姗姗夜读《姗姗-所有的坏情绪，买单的都是你自己》[MP3_LRC]

[00:00.00]90听音乐网 www.90T8.com  [00:06.09]亲爱的小伙伴们晚上好 [00:07.93]我是珊珊 [00:09.17]今天要给大家分享到的文章是 [00:11.55]所有的坏情绪 [00:13.13]买单的都是你自己 [00:16.98]网上有句话 [00:18.30]你要做一个不动声色的大人了 [00:21.48]不准情绪化 [00:22.96]不准偷偷想念 [00:24.70]不准回头看 [00:26.60]去过自己另外的生活 [00:29.24]你要听话 [00:30.62]不是所有的鱼都会生活在同一片海里 [00:36.02]最近看到一个视频 [00:37.96]外卖员去一家餐馆取餐 [00:40.24]发现餐还没有准备好 [00:42.24]因为赶时间就催了几句 [00:44.78]这家餐馆是由两兄弟经营 [00:47.12]父母也在这帮忙 [00:49.04]大哥告诉外卖员需要再等三分钟 [00:52.99]三分钟 [00:54.33]外卖员不耐烦了 [00:55.99]两个人便开始争吵起来 [00:58.19]眼看就要动手打起来了 [01:00.29]这时母亲跑过来劝架 [01:02.85]却被外卖员误推倒撞伤了手臂 [01:06.73]看到母亲受伤 [01:07.99]两兄弟情绪更激动了 [01:10.15]外卖员在情急之下 [01:11.79]顺手抄起了桌上的土豆刮刀 [01:14.47]结果大哥手指被划破 [01:16.75]弟弟头部和腹部都在流血 [01:20.41]也许面对两人的合力 [01:22.09]外卖员稍显弱势 [01:24.31]他自己也清楚 [01:25.47]当时是一时情急 [01:27.21]担心自己受到伤害才拿起了刀 [01:32.23]的确 [01:32.95]很多事情都是因为一时冲动引起的 [01:36.09]如果没有控制好 [01:37.37]后果更是不堪设想 [01:40.25]三分钟也过去了 [01:41.69]也许这份工作也丢了 [01:43.91]本来只需要耐心等待的事情 [01:46.25]这代价也太高了 [01:48.99]冷静下来的外卖员或许已经在懊悔了 [01:54.61]记得有一位民警在处理案情时说过一句话 [01:59.17]情绪已经超出了你们的理智 [02:02.97]细细想来 [02:03.97]很多因为冲动而犯罪的人 [02:05.97]并不一定是穷凶极恶的大坏人 [02:10.15]但就是因为一时没忍住 [02:12.39]既害了别人 [02:13.77]也葬送了自己 [02:16.64]控制情绪 [02:17.54]就是控制命运的开始 [02:19.82]遇事冷静三十秒 [02:21.68]结果就会不一样 [02:24.82]当你懂得控制自己的情绪时 [02:27.14]你的福气也正在慢慢靠近你 [02:32.40]胡适先生一生秉性温和宽厚 [02:35.42]好友众多 [02:37.04]张忠行生前撰文回忆 [02:39.12]胡适中等以上身材 [02:41.98]清秀白净 [02:43.28]毫无阴险气 [02:45.70]胡适从小生活在一个大家庭里 [02:48.24]父亲早逝 [02:49.50]母亲一人将他抚养成人 [02:52.50]当时胡适的大哥二哥都已经成家 [02:55.40]一大家人生活在一起 [02:57.32]总有免不了的矛盾 [03:00.02]胡适描述到 [03:01.80]大嫂是个最无能而又最不懂事的人 [03:05.59]二嫂是个很能干而气量最窄小的人 [03:09.47]他们常常闹意见 [03:11.37]只因为我母亲的和气榜样 [03:13.44]他们还不曾有公然相骂相打的事 [03:17.83]我母亲的气量大 [03:19.29]性子好 [03:20.55]又因为做了后母后婆 [03:22.39]她更事事留心 [03:24.09]事事格外容忍 [03:26.71]我母亲待人最仁慈 [03:28.55]最温和 [03:29.95]从来没有一句伤人情感的话 [03:33.91]胡适自己这样评价 [03:36.30]如果我学得了一丝一毫的好脾气 [03:39.18]如果我学得了一点点待人接物的和气 [03:42.88]如果我能宽恕人 [03:44.26]体谅人 [03:45.44]我都得感谢我的慈母 [03:49.42]母亲温和的性子和宽宏的气量对护士影响很大 [03:54.50]胡适本人几乎是民国时代性子最温和宽厚的人 [04:00.58]柴静在看见中说 [04:02.98]家庭是最小的社会单位 [04:05.36]门吱呀一声关上后 [04:07.28]在这里人们如何 [04:08.68]相待 多少 [04:09.94]决定了一个社会的基本面目 [04:13.59]父母子女之间 [04:14.99]夫妻之间 [04:16.19]朋友之间 [04:17.53]情绪很关键 [04:19.49]管理好自己的情绪 [04:20.95]与他们好好沟通 [04:22.49]好好相处 [04:23.99]也会避免很多不必要的麻烦 [04:27.29]麻烦少了 [04:28.53]福气来了 [04:29.89]生活也更舒心了 [04:34.05]听过这样一个故事 [04:35.95]有一个人在公司里人缘很好 [04:38.39]他性情温和 [04:39.51]待人友善 [04:40.65]几乎没有人看他生气过 [04:43.65]有一次朋友经过他家 [04:45.45]顺道去看看他却发现他正在顶楼上对着天上飞过来的飞机吼叫 [04:52.28]朋友很好奇 [04:53.48]他解释道 [04:54.80]我住的地方靠近机场 [04:57.36]每当飞机起落时 [04:58.82]都会听到巨大的噪音 [05:01.18]后来 [05:01.56]当我心情不好 [05:02.70]或是受了委屈 [05:04.04]遇到挫折想要发脾气时 [05:07.13]我就会跑上顶楼 [05:08.65]等待飞机飞过 [05:10.23]然后对着飞机放声大吼 [05:13.13]等飞机飞走了 [05:14.55]我的不快怒气也被飞机一并带走了 [05:20.41]回家的路上 [05:21.47]这位朋友恍然大悟 [05:23.53]怪不得他脾气这么好 [05:25.45]原来他知道如何适时宣泄自己的情绪 [05:29.45]一味的压抑心中不快并不能解决问题 [05:34.35]在生活步调紧凑繁忙的现今社会中 [05:37.87]人人都应该学习如何疏解自己的精神压力和负面情绪 [05:42.95]如此才能活出健康豁达的人生 [05:47.73]清代作家李煜用写字舒缓自己的情绪 [05:52.73]语无他僻 [05:54.03]唯有著书 [05:55.73]忧极以消 [05:57.17]怒极以逝 [05:59.83]郑板桥受官场挤压 [06:01.85]郁郁不得志时 [06:03.27]通过画竹的方式排解 [06:06.54]林肯生气的时候 [06:07.84]采用写信的方式来解气 [06:10.12]写完就烧了 [06:11.24]不爽就继续写 [06:13.82]这种种宣泄方式 [06:15.46]其实都是让自己冷静下来 [06:18.30]其实你还可以选择听歌 [06:20.10]看书 跑步 [06:21.62]或者是静坐 [06:22.86]发呆 冥想 [06:25.86]去做一件能让自己情绪稳定的事情 [06:28.94]你会发现 [06:30.00]原来之前的愤怒 [06:31.76]悲伤 [06:32.50]布满生气 [06:33.80]其实都没什么大不了 [06:36.58]大脑回归理智的状态 [06:38.74]人很清晰下一步该去做什么 [06:43.20]情绪并非不可控的野兽 [06:46.03]学会控制情绪 [06:47.29]做一个情绪稳定之人 [06:50.29]如今生活节奏快 [06:52.19]哪儿都会碰见不如意的事或看不惯的人 [06:56.21]我们无法消灭他们 [06:57.95]只有正面的去接受 [06:59.89]或者有选择性的远离 [07:03.51]心理学家武志红说 [07:05.29]当你被情绪控制时 [07:07.13]你要做的就是慢下来去感受这份情绪 [07:11.69]比如你要被一件事或者一个人给气炸了 [07:15.19]那么应该做的不是冲出去理论发泄一通 [07:18.95]而是先坐下来 [07:20.41]用身体感受一下为什么会生气 [07:23.69]不要试图控制生气的想法 [07:26.35]让它自由流动 [07:27.89]相信会有不错的想果 [07:31.54]有人说 [07:32.34]人生路上遇到的最大敌人 [07:34.72]不是能力 [07:35.68]不是条件 [07:36.92]也不是别人 [07:38.36]而是情绪 [07:40.96]生活不慌张 [07:42.36]凡事都淡定 [07:44.20]往好处想想 [07:45.78]告诉自己什么都过得去 [07:49.68]宠辱不惊 [07:50.76]看庭前花开花落 [07:53.30]去留无意 [07:54.58]往天上云卷云舒 [07:58.26]并从气中来 [08:00.02]气从暴躁声 [08:01.96]控制情绪 [08:03.30]完善自我 [08:05.38]为了自己 [08:06.18]也为了身边爱你和你爱的人 [08:08.68]少发脾气 [08:09.92]少冲动 [08:11.16]心平气和迎接你的好福气 [08:16.97]好了 [08:17.27]小伙伴们 [08:18.01]文章到这儿就结束了 [08:20.07]是的 [08:20.59]控制好负面情绪 [08:22.17]才能控制好人生 [08:23.63]让生活更轻松更美好 [08:26.73]那今天就是这样 [08:28.19]听完早点睡 [08:29.79]晚安 [08:31.07]我有三分心诚线 [08:37.24]还有三分星辰泪 [08:42.98]留有四分晨光明 [08:48.46]来日充当你心灯的光辉 [08:59.72]那么请你说声世 [09:05.12]莫让你我的心儿枯萎 [09:16.22]那么请你说声是莫让你我的心儿枯萎 [09:29.15]啊啊