯 [12:04.03]然后才开始 [12:05.76]然后经过彩排 [12:06.70]我就跟导演说 [12:08.30]我说你给我早一点 [12:10.28]十分钟以前就给我爬上去吧 [12:12.80]啊 [12:13.28]然后我在上面 [12:14.78]我不介意在黑暗当中等待那十分钟 [12:18.52]我觉得那十分钟对我非常有帮助 [12:21.06]就是整个演唱会的开始了 [12:23.10]嗯 [12:23.54]整个演唱会开始之前的这十分钟 [12:26.00]我一个人在黑暗当中 [12:29.18]呃 [12:29.46]沉淀一下我的心灵 [12:31.40]然后我数呼吸也好 [12:33.30]或者是我慢慢的去想一想我待会演唱会的流程也好 [12:37.28]但是那十分钟的平静 [12:39.38]给我很强大的力量 [12:41.98]去迎接那那一扇门的打开 [12:44.82]然后我就可以很稳定的去面对那 [12:48.78]那一万个观众 [12:50.48]所以 [12:50.92]自己的准备 [12:51.96]有时候 [12:53.06]呃 [12:53.90]有时候一个平静的心境是很重要 [12:57.18]你是要自己给自己的 [12:58.58]就是让你 [12:59.27]你要是自己争取的 [13:00.77]有时候 世 [13:01.65]世界可能不会特意给到你这个时间 [13:04.55]对 [13:04.77]因为最了解自己需要什么 [13:06.69]或者是你哪个时候需要平静的回到自己的呼吸 [13:11.51]专住呼吸 [13:12.47]真的只有你自己知道 [13:14.11]我 [13:14.33]我陪旁边的人 [13:15.77]是不可能知道你什么时候需要这一个 [13:19.33]这一个打坐的这种力量 [13:21.81]嗯 还有 呃 [13:23.13]我记得我在我录了一首文殊菩萨心咒 [13:26.97]是的 这首歌 [13:29.04]问就是你最后的话 [13:30.60]可以分享一下这首歌的背后 [13:33.00]然后分享一下这句新奏是什么的一个意思 [13:37.08]能不能帮到我们 [13:38.80]这个新奏 [13:39.42]他背后的意思是为大家增长智慧 [13:43.30]嗯 那时候 [13:45.00]呃 呃 [13:45.44]有一位法师 [13:47.74]他呃 [13:48.80]说希望做一首这样的曲子 [13:51.34]曲目 [13:52.06]可以给呃 [13:53.86]诗人 [13:55.04]呃 一个 一个呃 [13:57.44]平静心灵 [13:58.36]增长智慧的新奏 [14:00.22]后来 呃 呃 [14:01.84]有轮永伦永良 [14:03.78]伦永亮老师 [14:05.36]伦永亮老师他做了这个曲子 [14:08.18]跟编编曲 [14:09.61]嗯 [14:09.71]然后我去演唱这首歌 [14:11.33]在演唱的时候 [14:12.17]我也得到很大的领悟 [14:14.21]我记得这首歌 [14:15.71]大家希望用一个很平静 [14:17.43]没有感情的方式 [14:19.35]去从心底把这一些音频唱出来 [14:23.41]我发现 [14:24.09]我必须要先 [14:25.41]先让自己心情定下来 [14:28.33]我才能唱出一一些一首很定的曲目 [14:33.25]嗯 [14:34.01]我记得我也有要求一样的事情 [14:36.37]就是给我平静 [14:37.93]嗯 几分钟 [14:39.28]我的心平静的 [14:40.29]我心跳慢慢放缓了 [14:42.47]然后我再去听着音乐 [14:44.77]在随着拍子 [14:46.29]然后把这个文殊菩萨心奏唱出来 [14:51.70]那个感觉 [14:52.94]真的 擦 天崩地 [14:54.44]嗯嗯 [14:55.72]如果我带着我刚刚的忙碌跟匆忙去唱这首歌 [14:59.90]肯定听听到的都是一种忙乱 [15:02.98]嗯 [15:03.38]但是我自己先定下我的心情 [15:05.80]再去唱这首歌 [15:07.32]我就真正的体会到这个心就带给我的平静 [15:10.42]嗯嗯 [15:11.75]所以 [15:12.03]自己找到瓶颈 [15:13.41]也是可以帮到周围的人 [15:15.47]也帮我们唱到好的歌 [15:17.59]是 好啊 [15:18.75]谢谢吉吉今天的分享 [15:20.71]谢谢 [15:21.31]谢谢你给我们一个好榜样 [15:23.21]怎样在日常中找到当下 [15:25.67]我要来找你做音频治疗 [15:27.99]好啊 [15:29.05]下次再 [15:29.95]再分享这个音频治疗 [15:31.33]好 谢谢 谢谢 [15:32.79]拜凭我地念头 [15:37.97]念头重过爱心 [15:52.34]幸好地球
