[00:00.00]90听音乐网 www.90T8.com [00:02.37]the [00:05.08]领读浪潮之巅 [00:06.88]启迪智慧人生 [00:09.08]您好 [00:10.18]这里是人游之书 [00:12.54]欢迎收听我们的成长人生系列 [00:16.02]认知觉醒 [00:17.76]开启自我改变的原动力第二章潜意识生命留给我们的彩蛋 [00:31.97]第一节模糊 [00:35.51]人生是一场消除模糊的比赛 [00:40.05]机器人与人最大的区别是什么 [00:44.05]机器人没有潜意识 [00:46.49]他的每一个动作 [00:48.01]包括转动躯体 [00:50.17]弯曲手指 [00:51.71]提高说话的音量等 [00:53.85]在其大脑中都有精确的数值控制 [00:57.39]一旦断电 [00:58.65]机器人就会停止工作 [01:01.21]但人不同 [01:02.83]人若是昏厥 [01:04.45]失去了意识 [01:05.95]虽然会瘫倒在地 [01:07.71]但心跳 [01:08.91]呼吸 [01:09.87]消化等功能并不会立即停止 [01:13.32]因为他们受潜意识控制 [01:15.80]除非物理死亡 [01:17.38]否则潜意识永远不会消失 [01:21.70]如果和机器人一样 [01:23.64]用竖直控制每一块肌肉 [01:26.08]调节每一种激素 [01:28.08]处理每一个神经信号 [01:30.80]那么人根本无法存活 [01:33.84]因为即使是举手投足这种看似简单的动作 [01:38.14]大脑需要处理的信息都是海量的 [01:42.13]为了更好的生存 [01:43.83]进化之手巧妙的采用了意识分层的手段 [01:48.55]他让潜意识负责生理系统 [01:51.25]让意识负责社会系统 [01:54.11]如此分工 [01:55.47]意识便得到了解放 [01:57.65]可以全力投入高级的社会活动 [02:01.72]这就是进化的力量 [02:04.10]然而 [02:04.54]进化是一把双刃剑 [02:06.78]意识分层在给人类带来巨大好处的同时 [02:10.92]也带来了副作用模糊 [02:15.21]因为处理各种信息的速度不对等 [02:18.27]意识很难介入潜意识 [02:21.05]而潜意识却能轻易左右意识 [02:24.71]所以人们总是做着自己不理解的事 [02:28.11]比如明明想去学习 [02:31.05]结果转身就拿起了手机 [02:34.19]明明知道有些担忧毫无意义 [02:36.85]却总是忍不住陷入焦虑 [02:39.45]就像身后有个影子 [02:41.29]它能影响你但你不知道它是什么 [02:44.79]回头看去 [02:46.25]一片模糊 [02:48.34]这种模糊让人心生迷茫和恐惧 [02:52.26]而迷茫和恐惧又使我们的认知 [02:55.78]情绪和行动遭遇各种困扰 [02:59.06]继而影响人生的走向 [03:02.71]模糊正是人生困扰之源 [03:06.15]而人生也像是一场消除模糊的比赛 [03:10.55]谁的模糊越严重 [03:12.47]谁就越混沌 [03:14.03]谁的模糊越轻微 [03:16.03]谁就越清醒 [03:19.60]学习知识 [03:21.16]消除认知模糊 [03:25.36]人的认知能力需要从零开始积累 [03:29.28]而潜意识却一直存在 [03:32.30]所以我们需要终身学习 [03:34.46]因为掌握的工具越多 [03:36.54]认知能力越强 [03:38.26]消除模糊的能力就越强 [03:41.68]正如你知道了原认知 [03:44.22]就知道了该如何反观自己 [03:47.48]知道了刻意练习 [03:49.34]就明白了如何精进自己 [03:52.28]知道了运动改造大脑 [03:55.10]就清楚了如何激发自己的运动热情 [03:59.79]领域内的精英 [04:01.29]无不是比其他人了解的知识更多 [04:04.53]他们的盲区更小 [04:06.31]认知更清晰 [04:07.89]因而也更有影响力 [04:10.73]不幸的是 [04:12.05]人类天生不喜欢学习和思考 [04:15.37]因为这类是极其耗能 [04:17.81]在漫长的进化过程中 [04:19.91]生命的首要任务是生存 [04:22.67]于是基因自我设计的第一原则是节能 [04:27.69]凡耗能高的事情都会被视为是对生存的威胁 [04:32.84]而潜意识没有思维 [04:34.92]只有本能 [04:36.18]他会努力让身体走低能耗路线 [04:39.56]诱导我们娱乐享受 [04:42.08]所以 [04:42.46]本能通常都是阻碍学习的 [04:45.55]而人若不学习 [04:47.45]又无力克服本能 [04:49.67]这个怪圈使我们在人生的初始阶段必然陷入混沌 [04:55.21]若非外力压迫或牵引 [04:57.75]我们往往很难跳出 [05:01.07]好在时代的发展为我们提供了更多的学习机会和更好的学习环境 [05:08.03]我们主动进入 [05:09.43]凡本能成长的可能性也越来越大 [05:13.11]有意思的是 [05:14.73]学习知识的目的是消除模糊 [05:18.43]而获取知识的方法也是消除模糊 [05:23.01]目的和方法相统一 [05:25.21]这几乎成了这个世界上所有能人共同遵守的学习法则 [05:31.41]这类例子能举出很多 [05:33.55]比如思考利艺术的作者上田证人提示 [05:39.89]斯考利的本质就是丢弃所有已经消化的信息 [05:45.23]让问题的核心浮出水面 [05:49.26]刻意练习中的核心方法论是不要重复练习已经会的 [05:54.82]要不断寻找那些稍有难度的部分 [05:59.50]原则艺术的作者瑞达利欧罗列了工作和生活中的原则 [06:05.16]用以清晰的指导自己 [06:07.10]形式超越感觉艺术告诉我们 [06:11.06]想拥有清晰的逻辑就坚持一点 [06:14.88]凡事不要凭模糊的感觉判断 [06:17.94]要寻找清晰的证据 [06:21.73]种种现象都在告诉我们一个事实 [06:25.05]提升思考能力的方法正是不断明确核心困难和心得感悟 [06:30.93]并专注于此 [06:32.79]而现实中 [06:34.03]很少有人能清醒的意识到这一点 [06:37.71]人们总是习惯在模糊区打转 [06:40.55]在舒适区兜圈 [06:42.29]重复做已经掌握的事情 [06:44.75]对真正的困难视而不见 [06:47.63]这背后都是潜意识在操控 [06:50.75]因为基因认为这样做耗能更低 [06:55.60]优秀的人更倾向于做高耗能的事 [06:59.14]比如学霸的秘诀往往在他们的错题本上 [07:04.14]他们更愿意花时间明确错误 [07:06.64]并集中精力功课 [07:08.78]而学习成绩一般的同学 [07:11.12]更喜欢勤奋的重复已经掌握的部分 [07:14.62]对真正的困难选择睁一只眼闭一只眼 [07:18.64]希望能够搪塞过去 [07:20.70]结果模糊点越积越多 [07:23.36]以致无力应付 [07:26.23]不难发现 [07:27.59]学霸和普通同学之间的差异 [07:30.57]不仅体现在勤奋的程度上 [07:33.44]还体现在努力的模式上 [07:36.55]谁更愿意做高耗能的事 [07:38.97]消除模糊 [07:40.29]制造清晰 [07:42.47]消除模糊之于学习和认知的意义不可不查 [07:48.77]拆解烦恼 [07:50.36]消除情绪模糊 [07:54.23]认知模糊来自内部 [07:56.57]而情绪模糊来自外界 [07:59.88]人们每天都会面临各种烦恼 [08:02.76]但多数人习惯被动承受 [08:05.56]少有人乐于主动面对 [08:08.28]德国心理治疗师伯特 [08:10.76]海琳格曾这样描述人们对烦恼的态度 [08:15.88]受苦比解决问题来的容易 [08:19.50]承受不幸比享受幸福来的简单 [08:24.09]这极符合人类不愿动脑的天性 [08:27.63]因为解决问题需要动脑 [08:30.03]享受幸福也需要动脑 [08:32.37]平衡各种微妙的关系 [08:34.63]而承受痛苦则只需陷在那里不动 [08:39.29]虽然被动的承受痛苦也会耗费很多能量 [08:43.61]但在基因的影响下 [08:45.45]人就是不喜欢主动耗能 [08:48.17]所以 [08:48.59]美团创始人王兴的这句话 [08:51.15]引起了很多人的共鸣 [08:54.56]多数人为了逃避真正的思考 [08:57.78]愿意做任何事情 [09:01.32]然而回避痛苦并不会使痛苦消失 [09:04.94]反而会使其转入潜意识 [09:07.74]变成模糊的感觉 [09:09.84]而具体事件一旦变模糊 [09:12.40]其边界就会无限扩大 [09:15.12]原本并不困难的小事 [09:17.60]也会在模糊的潜意识里变得难以解决 [09:21.85]这感觉就像在听池塘中无数只青蛙的叫声 [09:26.81]让人心烦透顶 [09:28.67]等到实在忍不住了 [09:30.47]跑去一看究竟时 [09:32.25]却发现其实只有几只青蛙 [09:36.29]真正的困难总比想象的要小很多 [09:39.59]人们拖延 [09:40.89]纠结 畏惧 [09:42.69]害怕的根本原因 [09:44.39]往往不是事情本身有多难 [09:46.95]而是内心的想法变得模糊 [09:50.23]就像在三千米跑步考核开始前 [09:53.49]那种不知名的恐惧会让人紧张的全身发抖 [09:57.95]而我们一旦开跑 [09:59.65]不得不与这种恐惧正面交锋时 [10:02.83]就会发现三千米考核也不过如此 [10:07.84]如果我们再积极些 [10:09.70]学会从一开始就主动正视它 [10:12.70]拆解他 [10:13.76]看清他 [10:14.98]或许那种紧张就不困扰自己了 [10:18.28]我们甚至能从容的享受比赛 [10:21.65]但有些事一旦进入潜意识 [10:24.27]可能很难消除 [10:26.13]比如童年的不幸经历 [10:28.87]虽然意识早已将其淡忘 [10:31.29]但潜意识却始终保留着这些印记 [10:34.89]并隐蔽的影响着我们的性格和行为 [10:38.98]一些严重抑郁或精神失常的患者 [10:42.56]有时需要接受催眠治疗 [10:45.16]而心理催眠师在治疗时使用的一切手段 [10:49.60]其实都只为做成一件事 [10:52.52]唤醒潜意识里的痛苦事件 [10:55.86]让患者重新面对他 [10:58.18]看清他 [10:59.20]从而将其彻底化解 [11:01.66]嗯 记住 [11:03.24]任何痛苦事件都不会自动消失 [11:06.60]哪怕再小的事情也是如此 [11:09.36]要想不受其困扰 [11:11.28]唯一的办法就是正视它 [11:14.04]看清它 [11:15.20]拆解它 [11:16.30]化解它 [11:17.46]不给他进入潜意识的机会 [11:19.94]不给他变模糊的机会 [11:22.38]即使已经进入潜意识 [11:24.62]也要想办法将它挖出来 [11:27.38]所以 [11:27.88]当你感到心里有说不清道不明的难受的感 [11:32.03]于是赶紧坐下来向自己提问 [11:36.49]到底是什么让自己烦躁不安 [11:41.13]是上台演讲 [11:42.75]会见某人 [11:43.95]还是思绪纷乱 [11:46.66]具体是什么让自己恐惧担忧 [11:50.64]是能力不足 [11:52.10]准备不够 [11:53.34]还是害怕某事发生 [11:56.06]面对困境 [11:57.36]我能做什么 [11:58.90]不能做什么 [12:00.30]如果做不到或搞砸了 [12:02.54]最坏的结果是什么 [12:05.90]一层层挖下去 [12:07.52]直到挖不动为止 [12:09.26]坦然的承认 [12:10.60]接纳那些难以启齿的想法 [12:13.22]让情绪极度透明 [12:16.04]虽然直面情绪不会让痛苦马上消失 [12:19.66]甚至短时间内还会加剧痛苦 [12:22.62]但这会让你主导形事 [12:24.88]至少不会被情绪无端恐吓 [12:29.02]恐惧就是一个欺软怕硬的货色 [12:32.12]你躲避它 [12:33.24]它就张牙舞爪 [12:34.80]你正视它 [12:35.94]它就原形毕露 [12:37.86]一旦把它看得清清楚楚 [12:40.28]情绪就会慢慢从潜意识中消散 [12:43.70]你的生活将会舒畅无比 [12:48.38]里清外明 [12:50.24]消除行动模糊 [12:54.22]认知清晰 [12:55.60]情绪平和 [12:57.04]最终还要行动坚定 [12:59.72]很多人把行动力不足的原因归结为环境干扰或意志力弱 [13:06.00]其实行动力不足的真正原因是选择模糊 [13:11.55]所谓选择模糊 [13:13.35]就是我们在面对众多可能性时 [13:16.23]无法做出清晰明确的选择 [13:19.71]这样的情况很常见 [13:21.97]比如 [13:22.53]当你心中有很多欲望 [13:24.91]脑中有很多头绪 [13:27.01]或者拥有可自由支配的时间时 [13:29.97]你就会进入既想做这个 [13:32.71]又想做那个 [13:34.21]既可以做这个又可以做那个的状态 [13:38.07]就像自己始终站在十字路口 [13:40.83]却不知道该往哪里去 [13:42.98]从而使自己陷入一种不确定性之中 [13:47.68]选择模糊就是一种不确定性 [13:51.24]而人类面对不确定性时 [13:53.68]会不自觉逃避 [13:55.34]因为在远古时代 [13:57.00]我们的祖先看到草丛在动 [13:59.58]但又无法得知那里面是什么时 [14:02.32]就会产生很强的心理应激反应 [14:05.56]来防范随时可能跳出来的狮子 [14:09.27]为了活命 [14:10.49]逃避不确定性就被写入了我们的基因 [14:15.18]所以 [14:15.68]当我们的头脑中有很多模糊的选项时 [14:19.38]我们就会不自觉的选择那个最清晰 [14:23.08]简单和确定的选项 [14:25.66]也就是说 [14:26.92]当我们没有足够清晰的指令或者目标时 [14:30.64]就很容易选择享乐 [14:32.78]放弃那些本该坚持但比较烧脑的选项 [14:38.07]因此 [14:38.69]在现代生活中 [14:40.41]要想让自己更胜一筹 [14:42.67]就必须学会花费更多的脑力和心力去思考如何拥有足够清醒的目标 [14:50.53]我们要把目标和过程细化 [14:53.01]具体化 [14:54.05]在诸多可能性中建立一条单行通道 [14:57.99]让自己始终处于没得选的状态 [15:02.33]总之 [15:03.33]人生就是一场消除模糊的比赛 [15:06.81]我们比拼的不仅仅是成长的速度 [15:10.14]还有成长的模式 [15:12.29]在这条赛道上领先的群体都有意无意的做着同一件事 [15:18.31]消除认知 [15:19.85]情绪和行动上的模糊 [15:24.00]消除模糊需要主动反本能 [15:26.96]所以这必然是一条更难走的路 [15:29.86]不过你也无需害怕 [15:31.60]鼓起勇气面对就好了 [15:37.07]本集的内容就到这里 [15:39.13]感谢收听下一集第二章第二节感性 [15:46.75]顶级的成长竟然是凭感觉
