DJ阳光《疗愈：午睡冥想调节身心能量》[MP3_LRC]

[00:00.00]90听音乐网 www.90T8.com  [00:02.21]欢迎来到深夜食堂 [00:05.27]我是阳光 [00:07.81]今天希望你用一个特别的方式去爱自己 [00:14.67]接下来 [00:16.89]我将邀请你和我做一段午睡的冥想练习 [00:23.93]请你选择一个不被打扰的环境 [00:28.53]让室内的光线暗下来 [00:36.04]你可以松开鞋子或者腰带 [00:40.28]让自己的身体非常放松的坐着或者躺着 [00:50.36]现在 [00:52.48]我邀请你把身体调整到最舒服的姿势 [01:01.68]请闭上眼睛 [01:11.13]用力的皱起你的眉头 [01:17.17]想象你的眉头就像一个紧握的拳头 [01:23.33]去感受这种紧绷 [01:28.10]感受脸部的肌肉的这种紧张感 [01:34.34]好 [01:37.02]接下来慢慢的放松你的额头 [01:44.70]放松脸部的肌肉 [01:50.35]脸部的肌肉随着你的放松慢慢的舒展开来 [01:59.01]脸部的肌肉放的很松了 [02:05.87]现在仔细的体会这种放松的感觉 [02:13.37]再耸起你两侧的肩膀 [02:17.45]用力的感受肩膀的紧张 [02:26.86]好 [02:28.36]接下来开始放松你的肩膀 [02:36.18]放松 [02:41.00]仔细的体会这种放松的感觉 [02:47.83]现在 [02:49.97]请你把你的双手攥成拳头 [02:54.79]用力 [02:57.19]再用力 [03:02.51]感受你双手的紧张 [03:12.31]接下来慢慢的松开你的双手 [03:20.90]感觉双手的紧张感慢慢的消失了 [03:28.20]仔细体会这种放松的感觉 [03:35.46]好 [03:35.88]你现在请绷紧你的腹部 [03:45.47]对 [03:48.33]把它绷紧一点点 [03:53.20]感觉到腹部的肌肉在一点点的紧张 [04:01.28]好 [04:02.60]接下来开始放松 [04:07.26]放松腹部 [04:11.92]放松你的腹部感受到了按压 [04:20.00]它非常的舒服 [04:22.50]很柔软 [04:26.26]请你仔细的体会这种放松的感觉 [04:37.10]你做的很好 [04:40.58]现在请伸直你的双腿 [04:45.68]用力的勾起你的脚尖 [04:50.40]去感受双腿和双脚的紧张 [04:57.58]放松你的双腿和双脚 [05:03.80]整个的腿部都放松了 [05:09.59]仔细体会这种放松的感觉 [05:19.27]现在你的每一块肌肉都放松了 [05:25.87]全身都在放松 [05:31.19]在全身都放松的感觉下 [05:36.01]去体会你的呼吸 [05:40.39]你会感觉到你的呼吸越来越深沉 [05:47.34]越来越舒缓 [05:55.16]在午睡前 [05:57.46]我们可以进行午间的放松 [06:01.82]希望你可以在工作和生活当中 [06:06.98]都要好好的爱自己 [06:15.00]好了 [06:16.64]感谢你收听这一期的深夜食堂 [06:20.90]我是阳光 [06:24.20]下次再见