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[00:16.93]因频治疗是什么
[00:24.00]hello
[00:24.62]大家好
[00:25.30]今天的节目非常特别
[00:27.32]因为很荣幸请到我的一位好朋友
[00:29.92]也是一位好姐姐
[00:31.54]梁永琪JJ来做我们的嘉宾啊
[00:35.23]他的歌迷还有我的歌迷呢
[00:37.09]都会很熟悉
[00:38.07]就是我们一直呢
[00:39.03]是一个家人的关系
[00:40.97]他也是我的音乐路上的一位恩人
[00:43.59]因为我二零一六年出道的那一年呢
[00:46.69]他有把我带上他的好时辰啊
[00:49.79]世界巡回演唱会
[00:51.83]然后那个时候让我当一个小嘉宾啊
[00:54.83]跟大家见面
[00:55.87]唱歌 弹钢琴
[00:57.73]跟他一起伴奏
[00:59.55]然后呢
[01:00.23]就有机会啊
[01:01.95]经历一个全国的巡演啊
[01:04.86]是我出道到现在非常美好的一段回忆
[01:08.20]也是因为那个时候认识到很多现在的洗衣粉
[01:11.74]所以一直谢谢他
[01:13.70]但是今天呢
[01:14.52]为什么会找到他呢
[01:15.88]是因为他在我们私人生活里面呢
[01:18.64]一直都会给到我一个很好的生活的榜样
[01:23.21]反正就是他整个人都有非常大的治愈感
[01:26.87]然后也非常温暖
[01:28.33]我知道他自己也有很多的小习惯
[01:31.23]来锻炼心境
[01:33.15]锻炼自己的精神健康
[01:35.45]所以呢
[01:35.97]因为来到我们音频治疗节目的十几集呢
[01:39.37]我觉得大家都已经很乖很厉害的学到很多关于音频治疗背后的原理
[01:45.05]他的物理啊
[01:46.51]他的小冥想的一些方法
[01:48.63]但是如何真的把那么多的理论放到日常生活里面
[01:53.40]真的能在我们的每一天有改变呢
[01:56.34]我希望透过跟积极的一个分享
[01:59.24]还有对谈
[02:00.48]可以参考一下呃
[02:02.56]一些日常的小习惯
[02:04.68]可以怎样帮到我们
[02:06.72]怎样让我们生活变得更高频
[02:09.42]更健康
[02:10.75]呼啦
[02:18.72]hello 吉吉
[02:20.00]hello
[02:20.42]赵先生 你好
[02:21.36]我们今天很开心可以一起工作
[02:23.90]对
[02:24.14]可以刚刚一起唱歌
[02:26.00]对对对对
[02:26.74]应该是很快可以大都能见到了吧
[02:29.74]呃
[02:30.18]刚刚就是录了一个线上的演唱会
[02:32.90]嗯
[02:33.32]所以希望播播的时候候
[02:34.88]是歌迷可以听听我的歌
[02:37.04]呃
[02:37.58]主要是鼓励励一下
[02:39.56]家家呢
[02:40.22]是的是的
[02:41.30]那今天呢
[02:41.88]很开心可以以来分享
[02:43.78]呃 希 希望为
[02:45.02]我觉得你是一个很好的榜样
[02:46.90]就是
[02:47.56]是什么方面都是
[02:49.25]所以我希望你分享一下
[02:50.73]就是你平常有什么的小习惯
[02:53.41]可以帮自己放松啊
[02:55.19]或者管理一下自己的精神健康
[02:58.45]呃
[02:58.67]因为这个节目也是关于音频治疗
[03:01.15]怎样可以帮自己变成更高频的状态
[03:04.54]嗯
[03:04.83]那你自己呢
[03:05.69]也有什么方法
[03:06.71]或者有用到声音吗
[03:08.38]不 有 没有 呃
[03:09.87]我觉得自己
[03:10.93]嗯 当然
