[00:00.00]90听音乐网 www.90T8.com [00:12.31]第二章熄灭怒气 [00:28.91]抢救你的房子 [00:32.11]如果有人说或做了让我们生气的事 [00:36.52]我们就觉得很痛苦 [00:38.77]往往想以同样的方式激怒对方 [00:42.55]让他也同样受苦 [00:45.04]如此 [00:45.94]自己便觉得安慰些 [00:49.12]我们会想 [00:50.78]你害我那么痛苦 [00:52.47]我要惩罚你 [00:54.12]给你一点苦头吃 [00:56.31]只要你看到痛苦 [00:57.99]我就会觉得好多了 [01:01.65]许多人都相信这是幼稚的行为 [01:05.55]但实际上 [01:06.84]当你使对方痛苦时 [01:08.97]他也会反击 [01:10.71]好让自己舒坦些 [01:13.20]结果双方的痛苦不断加深 [01:17.28]谁都得不到好处 [01:19.80]其实这时你们最需要的是慈悲与帮助 [01:25.65]没有任何人应该得到惩罚 [01:30.35]当生气时 [01:31.79]毁掉你的心 [01:33.59]好好的照顾愤怒 [01:36.11]如果有人让你痛苦 [01:38.39]你就毁掉自己的痛苦 [01:40.82]好好地照顾她 [01:43.48]这时 [01:44.32]什么都不必说 [01:46.00]什么都不要做 [01:47.80]因为生气时的言语或行为只会给彼此带来更多伤害 [01:54.84]大多数人都不会如此出力愤怒 [01:58.68]因为我们不愿回到自己 [02:01.41]只想抓住对方 [02:03.12]好好的惩罚他 [02:05.52]想想看 [02:06.78]如果你家着火了 [02:09.06]最重要的是是回家灭火 [02:12.30]而非追踪火的嫌犯 [02:15.60]如果只想去追打纵火嫌犯 [02:19.17]房子很快不就会烧光了吗 [02:22.59]这就太不明智了 [02:25.48]这时真正该做的事是回去灭火 [02:29.76]同样的 [02:30.96]当你很生气时 [02:32.58]如果还一直与对方争论 [02:35.64]甚至想要惩罚他 [02:38.01]你的表现就如同那个追踪火犯的人了 [02:44.26]熄火的工具 [02:46.45]佛陀已经把熄灭怒火的工具传授给我们 [02:51.73]那就是念念分明的呼吸与走路 [02:56.35]拥抱愤怒深层的关照 [02:59.59]认知的本质 [03:01.32]以及深入的看到对方深受其苦也需要帮助等不同方法 [03:08.96]这些都是由佛陀直接传授 [03:12.98]却是非常实际的方式 [03:16.40]所谓念念分明的吸气 [03:19.40]就是清楚觉知空气如何缓缓地进入体内 [03:25.19]而念念分明的呼气 [03:27.74]就是清楚觉知身体正将二氧化碳排出去 [03:34.52]当念念分明的呼吸时 [03:37.16]你会感觉自己与四周的空气、身体渐渐地联系在一起 [03:44.46]因为注意力完全的放在呼吸上 [03:48.00]你与你的心也紧密的结合在一起 [03:52.56]只要一次念念分明的呼吸 [03:55.95]就可以将你内在的自己与周遭的事物重新联系在一起 [04:03.54]接着再念念分明的呼吸三次 [04:07.50]这种紧密的关系就可以维持下去 [04:11.88]不论何时 [04:13.35]你若不是站着、坐着或躺着 [04:16.65]就是在走 [04:18.61]但是你要走到哪里去呢 [04:22.15]其实你已经到达 [04:24.67]只要跟随着步伐就可以走在当下 [04:28.42]走到净土 [04:29.80]走入天堂 [04:31.78]当你从一个房间走到另一间或从一栋大楼走到另一栋时 [04:39.01]试着感觉脚与大地接触 [04:42.80]当空气进入身体时 [04:45.47]试着觉察身体与空气的接触 [04:49.59]这能帮助你发现 [04:51.81]在每吸一口气或吐一口气时 [04:55.47]都能自在地走路 [04:58.23]当吸气时说吸 [05:01.41]当呼气时说吐 [05:04.65]如此一来 [05:06.06]随时随地都可以练习行禅 [05:10.18]这就是修行 [05:12.10]你随时都如此做 [05:14.44]因而有能力转化生活 [05:18.28]许多人喜欢阅读宗教书籍或践行某种仪式 [05:24.22]但是他们都不太想真正的修行 [05:28.33]其实 [05:29.08]无论属于哪一种宗教 [05:31.66]只要我们愿意身体力行 [05:34.33]愿意真正的修行 [05:36.73]所学习到的教导都具有转化内心的能力 [05:41.85]修行可以将心中愤怒的火海转化成清凉的湖泊 [05:48.78]一旦我们内心得到转化 [05:51.75]不只能停止受苦 [05:54.39]也会成为身边人快乐与幸福的泉源
