[00:00.00]90听音乐网 www.90T8.com [00:00.92]首先我们来看一下大仙儿提问海洋 [00:04.76]为什么大家都觉得周一上班特别累 [00:07.04]特别痛苦呢 [00:08.24]那对于我来说痛苦的原因是因为我每周五把工作的脑子留在了台里 [00:13.68]周一需要再安装一下 [00:15.21]这个过程很痛苦 [00:19.52]萌萌说 [00:23.45]海洋 [00:23.88]我发现好多 [00:25.01]呃 [00:25.76]发现我好像是睡得越多 [00:28.01]越来越疲惫 [00:28.91]这是怎么回事 [00:30.10]其实这个睡觉呢 [00:31.28]就跟手机充电一样 [00:32.68]睡两倍的时间 [00:33.92]你也不可能充20 0 %的电 [00:36.20]但是朋友们请注意 [00:37.60]我这个 [00:37.88]但是如果一天充好几次电 [00:41.54]那你这个电池可能会越来越不耐用 [00:45.49]在这儿呢 [00:47.87]我要跟大家说一件特别重要的一件事情 [00:51.14]这是我刚刚学会的 [00:52.42]就是我读了一本书 [00:53.90]他讲的是关于人的睡眠的问题 [00:56.87]意思就是也许这么多年来 [00:59.35]你可能被很多习以为常的 [01:03.73]约定俗成的一些习惯给欺骗了 [01:07.64]比如说吧 [01:08.84]我们很多人都认为说每天我要睡足八个小时的觉 [01:12.53]但其实你会发现一个问题 [01:14.27]比如说到了周末 [01:15.20]你想把这一周失去的睡眠都补回来 [01:17.42]你很晚才起床 [01:18.52]但是起床之后你会发现自己好像比平时还要累 [01:21.98]这到底是为什么 [01:23.03]我的睡眠比以往多了好几个小时 [01:25.40]但为什么还依然痛苦不堪呢 [01:27.85]我跟大家讲 [01:29.33]其实人的睡 [01:30.56]睡眠是要经历几个阶段的 [01:32.10]比如说眼动睡眠 [01:33.27]非眼动睡眠 [01:34.10]深度睡眠等等 [01:35.31]这几个阶段每完成一个睡眠大概需要90 分钟的睡眠阶段 [01:40.14]所以在晚上的时候 [01:41.06]你会发现 [01:41.60]有的时候你会出现这样的一个状况 [01:43.35]就是你突然醒了 [01:45.65]为什么呢 [01:47.01]就是我们的睡眠周期是由90 分钟加90 分钟加90 分钟完成的 [01:52.26]每90 分钟会完成一个睡眠周期 [01:54.78]在深度睡眠刚刚结束 [01:57.26]也就是90 分钟那个尾巴的时候 [01:59.51]那结束了 [02:00.36]马上你要进入的是新一个90 分钟的睡眠周期 [02:03.69]在过渡的过程当中 [02:04.91]一不小心你醒了 [02:06.32]这就是晚上你 [02:08.32]突然惊醒的一个原因 [02:10.72]当然做噩梦除外啊 [02:12.98]也就是说 [02:14.51]说到这儿 [02:15.01]相信很多有心的朋友已经知道了 [02:17.05]R 90 睡眠法的倡导者 [02:19.72]建议大家 [02:21.22]在你晚上睡觉之前 [02:22.72]你要做一件事情 [02:23.56]比如说从今天晚上开始 [02:25.31]你测试一下自己从准备睡眠到进入睡眠需要多长时间 [02:30.28]也就是说你躺下 [02:31.55]盖上被子 [02:32.38]闭上眼睛 [02:33.23]到真正的进入睡眠周期的开始需要多长时间 [02:36.53]那很多人会说我算不出来这个时间呢 [02:39.29]其实非常简单 [02:40.66]你这样做 [02:43.34]当你睡觉的时候 [02:44.75]你手里边拿一把金属的勺子 [02:47.75]然后把你的胳膊伸到床边去 [02:51.44]你开始准备睡觉 [02:54.50]突然之间啪嗒一声 [02:57.21]你的那个勺子掉在了地上 [02:59.49]会把你吵醒了 [03:00.92]你看一下把勺子刚刚伸到床边的那个时间节点 [03:04.88]和你被勺子惊醒的时间节点 [03:07.40]这个时间就是你需要进入睡眠的时间 [03:10.34]你把这个时间计算好之后 [03:12.45]你再算一下第二天你起床的时间 [03:14.63]加上你进入睡眠的时间 [03:16.37]一定是90 分钟的倍数 [03:18.11]那么你的睡眠就会非常非常的好 [03:21.83]比如说你明明可以睡七个小时 [03:23.81]但是你等一下加上你入睡的时间 [03:27.18]你能睡足六个小时 [03:29.68]有的时候会比睡七个小时还要恢复精力恢复得好 [03:34.10]明白了吗 [03:38.18]谢谢 [03:38.88]谢谢大家盲目的掌声 [03:40.20]有的时候给大家一点小小的科普 [03:42.35]这是我应该错的 [03:50.84]再来看蟠桃提问说杨哥 [03:52.62]你行走江湖这么久 [03:53.84]你的人生格言是什么 [03:55.65]就是可以欺骗我的感情 [03:57.42]但是不能骗我的money [03:59.10]我这辈子可以有很多感情 [04:00.90]但是我能挣几个钱 [04:02.91]这不是我真正的价值观 [04:05.25]这是一个段子 [04:07.04]草莓提问说海洋啊 [04:09.92]我妈老说吃外卖不健康 [04:12.44]出去吃饭啊 [04:13.67]然后呢 [04:14.67]我就跟他说 [04:15.63]我说那我去那种有名档的厨房总可以吧 [04:18.29]能放心吧 [04:19.08]那我妈还是不放心 [04:20.51]嗯 [04:21.12]草莓啊 [04:21.80]你可以跟咱妈说 [04:22.86]就是出去吃饭就别想太多了 [04:24.51]比如说中午我去饭店吃饭 [04:26.15]我就问老板 [04:26.84]我说你们家饭店环境卫生吗 [04:29.36]环保吗 [04:30.70]老板跟我说 [04:31.27]你放心 [04:31.78]哥绝对环保 [04:32.65]就连我们炒菜这个油我都循环使用 [04:40.48]听出来了 [04:41.20]这依然是个段子 [04:44.26]我已经好久没有堂食了 [04:46.72]蛋仔就说了 [04:47.62]说我马上就要去湖南出差了 [04:49.63]杨哥 [04:49.90]你去过湖南吗 [04:50.83]有什么好玩的好吃的 [04:52.80]我觉得湖南好吃的太多了 [04:54.39]因为我是一个东北人 [04:55.53]但是呢 [04:55.86]我恰恰饮食习惯有点像四川人 [04:58.41]湖南人 [04:59.07]湖北人就是特别爱吃辣 [05:00.48]无辣不欢那种 [05:01.50]连早餐吃粥的时候都得吃那么两勺辣椒油 [05:05.43]那到了湖南呢 [05:06.36]除了像什么梨好炒肉啊等等很多湖南的本地菜之外呢 [05:09.69]一定要感受一下当地的文化 [05:11.37]有这样的一句话说方言集文化 [05:14.25]就是你到了一个地方 [05:15.75]你听他的这个方言就能感觉出来 [05:18.27]哎 [05:18.57]他这个文化特质 [05:19.65]比如说湖南方言非常有意思 [05:21.60]我记得上一回我去湖南呢 [05:23.46]出差是因为录制湖南卫视的一档节目 [05:27.30]叫新闻大求支啊 [05:28.98]然后我就 [05:30.21]呃 [05:30.36]那会出差 [05:30.96]然后聚会聚餐 [05:32.01]我不太饿呀 [05:32.88]是吧 [05:33.15]我就一直坐着玩手机 [05:34.87]突然我就听到一个湖南的一个 [05:37.42]呃 [05:37.60]制片人就说了 [05:38.44]别光顾着玩啊 [05:40.09]快恰恰恰啊 [05:42.76]我当时我就愣了一下 [05:44.11]说什么意思 [05:44.89]当地的一个风俗 [05:46.00]吃饭之前还得跳一段是吧 [05:47.71]我非常的纳闷 [05:49.12]但是我又不能不给领导面子呀 [05:51.13]我只好极不情愿地站起来跳了一段恰恰 [05:59.53]大帅提问说 [06:00.61]海洋 [06:01.09]假如我花1000买你现在右手此刻碰到的东西 [06:06.22]我是赚了还是亏了 [06:07.99]大帅 [06:08.44]你花1000块钱买我右手此刻碰到的东西 [06:10.90]我天呐 [06:11.41]我就想问一句 [06:12.37]你为何要取我的项上人头 [06:20.40]敏儿提问说海洋很多领导上班的时候喜欢开着办公室的门 [06:25.11]为什么 [06:26.28]这还是问题吗 [06:27.27]朋友说那肯定是说告诉大家 [06:29.73]领导与大家同在是吧 [06:31.38]我没有什么秘密 [06:32.46]你们想多了 [06:33.84]上班的时候领导开着门 [06:35.13]这大夏天就是为了透气啊 [06:42.57]还有啊宝就说了说哥呀 [06:44.82]我这个关注了你们的云听手机客户端了 [06:47.13]没发现你们原来有这么多的宝藏啊 [06:50.19]我能不能点首歌 [06:51.36]我这首歌送给我即将学会开车的媳妇儿 [06:54.15]最近拿到驾照了 [06:55.71]给他买辆车 [06:56.64]天天跟我说出去兜风 [06:57.96]朋友们 [06:59.46]我买的是二手车 [07:00.60]空调坏了怎么吹风 [07:04.65]那多温暖 [07:11.65]会带走一切 [07:13.18]短暂的 [07:19.35]让我们像从前一样安南京 [07:26.61]什么都不必说 [07:28.62]你总是 [07:31.48]男 [07:53.39]繁华 [07:54.08]色彩 [07:54.83]光阴 [07:56.73]谁不为它
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[00:00.00]90听音乐网 www.90T8.com[00:00.92]首先我们来看一下大仙儿提问海洋
[00:04.76]为什么大家都觉得周一上班特别累
[00:07.04]特别痛苦呢
[00:08.24]那对于我来说痛苦的原因是因为我每周五把工作的脑子留在了台里
[00:13.68]周一需要再安装一下
[00:15.21]这个过程很痛苦
[00:19.52]萌萌说
[00:23.45]海洋
[00:23.88]我发现好多
[00:25.01]呃
[00:25.76]发现我好像是睡得越多
[00:28.01]越来越疲惫
[00:28.91]这是怎么回事
[00:30.10]其实这个睡觉呢
[00:31.28]就跟手机充电一样
[00:32.68]睡两倍的时间
[00:33.92]你也不可能充20 0 %的电
[00:36.20]但是朋友们请注意
[00:37.60]我这个
[00:37.88]但是如果一天充好几次电
[00:41.54]那你这个电池可能会越来越不耐用
[00:45.49]在这儿呢
[00:47.87]我要跟大家说一件特别重要的一件事情
[00:51.14]这是我刚刚学会的
[00:52.42]就是我读了一本书
[00:53.90]他讲的是关于人的睡眠的问题
[00:56.87]意思就是也许这么多年来
[00:59.35]你可能被很多习以为常的
[01:03.73]约定俗成的一些习惯给欺骗了
[01:07.64]比如说吧
[01:08.84]我们很多人都认为说每天我要睡足八个小时的觉
[01:12.53]但其实你会发现一个问题
[01:14.27]比如说到了周末
[01:15.20]你想把这一周失去的睡眠都补回来
[01:17.42]你很晚才起床
[01:18.52]但是起床之后你会发现自己好像比平时还要累
[01:21.98]这到底是为什么
[01:23.03]我的睡眠比以往多了好几个小时
[01:25.40]但为什么还依然痛苦不堪呢
[01:27.85]我跟大家讲
