[00:00.00]90听音乐网 www.90T8.com [00:00.87]我从未如此相信 [00:04.93]如此确定 [00:06.69]却会是我的宿命 [00:08.97]知道你的光影在我黑夜降临 [00:17.01]若你喜欢怪人 [00:18.49]其实我很美 [00:19.91]你现在收听到的是iphone电台 [00:22.23]我是你们的脱口秀老少女阿四 [00:24.97]空渐渐散落于荒芜 [00:31.27]仿佛不曾铭心空我要哭 [00:54.15]ohthaticanfindasecrelyromanceinneyearwithoutacareinside [01:12.22]causethesongcasasetotheskyandmybubestfriendsfoundanewguy [01:19.22]iamonlygettingolder [01:22.08]imneverhadashouldertocryonsomeonetocallmy [01:32.27]everybodysfallingloanddontfallingbehind [01:40.80]everybodysfallinginloveandimfallingbehind [01:44.24]你会不会像我一样 [01:45.50]经常在某一些时刻 [01:47.18]某一些特定的场合 [01:48.86]会感觉到局促 [01:49.80]不安 [01:50.82]焦虑 [01:51.28]然后格格不入 [01:52.72]然后就脚趾扣地的那种不舒服 [01:55.56]然后就是那种揪心的感觉 [01:58.18]我经常会有那样的 [01:59.64]就是那样子的画面 [02:00.74]那样的场景和心境 [02:02.70]就很像一个人走进一个满是陌生人的房间 [02:05.90]那种社恐发作的感觉 [02:08.26]所以 [02:08.56]这一期FO电台身上刚来迟 [02:11.03]久违的更新 [02:11.97]想跟大家聊的话题就是最近两年非常火的一个词 [02:16.31]这个词就叫做松弛感 [02:18.97]嗯 [02:19.53]这个词好像是我很希望自己拥有的一种气质 [02:23.63]也是一种对待生活坦然 [02:25.71]处之自洽的一种能力吧 [02:28.73]今天就跟大家来聊一聊松弛感这个东西 [02:33.59]youwhenimfallingbehind [02:52.41]不 [02:54.55]你wanttothinkevery [03:56.99]everywewewewewelovethe [03:59.51]上一次情绪崩溃是什么时候呢 [04:01.49]上一次情绪崩溃应该是上海五一草莓的时候 [04:05.53]因为当天演出就是本来还挺顺利的 [04:08.91]是一个特别的限定的合作舞台 [04:11.53]和椅子乐团一起 [04:13.09]那当中有一首歌就世界上的另一个我 [04:16.29]就在表演这首歌之前 [04:18.23]然后突然发生了舞台事故 [04:20.29]就是啊 [04:21.25]这首歌的program [04:22.51]就是他的一些音乐的工程文件突然播不出来了 [04:25.99]然后本身其实这个演出的时间非常的有限 [04:29.44]如果我多演或者超时一分钟两分钟 [04:32.74]那椅子乐团就会少演一分钟到两分钟 [04:36.50]就是这是一个非常 [04:38.06]呃 严 严重的 [04:39.14]就一定要控控制时间的一个舞台 [04:42.38]就不像我平常音乐节就是全是自己的时间 [04:45.30]然后就可以跟大家唠嗑讲话 [04:47.50]所以那一次就基本上每首歌之间是没有talking [04:50.78]就是没有说话 [04:52.24]然后基本上就是唱完一首下一首 [04:54.66]唱完一首下一首 [04:55.68]然后这首歌出了是就是卡住就个播放不出来来的时候 [05:00.47]然后就台上大概沉默了快一分钟 [05:03.23]那个时候我真的觉得好煎熬 [05:05.17]但是我努力的让自己振作起来 [05:08.11]就必须 [05:09.13]呃 [05:09.37]还是进入这个表演的状态 [05:11.09]然后就我们就不管这个program出问题的事情 [05:14.57]就硬把这首歌给演下来了 [05:17.01]然后虽然他的呈现不够好 [05:19.49]但是总算是演 [05:20.83]演出来了 [05:21.61]可是在舞台上 [05:23.41]我还是一个大家看上去好像还 [05:25.63]还ok的状态 [05:26.67]但是我下了舞台以后 [05:27.81]我一下整个人就像泄气的皮球一样 [05:31.86]就整个人好丧 [05:33.00]好丧 [05:33.36]非常阴谋 [05:34.48]然后我的所有同事都在劝我 [05:36.22]说这是一个不可抗力 [05:37.96]这不是你的原因 [05:39.16]不要责怪自己 [05:40.42]你为什么不开心呢 [05:41.80]这次很顺利呀 [05:43.24]你看 [05:43.72]这是舞台上突发情况很多啊 [05:45.94]经常会发生 [05:46.80]这次不是很好的处理了嘛 [05:48.56]然后这些安慰都没有办法把我从低落的情绪当中 [05:52.60]哎 [05:52.88]这个抓出来 [05:58.64]today [06:03.76]然后我记得我在后台冷静了蛮长时间的 [06:07.24]然后去那个测台去看望了一下虎虎 [06:11.14]虎虎耿耿 [06:12.32]就是那个我们阿四全球后援会的核心成员 [06:16.78]然后就是来上海来看望了一下我 [06:19.26]然后我也跟他们说了一个突发情况 [06:21.52]然后他们也安慰我说 [06:22.60]哎呀 [06:22.92]台下完全看不出来又发生突发情况这样 [06:26.30]但我内心还是非常非常的自责 [06:28.38]然后用了很长时间把自己从那个低落的情绪里面抓出来 [06:33.85]listentothesouound [06:35.19]listentosidesomuch [07:17.41]toseewith [07:32.49]事后呢 [07:32.97]我再去回想当时这个emo的这个场景啊 [07:36.85]就会觉得完全大可不必啊 [07:39.53]因为它的确是一个大家都没有办法料到的一个事情 [07:43.49]嗯 [07:43.89]然后就是大家就这么发生了 [07:46.09]虽然它不在我的掌控之内 [07:48.19]让我觉得非常的懊恼 [07:50.27]就是非常的 [07:51.05]哎呀 [07:51.59]就是这样一个在家乡的 [07:54.49]呃 [07:54.69]这么久违的一个音乐节的演出 [07:57.15]大家都 呃 [07:58.19]很用心的准备了 [07:59.23]怎么就突然出现了这样的一个状况 [08:01.23]就是是也不能是 [08:03.48]对 [08:03.96]就是也不能是说完美主义 [08:05.54]然后无法容忍这些瑕疵吧 [08:07.34]就是内心对自己的一种苛责 [08:09.56]然后事后会想起来 [08:10.70]觉得自己可能对自己太苛责了 [08:13.64]以前好像跟大家分享过一句话 [08:15.30]就是啊 [08:16.52]就是允许一切发生 [08:19.08]就要接受世事的无常嘛 [08:21.26]那我们已经把自己的准备做到最好了 [08:23.86]发生了这样 [08:25.02]就是没有办法预判 [08:26.58]没有办法就是预测会发生的意外 [08:29.84]那就不要因为这个自己这个事情而 [08:32.55]而过于的苛责自己 [08:34.31]而是向向看以及及研研究说啊 [08:37.29]下次防止这样的意外发生 [08:39.35]我们能够采取一些什么么 [08:40.95]施施这些是 [08:42.17]是管管用的 [08:43.23]而不是让自己现在一个情绪的沼泽当中 [08:46.97]就经过这件事情以后 [08:48.27]我觉得自己还是太不成熟了 [08:51.01]还是太容易被情绪左右和牵绊住 [08:54.17]也有可能因为是就内心会有这种责任感 [08:57.53]因为这次的演出不仅是我自己 [08:59.61]也会影响啊 [09:00.89]我的嘉宾就是我 [09:02.28]我们的这个合作舞台的椅子乐团的会不会缺时间表演啊 [09:07.10]提前结束 [09:07.84]这样虽然最后是没有影响到他们顺利的演完了他们计划的曲目 [09:13.00]但内心那个自责 [09:14.64]当时就阴影无法散去 [09:17.02]所以 [09:17.26]这句话说回来 [09:18.50]就我这样一种焦虑和局促的感觉 [09:21.67]是不是正好和我们今天要讲的这个松弛感是相反的 [09:27.55]就是他这种不镇 [09:28.95]不镇定 [09:29.85]然后不从容 [09:30.97]然后非常焦虑和 [09:32.73]呃 [09:33.07]就是暴躁的一个状态 [09:35.35]那什么是松弛感呢 [09:37.49]对你而言 [09:38.17]什么是松弛感呢 [09:39.99]我所要熟悉的人明白 [09:42.83]在蓝天地theitsaboutthebreak [10:51.92]布拉斯梦的布拉索看起来淡定从容 [11:27.67]波澜不惊 [11:28.59]有种酷而不自知的个性 [11:30.73]看这样一种画像的描述 [11:32.81]归为有松弛感 [11:34.11]我早的接触到松弛感这个词 [11:36.57]或者酷波前一亮 [11:38.40]是因为看了一个好像是俞飞鸿的访谈吧 [11:42.08]然后当时访谈的这个主持人就形容俞飞鸿说他浑身上下散布着这种松弛感 [11:49.34]但是呢 [11:49.94]在这种松弛感之中 [11:51.68]又有一种酝酿着随时打破他的一种张力 [11:55.14]我就觉得 哇 [11:55.88]这个形容实在是太绝了 [11:57.84]就是如果说我 [11:58.78]我能够成为这样一个有松弛感 [12:00.96]然后同时又具有着随时酝酿打破他的这种张力的一个人 [12:05.72]那我应该是一个多么酷的 [12:08.87]然后我想了一下 [12:09.77]可能用英文的说法 [12:11.85]松弛感 [12:12.95]所以某种用比较嘻哈的方式说的 [12:15.71]可能就是很q吧 [12:17.69]就是很很酷很冷静放松啊 [12:20.99]那刚才大家听到的就是十分钟之前 [12:24.23]是我在去海南之前啊 [12:26.83]做的前三分之三分之一的节目 [12:29.81]然后实在是因为来不及要赶飞机了 [12:32.03]然后就后面的三分之二就没有做 [12:34.71]那啊 [12:35.53]过去的就可能过去的十天 [12:38.01]因为我是十天后再继续做这个松弛感的这档节目嘛 [12:41.40]那又更新有了很多的一些新闻啊和讯息 [12:45.68]首先呢 [12:46.24]是要恭喜一下 [12:47.64]对 [12:47.92]就是金曲奖的提名颁布了 [12:50.02]刚才大家听到上一首歌是来自于lucy的歌 [12:53.02]那这首是来自于我非常欣赏的去年很喜欢的一张啊 [12:56.96]新人的专辑 [12:58.08]也是提名了这次金曲奖最佳华语男歌手艺及最佳新人的herthecrane [13:04.14]然后 呃 [13:05.16]同时也要非常非常非常开心 [13:07.32]然后鼓着 [13:08.75]然后甩着小蹄子啊 [13:10.53]奔走相告的恭喜我的啊 [13:12.83]三位超级好朋友提名了这一次的啊 [13:16.19]金曲奖的最佳华语男歌手啊 [13:18.57]清风 [13:19.09]哈士以及赵雷 [13:20.77]然后我的手动掌声 [13:24.81]非常开心 [13:25.41]然后再加上我非常欣赏的herccrane [13:28.81]那应该就是六位提名当中 [13:30.97]有四位是拿了奖以后我就很开心的存在了了 [13:35.63]这个开奖的几率大概就是三分之二吧 [13:38.97]好开心 [13:41.68]the亏谁butafteryounotthecanrupmeandsayheistheboasand的马啡哇 [14:04.83]我想了一下 [14:05.49]其中的两位好友 [14:06.69]汉氏和雷子 [14:07.59]都是认识时间已经超过十年了好像 [14:11.35]然后汉氏的话 [14:12.42]也真的是因为疫情 [14:13.75]好久没有见了 [14:14.77]五一久违的就见了一下 [14:16.99]大大的拥抱了他闺蜜夜闯闺房 [14:19.55]跟他就是深夜聊天 [14:21.23]闺蜜深蜜谈心这样 [14:23.57]然后来聊聊了一下最近的困惑啊 [14:26.35]然后聊了下最近的事情啊 [14:28.09]各种 [14:28.85]然后雷子的话 [14:29.81]前前天 [14:30.49]应该前几天应该还在发消息 [14:32.73]最近会和她小聚一下 [14:34.80]然后也很开心很开心 [14:37.06]哇 [14:37.44]我都已经到了就是一个年纪就是自己的自己同龄的朋友 [14:42.10]就是提名金曲奖的这种程度了 [14:45.76]然后就好感慨 [14:47.22]原来我已经是个老将了啊 [14:49.70]好 [14:49.88]把情绪平复一下 [14:50.98]平复一下 [14:51.70]然后讲了 [14:52.72]就是偏提了一下 [14:53.92]我们继续回到今天要讲的主题 [14:56.30]就是松弛感 [14:58.38]对对 [14:59.11]如果我天生 [15:00.41]或者说我现在暂时不是一个拥有松弛感的人 [15:03.57]那我应该如何去调整 [15:06.09]或者说有方法可以接近自己 [15:09.63]获得内心的这种平静和松弛呢 [15:12.25]那等一下就跟大家来分享一下获得松弛感的方法 [15:16.87]当然 [15:17.13]我也会在接下来的时间当中来实践一下 [15:21.45]看看是否真的有效 [15:23.83]isthatpoisoninmythinginmyin [15:42.10]真的还是错了 [16:01.97]justtobeatoyourcoller [16:05.65]coolcool [16:09.03]fighting [16:14.37]松弛这个词呢 [16:15.37]听上去好像松松垮垮的 [16:17.55]但它的内核和底色 [16:19.07]其实是不是并不是松和垮这样的一个状态呢 [16:23.03]那今天要分享的拥有松弛感的第一个守则和原理就是 [16:29.27]松弛源于专注 [16:32.57]松弛并不是躺平 [16:34.31]而是不被外界所影响 [16:36.53]保持足够的专注的时候 [16:38.53]自然就会听不见外界的声响 [16:41.11]然后当你胸有成竹的时候 [16:42.93]你自然好像就没有那么的紧张和忐忑了吧 [16:46.83]就比如说你进考场 [16:48.29]如果你毫无准备的话 [16:49.99]有一种状态就是不管了 [16:51.71]我就 [16:52.49]我就随便考吧 [16:53.35]就 [16:53.53]就完全不去紧张 [16:54.83]这并不是松弛 [16:56.41]另外一种就是你内心很定 [16:59.41]很专注 [17:00.35]然后不去想啊考试的结果 [17:02.84]因为你内心其实内核是非常自信 [17:05.26]因为你准备充分 [17:06.92]你反而是毫不紧张 [17:08.64]然后那种胸有成竹的很稳的样子 [17:12.58]那种可能就是旁人看来 [17:14.68]哇 [17:15.32]你怎么看上去好轻松啊 [17:16.78]但其实你胸有成竹 [17:18.12]毕竟每节课都认真听了 [17:20.38]复习题又好好做了 [17:21.68]就是那种胸有成竹的感觉 [17:23.84]那这种松弛是源于对生活有自己的节奏 [17:27.44]对事情有自己的决定 [17:29.60]无论旁人的声音再大 [17:31.52]都能够不慌乱 [17:33.04]是强大的内核 [17:34.66]超稳的底盘啊 [17:36.42]赶快走 [17:42.60]走啊啊 [18:17.79]获得松弛感的第二个守则就是切换你的视角 [18:22.09]就像我刚才说的 [18:23.43]就是接受一切的发生 [18:24.97]允许一切发生 [18:26.71]当你一个玩家的心态去旁观人生这场戏的时候 [18:30.65]哇 [18:30.99]那松弛就是相信自己有翅膀 [18:33.99]别人眼中的坠落 [18:35.43]在你看来就是飞翔街头 [18:59.14]youcanigaupforalongtime [19:04.67]当你把自己的视野打开 [19:06.31]调整视角 [19:07.37]你就会发现 [19:08.45]酸甜苦辣 [19:09.33]不分好坏 [19:10.33]只是味道不同 [19:11.61]所以你都可以尝一尝 [19:13.73]也是春夏秋冬各有风景 [19:16.05]只要见过 [19:16.95]就不白来这一趟 [19:18.67]不再计较你得失来衡量 [19:21.55]而是经历 [19:23.35]体验 [19:24.31]接受无常loyaltyty [19:28.92]wedontgetyouryouralnowoneme [20:03.51]通往松弛感的第三个守则和方法 [20:06.43]就是让自己对很多事情脱敏 [20:11.17]其实讲起来 [20:12.17]我们现在说的很稀缺的一种能力 [20:15.05]就是钝感力 [20:16.55]就是 [20:17.05]就是对这件事情没有那么 [20:18.81]那么的敏感 [20:19.87]小的时候 [20:20.61]我们好像雷区太多 [20:22.27]对未知有很多的恐惧 [20:24.11]包括我刚才在开头有说的 [20:26.83]就是很怕进入到陌生人的场合啊 [20:29.87]啊 [20:30.19]以及就是很多事情会让我很窘迫 [20:32.91]格格哺录啊 [20:34.10]其实 [20:34.34]其实回想一下 [20:35.56]都跟小时候的一些经历有关 [20:37.88]因为小时候我有啊 [20:39.46]遭受到了霸凌 [20:40.74]所以这种恐惧呢 [20:41.88]其实来自于小时候的你 [20:44.02]长大之后呢 [20:45.02]就是一定要有打破内心的这个桎梏的一个过程 [20:48.80]就你要接受我可以是一个不完美的小孩 [20:52.14]不强求 [20:53.06]保持一个自在的状态 [20:55.51]嗯 [20:55.99]说到这里的话 [20:56.69]我就想说 嗯 [20:57.67]之前 [20:58.59]之前很恐高 [20:59.97]也怕水 [21:00.85]就努力去克服这些困难 [21:03.71]但在生活当中 [21:04.75]有更多更多的这个让我感到敏感和不够钝感的地方 [21:09.81]是需要我去锻炼和脱敏的 [21:12.43]之后我一定要列一个清单 [21:14.13]然后试着去打破自己在 [21:16.85]呃 [21:17.07]这些方面的一个过于敏感和过于的条件反射 [21:21.55]很多时候都是我们的一个习惯 [21:23.73]和你遇到这个场景 [21:25.31]它的应激反应 [21:26.88]唤醒了你啊 [21:28.20]以前的某一种回忆 [21:29.72]然后以前的某一种恐惧 [21:31.42]然后让你啊 [21:32.44]就下紧张 [21:33.18]一下子就防御了起来 [21:35.52]所以 [21:36.08]对很多事情去脱敏 [21:38.62]是一件很重要的功课 [21:42.87]哈弥陀 [21:46.81]哈弥弥佛 [22:01.46]换一个人给他面对好了 [22:08.13]那刚才分享了三条让一个人看上去有松弛感的原理 [22:12.95]你还记不记得呢 [22:14.21]我们来复习一下吧 [22:15.65]第一条 [22:16.57]松弛源于专注 [22:18.73]第二条 [22:19.77]调整视角 [22:20.69]接受一切的发生 [22:22.67]第三条 [22:23.43]适当脱敏 [22:24.87]哎呀 [22:25.17]听上去好像很简单 [22:26.29]耳朵已经学会了 [22:27.21]但身体并没有呢 [22:28.87]这种关于松弛感的逻辑和培养松弛感的这样一个打引号的一个个性和习惯 [22:35.17]是需要长时间的累积的 [22:36.81]需要我们不断的在每天当中去执行 [22:40.14]那我们就过一段时间来看看做的怎么样吧 [22:59.53]来到bymyter给你的perfectsunshineandthethe [23:09.71]莹莹 [23:10.05]我再仔细想想刚才说的三点 [23:12.29]哪怕你不想拥有松弛感 [23:14.09]但是你去尝试啊 [23:15.73]做就是往这个方向做的话 [23:17.56]一定是对你的人生状态和你的生活有帮助的 [23:21.11]为什么呢 [23:21.91]因为当下我们最最最最珍贵的就是注意力 [23:26.43]只有当我们对很多事情 [23:28.65]就是一些不重要的事情去脱敏的时候 [23:31.71]你才能够有更多的注意力专注到你应该去专注的事情 [23:37.27]然后只有就是那种那个对大部分事情脱敏了以后 [23:41.44]然后你才能够说啊 [23:42.82]接受很多的事情啊 [23:44.18]新闻啊 [23:44.72]各种无常 [23:45.80]然后能够泰然处之 [23:47.30]然后没有那么的慌乱和手忙脚乱了 [23:50.24]这种状态 [23:51.50]哪怕不是为了松弛感 [23:53.38]我觉得也是一种很棒的境界吧 [24:00.66]notenderisthesmilealrightAAblistguymanyyearsapplyhowfive [24:42.14]让我们把注意力都节省下来 [24:44.58]用在值得我们专攻的领域 [24:46.82]以及我们喜爱和梦想热爱的事物上 [24:51.02]这样的话 [24:51.58]生活是不是就更美好 [24:53.14]以及更打引号的高效了呢 [24:55.62]很多时候 [24:56.18]我们感觉到困扰啊 [24:57.52]焦虑烦恼啊 [24:58.84]然后啊 [24:59.66]心绪就是被扰乱 [25:01.02]就是因为我们的注意力被分散了 [25:03.32]然后情绪就是这个强烈的波动 [25:09.12]momentlikeonewillyouknow [25:14.54]buthowcanitbewrong [25:18.81]我想起了上一次跟一个特别好的朋友去吃一个很难预定的豪华的米其林餐厅 [25:25.73]然后就是其实是很奢侈的 [25:27.45]然后应该就是好好去珍惜吃饭的这个机会嘛 [25:30.77]当然 [25:31.07]因为我这个朋友是一个专业领域的朋友 [25:33.15]所以在上菜的间就是间隔就是大概五到十分钟 [25:37.75]准备食材 [25:38.35]然后一道又一道上 [25:39.33]每道菜之间会有五到十分钟的间隔的时间 [25:42.79]然后我就忍不住问他一些专业领域的问题 [25:46.19]但这个问题其实出自我的对未来的焦虑 [25:50.20]然后他就突然打断我的话 [25:52.14]然后说 [25:53.16]哎 [25:53.68]现在吃饭这么美好的时刻 [25:55.54]你为什么要去想这些很糟心的 [25:57.86]然后那个就是尚未发生的这些事情呢 [26:01.16]然后我就想了一下 [26:02.32]哎 [26:02.56]我就愣了一下 [26:03.22]我觉得哎 [26:03.78]好像是哎 [26:04.62]食物和此刻如此美好 [26:06.78]为什么要把自己从当下的一个状态当中拉到了对未来的恐惧当中的 [26:12.20]所以很多时候 [26:12.88]我们的焦虑啊 [26:13.80]烦恼啊 [26:14.34]情绪波动 [26:15.20]都是来自于对过去的遗憾 [26:17.44]就是那种一朝被舍么咬 [26:18.79]十年怕井深的这种害怕的 [26:20.87]这种阴影的恐惧 [26:21.73]以及对未来的就不确定的那种害怕吧 [26:25.91]然后就提前预知了这种焦虑和恐惧 [26:29.47]但其实人生其实是没有必要这样子的 [26:32.51]你的恐惧 [26:33.63]你去焦虑它是没有任何帮助的 [26:36.87]你还不如就是专注于此刻 [26:39.25]吃饭的时候就好好的吃饭 [26:41.45]享受体会这个饭的味道 [26:43.91]菜的味道 [26:44.57]饭菜香 [26:45.43]运动的时候 [26:46.11]感受肌肉啊产生乳酸 [26:48.07]感受这个脂肪燃烧 [26:50.36]然后这个多巴胺分泌的这种快乐 [26:52.62]就是做每一样事情的时候 [26:53.94]就专注沉浸于当下 [26:56.24]尤其是做喜欢的事情 [26:57.86]然后去产生那一个心流 [27:00.78]那是多么快乐的事情啊 [27:02.86]the [27:20.01]也有人说 [27:20.77]松脂感是一个人到了中年之后自然会习得的某种能力 [27:25.27]括号 [27:26.01]我也人到中年了呀 [27:27.49]为什么我就没有习得呢 [27:28.93]括号印象好 [27:31.11]好像是有道理的 [27:32.13]就是啊 [27:32.91]一个人经过了一些岁月的洗礼之后 [27:35.03]他自然就变成熟了 [27:36.67]知道哪些重要 [27:37.61]哪些不重要 [27:38.62]哪些可抓 [27:39.71]哪些可放 [27:41.11]很多事情预示就是并不慌乱 [27:43.97]然后非常的淡定 [27:45.25]这样一种打引号的老成 [27:47.43]可能就会被归为松弛的一种吧 [27:50.37]就是这个人会跟你说 [27:51.39]takeiteasyrocl [27:53.11]然后就是你不要紧张 [27:54.67]放松 放松 [27:55.47]深呼吸 [27:56.11]这样有一个人会告诉你 [27:57.71]然后这个人好像就是经历了很多的事情以后 [28:00.60]才变成了这副啊 [28:02.12]很老成的样子 [28:03.70]当然 [28:04.02]话说回来 [28:04.90]本期节目跟大家分享这个松弛感的主题 [28:08.02]以及分享的方法 [28:09.00]并不是希望大家必须要去做 [28:11.46]或者是建议大家去做 [28:13.24]而是我觉得 [28:14.18]真正的发自内心的松弛感 [28:16.68]就是接受自己是任何一种状态 [28:19.08]哪怕我现在还是胆怯的 [28:20.86]有社恐的 [28:21.64]格格不入的 [28:22.56]我接受我自己 [28:23.74]那也是一种松弛呀 [28:25.60]只要你喜欢你自己现在当下的状态 [28:27.94]就是一个很好的状态了 [28:29.84]让未必要去改变 [28:31.65]未必要去 呃 [28:32.97]走出自己的舒适圈 [28:34.49]一切都由心而动 [28:37.10]好的 [28:37.60]我是阿四 [28:38.82]最后 [28:39.18]这首歌是来自于我过年的时候 [28:41.52]去到泉州的一个好朋友那边啊 [28:44.26]然后他全程接待我 [28:45.36]然后他做的一张啊明月的专辑 [28:48.22]我觉得非常非常好听 [28:49.60]非常喜欢这首歌 [28:50.90]每当这首歌在我的啊单曲列表里面 [28:53.92]就是去那个播放的时候 [28:55.42]我的内心都会感觉到无比的平静 [28:58.30]所以这首歌就分享给你 [29:00.04]希望你也可以在这首歌当中闭上眼睛 [29:03.16]寻找到属于你的平静 [29:04.84]最后呢 [29:05.72]叮嘱大家 [29:06.60]就我有话痨了 [29:07.87]就一定要保重好身体 [29:10.07]然后做好防护 [29:11.37]因为你有没有听出来 [29:13.17]我阳了 对 [29:14.33]我复阳了 [29:15.29]然后现在在康复当中 [29:17.13]但这一次 [29:17.73]第二次阳 [29:18.53]明显比上一次从容了许多 [29:20.83]就没有对未知的那种特别特别的害怕 [29:23.77]然后嗓音好像也 [29:25.29]也就是说 [29:25.77]虽然有点哑 [29:26.61]有点疲倦 [29:27.61]但还是可以去完成工作 [29:29.75]就像我说的 [29:30.71]只要你经历过了 [29:32.15]遇到很多事情 [29:33.07]你有经验了 [29:34.19]反而没有那么害怕 [29:35.75]让我们一起勇敢的面对未来和未知吧 [29:39.22]朝鲜走 [29:40.08]做自己开心就好 [29:42.06]当然 [29:42.60]松弛一点更棒喽 [29:44.44]我是阿四 [29:45.42]下一次更新不知道什么时候 [29:47.08]但我会争取快一点 [29:48.50]然后下一次跟大家汇报一下我的答应好松弛感的这个习得状态吧 [29:54.42]祝大家晚安啊 [30:18.63]哎嘿
