冉松《秋天的红薯，吃对养人，吃错伤人，你了解吗？》[MP3_LRC]

[00:00.00]90听音乐网 www.90T8.com  [00:01.87]健康人人 [00:02.73]人人健康 [00:03.53]欢迎收听健康科普站 [00:05.51]我是冉松 [00:06.73]秋天了 [00:07.31]又到了吃红薯的季节 [00:08.95]但是红薯呢 [00:09.75]吃对养人 [00:10.65]吃醋伤人 [00:11.97]四个易错点你需要牢牢记住喽 [00:15.24]第一呢 [00:15.68]是空腹别吃红薯 [00:17.52]因为会烧心 [00:18.80]吃红薯呢 [00:19.46]也别忘减主食 [00:20.80]因为红薯含有的碳水化合物和能量与等量的大米几乎相当 [00:25.16]吃二两红薯 [00:26.30]就应该少吃二两米饭 [00:28.82]还有呢 [00:29.20]就是吃红薯的时候 [00:30.46]记得要找好配菜 [00:32.06]单吃红薯缺少蛋白质和脂质 [00:34.54]最好搭配蔬菜水果或蛋白质食物一起食用才呢不会营养失衡 [00:41.04]比如说 [00:41.44]在吃红薯的时候 [00:42.60]多少吃一点点瘦肉 [00:44.28]可以促进对于脂溶性贝塔 [00:46.70]胡萝卜素以及维生素e的吸收 [00:49.52]或者呢 [00:50.04]可以再搭配一些咸味的菜肴 [00:51.88]既调节了口味 [00:53.00]又能减少胃酸 [00:54.12]消除肠胃的不适感 [00:56.26]当然了 [00:56.74]还要记住啊 [00:57.52]秋天的红薯不要和柿子一起吃 [01:00.41]秋天红薯和柿子同时上市 [01:02.43]不少人两个都喜欢吃 [01:04.67]在闲暇的时候呢 [01:05.71]也都会买一点 [01:07.09]但是 [01:07.47]如果您在使用红薯后 [01:09.11]短时间内就食用柿子的话 [01:11.33]那么红薯的糖分会在胃部发酵 [01:13.97]导致胃酸过多 [01:15.79]而柿子当中的果胶会和红薯反应 [01:18.93]发生沉淀聚集 [01:20.51]容易出现腹部硬块 [01:22.11]最严重的时候啊 [01:23.33]会造成肠胃出血或者是胃溃疡 [01:26.45]所以 [01:26.77]如果红薯食用量多的情况下 [01:28.91]应该至少间隔五个小时以上再吃柿子 [01:32.55]那么 [01:32.85]对这些知识您了解吗 [01:34.95]人人健康 [01:35.73]健康人人 [01:36.79]关注 [01:37.35]订阅健康科普站 [01:39.03]我是冉松 [01:39.71]下期节目我们再会