[00:00.00]90听音乐网 www.90T8.com [00:01.37]朋友们 [00:02.27]今天分享的文章是决定女人长相年轻的行为 [00:07.67]睡眠第三 [00:09.17]运动第二 [00:10.67]第一个很多人做不到 [00:13.71]女人二十岁之前的容貌是天生的 [00:17.64]二十岁之后就是自己塑造的 [00:21.18]成长经历 [00:22.12]环境都会影响你的眼神和姿态 [00:26.24]深以为然 [00:28.38]岁月能改变一个人的容貌 [00:30.88]但气质上的变化往往是由走过的路决定的 [00:36.43]到了人生的黄金年龄 [00:39.01]如何活出最美好的姿态 [00:41.77]全靠自己的修行 [00:44.63]一个女人想要保持年轻的状态 [00:47.89]离不开生活方式的滋养 [00:50.81]更少不了日积月累的坚持 [00:54.63]中年以后 [00:55.95]趁早养成这四个好习惯 [00:58.99]修养好身心 [01:00.71]积蓄好能量 [01:02.31]自然会越活越年轻 [01:05.76]坚持读书 [01:07.14]丰盈你的内在涵养 [01:09.90]三毛有句很经典的话 [01:12.68]读书多了 [01:13.96]容颜自然改变 [01:16.70]许多时候 [01:17.96]我们以为看过的书籍都成为过眼烟云 [01:22.28]不负记忆 [01:24.15]其实他们人是潜在的 [01:26.55]在气质里 [01:27.83]在谈吐上 [01:29.27]在胸襟的无涯 [01:31.51]当然也能显露在生活和文字中 [01:35.84]阅读的意义不是一朝一夕所能展现 [01:39.74]它会在漫长岁月中 [01:41.98]一点一滴改变你的生命轨迹 [01:46.36]现实生活中 [01:47.80]坚持读书的人和从不读书的人 [01:51.08]过的是完全不同的两种人生 [01:55.48]不知你有没有听过农民作家马慧娟的故事 [02:01.00]马慧娟从小就特别喜欢读书 [02:04.08]但在上初中的时候 [02:06.26]由于家庭条件不好 [02:08.82]为了减轻家里负担 [02:10.74]她无奈选择辍学 [02:13.28]回家种田后 [02:14.86]读书写作的梦想一直留在她的内心深处 [02:19.78]于是闲暇时 [02:21.54]嗯 [02:21.94]他就向同学借书来看 [02:24.40]丰富自己的精神世界 [02:27.22]十八岁那年 [02:28.68]他利用摘野菜攒下来的钱 [02:31.62]买到了人生中第一本属于自己的书 [02:35.64]这令他欢喜不已 [02:38.30]如获至宝的将那本书读了一遍又一遍 [02:42.86]那几年的时光里 [02:44.78]他经常一边劳动一边读书 [02:47.82]一边写作 [02:49.44]有了手机后 [02:50.36]又将自己人日常的所见所闻所思所想都记录下来 [02:57.43]马慧娟越写越感受到文学的魅力 [03:01.21]十多年里 [03:02.55]她写下了上百万字 [03:04.65]出版了六本书 [03:06.61]后来又加入了作协 [03:09.13]还成了人大代表 [03:11.68]在旁人眼里 [03:13.04]或许读书带来的益处是看不到摸不着的 [03:17.52]可他却觉得 [03:18.62]阅读改变了我的人生 [03:20.86]让我的生活更加充盈 [03:23.68]一路从田间走到人民大会堂 [03:27.06]如今的马慧娟 [03:28.56]无论是深处田地里 [03:31.04]还是站在山野间 [03:33.44]又或是走上台跟众人分享自己的成长历程 [03:38.04]都变得自信且从容 [03:40.94]而这些些 [03:41.75]正是书籍的世界传递给他的力量 [03:46.05]读书可以令人的谈吐越来越大方得体 [03:50.73]也会让一个人的气质变得与众不同 [03:55.19]读书能让人在充满未知的人生中找到前行的方向 [04:01.51]认知逐渐提升 [04:03.45]视野足够宽广 [04:05.75]生活也会拥有无限可能 [04:09.41]有书可读 [04:10.79]有书在手 [04:12.41]即使面临一地鸡毛 [04:14.75]也依然可以仰望专属于自己的星空 [04:18.97]从而活出优雅的模样 [04:22.41]遇事迷茫时 [04:23.95]不妨拿一本好书 [04:25.49]让心平静下来 [04:27.77]找到解决问题的办法 [04:30.57]变老的路上 [04:32.11]坚持养成好习惯 [04:34.45]通过阅读文字丰盈自己的灵魂世界 [04:39.77]虽然皮相会衰老 [04:42.01]但要相信 [04:43.45]书籍可以让你永远坚定不失乐趣的立于这世间 [04:50.25]规律作息 [04:51.83]保养你的精神面貌 [04:54.33]读过一首小诗 [04:56.09]其中有段话让我印象很深刻 [04:59.67]当我真正开始爱自己 [05:02.35]我开始远离一切不健康的东西 [05:05.67]从前我把这叫追求健康的自私自利的东西 [05:11.17]但今天我明白了 [05:13.07]这是自爱 [05:14.61]所谓自爱 [05:15.99]究其根本 [05:17.80]正是从爱惜自己的身体开始 [05:21.26]戒掉一切消耗健康的生活习惯 [05:24.86]而习惯性熬夜 [05:26.74]长期睡眠不足 [05:28.46]就是对身体健康最显著的慢性伤害 [05:33.87]前些日子 [05:35.11]一位朋友在生日当天发了条朋友圈 [05:39.33]感慨道 [05:40.59]人活到一定岁数 [05:42.57]就不能再放纵自己肆意妄为了 [05:46.43]透支身体带来的代价实在太大 [05:50.19]之后他在评论区解释称 [05:53.34]以前总是习惯晚睡 [05:55.64]结果没想到半年下来脸色越来越差 [05:59.72]做什么事儿都提不起精神 [06:02.58]身体各种小问题也不断出现 [06:06.82]有时候 [06:07.46]你以为熬的是夜 [06:09.54]其实是你自己的生命 [06:12.16]你以为熬的是时间 [06:14.82]其实是自己的精气神儿 [06:17.70]一个人的精神状况 [06:19.64]很大程度反映了生命质量的高低 [06:23.42]作息是否规律 [06:25.40]看似是一件日常的小事 [06:27.96]却直接影响到一个人的状态好坏 [06:31.72]一个真正厉害的人 [06:33.63]会主动控制自己的生活节奏 [06:36.88]提高自己的睡眠 [06:38.86]如此才能永远以积极的状态去应对工作和生活 [06:44.83]人总说想要保持年轻 [06:47.29]其实重要的点就在于塑造充满活力的精神面貌 [06:53.53]每晚早早放下手机 [06:55.69]远离电子设备 [06:57.91]尽量在十一点前入睡 [07:00.55]保证每天七到八小时以上的睡眠时间 [07:05.03]睡前停止胡思乱想 [07:07.73]放下白天的不愉快 [07:09.99]带着平静的心情进入梦乡 [07:14.05]早睡早起 [07:15.69]为身体提供养分 [07:17.77]给生命充满电量 [07:20.17]以最好的状态过好每一天 [07:23.82]经常锻炼 [07:25.16]恢复你的最佳体魄 [07:27.34]柳叶刀发布过一项全球日常运动量的报告 [07:31.68]其中显示 [07:33.10]长期缺乏运动会使人组织器官机能下降百分之三十 [07:39.48]各类疾病也随之而来 [07:42.58]当身体各项器官受到影响时 [07:45.80]外表的状态也会因此而变得越来越差 [07:50.76]难以抵抗岁月的击打 [07:53.89]而解决这些问题最好的办法就是经常锻炼 [07:59.45]运动就是恢复体魄 [08:01.83]塑造体态的一剂良药 [08:04.43]无论在人生哪个阶段 [08:06.81]养成经常锻炼的习惯 [08:09.57]日复一日坚持下去 [08:11.93]终有一天会打造一个全新的生活 [08:16.51]二零二四年 [08:17.77]定下一个小目标 [08:19.49]找到适合自己运动的方式 [08:22.71]跑步 行走 [08:24.49]八段锦等 [08:25.89]一次次突破自己 [08:28.19]管理好身材 [08:29.77]找回丢失的活力 [08:31.89]与其日日闷在家里久坐不动 [08:35.05]不如迈开步子开始锻炼 [08:38.09]遇见最好的自己 [08:40.51]高配心态 [08:41.93]积蓄你的生命能量 [08:44.11]嗯 首先 [08:45.05]不要压抑负面情绪 [08:47.19]想哭就哭 [08:48.61]想笑就笑 [08:50.19]其次 [08:50.67]不要处于担惊受怕的状态 [08:53.57]仔细想想 [08:54.89]其实这两个方法都是源自拥有一个好心态 [08:59.91]卡耐基在保持幸福的五个习惯中提到过 [09:04.31]产生劳累感觉的最直接原因是内心中不好的情绪 [09:10.52]而负面情绪堆积太多 [09:13.52]人的身心长时间感受到疲惫 [09:16.80]就会消耗生命的积极能量 [09:20.58]直接体现在外表上 [09:23.31]有心者有所累 [09:25.65]无心者无所谓 [09:28.09]内心强大的人 [09:29.87]早已戒掉了无谓的情绪 [09:32.79]给予心态最高配置 [09:36.01]遇事平静如水 [09:38.33]处事坦然自若 [09:41.17]人生不如意之事十有八九 [09:44.49]谁的生活都会面临起起落落 [09:48.09]遇到难事或伤心事时 [09:51.07]人生下半场让精神上的内耗停止 [09:55.35]让内心世界重现生机勃勃的景象 [09:59.71]得意时淡然 [10:02.30]失忆时坦然 [10:04.74]心大一点 [10:06.08]烦恼就小了 [10:08.00]心宽一点 [10:09.40]痛苦就淡了 [10:11.88]打理好自己的心态 [10:14.12]稳定好自己的情绪 [10:16.48]生命能量足够多 [10:18.92]衰老自然会延缓到来 [10:22.54]一个女人最好的状态是什么样的 [10:25.68]有个高赞回答说的很好 [10:28.86]眼里写满了故事 [10:31.44]脸上却不见风霜 [10:33.76]内心充实强大 [10:35.96]外表朝气蓬勃 [10:38.58]不羡慕谁 [10:40.24]不嘲笑谁 [10:41.66]也不依赖谁 [10:43.40]余生漫漫 [10:45.18]多读书 [10:46.32]懂自省 [10:48.24]常早睡 [10:49.66]常养心 [10:51.38]多运动 [10:52.66]保健康 [10:54.46]常微笑 [10:56.09]注 [10:56.64]事顺文章分享完了 [11:00.50]感谢收听关注 [11:03.04]不迷路 [11:04.12]明天再见
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[00:02.27]今天分享的文章是决定女人长相年轻的行为
[00:07.67]睡眠第三
[00:09.17]运动第二
[00:10.67]第一个很多人做不到
[00:13.71]女人二十岁之前的容貌是天生的
[00:17.64]二十岁之后就是自己塑造的
[00:21.18]成长经历
[00:22.12]环境都会影响你的眼神和姿态
[00:26.24]深以为然
[00:28.38]岁月能改变一个人的容貌
[00:30.88]但气质上的变化往往是由走过的路决定的
[00:36.43]到了人生的黄金年龄
[00:39.01]如何活出最美好的姿态
[00:41.77]全靠自己的修行
[00:44.63]一个女人想要保持年轻的状态
[00:47.89]离不开生活方式的滋养
[00:50.81]更少不了日积月累的坚持
[00:54.63]中年以后
[00:55.95]趁早养成这四个好习惯
[00:58.99]修养好身心
[01:00.71]积蓄好能量
[01:02.31]自然会越活越年轻
[01:05.76]坚持读书
[01:07.14]丰盈你的内在涵养
[01:09.90]三毛有句很经典的话
[01:12.68]读书多了
[01:13.96]容颜自然改变
[01:16.70]许多时候
[01:17.96]我们以为看过的书籍都成为过眼烟云
[01:22.28]不负记忆
[01:24.15]其实他们人是潜在的
[01:26.55]在气质里
[01:27.83]在谈吐上
[01:29.27]在胸襟的无涯
[01:31.51]当然也能显露在生活和文字中
[01:35.84]阅读的意义不是一朝一夕所能展现
[01:39.74]它会在漫长岁月中
[01:41.98]一点一滴改变你的生命轨迹
[01:46.36]现实生活中
[01:47.80]坚持读书的人和从不读书的人
[01:51.08]过的是完全不同的两种人生
[01:55.48]不知你有没有听过农民作家马慧娟的故事
[02:01.00]马慧娟从小就特别喜欢读书
[02:04.08]但在上初中的时候
[02:06.26]由于家庭条件不好
[02:08.82]为了减轻家里负担