LRC动态歌词下载
[00:00.00]90听音乐网 www.90T8.com[00:00.87]我从未如此相信
[00:04.93]如此确定
[00:06.69]却会是我的宿命
[00:08.97]知道你的光影在我黑夜降临
[00:17.01]若你喜欢怪人
[00:18.49]其实我很美
[00:19.91]你现在收听到的是iphone电台
[00:22.23]我是你们的脱口秀老少女阿四
[00:24.97]空渐渐散落于荒芜
[00:31.27]仿佛不曾铭心空我要哭
[00:54.15]ohthaticanfindasecrelyromanceinneyearwithoutacareinside
[01:12.22]causethesongcasasetotheskyandmybubestfriendsfoundanewguy
[01:19.22]iamonlygettingolder
[01:22.08]imneverhadashouldertocryonsomeonetocallmy
[01:32.27]everybodysfallingloanddontfallingbehind
[01:40.80]everybodysfallinginloveandimfallingbehind
[01:44.24]你会不会像我一样
[01:45.50]经常在某一些时刻
[01:47.18]某一些特定的场合
[01:48.86]会感觉到局促
[01:49.80]不安
[01:50.82]焦虑
[01:51.28]然后格格不入
[01:52.72]然后就脚趾扣地的那种不舒服
[01:55.56]然后就是那种揪心的感觉
[01:58.18]我经常会有那样的
[01:59.64]就是那样子的画面
[02:00.74]那样的场景和心境
[02:02.70]就很像一个人走进一个满是陌生人的房间
[02:05.90]那种社恐发作的感觉
[02:08.26]所以
[02:08.56]这一期FO电台身上刚来迟
[02:11.03]久违的更新
[02:11.97]想跟大家聊的话题就是最近两年非常火的一个词
[02:16.31]这个词就叫做松弛感
[02:18.97]嗯
[02:19.53]这个词好像是我很希望自己拥有的一种气质
[02:23.63]也是一种对待生活坦然
[02:25.71]处之自洽的一种能力吧
[02:28.73]今天就跟大家来聊一聊松弛感这个东西
[02:33.59]youwhenimfallingbehind
[02:52.41]不
[02:54.55]你wanttothinkevery
[03:56.99]everywewewewewelovethe
[03:59.51]上一次情绪崩溃是什么时候呢
[04:01.49]上一次情绪崩溃应该是上海五一草莓的时候
[04:05.53]因为当天演出就是本来还挺顺利的
[04:08.91]是一个特别的限定的合作舞台
[04:11.53]和椅子乐团一起
[04:13.09]那当中有一首歌就世界上的另一个我
[04:16.29]就在表演这首歌之前
[04:18.23]然后突然发生了舞台事故
[04:20.29]就是啊
[04:21.25]这首歌的program
[04:22.51]就是他的一些音乐的工程文件突然播不出来了
[04:25.99]然后本身其实这个演出的时间非常的有限
[04:29.44]如果我多演或者超时一分钟两分钟
[04:32.74]那椅子乐团就会少演一分钟到两分钟
[04:36.50]就是这是一个非常
[04:38.06]呃 严 严重的
[04:39.14]就一定要控控制时间的一个舞台
[04:42.38]就不像我平常音乐节就是全是自己的时间
[04:45.30]然后就可以跟大家唠嗑讲话
[04:47.50]所以那一次就基本上每首歌之间是没有talking
[04:50.78]就是没有说话
[04:52.24]然后基本上就是唱完一首下一首
[04:54.66]唱完一首下一首
[04:55.68]然后这首歌出了是就是卡住就个播放不出来来的时候
[05:00.47]然后就台上大概沉默了快一分钟
[05:03.23]那个时候我真的觉得好煎熬
[05:05.17]但是我努力的让自己振作起来
[05:08.11]就必须
[05:09.13]呃
[05:09.37]还是进入这个表演的状态
[05:11.09]然后就我们就不管这个program出问题的事情
[05:14.57]就硬把这首歌给演下来了
[05:17.01]然后虽然他的呈现不够好
[05:19.49]但是总算是演
[05:20.83]演出来了
[05:21.61]可是在舞台上
[05:23.41]我还是一个大家看上去好像还
[05:25.63]还ok的状态
[05:26.67]但是我下了舞台以后
[05:27.81]我一下整个人就像泄气的皮球一样
[05:31.86]就整个人好丧
[05:33.00]好丧
[05:33.36]非常阴谋
[05:34.48]然后我的所有同事都在劝我
[05:36.22]说这是一个不可抗力
[05:37.96]这不是你的原因
[05:39.16]不要责怪自己
[05:40.42]你为什么不开心呢
[05:41.80]这次很顺利呀
[05:43.24]你看
[05:43.72]这是舞台上突发情况很多啊
[05:45.94]经常会发生
[05:46.80]这次不是很好的处理了嘛
[05:48.56]然后这些安慰都没有办法把我从低落的情绪当中
[05:52.60]哎
[05:52.88]这个抓出来
[05:58.64]today
[06:03.76]然后我记得我在后台冷静了蛮长时间的
[06:07.24]然后去那个测台去看望了一下虎虎
[06:11.14]虎虎耿耿
[06:12.32]就是那个我们阿四全球后援会的核心成员
[06:16.78]然后就是来上海来看望了一下我
[06:19.26]然后我也跟他们说了一个突发情况
[06:21.52]然后他们也安慰我说
[06:22.60]哎呀
[06:22.92]台下完全看不出来又发生突发情况这样
[06:26.30]但我内心还是非常非常的自责
[06:28.38]然后用了很长时间把自己从那个低落的情绪里面抓出来
[06:33.85]listentothesouound
[06:35.19]listentosidesomuch
[07:17.41]toseewith
[07:32.49]事后呢
[07:32.97]我再去回想当时这个emo的这个场景啊
[07:36.85]就会觉得完全大可不必啊
[07:39.53]因为它的确是一个大家都没有办法料到的一个事情
[07:43.49]嗯
[07:43.89]然后就是大家就这么发生了
[07:46.09]虽然它不在我的掌控之内
[07:48.19]让我觉得非常的懊恼
[07:50.27]就是非常的
[07:51.05]哎呀
[07:51.59]就是这样一个在家乡的
[07:54.49]呃
[07:54.69]这么久违的一个音乐节的演出
[07:57.15]大家都 呃
[07:58.19]很用心的准备了
[07:59.23]怎么就突然出现了这样的一个状况
[08:01.23]就是是也不能是
[08:03.48]对
[08:03.96]就是也不能是说完美主义
[08:05.54]然后无法容忍这些瑕疵吧
[08:07.34]就是内心对自己的一种苛责
[08:09.56]然后事后会想起来
[08:10.70]觉得自己可能对自己太苛责了
[08:13.64]以前好像跟大家分享过一句话
[08:15.30]就是啊
[08:16.52]就是允许一切发生
[08:19.08]就要接受世事的无常嘛