[01:29.33]其实人的睡
[01:30.56]睡眠是要经历几个阶段的
[01:32.10]比如说眼动睡眠
[01:33.27]非眼动睡眠
[01:34.10]深度睡眠等等
[01:35.31]这几个阶段每完成一个睡眠大概需要90 分钟的睡眠阶段
[01:40.14]所以在晚上的时候
[01:41.06]你会发现
[01:41.60]有的时候你会出现这样的一个状况
[01:43.35]就是你突然醒了
[01:45.65]为什么呢
[01:47.01]就是我们的睡眠周期是由90 分钟加90 分钟加90 分钟完成的
[01:52.26]每90 分钟会完成一个睡眠周期
[01:54.78]在深度睡眠刚刚结束
[01:57.26]也就是90 分钟那个尾巴的时候
[01:59.51]那结束了
[02:00.36]马上你要进入的是新一个90 分钟的睡眠周期
[02:03.69]在过渡的过程当中
[02:04.91]一不小心你醒了
[02:06.32]这就是晚上你
[02:08.32]突然惊醒的一个原因
[02:10.72]当然做噩梦除外啊
[02:12.98]也就是说
[02:14.51]说到这儿
[02:15.01]相信很多有心的朋友已经知道了
[02:17.05]R 90 睡眠法的倡导者
[02:19.72]建议大家
[02:21.22]在你晚上睡觉之前
[02:22.72]你要做一件事情
[02:23.56]比如说从今天晚上开始
[02:25.31]你测试一下自己从准备睡眠到进入睡眠需要多长时间
[02:30.28]也就是说你躺下
[02:31.55]盖上被子
[02:32.38]闭上眼睛
[02:33.23]到真正的进入睡眠周期的开始需要多长时间
[02:36.53]那很多人会说我算不出来这个时间呢
[02:39.29]其实非常简单
[02:40.66]你这样做
[02:43.34]当你睡觉的时候
[02:44.75]你手里边拿一把金属的勺子
[02:47.75]然后把你的胳膊伸到床边去
[02:51.44]你开始准备睡觉
[02:54.50]突然之间啪嗒一声
[02:57.21]你的那个勺子掉在了地上
[02:59.49]会把你吵醒了
[03:00.92]你看一下把勺子刚刚伸到床边的那个时间节点
[03:04.88]和你被勺子惊醒的时间节点
[03:07.40]这个时间就是你需要进入睡眠的时间
[03:10.34]你把这个时间计算好之后
[03:12.45]你再算一下第二天你起床的时间
[03:14.63]加上你进入睡眠的时间
[03:16.37]一定是90 分钟的倍数
[03:18.11]那么你的睡眠就会非常非常的好
[03:21.83]比如说你明明可以睡七个小时
[03:23.81]但是你等一下加上你入睡的时间
[03:27.18]你能睡足六个小时
[03:29.68]有的时候会比睡七个小时还要恢复精力恢复得好
[03:34.10]明白了吗
[03:38.18]谢谢
[03:38.88]谢谢大家盲目的掌声
[03:40.20]有的时候给大家一点小小的科普
[03:42.35]这是我应该错的
[03:50.84]再来看蟠桃提问说杨哥
[03:52.62]你行走江湖这么久
[03:53.84]你的人生格言是什么
[03:55.65]就是可以欺骗我的感情
[03:57.42]但是不能骗我的money
[03:59.10]我这辈子可以有很多感情
[04:00.90]但是我能挣几个钱
[04:02.91]这不是我真正的价值观
[04:05.25]这是一个段子
[04:07.04]草莓提问说海洋啊
[04:09.92]我妈老说吃外卖不健康
[04:12.44]出去吃饭啊
[04:13.67]然后呢
[04:14.67]我就跟他说
[04:15.63]我说那我去那种有名档的厨房总可以吧
[04:18.29]能放心吧
[04:19.08]那我妈还是不放心
[04:20.51]嗯
[04:21.12]草莓啊
[04:21.80]你可以跟咱妈说
[04:22.86]就是出去吃饭就别想太多了
[04:24.51]比如说中午我去饭店吃饭
[04:26.15]我就问老板