LRC动态歌词下载
[00:00.00]90听音乐网 www.90T8.com[00:02.37]the
[00:05.08]领读浪潮之巅
[00:06.88]启迪智慧人生
[00:09.08]您好
[00:10.18]这里是人游之书
[00:12.54]欢迎收听我们的成长人生系列
[00:16.02]认知觉醒
[00:17.76]开启自我改变的原动力第二章潜意识生命留给我们的彩蛋
[00:31.97]第一节模糊
[00:35.51]人生是一场消除模糊的比赛
[00:40.05]机器人与人最大的区别是什么
[00:44.05]机器人没有潜意识
[00:46.49]他的每一个动作
[00:48.01]包括转动躯体
[00:50.17]弯曲手指
[00:51.71]提高说话的音量等
[00:53.85]在其大脑中都有精确的数值控制
[00:57.39]一旦断电
[00:58.65]机器人就会停止工作
[01:01.21]但人不同
[01:02.83]人若是昏厥
[01:04.45]失去了意识
[01:05.95]虽然会瘫倒在地
[01:07.71]但心跳
[01:08.91]呼吸
[01:09.87]消化等功能并不会立即停止
[01:13.32]因为他们受潜意识控制
[01:15.80]除非物理死亡
[01:17.38]否则潜意识永远不会消失
[01:21.70]如果和机器人一样
[01:23.64]用竖直控制每一块肌肉
[01:26.08]调节每一种激素
[01:28.08]处理每一个神经信号
[01:30.80]那么人根本无法存活
[01:33.84]因为即使是举手投足这种看似简单的动作
[01:38.14]大脑需要处理的信息都是海量的
[01:42.13]为了更好的生存
[01:43.83]进化之手巧妙的采用了意识分层的手段
[01:48.55]他让潜意识负责生理系统
[01:51.25]让意识负责社会系统
[01:54.11]如此分工
[01:55.47]意识便得到了解放
[01:57.65]可以全力投入高级的社会活动
[02:01.72]这就是进化的力量
[02:04.10]然而
[02:04.54]进化是一把双刃剑
[02:06.78]意识分层在给人类带来巨大好处的同时
[02:10.92]也带来了副作用模糊
[02:15.21]因为处理各种信息的速度不对等
[02:18.27]意识很难介入潜意识
[02:21.05]而潜意识却能轻易左右意识
[02:24.71]所以人们总是做着自己不理解的事
[02:28.11]比如明明想去学习
[02:31.05]结果转身就拿起了手机
[02:34.19]明明知道有些担忧毫无意义
[02:36.85]却总是忍不住陷入焦虑
[02:39.45]就像身后有个影子
[02:41.29]它能影响你但你不知道它是什么
[02:44.79]回头看去
[02:46.25]一片模糊
[02:48.34]这种模糊让人心生迷茫和恐惧
[02:52.26]而迷茫和恐惧又使我们的认知
[02:55.78]情绪和行动遭遇各种困扰
[02:59.06]继而影响人生的走向
[03:02.71]模糊正是人生困扰之源
[03:06.15]而人生也像是一场消除模糊的比赛
[03:10.55]谁的模糊越严重
[03:12.47]谁就越混沌
[03:14.03]谁的模糊越轻微
[03:16.03]谁就越清醒
[03:19.60]学习知识
[03:21.16]消除认知模糊
[03:25.36]人的认知能力需要从零开始积累
[03:29.28]而潜意识却一直存在
[03:32.30]所以我们需要终身学习
[03:34.46]因为掌握的工具越多
[03:36.54]认知能力越强
[03:38.26]消除模糊的能力就越强
[03:41.68]正如你知道了原认知
[03:44.22]就知道了该如何反观自己
[03:47.48]知道了刻意练习
[03:49.34]就明白了如何精进自己
[03:52.28]知道了运动改造大脑
[03:55.10]就清楚了如何激发自己的运动热情