[03:12.11]我们这个行业
[03:13.53]呃
[03:13.83]生活比较忙碌
[03:15.25]照顾事情也比较多
[03:16.67]有时候会有心烦的时候
[03:19.37]呃
[03:19.69]我自己就有一个习惯跟练习
[03:23.35]呃
[03:23.61]每天都会做打坐
[03:25.31]嗯 因为打坐
[03:27.59]呃
[03:27.89]其实很多人觉得说
[03:30.07]打坐啊
[03:30.91]就是坐着什么都不做
[03:33.19]那就是打坐
[03:34.71]听起来是简单
[03:35.81]但做起来呢
[03:36.93]也并没有想象象就那么的简单
[03:40.44]也很难很难
[03:42.08]呃 我记得 呃
[03:43.86]我老师叫我的时候
[03:46.48]呃 觉得说
[03:47.28]开始就先做五分钟
[03:49.06]从五分钟开始啊
[03:50.72]我以为说五分钟很快就过去了
[03:53.14]那我自己就闭上眼睛
[03:55.16]然后就是参考很多的方法
[03:57.54]呃
[03:57.84]数吸是一个方法
[03:59.70]数吸是什么意思
[04:01.06]就是数呼吸
[04:02.50]嗯
[04:03.00]你就是很平静的盘腿坐
[04:05.24]或者是正常的找
[04:06.54]找个椅子坐下来
[04:09.20]然后呢 呃
[04:11.22]自然的呼吸
[04:12.90]每一个呼跟吸之后
[04:15.80]你心里就数一
[04:17.90]然后再呼吸
[04:19.82]再数二
[04:21.06]一直从一数到十
[04:24.20]很简单对不对
[04:25.02]到十就停是吧
[04:26.48]啊
[04:26.70]你可以继续呼吸
[04:27.98]但是你就从十回到一
[04:30.62]OK
[04:31.04]然后再从一再数到十
[04:33.64]数起来听起来很简单对吗
[04:36.30]但是呢
[04:36.90]当我真正做的时候
[04:38.46]我发现OK
[04:39.32]那我就闭上眼睛
[04:40.96]盘腿坐
[04:41.90]一二三四五六七七八九十
[04:46.13]十一
[04:46.77]十二十三
[04:49.23]哎
[04:49.43]有时候因为太简单
[04:51.09]一到十是每个人都会数
[04:53.73]而且你根本不用想着那十个数字
[04:56.09]你都会数出来
[04:57.15]是很容易你就会走神了
[04:59.53]一走神
[05:00.07]你就会有杂念
[05:01.03]你就会想别的事情
[05:02.27]你就想想我刚刚的啊
[05:03.89]还没解决的事情啊
[05:05.45]我待会儿我要去做什么什么
[05:07.99]然后你的一到十呢
[05:09.69]你不自觉
[05:10.37]你就继续
[05:11.45]十一 十二
[05:13.23]当你回过神
[05:14.24]原来真正回到暑期的时候
[05:16.78]你就发现 哎
[05:17.88]我已经数到二十三了
[05:19.64]哎
[05:19.88]我刚刚原来我根本没有把我的专注力放在暑期上面
[05:25.20]我的脑袋还在想着刚刚的事
[05:28.10]还在想着等一下的事
[05:30.74]所以
[05:31.70]暑期其实就是要你回到当下
[05:34.56]对对对
[05:35.13]慢慢的一吸一呼
[05:37.09]去数你的呼吸
[05:38.77]嗯 所以
[05:39.83]到十以后
[05:41.41]如果你还真的是真正在专心数的话
[05:44.07]你就自然就知道
[05:45.31]哎
[05:45.59]现在要回到一了
[05:47.37]如果你发现自己数到一百了
[05:49.19]那就是你刚刚只是在数
[05:50.83]你根本没有专注在当下数悉这一个
[05:54.99]那这个也是一个很好观观察自己的方法
[05:58.05]到底你现在的状态是不是很真的静不下来时候
[06:01.87]而且不能骗自己
[06:03.13]对对对
[06:03.65]你以为你很专注
[06:04.94]但根本一到十都数啊
[06:07.20]数不了 对 所以
[06:09.60]呃
[06:09.78]所以要练习了
[06:11.12]要练习
[06:12.00]然后开始的时候
[06:13.10]老师说好
