梁冬《【赫兹】以一念抵万念》[MP3_LRC]

[00:00.00]90听音乐网 www.90T8.com  [00:00.33]我的button [00:01.69]willyouloveme [00:19.73]微微的弯曲自己的膝盖 [00:24.15]让自己的头抬起来一点点 [00:30.15]尽可能下巴往上一点 [00:32.67]这样的目的可以帮助更多的空气进入你的喉腔 [00:43.33]然后让我们来做一个简单的呼吸练习 [00:52.01]我数一的时候 [00:54.31]请吸气 [00:58.05]当我沉默的时候 [00:59.69]请屏住呼吸 [01:00.57]我数二的时候 [01:03.47]请呼气 [01:04.59]一二一二一的手吸气 [01:35.30]一二 [01:47.50]你有没有觉得好像自己的频率放松下来一点点呢 [01:55.84]花一点时间去想象一下 [01:58.88]你最娴熟的 [02:00.66]最熟练的 [02:02.36]最简单的与你而言的事情是什么 [02:08.48]或许这个问题会给你带来一点点的困扰 [02:11.40]你会突然发现 [02:13.60]活了一辈子了 [02:14.86]或者活了半辈子了 [02:17.34]你居然没有一件什么事情是特别简单 [02:23.26]特别熟练 [02:24.48]特别不费脑子就还可以做的 [02:28.80]如果你找不到 [02:30.46]可以试着用小梁这个方法 [02:35.43]小梁这个方法呢 [02:36.55]很简单 [02:39.19]让自己的脚板 [02:42.67]左脚和右脚像握拳头一样收紧 [02:52.71]然后再打开 [02:57.55]让你的脚板 [02:59.63]脚趾不断的收紧 [03:05.35]放松 [03:07.21]收紧 [03:12.80]当我们做这样一个最简单的动作 [03:15.92]你会发现 [03:18.84]事情是可以熟练的做的 [03:25.97]这个时候 [03:26.43]或许你会闻到一种薰衣草的味道 [03:35.89]你感觉到好像口腔里有一些唾液产生了 [03:43.09]徐许的慢慢的把这个唾液吞到你的胃里面 [03:52.15]让自己的脚收紧 [04:00.45]再放松 [04:03.09]收紧 [04:05.17]再放松 [04:07.37]收紧再放松 [04:11.83]一直这样做 [04:13.13]直到困意来临 [04:16.67]你知道吗 [04:19.21]在我们在白天的时候啊 [04:21.81]用左脑用的很多 [04:23.65]思考 [04:25.11]逻辑 [04:26.45]PPT [04:27.93]竞争 [04:30.09]所以我们通常使用自己的右脑 [04:35.13]乃至于脑干 [04:37.09]小脑锻炼自己的方法很少 [04:41.51]最好的休息的方法并不是什么都不想 [04:45.83]因为没有人能做到 [04:48.29]没有人能做到什么都不想 [04:51.17]唯一的方法就是用别的替代性的专注 [04:56.82]来令到你习惯性的兴奋的左脑得以休息 [05:05.50]用一念代万念 [05:09.88]让你的脚板收紧 [05:12.86]再放松 [05:14.30]收紧在放松 [05:21.16]中国古人说 [05:22.18]有一种呼吸方法叫总吸 [05:25.24]好像一口气吸到脚板底一样 [05:29.82]从技术上来说很难 [05:32.15]但是哪怕你这样想象 [05:34.61]你的意识专注在你的脚板底的时候 [05:40.18]你还是会多多少少的感受到大脑的放松的 [05:50.05]在你快要入睡之前 [05:51.85]体会一下那种脑子变慢的感觉吧 [05:59.87]你快睡着了 [06:04.81]体会慢慢你的脑波从高频降下来到低频 [06:14.02]好了 [06:16.58]你已经快入睡着了