[08:21.26]那我们已经把自己的准备做到最好了
[08:23.86]发生了这样
[08:25.02]就是没有办法预判
[08:26.58]没有办法就是预测会发生的意外
[08:29.84]那就不要因为这个自己这个事情而
[08:32.55]而过于的苛责自己
[08:34.31]而是向向看以及及研研究说啊
[08:37.29]下次防止这样的意外发生
[08:39.35]我们能够采取一些什么么
[08:40.95]施施这些是
[08:42.17]是管管用的
[08:43.23]而不是让自己现在一个情绪的沼泽当中
[08:46.97]就经过这件事情以后
[08:48.27]我觉得自己还是太不成熟了
[08:51.01]还是太容易被情绪左右和牵绊住
[08:54.17]也有可能因为是就内心会有这种责任感
[08:57.53]因为这次的演出不仅是我自己
[08:59.61]也会影响啊
[09:00.89]我的嘉宾就是我
[09:02.28]我们的这个合作舞台的椅子乐团的会不会缺时间表演啊
[09:07.10]提前结束
[09:07.84]这样虽然最后是没有影响到他们顺利的演完了他们计划的曲目
[09:13.00]但内心那个自责
[09:14.64]当时就阴影无法散去
[09:17.02]所以
[09:17.26]这句话说回来
[09:18.50]就我这样一种焦虑和局促的感觉
[09:21.67]是不是正好和我们今天要讲的这个松弛感是相反的
[09:27.55]就是他这种不镇
[09:28.95]不镇定
[09:29.85]然后不从容
[09:30.97]然后非常焦虑和
[09:32.73]呃
[09:33.07]就是暴躁的一个状态
[09:35.35]那什么是松弛感呢
[09:37.49]对你而言
[09:38.17]什么是松弛感呢
[09:39.99]我所要熟悉的人明白
[09:42.83]在蓝天地theitsaboutthebreak
[10:51.92]布拉斯梦的布拉索看起来淡定从容
[11:27.67]波澜不惊
[11:28.59]有种酷而不自知的个性
[11:30.73]看这样一种画像的描述
[11:32.81]归为有松弛感
[11:34.11]我早的接触到松弛感这个词
[11:36.57]或者酷波前一亮
[11:38.40]是因为看了一个好像是俞飞鸿的访谈吧
[11:42.08]然后当时访谈的这个主持人就形容俞飞鸿说他浑身上下散布着这种松弛感
[11:49.34]但是呢
[11:49.94]在这种松弛感之中
[11:51.68]又有一种酝酿着随时打破他的一种张力
[11:55.14]我就觉得 哇
[11:55.88]这个形容实在是太绝了
[11:57.84]就是如果说我
[11:58.78]我能够成为这样一个有松弛感
[12:00.96]然后同时又具有着随时酝酿打破他的这种张力的一个人
[12:05.72]那我应该是一个多么酷的
[12:08.87]然后我想了一下
[12:09.77]可能用英文的说法
[12:11.85]松弛感
[12:12.95]所以某种用比较嘻哈的方式说的
[12:15.71]可能就是很q吧
[12:17.69]就是很很酷很冷静放松啊
[12:20.99]那刚才大家听到的就是十分钟之前
[12:24.23]是我在去海南之前啊
[12:26.83]做的前三分之三分之一的节目
[12:29.81]然后实在是因为来不及要赶飞机了
[12:32.03]然后就后面的三分之二就没有做
[12:34.71]那啊
[12:35.53]过去的就可能过去的十天
[12:38.01]因为我是十天后再继续做这个松弛感的这档节目嘛
[12:41.40]那又更新有了很多的一些新闻啊和讯息
[12:45.68]首先呢
[12:46.24]是要恭喜一下
[12:47.64]对
[12:47.92]就是金曲奖的提名颁布了
[12:50.02]刚才大家听到上一首歌是来自于lucy的歌
[12:53.02]那这首是来自于我非常欣赏的去年很喜欢的一张啊
[12:56.96]新人的专辑
[12:58.08]也是提名了这次金曲奖最佳华语男歌手艺及最佳新人的herthecrane
[13:04.14]然后 呃
[13:05.16]同时也要非常非常非常开心
[13:07.32]然后鼓着
[13:08.75]然后甩着小蹄子啊
[13:10.53]奔走相告的恭喜我的啊
[13:12.83]三位超级好朋友提名了这一次的啊
[13:16.19]金曲奖的最佳华语男歌手啊
[13:18.57]清风
[13:19.09]哈士以及赵雷
[13:20.77]然后我的手动掌声
[13:24.81]非常开心
[13:25.41]然后再加上我非常欣赏的herccrane
[13:28.81]那应该就是六位提名当中
[13:30.97]有四位是拿了奖以后我就很开心的存在了了
[13:35.63]这个开奖的几率大概就是三分之二吧
[13:38.97]好开心
[13:41.68]the亏谁butafteryounotthecanrupmeandsayheistheboasand的马啡哇
[14:04.83]我想了一下
[14:05.49]其中的两位好友
[14:06.69]汉氏和雷子
[14:07.59]都是认识时间已经超过十年了好像
[14:11.35]然后汉氏的话
[14:12.42]也真的是因为疫情
[14:13.75]好久没有见了
[14:14.77]五一久违的就见了一下
[14:16.99]大大的拥抱了他闺蜜夜闯闺房
[14:19.55]跟他就是深夜聊天
[14:21.23]闺蜜深蜜谈心这样
[14:23.57]然后来聊聊了一下最近的困惑啊
[14:26.35]然后聊了下最近的事情啊
[14:28.09]各种
[14:28.85]然后雷子的话
[14:29.81]前前天
[14:30.49]应该前几天应该还在发消息
[14:32.73]最近会和她小聚一下
[14:34.80]然后也很开心很开心
[14:37.06]哇
[14:37.44]我都已经到了就是一个年纪就是自己的自己同龄的朋友
[14:42.10]就是提名金曲奖的这种程度了
[14:45.76]然后就好感慨
[14:47.22]原来我已经是个老将了啊
[14:49.70]好
[14:49.88]把情绪平复一下
[14:50.98]平复一下
[14:51.70]然后讲了
[14:52.72]就是偏提了一下
[14:53.92]我们继续回到今天要讲的主题
[14:56.30]就是松弛感
[14:58.38]对对
[14:59.11]如果我天生
[15:00.41]或者说我现在暂时不是一个拥有松弛感的人
[15:03.57]那我应该如何去调整
[15:06.09]或者说有方法可以接近自己
[15:09.63]获得内心的这种平静和松弛呢
[15:12.25]那等一下就跟大家来分享一下获得松弛感的方法
[15:16.87]当然
[15:17.13]我也会在接下来的时间当中来实践一下
[15:21.45]看看是否真的有效
[15:23.83]isthatpoisoninmythinginmyin
[15:42.10]真的还是错了
[16:01.97]justtobeatoyourcoller
[16:05.65]coolcool
[16:09.03]fighting
[16:14.37]松弛这个词呢
[16:15.37]听上去好像松松垮垮的
[16:17.55]但它的内核和底色
[16:19.07]其实是不是并不是松和垮这样的一个状态呢
[16:23.03]那今天要分享的拥有松弛感的第一个守则和原理就是
[16:29.27]松弛源于专注