[06:13.82]五分钟开始啊
[06:15.60]我数完了
[06:16.64]然后 哎
[06:17.02]我觉得应该做的很久哎
[06:18.70]已经应该大概二十分钟都有
[06:21.00]一看一看手表啊
[06:22.48]刚刚才过了五分钟啊
[06:25.18]怎么如就是如何做真侦谈的感觉啊
[06:30.54]觉得啊
[06:31.26]好像太久了
[06:32.88]时间过得太慢了
[06:34.50]怎么平常在排个队等其他事情的时候
[06:38.65]看看手机
[06:39.49]那十几二十分钟很快就过去
[06:42.17]怎么这个打坐时间过得这么慢呢
[06:45.43]那慢慢的练习过后呢
[06:47.71]就发现
[06:48.45]其实打坐
[06:49.59]呃
[06:50.29]不管是五分钟
[06:51.31]十分钟
[06:52.03]其实它是真正的功用
[06:53.89]就是要你回到当下
[06:55.81]嗯
[06:56.55]就是要数现在
[06:58.57]数你的呼吸
[06:59.89]数吸是一个方式
[07:01.17]嗯 有些人会
[07:02.49]有些人会 呃
[07:03.91]念你的佛号
[07:05.88]比方说六四大名著
[07:07.78]嗡 玛利贝美 嗯
[07:08.68]或者是呃
[07:10.64]呃
[07:10.86]文殊菩萨心咒
[07:12.66]那个嗡
[07:13.50]阿拉帕刹那蒂
[07:14.46]就是你的歌里面你会听到的
[07:16.44]或者是数啊
[07:17.94]心经
[07:18.74]心经也是
[07:19.80]呃 因为心经
[07:20.74]其实就整首心经
[07:22.92]只有两百多个字
[07:24.34]然后从你开始念到结束的时候
[07:27.48]就不是
[07:28.73]可能就三十秒就过去了
[07:30.39]嗯
[07:30.91]那我有时候打坐
[07:32.31]也会利用心经
[07:33.89]因为其实我刚刚讲的
[07:36.05]不管是欧马那贝的欧马文殊菩萨星座和心经
[07:39.69]其实这些都是跟你的音频治疗的音
[07:43.07]音频
[07:44.09]其实很类似
[07:45.35]我觉得是因为这些星座当中
[07:47.97]也有它的意思
[07:49.37]然后它传递出来的
[07:51.69]我的是的的一个能量跟它的频率
[07:55.44]肯定是可以放松
[07:56.90]对我们的心灵
[07:58.46]心
[07:59.16]心灵都会有帮助跟平静的作用
[08:02.46]嗯 是的
[08:03.40]其实听众朋友都很熟悉啊
[08:05.96]音频治疗
[08:06.62]因为听了十几集了
[08:08.42]其实都是一样
[08:09.40]跟现在刚才
[08:10.24]呃
[08:10.40]继续分享的
[08:11.16]念那个经
[08:12.14]因为第一就是这些字背后有自己很好的能量
[08:16.14]很好的频率
[08:17.44]第二
[08:17.84]就是你自己用啊
[08:19.38]自己的声音来说出来
[08:21.06]那你也是用
[08:22.01]用自己的震动来改变自己
[08:24.21]所以我觉得也是一种音频治疗
[08:26.53]对 而且
[08:27.39]音频治疗
[08:28.77]呃 有时候 嗯
[08:32.24]因为音频它本身你你要念出来的话
[08:35.58]你还是要打从心底去说这句话
[08:39.10]或想这个星座
[08:41.18]你不能够说
[08:42.92]呃
[08:43.22]我坐在这儿
[08:44.48]然后没有意识的随口去讲这句话
[08:48.46]那就很
[08:49.38]那就很空洞了
[08:50.56]嗯
[08:50.94]没有意义的
[08:51.68]就没有意义了
[08:53.14]所以啊
[08:53.94]在打坐的时候
[08:55.10]其实包含着很多的很多的学习
[08:57.90]其中一个学习就是要放下
[09:00.04]比方说
[09:00.48]今天我们 呃
[09:02.37]其实录音
[09:02.99]大家会听到后面很多的杂音
[09:04.69]对不对
[09:05.17]所以我们很真实的
[09:06.41]很真实
[09:06.87]我们刚刚录啊
[09:08.01]录完一个节目
