NO卡卡《摧毁一个上进年轻人最快的方式，就是以意志力的名义鼓励他强撑02》[MP3_LRC]

[00:00.00]90听音乐网 www.90T8.com  [00:06.45]在讲精力管理之前 [00:08.25]你必须先明白精力管理是什么 [00:11.91]很多人总是把时间管理 [00:13.95]效率管理和精力管理这三件事混为一谈 [00:18.75]其实他们根本就不是一回事 [00:21.67]经历管理手册的作者张萌把这三者的区别讲的很清楚 [00:27.49]时间管理能力的本质是扮演好多重角色的能力 [00:32.27]是一种多线程工作的能力 [00:35.82]我们常常需要同时扮演多个角色 [00:38.86]不同的角色需要完成不同的任务 [00:42.38]我们需要时间管理 [00:43.94]是因为我们每天只有二十四个小时 [00:47.46]不同角色是竞争关系 [00:50.14]都在抢夺有限的时间资源 [00:53.19]比如兼顾工作和家庭 [00:55.81]其实就是兼顾公司员工和家庭成员这两个角色 [01:00.83]除了输出能量的角色 [01:02.93]我们还要兼顾能量输入的角色 [01:06.59]比如扮演一个学生 [01:08.15]去获得能力 [01:09.39]提升自己 [01:11.01]时间管理要求你把时间平衡的分配给你需要扮演的不同角色 [01:16.93]所谓擅长时间管理的人 [01:18.89]就是可以扮演好多重角色的人 [01:22.65]效率管理则是提升单位时间内你做事情的数量和质量 [01:28.31]别人做一件事的时间 [01:30.29]他可以完成三件事 [01:32.61]同样做一件事 [01:33.91]别人只是达标 [01:35.55]他可以获得三倍成果 [01:38.37]效率管理要求又快又好 [01:41.27]你需要克服拖延 [01:43.07]需要具备专注力 [01:44.77]能快速进入最佳状态 [01:47.37]你需要提升能力 [01:48.97]找到更聪明更高效的工作方法 [01:52.21]以获得更强的执行力 [01:54.83]而精力管理是更底层的能力 [01:58.29]为前两者提供能量 [02:00.25]是前两者的基础和前提 [02:03.85]我们总觉得时间不够 [02:06.03]但每个人每天都是二十四个小时 [02:09.25]有的人一样的时间可以做十倍于我们的工作 [02:13.67]所以时间不够用 [02:15.25]本质是效率不够高 [02:18.32]效率不够 [02:19.62]有时候是因为能力不够 [02:21.88]有时候是精力不够导致状态不佳 [02:26.18]但无论是能力养成还是工作状态保持 [02:29.92]都需要精力支撑 [02:32.68]精力管理有四要素 [02:34.96]体力 情绪 [02:36.98]思维和意志力 [02:39.26]经历低谷就是这四要素的衰竭和崩盘 [02:43.80]体力不足 [02:44.82]容易疲劳 [02:45.98]总是犯困 [02:48.02]烦躁 易怒 焦虑 [02:49.76]沮丧 [02:50.76]负面情绪很容易被勾起来 [02:54.00]思维迟钝 [02:55.16]灵感枯竭 [02:56.60]脑子里一团浆糊 [02:58.50]产生不了什么好的想法 [03:00.96]可是偏偏多思多虑 [03:02.94]注意力无法集中 [03:04.90]很难进入状态 [03:07.15]意志颓丧 [03:08.29]缺乏耐力 [03:09.67]缺乏内在驱动力 [03:11.53]特别是面对复杂工作的时候 [03:13.95]很容易产生畏难的情绪 [03:16.35]我愿意深入思考 [03:18.09]很容易放弃 [03:19.91]我们所说的经历管理 [03:22.03]其实就是有意识的对这四要素进行管理