[00:00.00]90听音乐网 www.90T8.com [00:01.30]耐心是真爱的标记 [00:06.43]愤怒是个活生生的感觉 [00:10.10]他会生气 [00:11.54]也需要时间平息 [00:14.53]即使你有充分证据能向对方证明他的愤怒完全是来自于错误的认知 [00:23.44]你还是不能立刻干预他的感觉 [00:28.21]愤怒就像你的渴望 [00:30.52]嫉妒与悲伤也需要时间平息 [00:36.47]即使他已经完全了解是自己的误解 [00:40.82]也无法立刻平息怒火 [00:44.15]就像把电风扇关掉 [00:46.97]风扇仍会持续转个几圈才会停止一样 [00:52.82]愤怒也是如此 [00:55.53]所以 [00:56.40]不要期待对方立刻息怒 [00:59.79]那太不切实际了 [01:02.42]你必须让愤怒慢慢止息 [01:05.75]不要去催促他 [01:08.21]耐心是真爱的标记 [01:11.66]父亲必须对儿女充满耐心 [01:15.08]才能让孩子们感受到他的真爱 [01:20.04]身为母亲 [01:21.48]为人子女者也是如此 [01:24.91]如果要爱一个人 [01:26.89]就要学会有耐心的对待他 [01:31.19]如果没有耐心 [01:33.14]就无法帮助别人 [01:35.96]他也要对自己有耐心 [01:39.02]练习拥抱 [01:40.10]愤怒需要时间 [01:43.17]虽然以五分钟练习 [01:45.38]念念分明的呼吸走与拥抱 [01:49.04]愤怒可以给你很大的帮助 [01:52.83]如果觉得五分钟不够 [01:55.32]就花十分钟 [01:57.30]如果十分钟不够 [01:59.58]就花15分钟 [02:02.08]给自己足够的时间拥抱愤怒 [02:05.62]不要心急 [02:07.57]练习念念分明的呼吸与在室外走动都是拥抱愤怒的好方法 [02:15.59]慢跑则是另一种方法 [02:18.96]这就像煮马铃薯 [02:21.12]必须让火燃烧至少15 至20分钟才能煮熟 [02:27.71]你不能生吃马铃薯 [02:30.98]所以 [02:32.03]你必须把愤怒放在正面的火上烹煮 [02:36.98]这可能会花十到20分钟 [02:41.03]也许更久也说不定 [02:45.73]获得胜利 [02:48.00]当煮马铃薯时 [02:50.01]必须盖上锅盖 [02:52.05]避免热气散出 [02:54.66]就像禅修时必须集中精神一样 [02:59.04]所以 [02:59.85]当你练习已走路、呼吸、照顾愤怒时 [03:04.53]不要做任何其他事例如听广播、看电视或读书 [03:11.84]把锅子盖好 [03:13.40]就专心做一件事 [03:16.20]你必须专心的练习行禅 [03:20.16]怨念分明的走路 [03:22.50]然后以100%的自己拥抱愤怒 [03:27.00]就如同在照顾婴儿一般 [03:30.64]经过一段时间的拥抱与关照 [03:34.84]正念就会升起 [03:37.51]愤怒将慢慢消失 [03:40.60]你会觉得越来越好 [03:43.27]然后想回到对方的身边帮助他 [03:48.33]当你掀起锅盖时 [03:50.76]马铃薯就会香气四溢 [03:54.17]这时 [03:55.22]愤怒已经被转化成爱与慈悲的能量了 [04:01.70]转化愤怒是可能的 [04:04.28]就像郁金香在阳光充足时绽放 [04:08.66]让心接收阳光的能量 [04:12.70]愤怒也是一种花 [04:15.31]必须以正念的阳光拥抱它 [04:19.27]让正念的能量融入愤怒的能量里 [04:24.48]再维持五至十分钟的正念 [04:27.81]就可以转化愤怒 [04:31.55]愤怒、嫉妒、绝望等每种负面的心情 [04:36.92]对正面都很敏感 [04:39.83]他们对正面的敏感度 [04:42.08]就如同植物对阳光的敏感 [04:46.09]只要培养正念 [04:48.01]就能治愈身心的疾病 [04:50.98]因为正念是佛陀的能量 [04:55.36]在***教中 [04:57.13]他们说**具有上帝的能量 [05:00.82]圣灵就在他的身上 [05:03.67]所以也可以治疗那么多人 [05:07.15]他们称这种可以治愈别人的能量为圣灵 [05:13.44]在佛教里 [05:14.91]这种能量称之为佛陀的能量 [05:18.69]正念的能量 [05:21.44]正念里有专注、了解与慈悲的能量 [05:27.27]因此 [05:28.32]修习佛教的禅坐 [05:30.54]就是要聚集能带来专注了解慈悲、爱与幸福的能量 [05:39.13]每个在禅修中心的人都在练习聚集正念 [05:44.98]因此 [05:45.79]我们可以提供一股巨大而集中的正面能量区 [05:52.57]它可以帮助我们保持自己 [05:55.90]以及那些与我们相聚的人 [05:59.83]只要一炷香的时间 [06:02.50]就会发现自己有能力照顾愤怒 [06:07.03]我们已经为自己与所爱的人取得胜利 [06:13.33]当失败时 [06:14.89]我们与所爱的人都失败了 [06:18.36]但当我们取得胜利时 [06:20.91]也为其他人取得胜利 [06:24.33]所以 [06:25.35]即使与另一个人不知他可以如此修行 [06:30.42]我们也可为自己与他而修行 [06:34.86]不要等待别人来开始你的修行 [06:39.06]你可以同时为他们两人而修行
