DJ阳光《[睡前冥想]与身体连接》[MP3_LRC]

[00:00.00]90听音乐网 www.90T8.com  [00:03.69]欢迎你来到疗愈电台 [00:07.43]我是阳光 [00:10.75]接下来 [00:12.49]请跟随我的引导 [00:15.01]慢慢的进入到冥想的氛围 [00:21.18]我将带你走进你内心的世界 [00:26.68]让你体验与自己身体深度的连接 [00:37.02]现在 [00:39.53]请你找一个安静的地方 [00:43.05]慢慢的闭上眼睛 [00:46.59]集中注意力放在你的呼吸上 [00:51.45]慢慢的去感受你的呼吸 [00:58.68]深深的吸气 [01:05.96]缓缓的呼气 [01:13.56]吸气 [01:18.41]呼气 [01:25.15]你要保持一会这样的呼吸节奏 [01:30.23]当你感觉自己越来越稳定的时候 [01:34.86]把所有的注意力转移到内在的感觉当中 [01:42.10]让我们试着从下往上放松一下你的身体 [01:52.74]接下来 [01:54.48]我要讲出你身体的一些部位 [01:58.34]你要对那个部位保持感觉 [02:02.88]要感受它正在放松 [02:11.88]你的脚趾 [02:14.40]脚踝 [02:17.34]脚面 [02:20.40]小腿 [02:23.52]逐渐的放松 [02:29.90]变得越来越松弛 [02:35.91]越来越松 [02:42.41]接下来是你的大腿 [02:45.79]臀部 [02:48.31]变得很松 [02:52.48]韩松 [02:58.98]请你把注意力放在你的脊椎上 [03:03.90]从你的尾椎开始 [03:06.35]慢慢的沿着脊椎一节一节的向上延伸 [03:15.99]试着感受随着脊椎的放松 [03:20.23]你的上半身也跟着放松下来 [03:27.57]要集中注意力 [03:30.25]慢慢的感受它继续的向上延伸 [03:41.25]去感受颈部放松的感觉 [03:46.61]接下来是你的下巴 [03:50.85]脸部 [03:52.69]头部 [03:53.23]也正在慢慢的放松 [03:57.87]接下来去感受你身体内在的那种自然和平静 [04:08.28]你正在安静的放松下来 [04:13.62]现在 [04:15.44]请你和我一起来感谢一下你的身体 [04:23.78]身体是我们心灵的避风港 [04:28.44]也是我们的家 [04:31.72]它对每个人来说都是独有的 [04:36.74]它不会背叛你 [04:39.45]它会永远的陪着你 [04:42.41]爱着你 [04:47.27]在这个世界上 [04:49.75]没有人比他更爱你 [04:53.17]更接纳你 [04:59.95]而你有的时候却对身体非常的粗暴 [05:05.39]苛刻 [05:07.51]你会经常忽视它的存在 [05:11.47]你会嫌弃它不够漂亮 [05:14.40]不够高 [05:16.56]身材和体重不够好 [05:21.02]今天 [05:23.56]我们一起换着一个角度去看待它 [05:30.06]让我们带着感恩的心去感受身体 [05:35.86]去欣赏它 [05:38.82]去赞美它 [05:42.34]去感激它 [05:47.40]因为它一直在陪伴着你 [05:56.31]它陪伴你度过了成功和快乐 [06:00.55]孤独和忧伤 [06:05.65]它已经默默的为你做了很多的贡献 [06:12.85]你的身体也许有很多话想对他说 [06:18.51]而此刻 [06:20.99]你愿意承认之前对他的忽视 [06:25.61]并向他道歉吗 [06:30.75]是自己没有好好的去关心她 [06:34.11]疼爱他 [06:37.95]在道歉以后 [06:40.51]你和身体就达成了和解 [06:45.88]当它向你诉说的时候 [06:48.66]你才能真正的去倾听 [06:56.04]接下来 [06:58.24]我希望你可以用心的去聆听身体的声音 [07:04.76]去听一听它在向你表达些什么呢 [07:14.88]我们的身体从出生开始一直都在工作 [07:22.01]也许你从来没有尝试过去倾听身体的声音 [07:28.91]有时候你在疼痛的时候才能听到 [07:34.91]有时你在饿了的时候 [07:39.06]有时你在疲惫的时候 [07:44.34]这些感受是身体独特的表达方式 [07:50.84]现在 [07:53.16]你可以试着欣赏它 [07:57.44]他是那样的忠诚 [08:01.10]那样都独一无二 [08:05.24]你们彼此之间是那样的熟悉 [08:12.90]当你在欣赏它的时候 [08:15.73]他是如何向你回应的呢 [08:21.17]你要用心去倾听 [08:27.77]当然 [08:29.17]你也可以试着和他对话 [08:33.19]你可以试着告诉他 [08:37.43]我相信我最信任的身体 [08:43.25]我们可以一起度过这次难关 [08:49.57]我是永远爱你的 [08:54.59]当你说出这些话的时候 [08:58.77]你的情绪是怎样的呢 [09:08.69]你有没有感受到身体对你的回应呢 [09:14.60]其实他想要的就是和你的和谐相处 [09:22.78]你可以答应他吗 [09:28.58]现在你可以试着去动动你的手指或脚趾 [09:38.05]它还是那么的听话 [09:40.13]不是吗 [09:42.89]你的身体愿意接受你的一切 [09:48.17]而你是不是也愿意关心它 [09:53.36]欣赏它呢 [09:57.86]接下来 [10:00.32]你可以继续听着音乐 [10:03.52]对你身体慢慢的表达你的欣赏和感恩 [10:11.50]最后带着这份对身体的欣赏 [10:16.61]重新回到你的生活当中吧 [10:22.43]这一节我们就先到这里 [10:26.49]在下节当中 [10:28.85]我将带你在睡前冥想 [10:33.03]祝你好眠 [13:12.14]嗯