南溪频道《11第二章 熄灭怒火5》[MP3_LRC]

[00:00.00]90听音乐网 www.90T8.com  [00:04.18]发现愤怒的本质 [00:12.23]当生气时 [00:13.64]我们会倾向相信愤怒是由别人所造成 [00:18.41]而将所受的痛苦都责怪到别人身上 [00:23.06]但是如果深入地观察 [00:25.09]就会明了 [00:26.63]造成痛苦的主因其实是内心那颗愤怒的种子 [00:32.42]因为很多人面临与你相同的情况时 [00:36.38]都不会那样生气 [00:39.13]虽然他们也听到相同的话 [00:41.83]或看到相同的情形 [00:44.29]但是心都能保持冷静 [00:46.93]而不被愤怒之火所转 [00:50.16]为何你却那么容易生气呢 [00:53.97]那是由于你内心愤怒的种子以成长茁壮 [00:59.31]你从未好好照顾他 [01:01.68]以至于让他获得太多的灌溉了 [01:06.13]每个人的意识里都深藏着愤怒的种子 [01:10.06]但是有些人愤怒的种子比正面的爱与慈悲的种子还强大 [01:16.75]这可能与过去从未修行有关 [01:20.94]当我们不断的滋养正念的能量 [01:24.39]很快就会发现 [01:26.19]原来造成痛苦与悲剧主因的并非别人 [01:31.71]而是自己内在愤怒的种子 [01:35.27]这才停止责怪别人 [01:37.97]因为我们了解他人只不过是造成痛苦的次要原因而已 [01:45.09]当你有如此的洞察时 [01:47.82]心就会得到解脱 [01:50.46]而觉得比以前舒坦多了 [01:54.38]但这时 [01:55.52]你生气时的对象可能仍在地狱之中 [02:00.14]他还不知如何修行 [02:03.06]一旦你明白如何照顾愤怒 [02:06.39]就会觉察到对方正在受苦 [02:10.14]此刻便可将注意力放在对方身上 [02:16.07]帮助他 [02:17.30]不要惩罚他 [02:20.49]当一个人不知如何处理痛苦时 [02:24.18]就会把它扩散到周围的人身上当你痛苦时 [02:29.67]也会让周遭的人感到痛苦 [02:32.79]这是很自然的事 [02:35.16]所以我们要学习如何处理自己的痛苦 [02:39.63]才不会让它四处扩散 [02:43.00]假如你是一家之主 [02:45.46]一定会希望家人都很平安 [02:49.12]你很慈悲 [02:50.59]不允许自己的痛苦伤害家人 [02:53.89]而且你知道痛苦不是个人的事 [02:57.94]快乐也是如此 [03:00.04]所以会学习如何处理痛苦 [03:04.36]当人不知如何处理愤怒时会很无助 [03:08.62]痛苦也会使周遭的人痛苦 [03:12.60]这时你可能会生气 [03:14.97]而认为他应该得到某些惩罚 [03:18.69]他曾经使你受苦 [03:20.79]所以你想惩罚他 [03:23.80]但是 [03:24.52]经过十到15分钟的行缠与念念分明的关照 [03:30.37]你开始了解她真正需要的是帮助 [03:34.81]而非惩罚 [03:36.80]这是非常好的洞察 [03:39.93]这个人可能是与你很亲近的人是你的妻子或丈夫 [03:46.14]想想看 [03:47.28]如果你不帮助他 [03:49.65]还有谁能帮助呢 [03:52.84]你知道如何拥抱愤怒而觉得舒坦多了 [03:56.98]但是当你看到对方还很痛苦时 [04:00.61]就会有股想要回到他身边的动力 [04:04.42]因为除了你 [04:05.80]没有人可以帮助他 [04:08.86]你会充满想要帮助他的渴望 [04:12.34]再也不想惩罚他 [04:14.86]这是个完全不同的想法 [04:17.97]你的愤怒已经转化成慈悲了 [04:23.17]正念的修行带给我们专注力与洞察力 [04:28.09]洞察力是修行的果实 [04:31.27]能帮助我们原谅、关爱别人 [04:35.12]以15分钟到半小时的时间练习 [04:39.10]保持正念 [04:40.61]专注、深入的关照 [04:43.49]如此能将你从愤怒中释放出来 [04:47.96]转化成为可爱的人 [04:50.78]这就是佛法的力量与奇妙之处