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[00:00.00]90听音乐网 www.90T8.com[00:01.30]耐心是真爱的标记
[00:06.43]愤怒是个活生生的感觉
[00:10.10]他会生气
[00:11.54]也需要时间平息
[00:14.53]即使你有充分证据能向对方证明他的愤怒完全是来自于错误的认知
[00:23.44]你还是不能立刻干预他的感觉
[00:28.21]愤怒就像你的渴望
[00:30.52]嫉妒与悲伤也需要时间平息
[00:36.47]即使他已经完全了解是自己的误解
[00:40.82]也无法立刻平息怒火
[00:44.15]就像把电风扇关掉
[00:46.97]风扇仍会持续转个几圈才会停止一样
[00:52.82]愤怒也是如此
[00:55.53]所以
[00:56.40]不要期待对方立刻息怒
[00:59.79]那太不切实际了
[01:02.42]你必须让愤怒慢慢止息
[01:05.75]不要去催促他
[01:08.21]耐心是真爱的标记
[01:11.66]父亲必须对儿女充满耐心
[01:15.08]才能让孩子们感受到他的真爱
[01:20.04]身为母亲
[01:21.48]为人子女者也是如此
[01:24.91]如果要爱一个人
[01:26.89]就要学会有耐心的对待他
[01:31.19]如果没有耐心
[01:33.14]就无法帮助别人
[01:35.96]他也要对自己有耐心
[01:39.02]练习拥抱
[01:40.10]愤怒需要时间
[01:43.17]虽然以五分钟练习
[01:45.38]念念分明的呼吸走与拥抱
[01:49.04]愤怒可以给你很大的帮助
[01:52.83]如果觉得五分钟不够
[01:55.32]就花十分钟
[01:57.30]如果十分钟不够
[01:59.58]就花15分钟
[02:02.08]给自己足够的时间拥抱愤怒
[02:05.62]不要心急
[02:07.57]练习念念分明的呼吸与在室外走动都是拥抱愤怒的好方法
[02:15.59]慢跑则是另一种方法
[02:18.96]这就像煮马铃薯
[02:21.12]必须让火燃烧至少15 至20分钟才能煮熟
[02:27.71]你不能生吃马铃薯
[02:30.98]所以
[02:32.03]你必须把愤怒放在正面的火上烹煮
[02:36.98]这可能会花十到20分钟
[02:41.03]也许更久也说不定
[02:45.73]获得胜利
[02:48.00]当煮马铃薯时
[02:50.01]必须盖上锅盖
[02:52.05]避免热气散出
[02:54.66]就像禅修时必须集中精神一样
[02:59.04]所以
[02:59.85]当你练习已走路、呼吸、照顾愤怒时
[03:04.53]不要做任何其他事例如听广播、看电视或读书
[03:11.84]把锅子盖好
[03:13.40]就专心做一件事
[03:16.20]你必须专心的练习行禅
[03:20.16]怨念分明的走路
[03:22.50]然后以100%的自己拥抱愤怒
[03:27.00]就如同在照顾婴儿一般
[03:30.64]经过一段时间的拥抱与关照
[03:34.84]正念就会升起
[03:37.51]愤怒将慢慢消失
[03:40.60]你会觉得越来越好
[03:43.27]然后想回到对方的身边帮助他
[03:48.33]当你掀起锅盖时
[03:50.76]马铃薯就会香气四溢
[03:54.17]这时
[03:55.22]愤怒已经被转化成爱与慈悲的能量了
[04:01.70]转化愤怒是可能的
[04:04.28]就像郁金香在阳光充足时绽放
[04:08.66]让心接收阳光的能量
[04:12.70]愤怒也是一种花
[04:15.31]必须以正念的阳光拥抱它
[04:19.27]让正念的能量融入愤怒的能量里
[04:24.48]再维持五至十分钟的正念
[04:27.81]就可以转化愤怒
[04:31.55]愤怒、嫉妒、绝望等每种负面的心情
[04:36.92]对正面都很敏感
[04:39.83]他们对正面的敏感度
[04:42.08]就如同植物对阳光的敏感
[04:46.09]只要培养正念
[04:48.01]就能治愈身心的疾病
[04:50.98]因为正念是佛陀的能量
[04:55.36]在***教中
[04:57.13]他们说**具有上帝的能量
[05:00.82]圣灵就在他的身上
[05:03.67]所以也可以治疗那么多人
[05:07.15]他们称这种可以治愈别人的能量为圣灵
[05:13.44]在佛教里
[05:14.91]这种能量称之为佛陀的能量
[05:18.69]正念的能量
[05:21.44]正念里有专注、了解与慈悲的能量
[05:27.27]因此
[05:28.32]修习佛教的禅坐
[05:30.54]就是要聚集能带来专注了解慈悲、爱与幸福的能量
[05:39.13]每个在禅修中心的人都在练习聚集正念
[05:44.98]因此
[05:45.79]我们可以提供一股巨大而集中的正面能量区
[05:52.57]它可以帮助我们保持自己
[05:55.90]以及那些与我们相聚的人
[05:59.83]只要一炷香的时间
[06:02.50]就会发现自己有能力照顾愤怒
[06:07.03]我们已经为自己与所爱的人取得胜利
[06:13.33]当失败时
[06:14.89]我们与所爱的人都失败了
[06:18.36]但当我们取得胜利时
[06:20.91]也为其他人取得胜利
[06:24.33]所以
[06:25.35]即使与另一个人不知他可以如此修行
[06:30.42]我们也可为自己与他而修行
[06:34.86]不要等待别人来开始你的修行
[06:39.06]你可以同时为他们两人而修行
