蓝瑟《第41集.α波学习背景音乐：让大脑进入α波的两种方法，让学习效率立刻提高5倍以上》[MP3_LRC]

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[00:00.00]90听音乐网 www.90T8.com
[00:00.03]嗯 大家好
[00:00.82]今天给大家分享学习背景音乐这个话题
[00:03.52]大家都知道
[00:04.32]安静对学习是至关重要的
[00:06.68]但是过于安静同样让人不安
[00:09.70]实验证明
[00:10.52]一定的背景声音能让人更好的集中精力
[00:13.66]提高学习效率
[00:15.02]大约在四十年前
[00:16.70]英国有一位快速学习专家叫做科林罗斯
[00:20.54]他经过长期的研究后啊
[00:22.26]就得出一个结论
[00:23.70]他说
[00:24.10]高校学习的核心秘诀只有五个字
[00:27.62]那就是放松性警觉
[00:30.99]什么是放松性警觉
[00:33.35]就是身体放松
[00:34.57]心理放松
[00:35.37]大脑进入一种警觉状态
[00:37.87]也就是说
[00:38.63]让大脑进入一种叫耳发波的状态
[00:41.91]我们经常看心理学书的家长都知道
[00:46.05]人的大脑啊
[00:46.75]有四种波长
[00:47.77]分别是阿尔法波
[00:49.21]北大波
[00:49.87]c大波等
[00:51.11]耳发波出现的人情绪稳定
[00:53.47]愉悦
[00:54.07]舒适的休息或者冥显的时候
[00:56.59]在课堂上
[00:57.23]如果一个孩子的大脑能够调整进阿尔法波状态的话
[01:00.27]那么他的注意力会非常的集中
[01:01.75]记忆力也处于最佳状态
[01:03.59]对我们老师讲的每一个问题都能够理解
[01:06.47]并且都能够记住
[01:07.75]思维会非常的活跃
[01:09.09]反应也会非常的敏捷
[01:10.65]同时还经常会伴有灵感的出现
[01:14.82]这是阿尔法波
[01:16.36]而贝塔波呢
[01:17.56]则出现在人的大脑感到厌烦
[01:19.94]恐惧或正处于紧张状态的时候
[01:22.62]这是个人的行动力虽然敏捷
[01:24.50]但由于脑力的下降
[01:25.96]注意力很难集中
[01:27.22]记力也明显下降
[01:28.66]而且不容易产生有创意的想法
[01:31.06]有很多平时学习好的孩子
[01:32.78]一到关键时刻
[01:33.82]比如考试的时候就发挥失常
[01:35.84]这大多数是因为大脑过于兴奋或者紧张所导致的
[01:40.20]也就是说
[01:40.70]他这时候他大脑处于百塔波状态
[01:43.93]那么如何让我们的孩子大脑进入这种耳发布状态呢
[01:48.83]下面呢
[01:49.17]我给大家分享两种方法
[01:50.83]第一种方法就是呼吸法
[01:52.81]也就是通过调整呼吸
[01:55.05]让我们大脑进入耳发波状态
[01:57.09]很多人会说
[01:57.75]哎 老师 呼吸嘛
[01:59.51]我也会啊
[02:00.25]为什么大脑进入不了耳发波状态呢
[02:02.43]在这里我跟大家讲
[02:03.61]并不是所有的呼吸都能够让大脑进入耳发波状态
[02:07.57]只有那些复式慢呼吸才能让大脑进入耳发物状态
[02:12.21]什么是慢呼吸
[02:13.61]就是吸气的时候用十二秒
[02:15.48]然后闭气十二秒
[02:17.21]吐气十二秒
[02:18.89]这种节奏称为慢呼吸
[02:21.07]大家现在不用立刻练习啊
[02:23.05]如果你贸然练习
[02:23.99]很容易会比逼晕过去的
[02:26.31]这个十二秒击拍的呼吸
[02:28.15]并不是一下子练成的
[02:29.67]它是要有一个循序渐进的过程
[02:32.19]大家可以先从四秒节拍开始练气
[02:35.09]也就是说吸气用四秒
[02:36.99]然后比气四秒
[02:38.14]吐气四秒
[02:39.76]这样练
[02:40.34]感到自然之后
[02:41.66]再练六秒击拍
[02:42.72]然后八秒击拍
[02:43.62]十秒击拍