[03:59.79]领域内的精英
[04:01.29]无不是比其他人了解的知识更多
[04:04.53]他们的盲区更小
[04:06.31]认知更清晰
[04:07.89]因而也更有影响力
[04:10.73]不幸的是
[04:12.05]人类天生不喜欢学习和思考
[04:15.37]因为这类是极其耗能
[04:17.81]在漫长的进化过程中
[04:19.91]生命的首要任务是生存
[04:22.67]于是基因自我设计的第一原则是节能
[04:27.69]凡耗能高的事情都会被视为是对生存的威胁
[04:32.84]而潜意识没有思维
[04:34.92]只有本能
[04:36.18]他会努力让身体走低能耗路线
[04:39.56]诱导我们娱乐享受
[04:42.08]所以
[04:42.46]本能通常都是阻碍学习的
[04:45.55]而人若不学习
[04:47.45]又无力克服本能
[04:49.67]这个怪圈使我们在人生的初始阶段必然陷入混沌
[04:55.21]若非外力压迫或牵引
[04:57.75]我们往往很难跳出
[05:01.07]好在时代的发展为我们提供了更多的学习机会和更好的学习环境
[05:08.03]我们主动进入
[05:09.43]凡本能成长的可能性也越来越大
[05:13.11]有意思的是
[05:14.73]学习知识的目的是消除模糊
[05:18.43]而获取知识的方法也是消除模糊
[05:23.01]目的和方法相统一
[05:25.21]这几乎成了这个世界上所有能人共同遵守的学习法则
[05:31.41]这类例子能举出很多
[05:33.55]比如思考利艺术的作者上田证人提示
[05:39.89]斯考利的本质就是丢弃所有已经消化的信息
[05:45.23]让问题的核心浮出水面
[05:49.26]刻意练习中的核心方法论是不要重复练习已经会的
[05:54.82]要不断寻找那些稍有难度的部分
[05:59.50]原则艺术的作者瑞达利欧罗列了工作和生活中的原则
[06:05.16]用以清晰的指导自己
[06:07.10]形式超越感觉艺术告诉我们
[06:11.06]想拥有清晰的逻辑就坚持一点
[06:14.88]凡事不要凭模糊的感觉判断
[06:17.94]要寻找清晰的证据
[06:21.73]种种现象都在告诉我们一个事实
[06:25.05]提升思考能力的方法正是不断明确核心困难和心得感悟
[06:30.93]并专注于此
[06:32.79]而现实中
[06:34.03]很少有人能清醒的意识到这一点
[06:37.71]人们总是习惯在模糊区打转
[06:40.55]在舒适区兜圈
[06:42.29]重复做已经掌握的事情
[06:44.75]对真正的困难视而不见
[06:47.63]这背后都是潜意识在操控
[06:50.75]因为基因认为这样做耗能更低
[06:55.60]优秀的人更倾向于做高耗能的事
[06:59.14]比如学霸的秘诀往往在他们的错题本上
[07:04.14]他们更愿意花时间明确错误
[07:06.64]并集中精力功课
[07:08.78]而学习成绩一般的同学
[07:11.12]更喜欢勤奋的重复已经掌握的部分
[07:14.62]对真正的困难选择睁一只眼闭一只眼
[07:18.64]希望能够搪塞过去
[07:20.70]结果模糊点越积越多
[07:23.36]以致无力应付
[07:26.23]不难发现
[07:27.59]学霸和普通同学之间的差异
[07:30.57]不仅体现在勤奋的程度上
[07:33.44]还体现在努力的模式上
[07:36.55]谁更愿意做高耗能的事
[07:38.97]消除模糊
[07:40.29]制造清晰
[07:42.47]消除模糊之于学习和认知的意义不可不查
[07:48.77]拆解烦恼
[07:50.36]消除情绪模糊
[07:54.23]认知模糊来自内部
[07:56.57]而情绪模糊来自外界
[07:59.88]人们每天都会面临各种烦恼
[08:02.76]但多数人习惯被动承受
[08:05.56]少有人乐于主动面对
