鑫子心悦空间《减压疗愈:全身心放松》[MP3_LRC]

[00:00.00]90听音乐网 www.90T8.com  [00:12.75]欢迎来到喜马拉雅星子FM新月台 [00:21.19]今天要给大家带来的是放松疗法 [00:32.41]现在 [00:34.03]请你找到一个安静的不被打扰的空间 [00:40.51]坐下或者躺下 [00:48.37]可以睡在瑜伽垫或者是床上 [00:54.22]把身体调整到最舒服的姿势 [00:59.64]将眼睛闭起来 [01:10.11]注意你的感觉 [01:14.18]让你的心灵像扫描仪一样 [01:19.70]慢慢的从头到脚扫描一遍 [01:28.22]你扫描到哪里 [01:30.95]哪里就放松下来 [01:38.27]现在 [01:39.79]注意你的呼吸 [01:43.51]要很深很深的呼吸 [01:47.92]the [02:19.96]吐气的时候 [02:22.24]想象你把身体的二氧化碳通通吐出去 [02:31.24]也把所有的疲惫 [02:33.86]烦恼 [02:35.52]焦虑 [02:37.38]紧张通通送出去 [02:45.25]让所有的不愉快 [02:47.79]不舒服都离你远去 [02:58.46]吸气的时候 [03:00.72]想象新鲜的空气通过你的鼻腔 [03:06.82]喉咙进入你的肺部 [03:12.20]渗透到你的血液里 [03:17.99]经过血液循环输送到你全身的每一个部位 [03:26.47]每一个细胞 [03:30.45]使你的身体充满了活力 [03:38.76]现在 [03:39.90]继续深呼吸 [03:44.58]感觉更放松 [03:48.76]更舒服 [03:56.24]现在 [03:57.58]注意你的头顶 [04:02.14]让你的头皮放松 [04:06.44]头盖骨也放松 [04:14.81]放松你的眉毛以及眉毛附近的肌肉 [04:26.03]放松你的耳朵以及耳朵附近的肌肉 [04:38.90]放松脸颊附近的肌肉 [04:46.70]再放松下巴的肌肉 [05:00.08]接下来 [05:01.56]放松你的脖子 [05:06.55]充分放松你的双肩 [05:15.57]放松你的胸部以及胸部的骨头和肌肉 [05:30.56]放松你的背部 [05:36.54]让你的脊椎与背部肌肉得到充分的放松 [05:56.20]彻底放松你的腹部肌肉 [06:03.14]毫不费力的让你的呼吸更深沉 [06:13.16]更轻松 [06:21.80]放松你的双腿 [06:31.04]放松你的膝盖 [06:38.58]放松你的小腿 [06:46.34]放松你的踝关节 [06:54.50]接着再放松你的脚背 [07:02.68]放松你的脚趾 [07:13.97]伴随着放松 [07:16.83]请继续深呼吸 [07:23.27]每一次呼吸的时候 [07:27.21]你都会感到更放松 [07:31.87]更舒服 [07:40.09]是的 [07:41.29]我们的身体每天都在带着我们负重前行 [07:47.96]但他也需要你每天爱他一点点 [07:55.43]今天的放松就到这里 [07:57.81]我是欣子 [08:00.38]下次见