姗姗夜读《成年人治愈自己的3把钥匙：自知，自洽，自律》[MP3_LRC]

[00:00.00]90听音乐网 www.90T8.com  [00:02.21]世间所有相遇都是久别重逢 [00:07.13]嘿 朋友你好 [00:08.41]我是珊珊 [00:09.89]无论你在世界的哪个地方 [00:12.11]我都愿意在这个温柔的夜色中 [00:14.77]点一盏青灯温暖你 [00:18.22]欢迎收听山山夜读 [00:24.92]有人说 [00:25.70]世上没有不带伤的人 [00:27.74]只有不断痊愈的心 [00:30.50]其实啊 [00:31.12]活着就像是一场修行 [00:33.48]从不谙世事到历经沧桑 [00:36.94]每个人都要走过这样的旅程 [00:39.62]而终有一天 [00:40.68]我们也会明白 [00:42.34]带着伤口奔跑才是人生常态 [00:46.20]我们要做的 [00:47.32]就是学会一边受伤一边成长 [00:51.52]如果无法治愈的伤 [00:53.94]找到这三把钥匙 [00:55.78]你就是自己最好的治疗师 [01:00.26]第一把钥匙是自知 [01:03.26]所谓自知 [01:04.34]就是了解自己 [01:06.20]认识自己的能力 [01:08.50]很多人在遭遇痛苦时 [01:10.52]往往会有这样一种感受 [01:12.48]就是认为自己很不幸 [01:14.24]受到了命运不公正的对待 [01:16.92]然而事实却是 [01:18.44]任何事都并非是无缘无故发生的 [01:22.30]它会降临在你的身上 [01:24.30]一定有它的道理在 [01:27.74]你是谁 [01:28.64]你的认知层次 [01:30.20]你的情绪处理方式 [01:32.06]以及遇事时的应对策略 [01:34.84]种种因素都将决定着事情的发展方向 [01:39.44]常言道 [01:40.52]人贵有自知之明 [01:43.27]带着这份自知 [01:44.61]你就不会肆意高看自己 [01:47.25]也不会轻易贬低自己 [01:49.87]会知道自己有哪些优点 [01:52.05]也看得清自己有哪些不足 [01:55.11]你会有追求目标的勇气 [01:57.43]也有承担后果的魄力 [02:01.53]换而言之 [02:02.57]对于生命中所有的经历 [02:04.53]你都可以选择把它当成客体来看待 [02:08.95]而自己则是永远的主角 [02:12.23]你就是你 [02:13.27]哪怕失败了 [02:14.35]受伤了 [02:15.33]你依然是你 [02:17.05]你的价值并不会因此而改变 [02:20.81]这既是成年人对自我应有的负责 [02:23.71]也是与自我和解的前提 [02:27.09]保有自知 [02:28.33]说具体一点 [02:29.45]就是懂得接受凡事皆有因果的道理 [02:35.58]你的生活由你量身打造 [02:38.82]你遇到的一切皆因你而来 [02:41.94]当你看得到自己的因 [02:43.84]对于结果自然就能释然以待 [02:48.48]第二把钥匙是自洽 [02:51.39]人都有试图说服别人的习惯 [02:54.05]殊不知这正是很多痛苦的根源 [02:57.07]因为它往往只会以令你倍感受挫而告终 [03:03.03]若能换个角度 [03:04.53]把时间精力用来说服自己 [03:07.39]相信会有不一样的感悟 [03:10.59]心理学上有个概念叫重构认知 [03:13.85]指的是要在固有认知的基础上 [03:17.11]学会为自己打开新的看问题的视角 [03:20.93]新的解读世界的模式 [03:24.23]如果我们懂得在当前的认知模式之外 [03:27.77]其实还可以有另外的解释框架 [03:30.43]我们就不会陷入某种执念中 [03:33.49]而是能够重新构建起对同一件事不同的看法 [03:38.29]去打破执念 [03:39.73]直到找到新的解决问题的方式 [03:44.53]这个过程就是自洽 [03:46.91]使自己赋予自己信心和途径 [03:50.19]帮助自己在理想和现实的矛盾中 [03:53.85]开辟出一条自我接纳的道路来 [03:59.09]有句话说的很到位 [04:00.73]人生就是不断说服自己在好好陪陪自己 [04:05.96]不管曾经经历过什么样的伤痛 [04:09.16]想他成为过去 [04:10.78]就得从内心深处接受他的发生 [04:14.60]所以 [04:14.90]不要总是纠结于追问为什么 [04:17.84]多想想该怎么说服自己面对他 [04:22.75]把自己说通了 [04:24.11]也就不存在那么多纠结与痛苦了 [04:27.53]生活有时候难免会看不到光 [04:29.99]但是我们可以把自己变成那道光 [04:32.59]照亮自己 [04:34.27]只要你愿意 [04:35.51]就没有什么能够将你困在原地 [04:41.15]第三把钥匙是自律 [04:43.47]要治愈伤痛 [04:44.81]意味着在接受与反思问题的同时 [04:47.91]还要懂得改变 [04:49.67]并且这也是至为重要的一步 [04:52.44]原因在于 [04:53.46]只有让自己真正变好 [04:55.20]了 [04:55.68]才不会重蹈过去的覆辙 [04:58.20]才能遇到更好的人 [04:59.86]过上更高层次的生活 [05:03.68]当然了 [05:04.68]所有的改变都得落实到具体的行动上 [05:08.34]而自律就是实现改变必经的出路 [05:12.79]自律本质上是对自我的调节和控制 [05:16.75]有了这种自我拯救的力量 [05:19.03]它就能够拽着你一直往前走 [05:21.81]远离负能量 [05:23.17]用行动化解伤痛 [05:27.26]事实上 [05:27.88]对于正在遭受痛苦的人而言 [05:30.70]要做出重大的改变是很艰难的 [05:33.98]可这并不妨碍我们尝试一些小改变 [05:38.04]比如每天坚持每晚睡前阅读一个小时 [05:42.14]坚持每天练习一项运动 [05:44.30]甚至只是坚持每天为自己好好做一顿饭 [05:48.64]千万不要小看这些小改变 [05:50.88]一旦行动开始 [05:52.38]你就已经启动了新的行为模式 [05:56.06]只要能够坚持一段时间 [05:58.10]自律所带来的积累就终会让你迎来华丽的蜕变 [06:05.66]很喜欢加缪的一句名言 [06:07.86]我并不期待人生可以过得很顺利 [06:11.14]但我希望碰到人生难关的时候 [06:13.96]自己可以是他的对手 [06:17.47]人活一辈子 [06:18.59]不如一事十有八九 [06:21.31]但我们需要知道的是 [06:23.07]危机亦是转机 [06:25.73]能不能转危为安 [06:27.77]取决于你面对低谷的态度 [06:32.19]唯有自律 [06:33.31]才能自救 [06:35.08]任何时候 [06:35.94]积极向上的心态和自律高效的行动力 [06:39.82]都是治愈自己最好的解药 [06:43.80]虽然命运总是无常莫测 [06:46.40]如果能把种种喜怒悲欢都看作人生经历的一部分 [06:52.04]就会发现伤痛与苦难自有它的意义 [06:56.97]在这个世界上 [06:58.17]没有人比你更了解你自己 [07:00.93]真正能够治愈自己的 [07:02.77]也只有自己 [07:04.87]心定人自安 [07:08.82]愿你始终谨记这三把钥匙 [07:12.04]先自知 [07:13.28]后自洽 [07:14.74]再自律 [07:16.12]如此才能于风雨人生中活出勇敢和坚定 [07:21.02]活出真实和无畏 [07:23.86]忍不住化身一条固执的鱼 [07:30.96]你这样流肚自由 [07:33.96]到底年少时候虔诚发过的誓 [07:44.52]沉默的沉默 [07:46.24]在深海里重温几次 [07:54.52]结局还是失去你我被爱判处终身孤寂 [08:10.40]不还手 [08:13.78]不放手 [08:18.52]笔下画不完的圆 [08:21.96]心间填不满 [08:37.86]挣不脱脱逃不脱