鑫子心悦空间《减压疗愈：全身心放松》[MP3_LRC]

[00:00.00]90听音乐网 www.90T8.com  [00:12.71]欢迎来到星子FM新月台 [00:20.31]今天要给大家带来的是放松疗法 [00:31.53]现在 [00:33.15]请你找到一个安静的不被打扰的空间 [00:39.63]坐下或者躺下 [00:47.49]可以睡在瑜伽垫或者是床上 [00:53.33]把身体调整到最舒服的姿势 [00:58.77]将眼睛闭起来 [01:09.24]注意你的感觉 [01:13.30]让你的心灵像扫描仪一样 [01:18.82]慢慢的从头到脚扫描一遍 [01:27.36]你扫描到哪里 [01:30.08]哪里就放松下来 [01:37.40]现在 [01:38.92]注意你的呼吸 [01:42.62]要很深很深的呼吸 [01:47.07]啦啦 [02:19.06]吐气的时候 [02:21.36]想象你把身体的二氧化碳通通吐出去 [02:30.38]也把所有的疲惫 [02:33.00]烦恼 [02:34.64]焦虑 [02:36.50]紧张通通送出去 [02:44.37]让所有的不愉快 [02:46.91]不舒服都离你远去 [02:57.58]吸气的时候 [02:59.84]想象新鲜的空气通过你的鼻腔 [03:05.94]喉咙进入你的肺部 [03:11.32]渗透到你的血液里 [03:17.11]经过血液循环输送到你全身的每一个部位 [03:25.59]每一个细胞 [03:29.57]使你的身体充满了活力 [03:37.88]现在 [03:39.04]继续深呼吸 [03:43.68]感觉更放松 [03:47.90]更舒服 [03:55.37]现在 [03:56.69]注意你的头顶 [04:01.25]让你的头皮放松 [04:05.57]头盖骨也放松 [04:13.92]放松你的眉毛以及眉毛附近的肌肉 [04:25.16]放松你的耳朵以及耳朵附近的肌肉 [04:38.02]放松脸颊附近的肌肉 [04:45.84]再放松下巴的肌肉 [04:59.20]接下来 [05:00.68]放松你的脖子 [05:05.67]充分放松你的双肩 [05:14.69]放松你的胸部以及胸部的骨头和肌肉 [05:29.67]放松你的背部 [05:35.67]让你的脊椎与背部肌肉得到充分的放松 [05:55.32]彻底放松你的腹部肌肉 [06:02.26]毫不费力的让你的呼吸更深沉 [06:12.28]更轻松 [06:20.92]放松你的双腿 [06:30.16]放松你的膝盖 [06:37.69]放松你的小腿 [06:45.45]放松你的踝关节 [06:53.63]接着再放松你的脚背 [07:01.81]放松你的脚趾 [07:13.08]伴随着放松 [07:15.96]请继续深呼吸 [07:22.38]每一次呼吸的时候 [07:26.34]你都会感到更放松 [07:31.02]更舒服 [07:39.08]是的 [07:40.51]我们的身体每天都在带着我们负重前行 [07:47.11]但他也需要你每天爱他一点点 [07:54.55]今天的放松就到这里 [07:56.95]我是欣子 [07:59.57]下次见