南溪频道《37第六章 你的“心经”4》[MP3_LRC]

[00:00.00]90听音乐网 www.90T8.com  [00:08.83]只要有正念 [00:10.54]你就安全了 [00:14.05]我们应该好好地照料愤怒 [00:17.71]认知它的存在 [00:19.75]并好好照顾它 [00:22.31]在心理治疗上 [00:24.02]我们将这种方法称为发泄愤怒 [00:28.78]这是一种美好而重要的羞耻 [00:32.35]你必须在愤怒、生气时认知它 [00:36.16]拥抱它 [00:37.21]而不是压抑它 [00:40.29]但有个重要的问题是 [00:42.39]到底是谁在发泄愤怒呢 [00:45.90]是谁在照顾、觉察他呢 [00:49.36]愤怒是种能量 [00:51.25]如果这能量太强大 [00:53.74]你就可能成为受害者 [00:56.83]因此 [00:57.73]我们应该懂得如何培养其他可以觉察并照顾愤怒的能量 [01:05.46]愤怒是个需要被抚慰与觉察的能量区 [01:10.56]但问题是什么 [01:12.39]在探索什么呢 [01:14.31]是什么能量可以拥抱、觉察愤怒呢 [01:18.33]那就是正面的能量 [01:21.62]所以 [01:22.34]每当生气时 [01:24.02]为了能触动内心正念的种子 [01:27.62]并培养正念的能量 [01:29.99]我们必须好好好的练习念念分明的呼吸与走路 [01:37.06]正面不是要用来压抑愤怒的 [01:40.72]而是在那里迎接觉察塔 [01:44.48]向他说 [01:45.71]嘿 [01:46.19]我的小愤怒 [01:47.54]我知道你在哪里 [01:49.52]嘿 [01:49.91]我的老朋友 [01:52.55]正念是帮助我们认知什么东西在那里的能量 [01:57.97]就是对某件事物保持念念分明 [02:02.38]当你念念分明的呼吸时 [02:04.96]就是呼吸的正念 [02:07.48]念念分明的喝茶 [02:09.34]就是喝茶的正念 [02:11.68]念念分明的吃饭 [02:13.48]就是吃饭的正念 [02:15.88]念念分明的走路 [02:17.65]就是走路的正念 [02:19.96]同样的 [02:21.10]我们也能练习如何念念分明的面对愤怒 [02:26.02]我觉察到自己在生气 [02:28.66]愤怒就在心里 [02:31.41]因此 [02:32.43]正念的能量是用来接触、觉察、问候与拥抱愤怒的 [02:39.21]而非用来打击或压迫的 [02:43.27]郑念所扮演的角色就像母亲 [02:47.38]当孩子受苦时 [02:49.30]去拥抱、抚慰她 [02:52.32]愤怒就在你心里 [02:54.51]他是你的孩子 [02:56.13]你必须照顾他 [02:58.74]当正念觉察到愤怒时会说 [03:02.26]嘿 [03:02.71]我的愤怒我知道 [03:04.63]你在那里 [03:05.89]不用怕 [03:06.94]我会好好的照顾你 [03:10.07]只要当下保持正面 [03:12.41]你就安全了 [03:14.24]你开始微笑 [03:15.89]佛陀的能量已在心中升起 [03:20.38]如果你不知如何处理愤怒 [03:23.50]他就能杀死你 [03:25.45]少了正面 [03:26.59]你就可能会成为愤怒的受害者 [03:30.53]他可以让你气得吐血 [03:33.47]甚至死亡 [03:35.21]很多人是活活气死的 [03:38.06]因为愤怒能让人身心机能突然失常 [03:42.68]在内心制造无比的压力与痛苦 [03:47.12]但是 [03:47.78]当佛陀出现前 [03:50.18]正念的能量升起时 [03:52.73]你就获得保护 [03:54.80]他会帮助你处理当下的情况 [03:58.90]就如有大哥在 [04:00.61]小弟就安全了 [04:02.62]有母亲在 [04:04.09]孩子就会安全了 [04:07.14]透过修行 [04:08.55]你内心的母亲或大哥就会愈来愈懂得如何照顾愤怒了 [04:16.45]当认知并拥抱愤怒时 [04:19.18]一定要持续地培养正念 [04:22.81]我们可以借由不断地练习念念分明的走路与呼吸来培养它 [04:30.80]如果心中没有正面 [04:33.32]你所做的每件事都无法获得解脱 [04:37.94]即使用尽全力打枕头 [04:40.64]也无法帮助你探索愤怒与了解它的本质 [04:46.18]甚至连枕头是什么都不清楚 [04:50.14]如果你真正明白枕头是什么时 [04:53.83]就会知道他只不过是颗枕头 [04:57.43]根本不是敌人 [04:59.35]为什么要捶打他呢 [05:01.87]因为你不知道 [05:03.31]它只不过是颗枕头而已 [05:06.67]当你认真地去探索某个东西 [05:10.21]就会知道它真正的本质 [05:13.15]如果你深刻地探索某个人的内心 [05:16.81]就会知道真正的他是什么样的人 [05:20.86]如果没有正念 [05:22.78]就不可能真正认识事物或任何人 [05:26.47]而会成为愤怒的受害者 [05:29.29]他会推使你做出具有伤害力的事 [05:34.34]你就是你自己生气的对象 [05:39.46]你有没有想过自己到底是谁 [05:43.46]其实你就是那个让自己生气的人 [05:47.70]如果你对儿子生气 [05:49.86]就是对自己生气 [05:52.34]如果你认为儿子不是你 [05:55.07]那是错误的 [05:56.66]儿子其实就是你 [05:59.44]不论在遗传上、生理上、科学上 [06:03.67]儿子就是你的延续 [06:06.10]这是个事实 [06:08.41]谁是你的母亲 [06:10.12]母亲就是你 [06:11.74]你是她的下一代 [06:13.29]而成为他的延续 [06:15.68]他也因为是你的祖先而成为你的延续 [06:20.95]好 [06:21.25]将你与祖先们联系在一起 [06:24.25]而你也将与未来的世世代代联系在一起 [06:29.50]你们属于同一条生命的长河 [06:33.02]如果你认为他与你是不同的个体 [06:37.10]彼此完全无关 [06:39.05]这是种无知 [06:41.58]当年轻人说我要从此与父亲断绝关系 [06:46.23]那根本就是无知 [06:48.27]其实他就是自己的父亲 [06:52.05]身为母亲 [06:53.58]怀胎十月 [06:55.02]你知道孩子就是你 [06:57.84]吃饭喂孩子 [06:59.43]喝水也喂孩子 [07:01.65]处处想到孩子 [07:04.17]当你好好的照顾自己时 [07:06.81]就是在照顾孩子 [07:09.34]你处处小心翼翼 [07:11.41]你知道孩子就是你 [07:13.96]但是等孩子十三四岁时 [07:16.72]你开始失去这样的感觉 [07:19.39]觉得与孩子是分离的 [07:22.42]不再那么紧紧相连 [07:25.25]你不知如何改善彼此的关系 [07:28.64]如何在吵架之后和解 [07:31.60]很快的 [07:32.77]代沟愈来愈大且牢不可破 [07:36.46]愈来愈难相处且冲突不断 [07:46.63]嗯