[04:26.84]我说你们家饭店环境卫生吗
[04:29.36]环保吗
[04:30.70]老板跟我说
[04:31.27]你放心
[04:31.78]哥绝对环保
[04:32.65]就连我们炒菜这个油我都循环使用
[04:40.48]听出来了
[04:41.20]这依然是个段子
[04:44.26]我已经好久没有堂食了
[04:46.72]蛋仔就说了
[04:47.62]说我马上就要去湖南出差了
[04:49.63]杨哥
[04:49.90]你去过湖南吗
[04:50.83]有什么好玩的好吃的
[04:52.80]我觉得湖南好吃的太多了
[04:54.39]因为我是一个东北人
[04:55.53]但是呢
[04:55.86]我恰恰饮食习惯有点像四川人
[04:58.41]湖南人
[04:59.07]湖北人就是特别爱吃辣
[05:00.48]无辣不欢那种
[05:01.50]连早餐吃粥的时候都得吃那么两勺辣椒油
[05:05.43]那到了湖南呢
[05:06.36]除了像什么梨好炒肉啊等等很多湖南的本地菜之外呢
[05:09.69]一定要感受一下当地的文化
[05:11.37]有这样的一句话说方言集文化
[05:14.25]就是你到了一个地方
[05:15.75]你听他的这个方言就能感觉出来
[05:18.27]哎
[05:18.57]他这个文化特质
[05:19.65]比如说湖南方言非常有意思
[05:21.60]我记得上一回我去湖南呢
[05:23.46]出差是因为录制湖南卫视的一档节目
[05:27.30]叫新闻大求支啊
[05:28.98]然后我就
[05:30.21]呃
[05:30.36]那会出差
[05:30.96]然后聚会聚餐
[05:32.01]我不太饿呀
[05:32.88]是吧
[05:33.15]我就一直坐着玩手机
[05:34.87]突然我就听到一个湖南的一个
[05:37.42]呃
[05:37.60]制片人就说了
[05:38.44]别光顾着玩啊
[05:40.09]快恰恰恰啊
[05:42.76]我当时我就愣了一下
[05:44.11]说什么意思
[05:44.89]当地的一个风俗
[05:46.00]吃饭之前还得跳一段是吧
[05:47.71]我非常的纳闷
[05:49.12]但是我又不能不给领导面子呀
[05:51.13]我只好极不情愿地站起来跳了一段恰恰
[05:59.53]大帅提问说
[06:00.61]海洋
[06:01.09]假如我花1000买你现在右手此刻碰到的东西
[06:06.22]我是赚了还是亏了
[06:07.99]大帅
[06:08.44]你花1000块钱买我右手此刻碰到的东西
[06:10.90]我天呐
[06:11.41]我就想问一句
[06:12.37]你为何要取我的项上人头
[06:20.40]敏儿提问说海洋很多领导上班的时候喜欢开着办公室的门
[06:25.11]为什么
[06:26.28]这还是问题吗
[06:27.27]朋友说那肯定是说告诉大家
[06:29.73]领导与大家同在是吧
[06:31.38]我没有什么秘密
[06:32.46]你们想多了
[06:33.84]上班的时候领导开着门
[06:35.13]这大夏天就是为了透气啊
[06:42.57]还有啊宝就说了说哥呀
[06:44.82]我这个关注了你们的云听手机客户端了
[06:47.13]没发现你们原来有这么多的宝藏啊
[06:50.19]我能不能点首歌
[06:51.36]我这首歌送给我即将学会开车的媳妇儿
[06:54.15]最近拿到驾照了
[06:55.71]给他买辆车
[06:56.64]天天跟我说出去兜风
[06:57.96]朋友们
[06:59.46]我买的是二手车
[07:00.60]空调坏了怎么吹风
[07:04.65]那多温暖
[07:11.65]会带走一切
[07:13.18]短暂的
[07:19.35]让我们像从前一样安南京
[07:26.61]什么都不必说
[07:28.62]你总是
[07:31.48]男
[07:53.39]繁华
[07:54.08]色彩
[07:54.83]光阴
[07:56.73]谁不为它
