骇客武林《哈佛幸福课》[MP3_LRC]

[00:00.00]90听音乐网 www.90T8.com  [00:00.18]你好， [00:00.81]欢迎每天听本书。 [00:02.35]今天为你解读的是哈佛幸福课， [00:05.23]这本书的中文版有大约21万字， [00:07.42]我会分上下两期来解读。 [00:09.70]这期音频是第一期， [00:10.96]我们会用20分钟的时间为你讲述书中精髓。 [00:14.56]为什么人类在预测未来幸福感方面会产生偏差？ [00:19.12]不是有那么一句话吗？ [00:20.53]幸福的家庭都是相似的， [00:22.18]不幸的家庭各有各的不同。 [00:24.61]提到为什么不幸福， [00:26.02]可能不同的人会有各种不同的回答， [00:28.36]比如不同的人对幸福的理解不一样啊， [00:30.97]这个人太追求完美啊， [00:32.71]这个人情商太低， [00:33.82]不懂得经营， [00:34.60]或者他太麻木， [00:35.55]感受不到幸福等等。 [00:37.15]而我们今天要讲的这本书提出的解释角度， [00:40.02]你可能真的没有想过， [00:41.62]那就是我们不幸福是因为我们对未来自己幸福程度的预测不准确， [00:47.71]这让我们在预期的幸福没有到来的时候感到失望， [00:51.12]不能接受。 [00:52.03]这种沮丧的心理让我们觉得不幸福， [00:55.00]说白了就是希望过高了， [00:57.28]比如我们期待的大房子、 [00:58.74]好车、 [00:59.19]升职加薪这些。 [01:00.66]梦想在最终实现的时候并没有给我们带来想象中的快乐。 [01:04.54]究竟为什么会这样呢？ [01:06.07]这本书会告诉你答案。 [01:07.90]这本书的英文名叫stumblingonhappiness, [01:11.05]最开始的中文版书名就是从英文名直译过来的， [01:14.14]叫做撞上快乐。 [01:15.82]你可能会认为这本书就是告诉你怎么获得快乐的， [01:19.18]但这本书完全不是一本自助幸福指南， [01:22.18]他没有保证看完这本书你就能幸福， [01:24.76]而是告诉你为什么人们会不幸福， [01:27.49]并且通过大量的心理学实验挖掘人类预测行为背后的秘密。 [01:32.29]可以说， [01:32.86]人们的每一个行动都是因为我们想象这件事能够带给我们幸福。 [01:37.45]但是人类的预测是有偏差的， [01:39.34]一旦我们对未来的幸福感预期出现偏差， [01:42.07]就会让我们因为没有体验到预期的幸福而感到失落。 [01:45.67]这就是这本书要探讨的主题。 [01:47.90]通过分析这种预测偏差， [01:49.62]告诉你怎么规避偏差， [01:51.51]从而指出幸福的方向。 [01:54.03]这本书的作者是著名的心理学家、 [01:56.30]哈佛大学教授丹尼尔吉尔伯特， [01:58.98]他是预测偏差研究领域的权威。 [02:01.95]吉尔伯特的研究糅合了心理学、 [02:04.11]认知神经学、 [02:05.27]哲学和行为经济学的理论， [02:07.41]剖析了形形色色的预测偏差。 [02:10.02]但你也不用过于灰心， [02:11.58]吉尔伯特会告诉你， [02:12.87]可以通过别人的经历或者智慧来修正预见错误， [02:16.44]从而收获快乐。 [02:18.39]这本书一出版就登上了亚马逊畅销书排行榜的榜首。 [02:22.80]情商的作者丹尼尔戈尔曼说， [02:24.99]这本书可以引领幸福。 [02:27.39]诺贝尔经济学奖得主丹尼尔卡尼曼说， [02:29.72]这本书蕴藏着幸福度的宝藏。 [02:32.76]魔鬼经济学的作者史蒂芬列维特等经济学家和心理学家都极力推荐这本书。 [02:38.91]2011年， [02:39.77]这本书再版了， [02:40.95]在原有的基础上增补了作者的最新研究成果， [02:44.40]改名为哈佛幸福课。 [02:46.74]我们得到专栏超级课。 [02:48.18]体的主理人古典老师也推荐了这本书。 [02:51.31]作为幸福的资深研究者， [02:52.98]作者认为一般人们在预测未来的时候， [02:55.66]依据的是以往经验和当下的感觉， [02:58.42]但实际上这两个因素一向都是不准确的。 [03:01.96]正是由于这两个因素的不靠谱， [03:03.82]害我们错误的设计了自己的未来， [03:05.98]因此可能费心劳力却一无所获， [03:09.16]所以我们想要的快乐并不好把握。 [03:12.43]这期音频， [03:13.18]我们就从人们为什么喜欢想象以及想象力的偏差这两方面为你解读这本书。 [03:18.96]好， [03:19.86]我们先来看第一个内容， [03:21.46]想象力可以给人带来快乐。 [03:23.98]可以说， [03:24.60]人类是唯一会思考未来的动物， [03:27.19]在人脑中， [03:28.03]额叶就负责预测活动。 [03:30.10]研究人员对人们的思维活动进行观察， [03:32.62]发现我们日常思考中有12%是同未来相关的， [03:36.73]也就是说， [03:37.56]每8小时的思考中就有1小时是关于还没有发生的事情的。 [03:42.46]为什么会这样呢？ [03:43.75]因为想象这个活动能够给我们带来快乐。 [03:47.17]事实上， [03:47.82]有很多事情想象起来比真正体验起来更加让人愉快。 [03:52.54]很多时候， [03:53.35]人们甚至愿意想象它， [03:54.99]而不着急去实现它。 [03:56.86]比如想象着和一位性感的异性见面， [03:59.59]或者和喜欢的朋友聚餐聊天， [04:01.93]那种怀着愉快的心情去期待的感觉很不错。 [04:05.92]研究人员还发现， [04:07.12]当人们把一件事情想象的很容易的时候， [04:09.85]他们就会对这件事发生的可能性做出过高的估计， [04:13.72]结果对未来抱有过于乐观的态度。 [04:16.68]比如， [04:17.31]美国的大学生们觉得自己会比一般人活得更长， [04:20.20]婚姻更持久， [04:21.25]有更多时间去旅游， [04:22.72]相信自己更有可能生出天才的孩子， [04:25.41]拥有更宽敞的房子。 [04:27.79]除了感受那种想象的快乐， [04:29.65]人们愿意想象未来， [04:30.72]还因为我们生来就带有强烈的控制欲， [04:33.79]一旦失去了控制的能力， [04:35.37]人们就会变得郁郁寡欢、 [04:36.91]悲观绝望。 [04:38.47]研究人员做过这样的实验， [04:40.33]他们送给当地养老院的老人们一盆绿植， [04:43.09]其中一半老人自己照顾绿植， [04:45.34]他们自己负责浇水施肥。 [04:47.47]这一组叫做高控制组， [04:49.60]而另一半老人的绿植是由工作人员来照顾的， [04:52.69]这组被称为低控制组。 [04:54.79]半年之后， [04:55.69]低控制组30%的老人去世了， [04:58.48]高控制组只有15%的老人去世。 [05:01.45]可能这个结果不那么让人舒服， [05:03.76]但他确实能够说明， [05:05.41]获得控制权对一个人的身心健康起着积极的作用。 [05:09.85]从婴儿时期开始， [05:11.23]我们的行为就表现出这种对于控制的强烈爱好， [05:14.95]这是人类的大脑天生就有的需。 [05:16.98]控制可以带来快乐的感觉， [05:19.66]人们通过想象未来获得了一种控制感。 [05:23.65]再有， [05:24.34]想象还能有效的预防痛苦。 [05:26.53]提前考虑到可能出现的不好的事情， [05:28.77]能够减轻这些事情对我们生活造成的冲击力。 [05:32.17]适度的担忧和焦虑还是有好处的， [05:34.57]比如想象着我们将来的高血压、 [05:36.72]糖尿病时的痛苦样子， [05:38.17]可以让我们现在少吃点高脂高糖的东西好。 [05:42.22]这就是我们分享的第一个内容。 [05:44.11]想象力可以给人带来快乐， [05:46.15]因为那种怀着愉快的心情去期待的感觉很不错。 [05:50.14]人们还能通过想象获得对未来的控制感， [05:52.87]同时有效的防止痛苦。 [05:55.72]虽然想象有种种好处， [05:57.52]但是生活中真正的未来和我们的想象往往差别很大， [06:01.96]也就是说人们的遇见是有偏差的。 [06:05.56]下面我们来看第二个内容， [06:07.48]想象力会造成哪些预测的偏差。 [06:10.74]从认知角度来看， [06:12.28]人们通过各种感官来收集外部世界的信息， [06:15.31]然后再通过大脑对这些信息进行加工， [06:18.46]这是人类解读世界的方式。 [06:20.65]但是人们的认知能力是有限的， [06:22.93]这难免就会让你误判真实的世界。 [06:25.90]那么想象力会出现哪些偏差呢？ [06:29.58]这第一个偏差就是投射偏差。 [06:31.99]什么叫投射偏差？ [06:33.46]它指的是人们在做预测的时候， [06:35.56]参考的是你现在的状况， [06:37.57]如果把现在的状态投射到未来， [06:39.79]而未来的状态又和现在的不一样， [06:42.28]就会造成预测偏差。 [06:44.58]比如研究人员做了一项实验， [06:46.63]他们要求志愿者就吃肉酱意大利面这件事情进行预测， [06:50.53]就是明天早上吃感觉好， [06:52.80]还是明天下午吃感觉好。 [06:55.69]如果认真思考这个问题的人， [06:57.39]不管他现在饿与不饿， [06:58.99]都会给出一个负责任的答案， [07:00.91]比如下午吃比早上吃更愉快。 [07:03.67]但如果志愿者正在忙着别的事儿， [07:05.62]注意力没有完全在思考问题上， [07:07.63]他的判断就会受他现在状态的影响。 [07:10.24]比如他现在很饿， [07:11.82]明天什么时候吃他觉得都会喜欢， [07:14.56]如果他现在不饿， [07:15.82]明天什么时候吃他都不喜欢。 [07:17.92]也就是他们先想象自己现在是不是吃意大利面， [07:21.58]如果饿了就说味道不错， [07:23.40]什么时候吃都可以。 [07:24.73]如果不饿的话， [07:25.71]他们很可能就会说， [07:27.10]肉酱意大利面有什么好吃的， [07:28.84]我什么时候都不想吃， [07:30.46]因为人们用当下对这个事情的反应来判断明天对这个事情的反应， [07:34.87]自然是不准确的。 [07:36.70]同样的道理还有， [07:38.31]在你饿的不行的时候， [07:39.51]去一家餐厅吃饭， [07:40.66]肯定会点特别多的菜， [07:42.16]远远超出你平时的饭量， [07:43.99]多到吃不完， [07:44.77]浪费。 [07:45.06]一大堆。 [07:46.12]这种误差不只是出现在对自己的生理状态的判断， [07:50.08]还有对社会科技水平的判断。 [07:52.93]比如19世纪被称为最有远见的物理学家的凯尔文， [07:56.74]他得出的结论是比空气重的机器是飞不起来的。 [08:00.91]当时大部分的科学家都认同了这个观点。 [08:03.61]以当时的科技水平， [08:04.84]很难想象未来的人类可以把重达几百吨的飞机开上天。 [08:09.49]所以凯尔文的这个预测显然也是不准确的。 [08:13.69]这是因为大多数人都很难构想出一个跟现在截然不同的未来。 [08:18.10]实验室中的研究和超市中的调查已经证明， [08:21.13]如果你让一个刚刚吃饱了的人决定下一周想要吃什么的时候， [08:25.02]他们肯定会低估自己的胃口。 [08:27.28]如果你早餐刚刚吃了鸡蛋汉堡、 [08:29.30]火腿肠、 [08:29.89]水果还有甜点， [08:31.06]就马上去超市采购一周的菜， [08:33.05]结果很可能是你买的东西会不够吃。 [08:36.08]可以说， [08:36.77]每个人对未来的想象都被局限在某个地域、 [08:39.76]某个时代和某种境遇下， [08:41.99]而事实上， [08:42.92]想象未来时的感觉通常只是我们对现在的反应。 [08:47.10]好， [08:48.01]这就是想象力的第一个偏差， [08:49.90]投射偏差。 [08:51.22]人们在做预测的时候， [08:52.68]把现在的状态投射到了未来， [08:54.79]而未来的状态又与现在的不一样， [08:56.88]就会造成预测偏差。 [08:58.80]下面我们来看第二个偏差， [09:01.24]参照系不同造成的偏差。 [09:03.94]同样一个数目， [09:04.93]在有参照系和没有参照系的情况下， [09:07.36]人们对于这个数目的感就可能不大一样。 [09:10.48]比如， [09:10.99]大多数人愿意去郊区买200块钱的苹果， [09:13.42]就为了比在市区买能够便宜100块钱， [09:16.18]但是如果要买的是价值10万元的汽车， [09:19.51]就没有人这么辛苦跑大老远就为了节省区区100块钱了。 [09:23.65]因为100块钱跟200块钱比就显得节省了很多， [09:27.07]但跟10万块钱比就显得微不足道了。 [09:30.34]普通人不是用绝对金额来思考的， [09:32.89]他们是用相对金额来思考的。 [09:35.23]人们认为100块钱有时候多， [09:37.29]有时候少， [09:38.23]这取决于人们拿它跟什么比。 [09:40.57]如果预测的对象是一些难以量化的因素， [09:43.87]那么预测可能产生的偏差就更大了， [09:46.87]比如开了10年的飞度车4S店评估现在大概值2万， [09:51.10]作为车主就会想， [09:52.39]我当初可是花了10万块钱买的呢， [09:54.82]谁要想给我2万块钱就开走， [09:56.80]那除非从我手中硬抢而买。 [09:59.26]买车的人可能会想， [10:00.68]这破车都这么久了， [10:02.03]还卖2万块钱， [10:03.29]除非你得再送我一套车座套， [10:05.23]还得搭上一年的保险。 [10:07.61]为什么我们对这辆车交易价格的认知出入会这么大呢？ [10:11.54]因为他们考虑的出发点不同， [10:14.15]卖车人考虑的是失去， [10:15.83]买车的人考虑的是获取， [10:17.87]不同的心理带来的判断也就不一样。 [10:20.80]好， [10:21.49]小结一下， [10:22.43]这是想象力的第二个偏差， [10:24.62]参照系不同造成的偏差。 [10:26.99]同样一个数目， [10:27.95]在参照系不同的情况下， [10:29.38]人们的解读就可能大不相同， [10:31.85]相应的情感反应也会有所不同， [10:34.43]尤其在碰到难以量化的因素时， [10:36.37]预测就更可能出现偏差。 [10:39.47]第3个偏差是情感适应偏差。 [10:42.35]什么叫情感适应？ [10:43.70]一件事不管好坏， [10:45.29]经历多了， [10:46.07]你的情感反应就不那么强烈了， [10:48.17]这就叫情感适应。 [10:49.97]人们在预测未来的时候， [10:51.43]往往忽视了这种情况， [10:53.09]这样就造成了预测偏差。 [10:55.37]你可能有过这样的经历， [10:56.84]开着电视机你可以睡得着， [10:58.61]而如果是安静的时候， [11:00.11]几下脚步声就把你给吵醒了。 [11:02.54]为什么呢？ [11:03.42]因为人类的大脑对持续的刺激并不敏感， [11:06.45]却对变化和差别非常敏感。 [11:09.12]比如说， [11:09.90]好事第一次发生的时候， [11:11.25]你是最开心的， [11:12.36]当他一再出现之后， [11:13.88]你的反应就会渐渐变淡了。 [11:16.08]普通人把这叫做习以为常， [11:18.39]心理学家把这个叫做情感适应。 [11:21.12]有没有对抗情感适应的方法呢？ [11:23.34]有， [11:23.79]那就是延长一件事的间隔时间。 [11:26.82]比如， [11:27.29]如果你每天都亲吻妻子， [11:28.98]这就不怎么让人印象深刻。 [11:30.99]如果只是在新年钟声响起的时候才这么做， [11:34.02]那就会收获难忘的幸福了。 [11:36.45]情感适应同样也会出现在不好的事情上。 [11:39.29]举两个真实的案例， [11:40.83]美国前众议院发言人吉姆赖特因为违反了69条道德规范而被迫辞职， [11:46.80]也许你会认为他会从此一蹶不振， [11:49.05]但并没有。 [11:49.92]他在辞职之后， [11:50.90]反而觉得他的精神比原来好多了， [11:53.22]生活也更轻松。 [11:54.78]曾经饰演超人的男明星克里斯托弗里夫从马上摔下来， [11:58.47]造成颈部以下全部瘫痪， [12:00.54]必须借助呼吸机才能正常呼吸。 [12:02.82]他的演艺生涯不得不结束， [12:05.44]这即便对于一个普通人来说也是天大的打击。 [12:08.89]但瘫痪之后， [12:09.88]李夫却说， [12:10.90]我从来没有像现在这样欣赏周围的人。 [12:14.05]可能你会觉得这些话不真实， [12:15.94]怎么可能经过这么大的打击， [12:17.71]还可以这么乐观呢？ [12:19.54]但这并不是装腔作势。 [12:21.80]心理学家说， [12:22.79]在经历过创伤事件后， [12:24.35]通常人们会经历适应和恢复的心理过程。 [12:27.71]坏事的确会影响我们， [12:29.57]但是这些影响的强度和持续时间并不像我们想象的那样长。 [12:34.46]如果只是凭想象， [12:35.75]人们通常会高估自我感觉的糟糕程度和持续时间。 [12:39.44]你认为中大奖可以让你快乐一辈子， [12:41.78]被解雇会让你一蹶不振， [12:43.79]但事实上， [12:44.63]中奖的快乐远没有你预期的那样持久， [12:47.66]被解雇的失落也远没有你想象的那么不可接受。 [12:51.32]一段时间以后， [12:52.77]中奖者和****都会回归他们中奖和解雇之前的快乐水平。 [12:58.23]这是想象力的第三个偏差， [13:00.18]情感适应偏差。 [13:01.89]我们来总结一下， [13:03.15]不管是好事还是坏事， [13:05.01]同样的是， [13:05.64]经历多了， [13:06.27]你的情感反应就不那么强烈了， [13:08.12]这就叫情感适应。 [13:09.93]人们在预测未来的时候， [13:11.39]往往忽视了这种情况， [13:13.14]这样就造成了预测偏差。 [13:15.86]下面我们来说说第4个偏差， [13:18.39]记忆偏差。 [13:19.89]有人认为自己的经验是对未来做判断的最好依据， [13:23.46]许多人对这一观点深信不疑， [13:25.77]但是记忆并不可靠。 [13:28.56]比如你在超市排队结账的时候， [13:30.66]会觉得自己这一队移动太慢了， [13:32.64]转到其他队吧， [13:34.20]可能你发现你刚刚离开， [13:36.18]原来的队列就会开始加速移动， [13:38.70]怎么你站到哪队， [13:39.81]哪队就慢呢？ [13:40.77]你离开哪队， [13:41.78]哪队就变快。 [13:43.20]其实并不是你倒霉， [13:44.82]而是你总是记住排队慢的时候， [13:46.92]那些速度快的时候， [13:48.03]你不会在意而已。 [13:49.38]这就是记忆偏差。 [13:51.12]人们记住的往往是最不寻常的事儿， [13:53.73]忽略了大部分通常的情况， [13:55.92]所以会错误的估计这个不寻常事件出现的频率。 [13:59.54]比如对于美国人来说， [14:01.14]2001年9月11日早上他们自己在做什么， [14:04.41]大部分人都会记得， [14:05.97]可9月10号早上他们做了什么可能就都不记得了。 [14:09.99]所以依赖记忆并不可靠。 [14:12.39]记忆并不会将一件事像部长篇电影似的完整的储存在头脑中， [14:16.92]而是存储一些特别的信息。 [14:19.41]记忆还有一个特点就是他特别能够记住事后的情景。 [14:23.70]心理学家做过一个实验， [14:25.38]被试要做两件事， [14:26.97]第一次被试把手放在刺骨的冷水中泡60秒， [14:31.05]第二次被试的手需要在水里泡90秒， [14:34.38]前60秒的水温还是不舒服的冷水， [14:37.35]而后30秒水温升高了， [14:39.36]并不会让人体觉得不舒服。 [14:41.43]那么哪种考验最痛苦呢？ [14:43.82]你可能会说， [14:44.79]当然是时间长的那组了， [14:47.01]但结果是大部分被试觉得第一次的感觉更加痛苦， [14:51.18]因为在第二次中， [14:52.43]后30秒水温提高了， [14:54.05]不那么冷了。 [14:54.96]被试记住的是后30秒的体验水温并不会让人觉得不舒服， [15:00.21]最后一刻人们的体验变好了， [15:02.19]所以在人们的记忆中， [15:03.45]他就成了不太痛苦的经历了。 [15:05.91]我们经常根据一个事情的结局来判断某件事的愉悦程度， [15:09.75]这就会让我们经常做出一些稀奇古怪的决定。 [15:13.30]好， [15:14.33]这是想象力的第4个偏差， [15:16.28]记忆偏差。 [15:17.96]小结一下， [15:18.89]亲身经历并不是对未来类似事件进行预测的最好依据。 [15:23.45]记忆并不是如实反映客观事实的， [15:26.27]它是一个再创造的过程。 [15:28.49]我们的大脑经常记住的是最不寻常的事儿， [15:31.25]或者记住事情最后的结局。 [15:33.38]根据这些所谓的经验来预测， [15:35.45]这就会让我们经常做出一些稀奇古怪的决定。 [15:38.96]最后我们来看第5个预测偏差， [15:41.91]是迷信选择偏差。 [15:44.52]人们迷信选择的乐趣， [15:46.47]坚信有选择一定比没有选择好， [15:49.44]但事实并不是这样。 [15:51.09]其实当选项太多的时候， [15:52.80]对每个选项都难以取舍， [15:54.90]或者还有第二次选择权的时候， [15:56.91]选择的过程就会变得很痛苦， [15:58.82]满意度也会降低。 [16:00.87]比如电影北非谍影结尾的一幕， [16:03.24]当时男女主人公站在停机坪上， [16:05.67]而女主人公正在做艰苦的抉择， [16:08.22]是跟自己爱的这个男人留在卡萨布兰卡， [16:10.86]还是登上飞机跟丈夫一起离开？ [16:13.83]当时男主人公说， [16:15.48]如果飞机起飞， [16:16.62]而你却没有跟他在一起， [16:18.03]你会后悔的， [16:19.14]也许不是今天， [16:20.28]也许不是明天， [16:21.63]但是很快， [16:22.62]而且你的余生都将在懊悔中度过。 [16:25.76]这个场面是电影史上最令人难忘的情节之一， [16:29.31]因为大多数人都时不时的站在同样的跑道上。 [16:32.31]也就是说， [16:33.12]生活中人们会面临各种选择。 [16:35.76]人们一生中最重要的选择是否结婚， [16:38.60]是否要孩子， [16:39.57]是否出国发展， [16:40.89]经常是通过想象未来的遗憾确定的， [16:44.01]错误的选择会导致遗憾终身。 [16:47.04]但如果是面临两难选择， [16:49.20]没有选择余地， [16:50.47]结果反而会更开心， [16:52.15]因为你连后悔的机会都不会有。 [16:54.70]这个可以更好的解释， [16:56.38]买了东西， [16:57.00]在无法退换的时候， [16:58.06]你反而会更踏实。 [16:59.53]比如爱炒股的人很有体会， [17:01.48]你拥有A股票， [17:02.62]在过去的一年里， [17:03.66]你考虑过用它来换另一只股票， [17:06.00]但最终没有换， [17:07.33]结果现在你发现如果你换了就多赚一倍。 [17:10.93]你还有B股票， [17:12.10]去年你把它换成了另一只股票， [17:14.08]现在你发现如果不换的话， [17:15.85]你可以多赚一倍。 [17:17.71]哪个错误会让你更后悔呢？ [17:19.90]统计研究表明， [17:21.10]10个人中有9个人的真实体验是， [17:23.59]比起换错了， [17:24.82]应该换而没有换会让人感觉更痛苦。 [17:28.03]但是如果只是设想这两种情形， [17:30.48]按照猜测， [17:31.36]大部分人都不会这么想。 [17:33.56]所以， [17:34.13]不管我们现在做了何种选择， [17:35.90]或者我们没做任何选择， [17:37.86]我们都很难想象它将来发生时的样子， [17:40.71]也很难想象一旦事情发生我们自己的真实感受。 [17:44.97]好小结一下， [17:45.90]这就是想象力的第5个偏差， [17:48.00]迷信选择的偏差。 [17:49.80]人们总是坚信有选择一定比没有选择好， [17:53.25]但事实是， [17:54.06]当选项太多的时候， [17:55.43]不仅仅选择的过程是痛苦的， [17:57.51]而且在你体验所选选项的时候， [18:00.21]满意程度也会随之降低。 [18:03.09]这本书就讲到这里， [18:04.32]我们来总结一下这期音频的内容。 [18:06.78]这本书提出了一个解释不幸福这件事的新颖角度， [18:10.11]那就是我们不幸福是因为我们对未来自己幸福程度的预测不准确， [18:15.27]这让我们在预期的幸福没有到来的时候感到失望， [18:18.65]不能接受。 [18:19.71]这种沮丧的心理让我们觉得不幸福。 [18:22.32]首先， [18:22.98]想象力可以给人带来快乐。 [18:25.08]人们的大脑希望能够控制我们即将体验到的经历。 [18:28.29]控制未来可以带来快乐的感觉。 [18:30.87]人们通过想象未来获得了一种控制感。 [18:33.84]同时， [18:34.33]想象还能够有效的防止痛苦， [18:37.39]但是想象力是有偏差的。 [18:39.10]我们讲了5个预测偏差， [18:40.99]第一， [18:41.50]投射偏差。 [18:42.52]人们在做预测的时候， [18:43.86]参考的是现在的生理状态或者环境状况， [18:46.93]把现在的状况投射到了未来， [18:49.42]而未来的状态又与现在的状况大不相同， [18:52.51]所以会造成预测偏差。 [18:55.18]第二个是参照系不同造成的偏差。 [18:57.94]同样一个数目， [18:58.93]在有参照系和没有参照系的情况下， [19:01.45]人们对于其多寡的解读就可能大不相同， [19:04.72]相应的情感反应也会有所不同， [19:07.33]尤其在预测的对象是一些难以量化的因素时， [19:10.35]预测就更可能出现偏差。 [19:12.88]第三个是情感适应偏差。 [19:15.50]不管是好事还是坏事， [19:17.00]同样的事经历多了， [19:18.26]你的情感反应就不那么强烈了， [19:20.30]这就叫情感适应。 [19:22.10]人们在预测未来的时候， [19:23.50]往往忽视了这种情况， [19:25.13]这样就造成了预测偏差。 [19:27.53]第4个是记忆偏差。 [19:29.09]亲身经历并不是对未来类似事件进行预测的最好依据。 [19:33.26]记忆并不是如实反映客观事实的， [19:36.02]它是一个再创造的过程。 [19:38.30]我们的大脑经常记住的是最不寻常的事， [19:41.12]或者记住事情最后的结局。 [19:43.19]根据这些所谓的经验来预测未来某件相似事情的愉悦程度， [19:48.11]这就会让我们经常做出一些稀奇古怪的决定。 [19:51.71]第5个是迷信选择的偏差。 [19:54.44]人们总是坚信有选择一定比没有选择好， [19:57.11]但事实上， [19:57.91]当选项太多的时候， [19:59.35]不仅仅选择的过程是痛苦的， [20:01.24]而且当你体验所选选项的时候， [20:03.53]满意程度也会随之降低。 [20:06.10]未来的确很难预测， [20:07.97]但是无论如何， [20:09.01]我们都无可避免的向未来进发， [20:12.02]那我们到底应该怎么办呢？ [20:14.21]下期我们就具体来讲讲如何规避预测偏差。 [20:18.76]好了， [20:19.31]以上就是本期音频的全部内容， [20:21.44]为你准备的笔记本文字在音频下方的文稿里， [20:24.65]我们下期见。