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[00:00.00]90听音乐网 www.90T8.com[00:12.31]第二章熄灭怒气
[00:28.91]抢救你的房子
[00:32.11]如果有人说或做了让我们生气的事
[00:36.52]我们就觉得很痛苦
[00:38.77]往往想以同样的方式激怒对方
[00:42.55]让他也同样受苦
[00:45.04]如此
[00:45.94]自己便觉得安慰些
[00:49.12]我们会想
[00:50.78]你害我那么痛苦
[00:52.47]我要惩罚你
[00:54.12]给你一点苦头吃
[00:56.31]只要你看到痛苦
[00:57.99]我就会觉得好多了
[01:01.65]许多人都相信这是幼稚的行为
[01:05.55]但实际上
[01:06.84]当你使对方痛苦时
[01:08.97]他也会反击
[01:10.71]好让自己舒坦些
[01:13.20]结果双方的痛苦不断加深
[01:17.28]谁都得不到好处
[01:19.80]其实这时你们最需要的是慈悲与帮助
[01:25.65]没有任何人应该得到惩罚
[01:30.35]当生气时
[01:31.79]毁掉你的心
[01:33.59]好好的照顾愤怒
[01:36.11]如果有人让你痛苦
[01:38.39]你就毁掉自己的痛苦
[01:40.82]好好地照顾她
[01:43.48]这时
[01:44.32]什么都不必说
[01:46.00]什么都不要做
[01:47.80]因为生气时的言语或行为只会给彼此带来更多伤害
[01:54.84]大多数人都不会如此出力愤怒
[01:58.68]因为我们不愿回到自己
[02:01.41]只想抓住对方
[02:03.12]好好的惩罚他
[02:05.52]想想看
[02:06.78]如果你家着火了
[02:09.06]最重要的是是回家灭火
[02:12.30]而非追踪火的嫌犯
[02:15.60]如果只想去追打纵火嫌犯
[02:19.17]房子很快不就会烧光了吗
[02:22.59]这就太不明智了
[02:25.48]这时真正该做的事是回去灭火
[02:29.76]同样的
[02:30.96]当你很生气时
[02:32.58]如果还一直与对方争论
[02:35.64]甚至想要惩罚他
[02:38.01]你的表现就如同那个追踪火犯的人了
[02:44.26]熄火的工具
[02:46.45]佛陀已经把熄灭怒火的工具传授给我们
[02:51.73]那就是念念分明的呼吸与走路
[02:56.35]拥抱愤怒深层的关照
[02:59.59]认知的本质
[03:01.32]以及深入的看到对方深受其苦也需要帮助等不同方法
[03:08.96]这些都是由佛陀直接传授
[03:12.98]却是非常实际的方式
[03:16.40]所谓念念分明的吸气
[03:19.40]就是清楚觉知空气如何缓缓地进入体内
[03:25.19]而念念分明的呼气
[03:27.74]就是清楚觉知身体正将二氧化碳排出去
[03:34.52]当念念分明的呼吸时
[03:37.16]你会感觉自己与四周的空气、身体渐渐地联系在一起
[03:44.46]因为注意力完全的放在呼吸上
[03:48.00]你与你的心也紧密的结合在一起
[03:52.56]只要一次念念分明的呼吸
[03:55.95]就可以将你内在的自己与周遭的事物重新联系在一起
[04:03.54]接着再念念分明的呼吸三次
[04:07.50]这种紧密的关系就可以维持下去
[04:11.88]不论何时
[04:13.35]你若不是站着、坐着或躺着
[04:16.65]就是在走
[04:18.61]但是你要走到哪里去呢
[04:22.15]其实你已经到达
[04:24.67]只要跟随着步伐就可以走在当下
[04:28.42]走到净土
[04:29.80]走入天堂
[04:31.78]当你从一个房间走到另一间或从一栋大楼走到另一栋时
[04:39.01]试着感觉脚与大地接触
[04:42.80]当空气进入身体时
[04:45.47]试着觉察身体与空气的接触
[04:49.59]这能帮助你发现
[04:51.81]在每吸一口气或吐一口气时
[04:55.47]都能自在地走路
[04:58.23]当吸气时说吸
[05:01.41]当呼气时说吐
[05:04.65]如此一来
[05:06.06]随时随地都可以练习行禅
[05:10.18]这就是修行
[05:12.10]你随时都如此做
[05:14.44]因而有能力转化生活
[05:18.28]许多人喜欢阅读宗教书籍或践行某种仪式
[05:24.22]但是他们都不太想真正的修行
[05:28.33]其实
[05:29.08]无论属于哪一种宗教
[05:31.66]只要我们愿意身体力行
[05:34.33]愿意真正的修行
[05:36.73]所学习到的教导都具有转化内心的能力
[05:41.85]修行可以将心中愤怒的火海转化成清凉的湖泊
[05:48.78]一旦我们内心得到转化
[05:51.75]不只能停止受苦
[05:54.39]也会成为身边人快乐与幸福的泉源