[08:08.28]德国心理治疗师伯特
[08:10.76]海琳格曾这样描述人们对烦恼的态度
[08:15.88]受苦比解决问题来的容易
[08:19.50]承受不幸比享受幸福来的简单
[08:24.09]这极符合人类不愿动脑的天性
[08:27.63]因为解决问题需要动脑
[08:30.03]享受幸福也需要动脑
[08:32.37]平衡各种微妙的关系
[08:34.63]而承受痛苦则只需陷在那里不动
[08:39.29]虽然被动的承受痛苦也会耗费很多能量
[08:43.61]但在基因的影响下
[08:45.45]人就是不喜欢主动耗能
[08:48.17]所以
[08:48.59]美团创始人王兴的这句话
[08:51.15]引起了很多人的共鸣
[08:54.56]多数人为了逃避真正的思考
[08:57.78]愿意做任何事情
[09:01.32]然而回避痛苦并不会使痛苦消失
[09:04.94]反而会使其转入潜意识
[09:07.74]变成模糊的感觉
[09:09.84]而具体事件一旦变模糊
[09:12.40]其边界就会无限扩大
[09:15.12]原本并不困难的小事
[09:17.60]也会在模糊的潜意识里变得难以解决
[09:21.85]这感觉就像在听池塘中无数只青蛙的叫声
[09:26.81]让人心烦透顶
[09:28.67]等到实在忍不住了
[09:30.47]跑去一看究竟时
[09:32.25]却发现其实只有几只青蛙
[09:36.29]真正的困难总比想象的要小很多
[09:39.59]人们拖延
[09:40.89]纠结 畏惧
[09:42.69]害怕的根本原因
[09:44.39]往往不是事情本身有多难
[09:46.95]而是内心的想法变得模糊
[09:50.23]就像在三千米跑步考核开始前
[09:53.49]那种不知名的恐惧会让人紧张的全身发抖
[09:57.95]而我们一旦开跑
[09:59.65]不得不与这种恐惧正面交锋时
[10:02.83]就会发现三千米考核也不过如此
[10:07.84]如果我们再积极些
[10:09.70]学会从一开始就主动正视它
[10:12.70]拆解他
[10:13.76]看清他
[10:14.98]或许那种紧张就不困扰自己了
[10:18.28]我们甚至能从容的享受比赛
[10:21.65]但有些事一旦进入潜意识
[10:24.27]可能很难消除
[10:26.13]比如童年的不幸经历
[10:28.87]虽然意识早已将其淡忘
[10:31.29]但潜意识却始终保留着这些印记
[10:34.89]并隐蔽的影响着我们的性格和行为
[10:38.98]一些严重抑郁或精神失常的患者
[10:42.56]有时需要接受催眠治疗
[10:45.16]而心理催眠师在治疗时使用的一切手段
[10:49.60]其实都只为做成一件事
[10:52.52]唤醒潜意识里的痛苦事件
[10:55.86]让患者重新面对他
[10:58.18]看清他
[10:59.20]从而将其彻底化解
[11:01.66]嗯 记住
[11:03.24]任何痛苦事件都不会自动消失
[11:06.60]哪怕再小的事情也是如此
[11:09.36]要想不受其困扰
[11:11.28]唯一的办法就是正视它
[11:14.04]看清它
[11:15.20]拆解它
[11:16.30]化解它
[11:17.46]不给他进入潜意识的机会
[11:19.94]不给他变模糊的机会
[11:22.38]即使已经进入潜意识
[11:24.62]也要想办法将它挖出来
[11:27.38]所以
[11:27.88]当你感到心里有说不清道不明的难受的感
[11:32.03]于是赶紧坐下来向自己提问
[11:36.49]到底是什么让自己烦躁不安
[11:41.13]是上台演讲
[11:42.75]会见某人
[11:43.95]还是思绪纷乱
[11:46.66]具体是什么让自己恐惧担忧
[11:50.64]是能力不足
[11:52.10]准备不够
[11:53.34]还是害怕某事发生
