[00:00.00]90听音乐网 www.90T8.com [00:00.49]学会控制你的情绪 [00:03.87]世界上任何一个人的情绪都会时好时坏 [00:07.61]有时候人的感情就像波纹一样显示在脸上 [00:12.03]说哭就哭 [00:13.23]说笑就笑 [00:14.63]让别人一眼便洞察了他内心的动态 [00:18.41]也有些人很会控制自己的情绪 [00:21.15]不会轻易表露自己的喜怒哀乐 [00:24.41]嗯 [00:24.85]在社会交往中 [00:26.33]控制情绪是一件很重要的事情 [00:29.47]年纪大的人一般都能很好的控制自己的情绪 [00:33.77]因为他们有防范心理的基础 [00:36.61]所以不容易被外界刺激牵动自己的情绪 [00:40.43]而学会控制情绪 [00:42.25]是我们成功和快乐的要诀 [00:45.88]哈佛大学心理学博士戈尔曼曾指出 [00:49.38]情绪能够影响智力水平的发挥 [00:52.68]当一个人在焦虑 [00:54.28]愤怒 [00:54.92]沮丧的情况下 [00:56.26]很难有效的从事正常的工作和学习 [01:00.25]无论是生气还是哭泣 [01:02.49]都不是无缘无故的产生的 [01:05.69]而是一个人思维活动的结果 [01:08.63]情绪通常包括正面情绪和负面情绪 [01:12.87]所谓正面情绪 [01:14.31]就是指对我们成功和快乐有帮助的感觉 [01:18.07]比如说幸福 [01:19.49]愉快 自信 [01:21.17]感恩爱 [01:22.55]乐观等 [01:23.73]而负面情绪则是指那些带给我们不舒服 [01:27.41]不愉快感觉的情绪 [01:29.47]它常常会给我们的成功和快乐起妨碍作用 [01:33.87]比如说愤怒 [01:35.35]悲伤 自卑 生气 [01:37.99]失望 懊悔等 [01:40.37]我们要改变或控制情绪 [01:42.79]实际上就是想办法把负面情绪转化为正面情绪 [01:49.25]当你产生情绪的时候 [01:51.03]该怎么办呢 [01:52.71]生活中 [01:53.43]因当事人不能克制自己的情绪而引发争吵 [01:57.49]咒骂 [01:58.25]打架甚至流血冲突的情况屡见不鲜 [02:02.77]有时候仅仅是因为不小心而踩到了脚 [02:06.31]或者言语上的一句不恰当的话 [02:09.05]就引发一场口舌大战 [02:12.26]在如今社会治安中 [02:14.04]也有相当一部分案件是由于当事人不能控制自己的情绪所导致的 [02:20.63]如果在生活中 [02:21.97]你能够注意去培养自己控制情绪的能力 [02:25.75]那么当有紧急状况发生的时候 [02:28.51]你也能够做到处乱不惊 [02:30.89]保持镇定了 [02:33.01]七情六欲人皆有之 [02:35.23]在遇到外界的不良刺激时 [02:37.47]我们难免情绪激动 [02:39.39]容易发火 [02:40.55]容易暴怒 [02:41.79]但是这种情绪不能够任其放纵 [02:45.11]因为它可能使你丧失冷静和理智 [02:48.87]从而做起事情来不计后果 [02:51.89]因此 [02:52.57]当遇到事情的时候 [02:54.15]面对人际关系矛盾 [02:56.05]要学会克制和忍耐 [02:58.39]不要一点就着火 [03:00.81]the的是的 [03:02.28]亲爱的听众朋友大家好 [03:04.40]我是互联网创业导师 [03:06.50]已经帮助了很多的普通网民 [03:08.82]三个月实现了月入过万 [03:10.78]一 [03:10.94]两年时间实现了月入几十万 [03:13.58]并且时间越长 [03:14.88]收入越高 [03:16.04]如果你也想利用互联网赚钱 [03:18.38]给自己一次了解的机会 [03:20.42]如果你不想再给别人打工 [03:22.58]如果你的传统生意很难做 [03:24.84]如果你的事业遇到了瓶颈 [03:27.16]如果你有互联网创业的梦想 [03:29.46]如果 [03:29.80]你以咨询我的微信幺三三三幺二九三六七幺 [03:34.29]微信幺三三三幺二九三六七幺 [03:37.81]只需你在家利用一部手机 [03:39.85]轻松创业 [03:41.07]实现月入过万 [03:42.29]甚至月入几十万 [03:44.09]不需要东奔西跑 [03:45.63]没有出行的开支 [03:47.25]欢迎咨询我的微信 [03:50.65]友谊 爱情 [03:52.05]地位或者自尊心等 [03:54.11]对于这些 [03:55.19]每当人们有所失去的时候 [03:57.49]就会觉得伤心 [03:59.39]那么当你伤心的时候该怎么办呢 [04:02.41]这个时候 [04:03.21]你要设法找出自己失掉的是什么 [04:06.23]这种失去会对你造成什么样的影响 [04:09.59]这些失去的东西曾经满足过你哪些需要 [04:13.53]失去这些之后 [04:14.79]今后能够在什么地方取得补偿 [04:18.17]当你理清了思路 [04:19.79]找到了伤心的根源的时候 [04:22.09]相信问题就会很容易得到解决了 [04:26.15]当你焦急的时候 [04:27.39]又该怎么办呢 [04:29.31]当一个人在恐怕伤害或是有所丧失的时候 [04:33.67]就会变得焦急 [04:35.13]忧虑 恐惧 紧张 [04:37.81]如果你感到焦急 [04:39.31]首先设法确定你恐怕丧失的是什么 [04:43.23]是别人的爱或是照顾 [04:45.49]是对境况和对自己本身的控制 [04:48.57]还是做人的自卑心和价值感 [04:51.55]想想有什么能够帮助你防止损失 [04:54.93]或是有什么应变的方法 [04:57.27]不要因为害怕而逃d [04:59.76]选择逃避只会把事情变得更糟 [05:02.92]问题也更加难以解决 [05:06.66]当你愤怒的时候该怎么办 [05:10.34]当有人得罪你的时候 [05:12.10]往往会使你发怒 [05:14.12]在发怒时 [05:15.20]请先自问 [05:16.20]是谁得罪了你 [05:18.17]怎样得罪的 [05:19.76]你对他说了些什么 [05:21.58]你本来是打算说什么的 [05:23.44]为什么没有说呢 [05:25.24]弄清楚原因再说 [05:26.86]不要因为一时冲动而使自己追悔莫及 [05:31.75]我们再说说当你内疚的时候 [05:34.39]如果一个人的愤怒不能得到及时的 [05:37.25]适当的发泄 [05:38.47]就很容易转回来对付自己 [05:41.80]当一个人对自己发怒时 [05:43.76]就会产生内疚心理 [05:45.72]从而对每件不如意的事都归咎于自己 [05:49.80]当你感到内疚的时候 [05:51.54]就要设法的找到让你感到内疚的根源 [05:54.88]查出心灵所受到的伤害 [05:57.20]并找出造成伤害的原因 [05:59.80]适当的进行发泄 [06:02.75]那我们该如何控制自己的情绪呢 [06:06.68]和其他一切心理活动一样 [06:08.92]人的情绪是同神经系统有关的 [06:11.94]大脑皮层下的神经过程在情绪的生理基础上起着重要的作用 [06:18.40]这就决定了人能够主动的控制和调节自己的情绪 [06:23.04]可以用理智来驾驭情绪 [06:25.70]使自己的情绪逐渐成熟起来 [06:28.91]当你产生不良情绪的时候 [06:31.03]应该有意识的从以下几个方面做起 [06:35.07]第一 [06:35.75]是转移注意力 [06:37.37]避免二次刺激 [06:40.07]当你悲伤 [06:41.17]忧愁 [06:41.79]愤怒的时候 [06:43.01]在人的大脑皮层当中 [06:45.53]经常会出现一个强烈的兴奋躁 [06:48.67]如果能够有意识的调控大脑的兴奋和抑志过程 [06:53.43]使兴奋躁转换成抑志平和状态 [06:57.37]就可能保持心理上的平衡 [06:59.85]使自己从消极的情绪当中解脱出来 [07:03.49]是的 比如说 [07:04.63]当你苦闷烦恼的时候 [07:06.83]就尽量的不要再去想引起苦闷的事儿 [07:10.45]避免烦恼的刺激 [07:12.53]可以有意识的听听音乐 [07:14.79]看看电视 [07:15.79]翻翻画册 [07:16.97]读读小说等等 [07:18.67]强迫自己转移注意力 [07:20.89]这就可以把消极情绪转移到积极情绪上 [07:24.65]淡化乃至忘却烦闷 [07:27.84]再比如说 [07:28.74]遇到棘手的事情 [07:30.16]先不要想他 [07:31.38]给自己的思维插上翅膀 [07:33.90]自由畅想 [07:35.17]到幻想世界当中去遨游 [07:37.90]也可以和他人漫无边际的畅谈 [07:41.12]免得在难解的事上钻牛角尖 [07:43.86]给自己带来无端的烦恼 [07:46.89]当自己心态平和的时候 [07:48.99]再去解决问题 [07:50.51]化解矛盾 [07:51.73]这样往往能够得到更加满意的效果 [07:55.71]第二 [07:56.27]是用理智去控制 [07:58.67]进行自我降温 [08:01.06]心理学中对理智控制的解释是这样的 [08:04.88]所谓理智控制 [08:06.42]是指用意志和素养来控制或缓解不良情绪的爆发 [08:11.80]而自我降温则是指努力使自己激怒的情绪降至平和的抑志状态 [08:18.76]对于一个理智的人来说 [08:20.66]他总是能够及时意识到自己情绪的变化 [08:24.50]当怒起心头之时 [08:26.50]便马上意识到不对 [08:28.54]从而迅速冷静下来 [08:30.81]主动的控制自己的情绪 [08:32.81]用理智来减轻自己的怒气 [08:35.61]从而保持稳定的情绪 [08:38.68]第三是宽宏大度 [08:40.86]克己让人 [08:42.54]生活中总会有喜怒哀乐的事情发生 [08:46.06]所以我们要注重涵养 [08:48.18]消除抑郁寡欢的心境和私心杂念 [08:51.68]对于自己易怒的事情 [08:53.42]要用豁达乐观 [08:55.12]幽默大度的心态去应对 [08:57.38]经得起挫折 [08:58.86]这样做可以使原本紧张的事情变得非常轻松 [09:02.68]使一个原本窘迫的场面在幽默中得到化解 [09:08.98]心理小贴士 [09:10.78]情绪是人们对于客观现实的一种特殊的反应形式 [09:15.28]是对客观事物是否符合自己需要而产生的心理体验 [09:21.21]良好 [09:21.69]积极的情绪能够成为事业 [09:24.21]学习和生活的内驱力 [09:27.11]而不良消极的情绪则会对身心健康 [09:30.73]人际交往等等产生破坏作用 [09:34.15]因而 [09:34.75]不断的把自身情绪提升到有益于个人进步和社会发展的高度是十分必要的
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[00:00.00]90听音乐网 www.90T8.com[00:00.49]学会控制你的情绪
[00:03.87]世界上任何一个人的情绪都会时好时坏
[00:07.61]有时候人的感情就像波纹一样显示在脸上
[00:12.03]说哭就哭
[00:13.23]说笑就笑
[00:14.63]让别人一眼便洞察了他内心的动态
[00:18.41]也有些人很会控制自己的情绪
[00:21.15]不会轻易表露自己的喜怒哀乐
[00:24.41]嗯
[00:24.85]在社会交往中
[00:26.33]控制情绪是一件很重要的事情
[00:29.47]年纪大的人一般都能很好的控制自己的情绪
[00:33.77]因为他们有防范心理的基础
[00:36.61]所以不容易被外界刺激牵动自己的情绪
[00:40.43]而学会控制情绪
[00:42.25]是我们成功和快乐的要诀
[00:45.88]哈佛大学心理学博士戈尔曼曾指出
[00:49.38]情绪能够影响智力水平的发挥
[00:52.68]当一个人在焦虑
[00:54.28]愤怒
[00:54.92]沮丧的情况下
[00:56.26]很难有效的从事正常的工作和学习
[01:00.25]无论是生气还是哭泣
[01:02.49]都不是无缘无故的产生的
[01:05.69]而是一个人思维活动的结果
[01:08.63]情绪通常包括正面情绪和负面情绪
[01:12.87]所谓正面情绪
[01:14.31]就是指对我们成功和快乐有帮助的感觉
[01:18.07]比如说幸福
[01:19.49]愉快 自信
[01:21.17]感恩爱
[01:22.55]乐观等
[01:23.73]而负面情绪则是指那些带给我们不舒服
[01:27.41]不愉快感觉的情绪
[01:29.47]它常常会给我们的成功和快乐起妨碍作用
[01:33.87]比如说愤怒
[01:35.35]悲伤 自卑 生气
[01:37.99]失望 懊悔等
[01:40.37]我们要改变或控制情绪
[01:42.79]实际上就是想办法把负面情绪转化为正面情绪