[09:08.97]所以有一些收拾道具的一些杂音
[09:12.91]但是其实打坐也是一样
[09:15.69]嗯
[09:15.83]大家可能想象啊
[09:17.23]我练习打时候
[09:18.11]我要必须要找一个优美的风景啦
[09:21.15]在竹林里啦
[09:22.27]有海浪声啦
[09:23.45]有鸟叫声啊
[09:25.09]嗯
[09:25.19]最好是这样
[09:25.91]或者是
[09:27.11]呃
[09:27.51]有一些乐器可以帮助你
[09:29.75]呃 这个打坐
[09:30.95]但是现实生活当中
[09:32.42]也并不能够随时随地都有这么完美的一个状状况那
[09:37.54]嗯
[09:38.04]我们老师都叫我们练习的时候
[09:40.50]其实我们行住坐卧
[09:42.96]其实都是打坐的机会
[09:46.20]就算你在等车
[09:48.42]嗯 你在坐车
[09:50.46]嗯
[09:50.90]或者是你在
[09:52.96]你在 呃 yeah
[09:55.01]煮饭的时候
[09:56.11]嗯 嗯
[09:56.83]你自己其实也可以在那边打坐
[10:00.19]嗯
[10:00.71]你就不理环境有多么的杂乱
[10:04.51]多么的吵
[10:05.87]你自己把专注力回到呼吸上
[10:09.61]或者是回到你的心咒上面
[10:12.67]嗯
[10:13.37]环境对你一点影响都没有
[10:16.01]其实这个也是锻炼
[10:17.45]就是怎么样可以自己先进到一个点
[10:20.19]就是不会被周围的任何事情
[10:23.21]真的很真实很潮的世界
[10:25.28]不影响到自己
[10:26.82]对
[10:27.24]其实这个不容易做到
[10:28.78]是你想想我们的网络世界
[10:30.70]有多么多的评语了
[10:32.58]声音
[10:33.20]多么多的声音啊
[10:34.52]很多的资讯
[10:36.24]这些我们到底要接受什么
[10:38.14]我们到底要
[10:39.32]呃 隔 隔离什么
[10:41.60]呃
[10:41.90]有时候太多选择
[10:43.96]就让我们忙于去做选择
[10:46.28]嗯
[10:47.06]忙于去做选择之后
[10:48.44]我们也没得到自己想要的
[10:51.00]多么的浪费时间
[10:52.92]但是听你说
[10:53.62]其实一个真的回到一个简单的不是容易的简单
[10:58.81]就是真的单纯的简单的呼吸
[11:01.27]就是听了很多的那一句什么活在当下
[11:05.72]活在当下也需要一点的放
[11:07.74]放 活在当下
[11:09.32]我们需要放下很多的东西
[11:12.48]放下我们的
[11:13.80]呃 杂念
[11:15.20]嗯
[11:15.36]其实放下杂念真的很
[11:17.46]很难
[11:17.88]开始的时候
[11:18.96]对我来讲是挺难的
[11:20.58]因为每一天要要完成的事情太多
[11:24.18]我们要记挂的事情太多
[11:26.78]有时候不是说闭上眼睛马上就可以忘记或者是放下
[11:31.54]所以这个必须要经过锻炼
[11:34.04]其实我也有一个小秘密可以分享
[11:36.05]就是我在演唱会之前
[11:37.69]每次演唱会
[11:38.53]我记得我之前的在内地的巡回演唱会
[11:42.61]我记得我的开场是在一个高台
[11:45.21]两层楼的高台上面
[11:46.69]很美 准备
[11:48.19]然后屏幕一打开
[11:50.43]我就开始唱歌
[11:52.35]那因为我要提早去爬上去
[11:55.53]呃
[11:55.97]我上去以后
[11:58.07]呃
[11:58.53]我记得在彩排的时候
[12:00.39]呃
[12:00.69]没有足够的时间让我定一下
[12:03.61]嗯
[12:04.03]然后才开始
[12:05.76]然后经过彩排
[12:06.70]我就跟导演说
[12:08.30]我说你给我早一点
[12:10.28]十分钟以前就给我爬上去吧
[12:12.80]啊
[12:13.28]然后我在上面
[12:14.78]我不介意在黑暗当中等待那十分钟
[12:18.52]我觉得那十分钟对我非常有帮助
[12:21.06]就是整个演唱会的开始了