[16:32.57]松弛并不是躺平
[16:34.31]而是不被外界所影响
[16:36.53]保持足够的专注的时候
[16:38.53]自然就会听不见外界的声响
[16:41.11]然后当你胸有成竹的时候
[16:42.93]你自然好像就没有那么的紧张和忐忑了吧
[16:46.83]就比如说你进考场
[16:48.29]如果你毫无准备的话
[16:49.99]有一种状态就是不管了
[16:51.71]我就
[16:52.49]我就随便考吧
[16:53.35]就
[16:53.53]就完全不去紧张
[16:54.83]这并不是松弛
[16:56.41]另外一种就是你内心很定
[16:59.41]很专注
[17:00.35]然后不去想啊考试的结果
[17:02.84]因为你内心其实内核是非常自信
[17:05.26]因为你准备充分
[17:06.92]你反而是毫不紧张
[17:08.64]然后那种胸有成竹的很稳的样子
[17:12.58]那种可能就是旁人看来
[17:14.68]哇
[17:15.32]你怎么看上去好轻松啊
[17:16.78]但其实你胸有成竹
[17:18.12]毕竟每节课都认真听了
[17:20.38]复习题又好好做了
[17:21.68]就是那种胸有成竹的感觉
[17:23.84]那这种松弛是源于对生活有自己的节奏
[17:27.44]对事情有自己的决定
[17:29.60]无论旁人的声音再大
[17:31.52]都能够不慌乱
[17:33.04]是强大的内核
[17:34.66]超稳的底盘啊
[17:36.42]赶快走
[17:42.60]走啊啊
[18:17.79]获得松弛感的第二个守则就是切换你的视角
[18:22.09]就像我刚才说的
[18:23.43]就是接受一切的发生
[18:24.97]允许一切发生
[18:26.71]当你一个玩家的心态去旁观人生这场戏的时候
[18:30.65]哇
[18:30.99]那松弛就是相信自己有翅膀
[18:33.99]别人眼中的坠落
[18:35.43]在你看来就是飞翔街头
[18:59.14]youcanigaupforalongtime
[19:04.67]当你把自己的视野打开
[19:06.31]调整视角
[19:07.37]你就会发现
[19:08.45]酸甜苦辣
[19:09.33]不分好坏
[19:10.33]只是味道不同
[19:11.61]所以你都可以尝一尝
[19:13.73]也是春夏秋冬各有风景
[19:16.05]只要见过
[19:16.95]就不白来这一趟
[19:18.67]不再计较你得失来衡量
[19:21.55]而是经历
[19:23.35]体验
[19:24.31]接受无常loyaltyty
[19:28.92]wedontgetyouryouralnowoneme
[20:03.51]通往松弛感的第三个守则和方法
[20:06.43]就是让自己对很多事情脱敏
[20:11.17]其实讲起来
[20:12.17]我们现在说的很稀缺的一种能力
[20:15.05]就是钝感力
[20:16.55]就是
[20:17.05]就是对这件事情没有那么
[20:18.81]那么的敏感
[20:19.87]小的时候
[20:20.61]我们好像雷区太多
[20:22.27]对未知有很多的恐惧
[20:24.11]包括我刚才在开头有说的
[20:26.83]就是很怕进入到陌生人的场合啊
[20:29.87]啊
[20:30.19]以及就是很多事情会让我很窘迫
[20:32.91]格格哺录啊
[20:34.10]其实
[20:34.34]其实回想一下
[20:35.56]都跟小时候的一些经历有关
[20:37.88]因为小时候我有啊
[20:39.46]遭受到了霸凌
[20:40.74]所以这种恐惧呢
[20:41.88]其实来自于小时候的你
[20:44.02]长大之后呢
[20:45.02]就是一定要有打破内心的这个桎梏的一个过程
[20:48.80]就你要接受我可以是一个不完美的小孩
[20:52.14]不强求
[20:53.06]保持一个自在的状态
[20:55.51]嗯
[20:55.99]说到这里的话
[20:56.69]我就想说 嗯
[20:57.67]之前
[20:58.59]之前很恐高
[20:59.97]也怕水
[21:00.85]就努力去克服这些困难
[21:03.71]但在生活当中
[21:04.75]有更多更多的这个让我感到敏感和不够钝感的地方
[21:09.81]是需要我去锻炼和脱敏的
[21:12.43]之后我一定要列一个清单
[21:14.13]然后试着去打破自己在
[21:16.85]呃
[21:17.07]这些方面的一个过于敏感和过于的条件反射
[21:21.55]很多时候都是我们的一个习惯
[21:23.73]和你遇到这个场景
[21:25.31]它的应激反应
[21:26.88]唤醒了你啊
[21:28.20]以前的某一种回忆
[21:29.72]然后以前的某一种恐惧
[21:31.42]然后让你啊
[21:32.44]就下紧张
[21:33.18]一下子就防御了起来
[21:35.52]所以
[21:36.08]对很多事情去脱敏
[21:38.62]是一件很重要的功课
[21:42.87]哈弥陀
[21:46.81]哈弥弥佛
[22:01.46]换一个人给他面对好了
[22:08.13]那刚才分享了三条让一个人看上去有松弛感的原理
[22:12.95]你还记不记得呢
[22:14.21]我们来复习一下吧
[22:15.65]第一条
[22:16.57]松弛源于专注
[22:18.73]第二条
[22:19.77]调整视角
[22:20.69]接受一切的发生
[22:22.67]第三条
[22:23.43]适当脱敏
[22:24.87]哎呀
[22:25.17]听上去好像很简单
[22:26.29]耳朵已经学会了
[22:27.21]但身体并没有呢
[22:28.87]这种关于松弛感的逻辑和培养松弛感的这样一个打引号的一个个性和习惯
[22:35.17]是需要长时间的累积的
[22:36.81]需要我们不断的在每天当中去执行
[22:40.14]那我们就过一段时间来看看做的怎么样吧
[22:59.53]来到bymyter给你的perfectsunshineandthethe
[23:09.71]莹莹
[23:10.05]我再仔细想想刚才说的三点
[23:12.29]哪怕你不想拥有松弛感
[23:14.09]但是你去尝试啊
[23:15.73]做就是往这个方向做的话
[23:17.56]一定是对你的人生状态和你的生活有帮助的
[23:21.11]为什么呢
[23:21.91]因为当下我们最最最最珍贵的就是注意力
[23:26.43]只有当我们对很多事情
[23:28.65]就是一些不重要的事情去脱敏的时候
[23:31.71]你才能够有更多的注意力专注到你应该去专注的事情
[23:37.27]然后只有就是那种那个对大部分事情脱敏了以后
[23:41.44]然后你才能够说啊
[23:42.82]接受很多的事情啊
[23:44.18]新闻啊
[23:44.72]各种无常
[23:45.80]然后能够泰然处之
[23:47.30]然后没有那么的慌乱和手忙脚乱了
[23:50.24]这种状态
[23:51.50]哪怕不是为了松弛感
[23:53.38]我觉得也是一种很棒的境界吧
[24:00.66]notenderisthesmilealrightAAblistguymanyyearsapplyhowfive
[24:42.14]让我们把注意力都节省下来