[02:10.74]她无奈选择辍学
[02:13.28]回家种田后
[02:14.86]读书写作的梦想一直留在她的内心深处
[02:19.78]于是闲暇时
[02:21.54]嗯
[02:21.94]他就向同学借书来看
[02:24.40]丰富自己的精神世界
[02:27.22]十八岁那年
[02:28.68]他利用摘野菜攒下来的钱
[02:31.62]买到了人生中第一本属于自己的书
[02:35.64]这令他欢喜不已
[02:38.30]如获至宝的将那本书读了一遍又一遍
[02:42.86]那几年的时光里
[02:44.78]他经常一边劳动一边读书
[02:47.82]一边写作
[02:49.44]有了手机后
[02:50.36]又将自己人日常的所见所闻所思所想都记录下来
[02:57.43]马慧娟越写越感受到文学的魅力
[03:01.21]十多年里
[03:02.55]她写下了上百万字
[03:04.65]出版了六本书
[03:06.61]后来又加入了作协
[03:09.13]还成了人大代表
[03:11.68]在旁人眼里
[03:13.04]或许读书带来的益处是看不到摸不着的
[03:17.52]可他却觉得
[03:18.62]阅读改变了我的人生
[03:20.86]让我的生活更加充盈
[03:23.68]一路从田间走到人民大会堂
[03:27.06]如今的马慧娟
[03:28.56]无论是深处田地里
[03:31.04]还是站在山野间
[03:33.44]又或是走上台跟众人分享自己的成长历程
[03:38.04]都变得自信且从容
[03:40.94]而这些些
[03:41.75]正是书籍的世界传递给他的力量
[03:46.05]读书可以令人的谈吐越来越大方得体
[03:50.73]也会让一个人的气质变得与众不同
[03:55.19]读书能让人在充满未知的人生中找到前行的方向
[04:01.51]认知逐渐提升
[04:03.45]视野足够宽广
[04:05.75]生活也会拥有无限可能
[04:09.41]有书可读
[04:10.79]有书在手
[04:12.41]即使面临一地鸡毛
[04:14.75]也依然可以仰望专属于自己的星空
[04:18.97]从而活出优雅的模样
[04:22.41]遇事迷茫时
[04:23.95]不妨拿一本好书
[04:25.49]让心平静下来
[04:27.77]找到解决问题的办法
[04:30.57]变老的路上
[04:32.11]坚持养成好习惯
[04:34.45]通过阅读文字丰盈自己的灵魂世界
[04:39.77]虽然皮相会衰老
[04:42.01]但要相信
[04:43.45]书籍可以让你永远坚定不失乐趣的立于这世间
[04:50.25]规律作息
[04:51.83]保养你的精神面貌
[04:54.33]读过一首小诗
[04:56.09]其中有段话让我印象很深刻
[04:59.67]当我真正开始爱自己
[05:02.35]我开始远离一切不健康的东西
[05:05.67]从前我把这叫追求健康的自私自利的东西
[05:11.17]但今天我明白了
[05:13.07]这是自爱
[05:14.61]所谓自爱
[05:15.99]究其根本
[05:17.80]正是从爱惜自己的身体开始
[05:21.26]戒掉一切消耗健康的生活习惯
[05:24.86]而习惯性熬夜
[05:26.74]长期睡眠不足
[05:28.46]就是对身体健康最显著的慢性伤害
[05:33.87]前些日子
[05:35.11]一位朋友在生日当天发了条朋友圈
[05:39.33]感慨道
[05:40.59]人活到一定岁数
[05:42.57]就不能再放纵自己肆意妄为了
[05:46.43]透支身体带来的代价实在太大
[05:50.19]之后他在评论区解释称
[05:53.34]以前总是习惯晚睡
[05:55.64]结果没想到半年下来脸色越来越差
[05:59.72]做什么事儿都提不起精神
[06:02.58]身体各种小问题也不断出现
[06:06.82]有时候
[06:07.46]你以为熬的是夜
[06:09.54]其实是你自己的生命
[06:12.16]你以为熬的是时间
[06:14.82]其实是自己的精气神儿
[06:17.70]一个人的精神状况
[06:19.64]很大程度反映了生命质量的高低
[06:23.42]作息是否规律
[06:25.40]看似是一件日常的小事
[06:27.96]却直接影响到一个人的状态好坏
[06:31.72]一个真正厉害的人
[06:33.63]会主动控制自己的生活节奏
