南溪频道《5第一章 我们正在“吃进”愤怒2》[MP3_LRC]

[00:00.00]90听音乐网 www.90T8.com  [00:04.75]以其他的感官吃尽愤怒 [00:15.11]我们不仅以食物滋养愤怒 [00:18.32]也透过眼睛、耳朵与意识所接受的资讯滋养它 [00:24.95]文化产品的消费也与愤怒息息相关 [00:29.48]因此 [00:30.32]发展一个好的消费策略是很重要的 [00:35.07]我们在媒体上所接受的资讯也可能有毒 [00:39.73]他们可能都包含愤怒与挫折 [00:43.85]一部电影就如同一块牛排 [00:47.06]可能含藏某种愤怒 [00:49.73]如果你接受它 [00:51.83]就吃下愤怒与挫折 [00:55.05]报纸的文章 [00:56.49]甚至人与人之间的对话 [00:59.13]也都可能蕴藏愤怒 [01:02.54]有时你可能感到寂寞 [01:05.42]想找个人说话 [01:07.40]如果你找朋友聊了一个小时 [01:10.70]对方所说的话就可能带来很多毒素 [01:14.93]你因此而接受许多愤怒之后就会把它表现出来 [01:21.36]所以正面的消费非常重要 [01:25.63]想想看 [01:27.13]当你听到一则新闻 [01:29.32]读了一篇报道 [01:31.03]或与某人讨论某件事 [01:33.73]你是否就像糊里糊涂的乱吃东西一样 [01:38.14]吃进了许多毒菜呢 [01:41.52]吃得好吃得少 [01:45.22]有些人会借吃东西来忘记悲与忧郁 [01:50.64]过量的饮食会引起消化系统的负担 [01:54.99]进而产生愤怒 [01:57.53]如果你不知如何处理这种负面的能量 [02:01.43]它就会转化成愤怒、性与暴力的能量 [02:06.93]当食物品质很好时 [02:09.27]就可以少吃一点 [02:11.62]身体其实只需要平时所吃的一半分量 [02:16.42]为了提高吃的品质 [02:18.91]吞进食屋之前 [02:20.74]应该在嘴中咀嚼50 次 [02:24.41]当我们慢慢的吃 [02:26.57]将口中的食物变成液态时 [02:29.78]就可以使肠道吸收更多养分 [02:33.69]所以 [02:34.59]如果我们好好的吃 [02:36.78]细细的咀嚼 [02:38.43]就可以比暴饮暴食又为好好消化时吸收到更多养分 [02:45.66]吃是种很深奥的修行 [02:49.02]当进食时 [02:50.55]细细地品尝每口食物 [02:53.37]充分的觉察它 [02:55.59]觉察自己正在吃东西 [02:58.89]我们可以练习念念分明的进食 [03:02.94]清楚地觉知自己正在咀嚼 [03:06.51]小心地慢慢地咀嚼 [03:08.81]嚼内心充满喜悦 [03:12.12]有时可以停止咀嚼而与身边的朋友、家人、僧团所有的同修接触 [03:22.16]感谢我们能坐在这里慢慢的咀嚼食物 [03:27.02]什么都不必担心 [03:29.30]这是多么美好的一件事 [03:33.16]当我们如此念念分明的进食 [03:36.67]便不会把愤怒、焦虑或未来的计划吃进去 [03:42.34]相反的 [03:43.69]品尝的是别人精心准备的食物 [03:47.74]是多么令人喜悦啊 [03:50.72]当嘴中的食物咀嚼到几乎成为液体时 [03:55.64]你会更清楚地感受味道 [03:58.67]它也变得非常可口 [04:01.72]今天你就可以试试看如何慢慢的咀嚼食物 [04:07.66]当开始练习时 [04:09.52]要清楚觉察嘴巴的每个动作 [04:13.00]你会发现今天的食物变得非常美味 [04:17.71]即使它可能只是片完全未涂奶油或果酱的面包 [04:23.23]但它真的很好吃 [04:25.63]接下来你可能会喝一些牛奶 [04:29.29]我从来不喝牛奶 [04:31.39]而将它倒入嘴中咀嚼 [04:34.33]持续念念分明的咀嚼 [04:37.60]你可能不知道 [04:39.13]光咀嚼牛奶与面包就非常可口 [04:44.34]当嘴中的食物成为液体时会与唾液混合 [04:49.62]这表示它已经被消化一半了 [04:53.59]等他到了肠胃 [04:55.21]就变得非常容易消化 [04:58.38]牛奶与面包中大部分的养分就可被身体吸收 [05:03.90]你会在咀嚼的过程中获得许多快乐与自由 [05:09.81]当你开始如此进食时 [05:12.39]很自然的就会少吃一点儿 [05:15.96]当做饭时 [05:17.52]小心你的眼睛 [05:19.44]不要相信他们 [05:21.39]因为他们会让你吃太多 [05:24.44]其实你无需吃那么多 [05:27.56]如果你知道如何念念分明并充满喜乐的吃 [05:33.02]就会发现只需要吃眼睛告诉你的一半分量 [05:38.44]试试看 [05:39.58]吃些非常简单的食物 [05:42.07]如小胡瓜、红萝卜、面包与牛奶等 [05:47.29]这可能成为你这辈子最好吃的一餐 [05:51.25]这真是很棒的体验 [05:54.83]我们在法国的禅修中心梅村已经试过以这种念念分明、细嚼慢咽的方式来进食 [06:04.13]请试试看 [06:05.54]它能让你的身体、心灵与意识都感到比以前好多了 [06:12.11]我们的眼睛的胃口总是比胃还大 [06:16.37]所以必须以正面的能量训练他们 [06:20.60]才能知道身体真正需要的食量 [06:24.93]在中文里 [06:26.52]出家种的一纸用来适度乘凉的工具 [06:31.98]它帮助我们不被眼睛欺骗 [06:35.40]当波盛满食物时 [06:37.74]就知道已经足够 [06:39.93]只要吃这么多 [06:42.25]如果你能这样吃东西就可以少买一点 [06:46.57]也就能负担得起有机食品 [06:50.51]我们可以从自身做起 [06:52.85]或与家人一起做 [06:55.25]它也能提供想要种植有机食品的农夫们很多帮助 [07:00.92]这岂不是一举数得