冉松《总是在凌晨3-4点醒来，要注意了，别忽视》[MP3_LRC]

[00:00.00]90听音乐网 www.90T8.com  [00:01.53]健康人人 [00:02.37]人人健康 [00:03.17]欢迎收听健康科普站 [00:05.43]你有没有在睡觉时 [00:06.75]总在凌晨三四点钟醒来 [00:08.57]再无睡意呢 [00:09.71]这样的情况你不要小看了 [00:11.45]一般暗时的四大疾病千万不要忽视 [00:15.01]良好的睡眠呢 [00:15.81]是人体健康的重要因素 [00:17.75]正常情况下的八小时睡眠时间在人一天当中占比三分之一 [00:23.01]睡眠是人体器官进行自我修复和调整的关键时间 [00:27.35]睡眠质量不好 [00:28.39]则会影响各个器官的健康 [00:30.65]人们可以从睡眠当中发现身体的异常 [00:33.57]来及时调养对吧 [00:35.49]我们先来关注一下肺功能 [00:37.55]夜晚呢 [00:38.01]是各个器官进行自我修复的时间 [00:41.03]肺部总是在半夜三点到五点的时间段去排毒 [00:45.05]如果在这个时间段醒来 [00:46.75]很有可能是肺功能出现了异常 [00:49.35]比如说肺部气血不足 [00:50.99]影响血液的循环 [00:52.55]进而会造成全身的供血缺乏 [00:55.27]大脑收到这个消息 [00:56.51]就会早早的醒来 [00:58.05]这时提醒你要对肺部进行保养了 [01:00.75]千万不要不在乎 [01:02.69]同时呢 [01:03.19]脾胃健康也会直接影响到你的睡眠 [01:06.13]很多人如果晚上吃的过饱 [01:07.99]晚上呢就会很难入睡 [01:09.69]就是这个原因 [01:10.65]脾胃不合 [01:11.51]夜里会出现容易惊醒 [01:13.55]做噩梦等情况 [01:15.01]所以呢 [01:15.43]各位一定要注意脾胃的养护了 [01:17.91]还有呢 [01:18.34]就是脑神经衰弱 [01:20.34]当今社会 [01:21.04]各个行业竞争都很激烈 [01:22.66]人们都面临着房贷 [01:24.08]车贷 [01:24.78]孩子教育等情况 [01:26.08]生活压力很大 [01:27.58]有些人呢 [01:28.20]为了改善自身的生活状态 [01:30.12]拼命的工作 [01:31.24]平时也不太注意劳逸结合 [01:33.56]总是让自己处于紧张的环境压力下 [01:36.50]时间长了 [01:37.20]就容易出现脑神经衰弱的情况 [01:39.90]影响你的睡眠质量 [01:41.92]经常半夜三四点钟醒来 [01:44.04]难以再次入睡 [01:45.86]还有呢 [01:46.38]要注意了 [01:47.18]抑郁症啊 [01:48.08]也是这个半夜清醒的一种原因 [01:51.71]因为长期情绪障碍 [01:53.73]处于悲伤 [01:54.53]绝望或自我怀疑 [01:55.97]无助的负面情绪当中啊 [01:57.85]严重的抑郁症也会选择轻生 [02:00.35]据报道 [02:00.93]我国每年死于自杀的人当中 [02:02.73]有百分之五十以上的人是患有抑郁症的 [02:06.42]那么经数据研究表明 [02:07.86]大部分抑郁症患者首发的症状就是失眠和早醒 [02:11.74]所以呢 [02:12.14]也要引起重视了 [02:14.13]那么 [02:14.39]可能你会问 [02:14.93]冉松说呢 [02:15.77]有助于睡眠的方法有哪些呢 [02:17.65]第一 [02:18.03]你要记住了 [02:18.81]睡前喝一杯温牛奶 [02:20.95]研究表明 [02:21.75]牛奶中含有催眠物质色氨酸和对人体生理机能具有调节作用的太类 [02:28.15]所以说呢 [02:28.79]喝一点温牛奶有助于睡眠 [02:31.31]还有呢 [02:31.73]就是睡前用温水泡脚 [02:33.77]因为人体脚部的穴位很多 [02:35.71]睡前用温水泡脚 [02:37.19]能够祛除脚部的寒气 [02:39.33]使人体保持温暖 [02:41.31]人人健康 [02:42.07]健康人人 [02:42.95]点击订阅点及关注 [02:44.64]我是冉松 [02:45.30]这里是健康科普站 [02:46.94]祝您健康 [02:47.70]下期节目我们再会