[02:44.28]最后十二秒击拍
[02:46.28]如果说你最终练不到十二秒击拍
[02:48.38]练到十秒或者八秒也可以
[02:50.94]我们都知道一个成语
[02:51.94]叫做心浮气躁
[02:53.88]你仔细观察一下你的呼吸的状态
[02:56.87]大多数人都处于这种胸式呼吸状态
[02:59.61]也称为浅呼吸
[03:02.19]所以说
[03:02.63]呼吸决定生命
[03:03.89]同样也决定我们的学习效率
[03:06.33]如果你总是抱怨你的学习效率低下
[03:08.71]你可以停下来看一看你的呼吸状态
[03:11.09]你是不是一直处于一种浅视呼吸当中
[03:13.33]所以说
[03:13.73]虽然呼吸人人都会
[03:14.93]但是让大脑进入耳发波状态的呼吸
[03:17.21]是需要专门练习的
[03:18.47]这是第一种方法
[03:19.73]让大脑进入阿尔发波状态的第二种方法就是音乐
[03:23.83]也就通过音乐让我们大脑进入耳发波状态
[03:27.15]我们都知道
[03:27.83]音乐能让人放松
[03:29.33]同样
[03:29.81]有的音乐也能够让我们大脑进入耳发波状态
[03:33.41]在这里我特别给大家提个醒
[03:35.71]所有带歌词的那种流行音乐或者摇滚音乐
[03:38.93]无一例外会对我们的学习起到干扰的作用
[03:42.15]所以千万不要一边学习一边听这类音乐
[03:45.62]那么什么样的音乐能够让我们的大脑进入耳发布状态呢
[03:49.22]保加利亚著名的心理学家罗扎洛夫
[03:52.70]他经过长期的研究就发现
[03:54.24]欧洲巴洛克时期的音乐
[03:55.72]能有效的让我们的大脑进入耳发布状态
[03:58.36]当然
[03:58.64]并不是所有的巴洛克音乐都可以啊
[04:00.54]只有那些机拍符合五十派到七十倍之间的巴洛克音乐
[04:04.12]而且是无序的巴洛克音乐
[04:05.96]才能让我们大脑进入耳发布状态
[04:08.54]当然
[04:08.94]最标准的就是六十倍的八拉克音乐
[04:11.76]卢扎洛夫用这种音乐进行教学的时候
[04:14.16]结果创造了一个震惊世界的教育奇迹
[04:16.50]他让学生在八大卫星当中学习外语单词
[04:19.00]发现学生平均每天能够学会一千两百个外语单词
[04:22.94]平均的记住率达到百分之九十六点一
[04:26.28]我们可以换算一下
[04:27.22]也就是说
[04:27.92]一个孩子平均每天能够学会并且记住一千一百五十三个外语单词
[04:33.59]嗯
[04:34.05]这个奇迹创造出来之后
[04:35.85]很多人觉得不可思议
[04:37.49]很多的专家都开始进行研究
[04:40.99]结果发现
[04:41.71]巴拉会音乐不仅能够促进大脑的记忆
[04:43.95]而且还能够成倍的提高学习效率
[04:46.41]用巴拉会音乐作为学习背景的音乐
[04:48.65]能让我们孩子用百分之五的时间完成百分之六十的学习内容
[04:53.85]学习效率比以前至少提高五倍以上
[04:57.07]有一本书如果大家没有看过的话
[04:59.03]应该听说过
[04:59.63]叫做学习的革命
[05:00.83]在这本书上面就对巴拉会音乐非常详细的数据记载
[05:05.24]大家有兴趣的可以去图书馆翻一翻这本书
[05:09.06]关于这道耳发波学习背景音乐
[05:11.32]我们也已经整理出来了
[05:12.80]各位家长或者同学
[05:14.78]如果说有需要的
[05:16.10]请给我们的节目许许的礼物赞助
[05:19.04]赞助多少无所谓
[05:20.68]心存即可
[05:21.72]也算是对我们团队工作人员辛苦付出的一种肯定与支持
[05:26.93]然后呢
[05:27.33]在节目的留言区留下你的邮箱
[05:29.31]我们的工作人员会在两个工作日之内将这个学习背景音乐发送到你的邮箱
[05:34.77]关于这段音乐的使用
[05:36.35]大家可以在孩子看书写作业的时候作为背景音乐播放
[05:39.91]音量控制的小一点
[05:41.21]大约在三十到四十分贝就可以了
[05:43.91]可能大家不太理解
[05:44.91]三十到四十分贝多大
[05:46.51]也就是说隐隐约约能够听到就行