[01:49.25]当你产生情绪的时候
[01:51.03]该怎么办呢
[01:52.71]生活中
[01:53.43]因当事人不能克制自己的情绪而引发争吵
[01:57.49]咒骂
[01:58.25]打架甚至流血冲突的情况屡见不鲜
[02:02.77]有时候仅仅是因为不小心而踩到了脚
[02:06.31]或者言语上的一句不恰当的话
[02:09.05]就引发一场口舌大战
[02:12.26]在如今社会治安中
[02:14.04]也有相当一部分案件是由于当事人不能控制自己的情绪所导致的
[02:20.63]如果在生活中
[02:21.97]你能够注意去培养自己控制情绪的能力
[02:25.75]那么当有紧急状况发生的时候
[02:28.51]你也能够做到处乱不惊
[02:30.89]保持镇定了
[02:33.01]七情六欲人皆有之
[02:35.23]在遇到外界的不良刺激时
[02:37.47]我们难免情绪激动
[02:39.39]容易发火
[02:40.55]容易暴怒
[02:41.79]但是这种情绪不能够任其放纵
[02:45.11]因为它可能使你丧失冷静和理智
[02:48.87]从而做起事情来不计后果
[02:51.89]因此
[02:52.57]当遇到事情的时候
[02:54.15]面对人际关系矛盾
[02:56.05]要学会克制和忍耐
[02:58.39]不要一点就着火
[03:00.81]the的是的
[03:02.28]亲爱的听众朋友大家好
[03:04.40]我是互联网创业导师
[03:06.50]已经帮助了很多的普通网民
[03:08.82]三个月实现了月入过万
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[03:10.94]两年时间实现了月入几十万
[03:13.58]并且时间越长
[03:14.88]收入越高
[03:16.04]如果你也想利用互联网赚钱
[03:18.38]给自己一次了解的机会
[03:20.42]如果你不想再给别人打工
[03:22.58]如果你的传统生意很难做
[03:24.84]如果你的事业遇到了瓶颈
[03:27.16]如果你有互联网创业的梦想
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[03:50.65]友谊 爱情
[03:52.05]地位或者自尊心等
[03:54.11]对于这些
[03:55.19]每当人们有所失去的时候
[03:57.49]就会觉得伤心
[03:59.39]那么当你伤心的时候该怎么办呢
[04:02.41]这个时候
[04:03.21]你要设法找出自己失掉的是什么
[04:06.23]这种失去会对你造成什么样的影响
[04:09.59]这些失去的东西曾经满足过你哪些需要
[04:13.53]失去这些之后
[04:14.79]今后能够在什么地方取得补偿
[04:18.17]当你理清了思路
[04:19.79]找到了伤心的根源的时候
[04:22.09]相信问题就会很容易得到解决了
[04:26.15]当你焦急的时候
[04:27.39]又该怎么办呢
[04:29.31]当一个人在恐怕伤害或是有所丧失的时候
[04:33.67]就会变得焦急
[04:35.13]忧虑 恐惧 紧张
[04:37.81]如果你感到焦急
[04:39.31]首先设法确定你恐怕丧失的是什么
[04:43.23]是别人的爱或是照顾
[04:45.49]是对境况和对自己本身的控制
[04:48.57]还是做人的自卑心和价值感
[04:51.55]想想有什么能够帮助你防止损失
[04:54.93]或是有什么应变的方法
[04:57.27]不要因为害怕而逃d
[04:59.76]选择逃避只会把事情变得更糟
[05:02.92]问题也更加难以解决
[05:06.66]当你愤怒的时候该怎么办
[05:10.34]当有人得罪你的时候
[05:12.10]往往会使你发怒
[05:14.12]在发怒时
[05:15.20]请先自问
[05:16.20]是谁得罪了你
[05:18.17]怎样得罪的
[05:19.76]你对他说了些什么
[05:21.58]你本来是打算说什么的
[05:23.44]为什么没有说呢
[05:25.24]弄清楚原因再说
[05:26.86]不要因为一时冲动而使自己追悔莫及
[05:31.75]我们再说说当你内疚的时候
[05:34.39]如果一个人的愤怒不能得到及时的
[05:37.25]适当的发泄
[05:38.47]就很容易转回来对付自己