[11:56.06]面对困境
[11:57.36]我能做什么
[11:58.90]不能做什么
[12:00.30]如果做不到或搞砸了
[12:02.54]最坏的结果是什么
[12:05.90]一层层挖下去
[12:07.52]直到挖不动为止
[12:09.26]坦然的承认
[12:10.60]接纳那些难以启齿的想法
[12:13.22]让情绪极度透明
[12:16.04]虽然直面情绪不会让痛苦马上消失
[12:19.66]甚至短时间内还会加剧痛苦
[12:22.62]但这会让你主导形事
[12:24.88]至少不会被情绪无端恐吓
[12:29.02]恐惧就是一个欺软怕硬的货色
[12:32.12]你躲避它
[12:33.24]它就张牙舞爪
[12:34.80]你正视它
[12:35.94]它就原形毕露
[12:37.86]一旦把它看得清清楚楚
[12:40.28]情绪就会慢慢从潜意识中消散
[12:43.70]你的生活将会舒畅无比
[12:48.38]里清外明
[12:50.24]消除行动模糊
[12:54.22]认知清晰
[12:55.60]情绪平和
[12:57.04]最终还要行动坚定
[12:59.72]很多人把行动力不足的原因归结为环境干扰或意志力弱
[13:06.00]其实行动力不足的真正原因是选择模糊
[13:11.55]所谓选择模糊
[13:13.35]就是我们在面对众多可能性时
[13:16.23]无法做出清晰明确的选择
[13:19.71]这样的情况很常见
[13:21.97]比如
[13:22.53]当你心中有很多欲望
[13:24.91]脑中有很多头绪
[13:27.01]或者拥有可自由支配的时间时
[13:29.97]你就会进入既想做这个
[13:32.71]又想做那个
[13:34.21]既可以做这个又可以做那个的状态
[13:38.07]就像自己始终站在十字路口
[13:40.83]却不知道该往哪里去
[13:42.98]从而使自己陷入一种不确定性之中
[13:47.68]选择模糊就是一种不确定性
[13:51.24]而人类面对不确定性时
[13:53.68]会不自觉逃避
[13:55.34]因为在远古时代
[13:57.00]我们的祖先看到草丛在动
[13:59.58]但又无法得知那里面是什么时
[14:02.32]就会产生很强的心理应激反应
[14:05.56]来防范随时可能跳出来的狮子
[14:09.27]为了活命
[14:10.49]逃避不确定性就被写入了我们的基因
[14:15.18]所以
[14:15.68]当我们的头脑中有很多模糊的选项时
[14:19.38]我们就会不自觉的选择那个最清晰
[14:23.08]简单和确定的选项
[14:25.66]也就是说
[14:26.92]当我们没有足够清晰的指令或者目标时
[14:30.64]就很容易选择享乐
[14:32.78]放弃那些本该坚持但比较烧脑的选项
[14:38.07]因此
[14:38.69]在现代生活中
[14:40.41]要想让自己更胜一筹
[14:42.67]就必须学会花费更多的脑力和心力去思考如何拥有足够清醒的目标
[14:50.53]我们要把目标和过程细化
[14:53.01]具体化
[14:54.05]在诸多可能性中建立一条单行通道
[14:57.99]让自己始终处于没得选的状态
[15:02.33]总之
[15:03.33]人生就是一场消除模糊的比赛
[15:06.81]我们比拼的不仅仅是成长的速度
[15:10.14]还有成长的模式
[15:12.29]在这条赛道上领先的群体都有意无意的做着同一件事
[15:18.31]消除认知
[15:19.85]情绪和行动上的模糊
[15:24.00]消除模糊需要主动反本能
[15:26.96]所以这必然是一条更难走的路
[15:29.86]不过你也无需害怕
[15:31.60]鼓起勇气面对就好了
[15:37.07]本集的内容就到这里
[15:39.13]感谢收听下一集第二章第二节感性
[15:46.75]顶级的成长竟然是凭感觉