[06:36.88]提高自己的睡眠
[06:38.86]如此才能永远以积极的状态去应对工作和生活
[06:44.83]人总说想要保持年轻
[06:47.29]其实重要的点就在于塑造充满活力的精神面貌
[06:53.53]每晚早早放下手机
[06:55.69]远离电子设备
[06:57.91]尽量在十一点前入睡
[07:00.55]保证每天七到八小时以上的睡眠时间
[07:05.03]睡前停止胡思乱想
[07:07.73]放下白天的不愉快
[07:09.99]带着平静的心情进入梦乡
[07:14.05]早睡早起
[07:15.69]为身体提供养分
[07:17.77]给生命充满电量
[07:20.17]以最好的状态过好每一天
[07:23.82]经常锻炼
[07:25.16]恢复你的最佳体魄
[07:27.34]柳叶刀发布过一项全球日常运动量的报告
[07:31.68]其中显示
[07:33.10]长期缺乏运动会使人组织器官机能下降百分之三十
[07:39.48]各类疾病也随之而来
[07:42.58]当身体各项器官受到影响时
[07:45.80]外表的状态也会因此而变得越来越差
[07:50.76]难以抵抗岁月的击打
[07:53.89]而解决这些问题最好的办法就是经常锻炼
[07:59.45]运动就是恢复体魄
[08:01.83]塑造体态的一剂良药
[08:04.43]无论在人生哪个阶段
[08:06.81]养成经常锻炼的习惯
[08:09.57]日复一日坚持下去
[08:11.93]终有一天会打造一个全新的生活
[08:16.51]二零二四年
[08:17.77]定下一个小目标
[08:19.49]找到适合自己运动的方式
[08:22.71]跑步 行走
[08:24.49]八段锦等
[08:25.89]一次次突破自己
[08:28.19]管理好身材
[08:29.77]找回丢失的活力
[08:31.89]与其日日闷在家里久坐不动
[08:35.05]不如迈开步子开始锻炼
[08:38.09]遇见最好的自己
[08:40.51]高配心态
[08:41.93]积蓄你的生命能量
[08:44.11]嗯 首先
[08:45.05]不要压抑负面情绪
[08:47.19]想哭就哭
[08:48.61]想笑就笑
[08:50.19]其次
[08:50.67]不要处于担惊受怕的状态
[08:53.57]仔细想想
[08:54.89]其实这两个方法都是源自拥有一个好心态
[08:59.91]卡耐基在保持幸福的五个习惯中提到过
[09:04.31]产生劳累感觉的最直接原因是内心中不好的情绪
[09:10.52]而负面情绪堆积太多
[09:13.52]人的身心长时间感受到疲惫
[09:16.80]就会消耗生命的积极能量
[09:20.58]直接体现在外表上
[09:23.31]有心者有所累
[09:25.65]无心者无所谓
[09:28.09]内心强大的人
[09:29.87]早已戒掉了无谓的情绪
[09:32.79]给予心态最高配置
[09:36.01]遇事平静如水
[09:38.33]处事坦然自若
[09:41.17]人生不如意之事十有八九
[09:44.49]谁的生活都会面临起起落落
[09:48.09]遇到难事或伤心事时
[09:51.07]人生下半场让精神上的内耗停止
[09:55.35]让内心世界重现生机勃勃的景象
[09:59.71]得意时淡然
[10:02.30]失忆时坦然
[10:04.74]心大一点
[10:06.08]烦恼就小了
[10:08.00]心宽一点
[10:09.40]痛苦就淡了
[10:11.88]打理好自己的心态
[10:14.12]稳定好自己的情绪
[10:16.48]生命能量足够多
[10:18.92]衰老自然会延缓到来
[10:22.54]一个女人最好的状态是什么样的
[10:25.68]有个高赞回答说的很好
[10:28.86]眼里写满了故事
[10:31.44]脸上却不见风霜
[10:33.76]内心充实强大
[10:35.96]外表朝气蓬勃
[10:38.58]不羡慕谁
[10:40.24]不嘲笑谁
[10:41.66]也不依赖谁
[10:43.40]余生漫漫
[10:45.18]多读书
[10:46.32]懂自省
[10:48.24]常早睡
[10:49.66]常养心
[10:51.38]多运动
[10:52.66]保健康
[10:54.46]常微笑
[10:56.09]注
[10:56.64]事顺文章分享完了
[11:00.50]感谢收听关注
[11:03.04]不迷路
[11:04.12]明天再见