[12:23.10]嗯
[12:23.54]整个演唱会开始之前的这十分钟
[12:26.00]我一个人在黑暗当中
[12:29.18]呃
[12:29.46]沉淀一下我的心灵
[12:31.40]然后我数呼吸也好
[12:33.30]或者是我慢慢的去想一想我待会演唱会的流程也好
[12:37.28]但是那十分钟的平静
[12:39.38]给我很强大的力量
[12:41.98]去迎接那那一扇门的打开
[12:44.82]然后我就可以很稳定的去面对那
[12:48.78]那一万个观众
[12:50.48]所以
[12:50.92]自己的准备
[12:51.96]有时候
[12:53.06]呃
[12:53.90]有时候一个平静的心境是很重要
[12:57.18]你是要自己给自己的
[12:58.58]就是让你
[12:59.27]你要是自己争取的
[13:00.77]有时候 世
[13:01.65]世界可能不会特意给到你这个时间
[13:04.55]对
[13:04.77]因为最了解自己需要什么
[13:06.69]或者是你哪个时候需要平静的回到自己的呼吸
[13:11.51]专住呼吸
[13:12.47]真的只有你自己知道
[13:14.11]我
[13:14.33]我陪旁边的人
[13:15.77]是不可能知道你什么时候需要这一个
[13:19.33]这一个打坐的这种力量
[13:21.81]嗯 还有 呃
[13:23.13]我记得我在我录了一首文殊菩萨心咒
[13:26.97]是的 这首歌
[13:29.04]问就是你最后的话
[13:30.60]可以分享一下这首歌的背后
[13:33.00]然后分享一下这句新奏是什么的一个意思
[13:37.08]能不能帮到我们
[13:38.80]这个新奏
[13:39.42]他背后的意思是为大家增长智慧
[13:43.30]嗯 那时候
[13:45.00]呃 呃
[13:45.44]有一位法师
[13:47.74]他呃
[13:48.80]说希望做一首这样的曲子
[13:51.34]曲目
[13:52.06]可以给呃
[13:53.86]诗人
[13:55.04]呃 一个 一个呃
[13:57.44]平静心灵
[13:58.36]增长智慧的新奏
[14:00.22]后来 呃 呃
[14:01.84]有轮永伦永良
[14:03.78]伦永亮老师
[14:05.36]伦永亮老师他做了这个曲子
[14:08.18]跟编编曲
[14:09.61]嗯
[14:09.71]然后我去演唱这首歌
[14:11.33]在演唱的时候
[14:12.17]我也得到很大的领悟
[14:14.21]我记得这首歌
[14:15.71]大家希望用一个很平静
[14:17.43]没有感情的方式
[14:19.35]去从心底把这一些音频唱出来
[14:23.41]我发现
[14:24.09]我必须要先
[14:25.41]先让自己心情定下来
[14:28.33]我才能唱出一一些一首很定的曲目
[14:33.25]嗯
[14:34.01]我记得我也有要求一样的事情
[14:36.37]就是给我平静
[14:37.93]嗯 几分钟
[14:39.28]我的心平静的
[14:40.29]我心跳慢慢放缓了
[14:42.47]然后我再去听着音乐
[14:44.77]在随着拍子
[14:46.29]然后把这个文殊菩萨心奏唱出来
[14:51.70]那个感觉
[14:52.94]真的 擦 天崩地
[14:54.44]嗯嗯
[14:55.72]如果我带着我刚刚的忙碌跟匆忙去唱这首歌
[14:59.90]肯定听听到的都是一种忙乱
[15:02.98]嗯
[15:03.38]但是我自己先定下我的心情
[15:05.80]再去唱这首歌
[15:07.32]我就真正的体会到这个心就带给我的平静
[15:10.42]嗯嗯
[15:11.75]所以
[15:12.03]自己找到瓶颈
[15:13.41]也是可以帮到周围的人
[15:15.47]也帮我们唱到好的歌
[15:17.59]是 好啊
[15:18.75]谢谢吉吉今天的分享
[15:20.71]谢谢
[15:21.31]谢谢你给我们一个好榜样
[15:23.21]怎样在日常中找到当下
[15:25.67]我要来找你做音频治疗
[15:27.99]好啊
[15:29.05]下次再
[15:29.95]再分享这个音频治疗
[15:31.33]好 谢谢 谢谢
[15:32.79]拜凭我地念头
[15:37.97]念头重过爱心
[15:52.34]幸好地球
