咏乔《好压力和坏压力》[MP3_LRC]

[00:00.00]90听音乐网 www.90T8.com  [00:03.83]在灯光下读一本好书 [00:07.41]让心灵归易宁静 [00:10.59]在山水间听一场烟雨落下 [00:14.65]让内心归于祥和 [00:17.96]你好 [00:18.66]我是永强 [00:20.10]欢迎来到我的电台 [00:22.52]我们一起读书吧 [00:28.22]压力这个话题我们应该都不陌生 [00:32.28]很多人的口头禅可能就是压力山大 [00:37.50]研究表明 [00:38.82]如果有一个人长期的处于压力之下 [00:42.20]他就很有可能会患上胃溃疡或者是其他的慢性疾病 [00:48.01]科学家认为 [00:49.29]所谓的压力 [00:50.71]就是环境产生了变化 [00:53.11]这些变化让我们感受到了威胁 [00:56.23]而我们自身的能力又不足以适应这种变化 [01:01.09]所以就感受到了压力 [01:04.67]这个说法可能不够直观 [01:07.53]我们可以通过一个常用的压力测试问卷来认识一下 [01:12.57]何为压力 [01:14.61]这个问卷呢 [01:15.67]一共有十道题 [01:17.41]这十道题可以让我们评估我们自己感受到的压力到底有多大 [01:24.99]请你回想一下 [01:26.37]在过去的三十天里 [01:28.59]你有没有频繁的出现过这以下几种情况 [01:32.83]你有没有频繁的因为发生一些意料不到的事情而感到心烦呢 [01:39.49]或者是你有没有感到不能控制自己生活中重要的事情呢 [01:45.33]你有多频繁感受到紧张或者压力 [01:48.99]你有多频繁感受到自己没有信心处理好个人的问题 [01:53.85]或者是你会频繁的发现事情不是按照你预想的方式来进行的 [02:00.71]你还有可能会发觉 [02:02.69]你不能够妥善的处理所有你必须处理的事情 [02:07.43]不能控制生活中恼人的事情 [02:10.67]你频繁的发现一切都不在你的掌控之中 [02:15.27]常常觉得某些事情超出了自己的控制而发火生气是 [02:21.08]这是心理学中最常见的量表之一 [02:24.48]叫做压力知觉量表 [02:27.10]当然 [02:27.72]正式的测试会要求测试者根据自己的感受做出一到五分的打分 [02:34.84]最后计算总分而得出结论 [02:38.12]虽然我们现在不是在给自己打分 [02:40.86]但是却可以通过这个来认识到压力到底是什么 [02:46.12]我们的压力到底来源在哪里 [02:49.67]从这些题目中 [02:51.13]我们不难发现 [02:52.87]其中有一半的问题都是问你是不是无法控制生活中的事情 [03:00.18]另一半的问题就是在问你是不是缺少了足够的信息而对未来进行一定的预测 [03:09.18]这是因为压力有两个特征 [03:12.46]一个是不可控制 [03:14.58]一个是不可预测 [03:17.80]也就是说 [03:19.12]虽然压力看不见摸不着 [03:21.96]但是如果我们对生活感受到不可控制 [03:26.36]或者是对于未来我们感到无法法预测 [03:31.15]那么我们就是处于在压力之中 [03:35.52]其实呢 [03:36.40]有压力不一定是坏事 [03:38.66]压力也分为好压力和坏压力 [03:42.40]用更专业的说法就是 [03:44.58]压力分为急性压力和慢性压力 [03:49.54]像我们的一些娱乐项目 [03:51.72]比如营销飞车啊 [03:53.90]蹦极呀等 [03:55.16]这种极限运动带来的压力 [03:58.20]它就是一种极性的压力 [04:00.90]虽然我们可能从中感受到生命安全受到威胁 [04:06.19]但是这种感觉很刺激 [04:09.19]在这个过程中呢 [04:10.85]肾上腺素和压力腺素大量的分泌 [04:14.73]身体是高度警醒的 [04:17.45]情绪呢 [04:18.41]也是很快乐的 [04:20.42]急性压力来得快 [04:22.50]去的也快 [04:23.80]一旦云霄飞车到了终点 [04:25.82]压力很快就消失了 [04:27.86]并不会给身体带来太大的影响 [04:30.74]再激烈的急性压力对我们的身体影响也只会持续两个小时 [04:36.92]急性压力能够让我们的身体在短时间内释放出大量的能量 [04:42.38]在这样的情况下 [04:43.84]我们就能够比平时跑得更快 [04:46.68]跳得更快 [04:48.10]这其实是有利于生存的 [04:50.78]比如我们在大自然中看到老虎 [04:53.96]我们会在急性压力的作用下跑得更快 [04:57.98]这样就能够更快的逃离危险 [05:01.76]当然 [05:02.32]生活在现代社会 [05:03.88]我们已经不太可能有直面老虎的威胁了 [05:07.77]但是急性压力依然有一定的好处 [05:11.95]比如在急性压力下 [05:14.21]我们的注意力会更加的集中 [05:16.91]所以在适度的急性压力下学习 [05:20.61]高度集中的注意力可以让我们学习的效率更高 [05:25.77]但是压力的这种好处只存在于学习知识的过程中 [05:31.33]如果反过来 [05:32.61]我们现在要把已经学会的知识提取出来 [05:36.92]比如考试的时候 [05:38.96]我们需要不断的将大脑中的记忆提取出来 [05:43.40]这个时候如果压力太大 [05:46.02]反而会感到脑子一片空白 [05:50.16]需要强调的是 [05:51.60]压力有一定的好处这一结论仅限于急兴压力 [05:57.80]如果我们每天都过着被压力驱使的生活 [06:01.50]那么也许一开始会感觉到能量更足 [06:05.98]注意力更集中 [06:07.79]但是时间长了 [06:09.89]恐怕就会对生活充满绝望 [06:12.67]这个时候会产生很多消极负面的影响 [06:17.33]这种影响就是慢性压力 [06:20.89]慢性压力如果不能合理的释放 [06:23.93]会对身体造成一定的伤害 [06:26.97]一个公认的生理症状就是偏头疼 [06:30.63]另外也有研究已经发现 [06:33.55]慢性压力也是导致动脉粥样硬化等心脑血管疾病的原因之一 [06:40.63]慢性压力带来的另一个后果就是肥胖 [06:44.57]而且慢性压力导致的肥胖非常的气人 [06:48.41]它不会让人全身肥胖 [06:50.63]而是绝大部分脂肪都堆积在肚子上 [06:54.43]也就造成了啤酒肚 [06:56.99]虽然啤酒肚不一定都是由慢性压力导致的 [07:01.11]但是如果你处于慢性压力之下 [07:04.93]最后可能会悲哀的发现 [07:07.79]自己胖了 [07:09.03]而且都长躺在肚子上 [07:12.14]慢性压力也会对消化系统造成伤害 [07:15.90]当身体处于承受压力的状态时 [07:19.20]消化系统是被抑制的 [07:21.56]也就是说感到不想吃东西 [07:24.38]也有不少人在压力大的时候 [07:26.98]反而很想吃东西 [07:29.44]但是在消化系统被抑制的情况下 [07:32.52]过度进食 [07:33.74]对身体的伤害也是很大的 [07:37.27]所以呢 [07:38.05]我们一定要在生活中学会坦然面对生活中的一切 [07:42.25]珍惜当下 [07:43.43]珍惜每天的快乐生活 [07:45.83]多多的培养一些兴趣爱好 [07:48.23]让自己释放自己的压力 [07:50.37]不要给自己的身体找麻烦 [07:53.31]好啦 [07:53.79]今天的节目就到这里 [07:55.29]喜欢我的电台 [07:56.53]记得关注订阅哦 [07:57.89]拜拜