[24:44.58]用在值得我们专攻的领域
[24:46.82]以及我们喜爱和梦想热爱的事物上
[24:51.02]这样的话
[24:51.58]生活是不是就更美好
[24:53.14]以及更打引号的高效了呢
[24:55.62]很多时候
[24:56.18]我们感觉到困扰啊
[24:57.52]焦虑烦恼啊
[24:58.84]然后啊
[24:59.66]心绪就是被扰乱
[25:01.02]就是因为我们的注意力被分散了
[25:03.32]然后情绪就是这个强烈的波动
[25:09.12]momentlikeonewillyouknow
[25:14.54]buthowcanitbewrong
[25:18.81]我想起了上一次跟一个特别好的朋友去吃一个很难预定的豪华的米其林餐厅
[25:25.73]然后就是其实是很奢侈的
[25:27.45]然后应该就是好好去珍惜吃饭的这个机会嘛
[25:30.77]当然
[25:31.07]因为我这个朋友是一个专业领域的朋友
[25:33.15]所以在上菜的间就是间隔就是大概五到十分钟
[25:37.75]准备食材
[25:38.35]然后一道又一道上
[25:39.33]每道菜之间会有五到十分钟的间隔的时间
[25:42.79]然后我就忍不住问他一些专业领域的问题
[25:46.19]但这个问题其实出自我的对未来的焦虑
[25:50.20]然后他就突然打断我的话
[25:52.14]然后说
[25:53.16]哎
[25:53.68]现在吃饭这么美好的时刻
[25:55.54]你为什么要去想这些很糟心的
[25:57.86]然后那个就是尚未发生的这些事情呢
[26:01.16]然后我就想了一下
[26:02.32]哎
[26:02.56]我就愣了一下
[26:03.22]我觉得哎
[26:03.78]好像是哎
[26:04.62]食物和此刻如此美好
[26:06.78]为什么要把自己从当下的一个状态当中拉到了对未来的恐惧当中的
[26:12.20]所以很多时候
[26:12.88]我们的焦虑啊
[26:13.80]烦恼啊
[26:14.34]情绪波动
[26:15.20]都是来自于对过去的遗憾
[26:17.44]就是那种一朝被舍么咬
[26:18.79]十年怕井深的这种害怕的
[26:20.87]这种阴影的恐惧
[26:21.73]以及对未来的就不确定的那种害怕吧
[26:25.91]然后就提前预知了这种焦虑和恐惧
[26:29.47]但其实人生其实是没有必要这样子的
[26:32.51]你的恐惧
[26:33.63]你去焦虑它是没有任何帮助的
[26:36.87]你还不如就是专注于此刻
[26:39.25]吃饭的时候就好好的吃饭
[26:41.45]享受体会这个饭的味道
[26:43.91]菜的味道
[26:44.57]饭菜香
[26:45.43]运动的时候
[26:46.11]感受肌肉啊产生乳酸
[26:48.07]感受这个脂肪燃烧
[26:50.36]然后这个多巴胺分泌的这种快乐
[26:52.62]就是做每一样事情的时候
[26:53.94]就专注沉浸于当下
[26:56.24]尤其是做喜欢的事情
[26:57.86]然后去产生那一个心流
[27:00.78]那是多么快乐的事情啊
[27:02.86]the
[27:20.01]也有人说
[27:20.77]松脂感是一个人到了中年之后自然会习得的某种能力
[27:25.27]括号
[27:26.01]我也人到中年了呀
[27:27.49]为什么我就没有习得呢
[27:28.93]括号印象好
[27:31.11]好像是有道理的
[27:32.13]就是啊
[27:32.91]一个人经过了一些岁月的洗礼之后
[27:35.03]他自然就变成熟了
[27:36.67]知道哪些重要
[27:37.61]哪些不重要
[27:38.62]哪些可抓
[27:39.71]哪些可放
[27:41.11]很多事情预示就是并不慌乱
[27:43.97]然后非常的淡定
[27:45.25]这样一种打引号的老成
[27:47.43]可能就会被归为松弛的一种吧
[27:50.37]就是这个人会跟你说
[27:51.39]takeiteasyrocl
[27:53.11]然后就是你不要紧张
[27:54.67]放松 放松
[27:55.47]深呼吸
[27:56.11]这样有一个人会告诉你
[27:57.71]然后这个人好像就是经历了很多的事情以后
[28:00.60]才变成了这副啊
[28:02.12]很老成的样子
[28:03.70]当然
[28:04.02]话说回来
[28:04.90]本期节目跟大家分享这个松弛感的主题
[28:08.02]以及分享的方法
[28:09.00]并不是希望大家必须要去做
[28:11.46]或者是建议大家去做
[28:13.24]而是我觉得
[28:14.18]真正的发自内心的松弛感
[28:16.68]就是接受自己是任何一种状态
[28:19.08]哪怕我现在还是胆怯的
[28:20.86]有社恐的
[28:21.64]格格不入的
[28:22.56]我接受我自己
[28:23.74]那也是一种松弛呀
[28:25.60]只要你喜欢你自己现在当下的状态
[28:27.94]就是一个很好的状态了
[28:29.84]让未必要去改变
[28:31.65]未必要去 呃
[28:32.97]走出自己的舒适圈
[28:34.49]一切都由心而动
[28:37.10]好的
[28:37.60]我是阿四
[28:38.82]最后
[28:39.18]这首歌是来自于我过年的时候
[28:41.52]去到泉州的一个好朋友那边啊
[28:44.26]然后他全程接待我
[28:45.36]然后他做的一张啊明月的专辑
[28:48.22]我觉得非常非常好听
[28:49.60]非常喜欢这首歌
[28:50.90]每当这首歌在我的啊单曲列表里面
[28:53.92]就是去那个播放的时候
[28:55.42]我的内心都会感觉到无比的平静
[28:58.30]所以这首歌就分享给你
[29:00.04]希望你也可以在这首歌当中闭上眼睛
[29:03.16]寻找到属于你的平静
[29:04.84]最后呢
[29:05.72]叮嘱大家
[29:06.60]就我有话痨了
[29:07.87]就一定要保重好身体
[29:10.07]然后做好防护
[29:11.37]因为你有没有听出来
[29:13.17]我阳了 对
[29:14.33]我复阳了
[29:15.29]然后现在在康复当中
[29:17.13]但这一次
[29:17.73]第二次阳
[29:18.53]明显比上一次从容了许多
[29:20.83]就没有对未知的那种特别特别的害怕
[29:23.77]然后嗓音好像也
[29:25.29]也就是说
[29:25.77]虽然有点哑
[29:26.61]有点疲倦
[29:27.61]但还是可以去完成工作
[29:29.75]就像我说的
[29:30.71]只要你经历过了
[29:32.15]遇到很多事情
[29:33.07]你有经验了
[29:34.19]反而没有那么害怕
[29:35.75]让我们一起勇敢的面对未来和未知吧
[29:39.22]朝鲜走
[29:40.08]做自己开心就好
[29:42.06]当然
[29:42.60]松弛一点更棒喽
[29:44.44]我是阿四
[29:45.42]下一次更新不知道什么时候
[29:47.08]但我会争取快一点
[29:48.50]然后下一次跟大家汇报一下我的答应好松弛感的这个习得状态吧
[29:54.42]祝大家晚安啊
[30:18.63]哎嘿