[05:41.80]当一个人对自己发怒时
[05:43.76]就会产生内疚心理
[05:45.72]从而对每件不如意的事都归咎于自己
[05:49.80]当你感到内疚的时候
[05:51.54]就要设法的找到让你感到内疚的根源
[05:54.88]查出心灵所受到的伤害
[05:57.20]并找出造成伤害的原因
[05:59.80]适当的进行发泄
[06:02.75]那我们该如何控制自己的情绪呢
[06:06.68]和其他一切心理活动一样
[06:08.92]人的情绪是同神经系统有关的
[06:11.94]大脑皮层下的神经过程在情绪的生理基础上起着重要的作用
[06:18.40]这就决定了人能够主动的控制和调节自己的情绪
[06:23.04]可以用理智来驾驭情绪
[06:25.70]使自己的情绪逐渐成熟起来
[06:28.91]当你产生不良情绪的时候
[06:31.03]应该有意识的从以下几个方面做起
[06:35.07]第一
[06:35.75]是转移注意力
[06:37.37]避免二次刺激
[06:40.07]当你悲伤
[06:41.17]忧愁
[06:41.79]愤怒的时候
[06:43.01]在人的大脑皮层当中
[06:45.53]经常会出现一个强烈的兴奋躁
[06:48.67]如果能够有意识的调控大脑的兴奋和抑志过程
[06:53.43]使兴奋躁转换成抑志平和状态
[06:57.37]就可能保持心理上的平衡
[06:59.85]使自己从消极的情绪当中解脱出来
[07:03.49]是的 比如说
[07:04.63]当你苦闷烦恼的时候
[07:06.83]就尽量的不要再去想引起苦闷的事儿
[07:10.45]避免烦恼的刺激
[07:12.53]可以有意识的听听音乐
[07:14.79]看看电视
[07:15.79]翻翻画册
[07:16.97]读读小说等等
[07:18.67]强迫自己转移注意力
[07:20.89]这就可以把消极情绪转移到积极情绪上
[07:24.65]淡化乃至忘却烦闷
[07:27.84]再比如说
[07:28.74]遇到棘手的事情
[07:30.16]先不要想他
[07:31.38]给自己的思维插上翅膀
[07:33.90]自由畅想
[07:35.17]到幻想世界当中去遨游
[07:37.90]也可以和他人漫无边际的畅谈
[07:41.12]免得在难解的事上钻牛角尖
[07:43.86]给自己带来无端的烦恼
[07:46.89]当自己心态平和的时候
[07:48.99]再去解决问题
[07:50.51]化解矛盾
[07:51.73]这样往往能够得到更加满意的效果
[07:55.71]第二
[07:56.27]是用理智去控制
[07:58.67]进行自我降温
[08:01.06]心理学中对理智控制的解释是这样的
[08:04.88]所谓理智控制
[08:06.42]是指用意志和素养来控制或缓解不良情绪的爆发
[08:11.80]而自我降温则是指努力使自己激怒的情绪降至平和的抑志状态
[08:18.76]对于一个理智的人来说
[08:20.66]他总是能够及时意识到自己情绪的变化
[08:24.50]当怒起心头之时
[08:26.50]便马上意识到不对
[08:28.54]从而迅速冷静下来
[08:30.81]主动的控制自己的情绪
[08:32.81]用理智来减轻自己的怒气
[08:35.61]从而保持稳定的情绪
[08:38.68]第三是宽宏大度
[08:40.86]克己让人
[08:42.54]生活中总会有喜怒哀乐的事情发生
[08:46.06]所以我们要注重涵养
[08:48.18]消除抑郁寡欢的心境和私心杂念
[08:51.68]对于自己易怒的事情
[08:53.42]要用豁达乐观
[08:55.12]幽默大度的心态去应对
[08:57.38]经得起挫折
[08:58.86]这样做可以使原本紧张的事情变得非常轻松
[09:02.68]使一个原本窘迫的场面在幽默中得到化解
[09:08.98]心理小贴士
[09:10.78]情绪是人们对于客观现实的一种特殊的反应形式
[09:15.28]是对客观事物是否符合自己需要而产生的心理体验
[09:21.21]良好
[09:21.69]积极的情绪能够成为事业
[09:24.21]学习和生活的内驱力
[09:27.11]而不良消极的情绪则会对身心健康
[09:30.73]人际交往等等产生破坏作用
[09:34.15]因而
[09:34.75]不断的把自身情绪提升到有益于个人进步和社会发展的高度是十分必要的
