罗峥特靠谱《第49集丨经常进行自我肯定》[MP3_LRC]

[00:00.00]90听音乐网 www.90T8.com  [00:03.95]第49节经常进行自我肯定 [00:10.24]有一种力量叫做自我肯定 [00:13.00]它能使黑暗中的角落深入温暖的阳光 [00:16.78]它能使干枯的花丛吹过和煦的春风 [00:21.22]在人际交往中与别人建立开放、真诚、直接等沟通关系的行为 [00:27.61]就是自我肯定的行为 [00:30.02]自我肯定的行为可以增加一个人选择的自由度 [00:34.10]当一个人拥有选择的自由时 [00:36.53]自尊自重的感受会取代压抑、委屈或愤怒等伤害人的情感 [00:43.58]那么 [00:43.96]自我肯定的方法是什么呢 [00:46.52]简单的说 [00:47.72]自我肯定就是坚定原则与温和表达 [00:52.73]你可以通过描述情境、表达情绪、提出意见、征询讨论进行自我肯定 [01:00.46]在自我肯定的行为中 [01:02.10]非口语部分包括 [01:03.91]温和的目光接触 [01:05.68]放松的面部表情 [01:07.45]坚定平稳的声调 [01:09.28]说话流利 [01:10.57]保持适当距离 [01:12.19]姿势适中 [01:13.39]语气肯定 [01:15.70]口语部分包括对自己不能掌控的事情不要勉强 [01:20.08]练习说不行 [01:21.52]不要 [01:22.21]我不喜欢 [01:23.91]以平稳的方式叙述自己的感受与意见 [01:27.39]并学习事实、感受、希望、讨论四者兼具的表达方式 [01:33.76]那么自我肯定要选择怎样的时机 [01:37.67]下面是我总结的三种情况 [01:40.19]第一 [01:41.15]有人请你帮忙 [01:42.50]你心中不乐意 [01:43.88]却不知怎么拒绝时 [01:46.32]第二 [01:47.13]有求于人 [01:48.30]又不知从何开口时 [01:50.85]第三 [01:51.84]经常一个人埋头苦干 [01:53.73]不愿意求人帮忙时 [01:56.48]当然 [01:57.47]自我肯定也要把握一定的要领 [01:59.99]你至少要做到以下几点 [02:02.80]第一 [02:03.67]温和但不羞怯 [02:05.83]对自己有信心 [02:07.48]重视自己的价值 [02:09.86]第二 [02:10.76]坚持但不顽固自己认为重要的原则 [02:15.08]即使在家人或外人的压力之下也不退却 [02:19.45]第三 [02:20.41]关怀 [02:21.69]自己重视别人的权益 [02:24.90]第四 [02:25.95]表达清楚 [02:27.53]声调、姿势、态度都能配合例子 [02:31.10]让别人清楚感受到自己所要表达的内容 [02:35.44]第五 [02:36.16]勇敢 [02:36.94]有自信 [02:38.11]不会畏惧压力或嘲笑 [02:41.06]第六 [02:41.93]满意 [02:43.10]能在环境中保持自己的权益 [02:45.80]且不去侵犯别人的权益 [02:47.93]双方都满足 [02:50.37]第七 [02:51.48]有自我价值感 [02:53.34]通过与人平等的交往 [02:55.32]自己能从别人的尊重中更加重视自己作为人的价值 [03:01.84]在讨论自我肯定时 [03:03.76]十分强调一个人是否自尊自重 [03:07.02]相信自己是有价值的存在 [03:09.28]以真诚的方式表达自己得到自尊与自重的感受 [03:13.87]同时也能尊重别人 [03:15.82]这才是自我肯定的真谛 [03:18.63]我们可以在生活中学习自我肯定的方法 [03:21.81]把握自我肯定的时机 [03:23.91]运用自我肯定的要领 [03:25.92]以便有效的处理人际关系 [03:29.93]好了 [03:31.19]这一节就给你讲到这儿 [03:33.38]感谢你的收听