大自然的声音《8天修禅冥想第1.舒缓柔光》[MP3_LRC]

[00:00.00]90听音乐网 www.90T8.com  [00:05.41]欢迎进入禅修冥想练习 [00:12.19]在开始冥想之前 [00:14.49]让我们找到一个舒适的姿势 [00:19.63]你可以双腿交叉舒适的坐在地板上 [00:24.75]也可以坐在椅子上 [00:27.35]双脚平放于地面 [00:31.03]或者让整个身体平躺在地板上 [00:41.31]从尾骨向上到颈部 [00:44.69]感受脊柱的延伸 [00:48.79]双肩放松 [00:50.59]远离耳朵 [01:00.21]放巴稍向内收 [01:03.25]感受颈部后侧的拉伸 [01:09.27]感松你的臀部 [01:12.33]大腿和膝盖 [01:18.37]放松你的面部肌肉 [01:22.37]放松下巴和喉咙 [01:33.80]闭上双眼 [01:35.92]将你的意识收回 [01:43.30]在一呼一吸之间 [01:46.38]感受身体细微的变化 [01:52.58]吸气时感受清凉的空气流入鼻腔 [01:58.53]呼气时温热的气息流出鼻腔 [02:14.61]现在开始深深的吸气 [02:20.09]让腹部扩张 [02:26.53]呼气腹母内收 [02:46.32]吸气时感受整个身体的打开扩张 [02:53.12]呼气时感受身体放松内收 [03:02.70]抛掉所有思绪 [03:05.17]顾虑 [03:06.93]忘掉你的计划 [03:09.95]专注于你的呼吸 [03:26.11]如果你的思绪开始飘散 [03:30.53]慢慢将你的意识拉回来 [03:34.93]继续进行深长的腹式呼吸 [03:43.67]平静 [03:45.61]缓慢 [03:48.57]感受气息从鼻腔流进 [03:54.14]留住 [03:59.28]我们开始进行禅修冥想 [04:07.44]想象一束抚慰人心的柔光洒在你的身上 [04:19.59]它可以是任何一种你喜欢的颜色 [04:23.77]一束抚慰你心灵的光 [04:31.82]深呼吸 [04:33.82]感受光照过你的脸庞 [04:37.78]你的每一处 [04:40.30]用它柔美的光晕环绕你整个身体 [04:49.24]继续深深的呼吸 [04:52.98]感觉你的头顶好像已经打开 [04:57.52]迎接这束治愈之光 [05:04.22]光逐渐充盈你的头部 [05:08.66]让你的大脑更加放松 [05:16.92]它流过你的喉咙 [05:19.74]拂过的地方都变得柔软 [05:24.03]一切创伤都被愈合 [05:30.39]光洒满你的胸膛 [05:33.79]你的肩膀 [05:35.53]腹部 [05:36.95]后背 [05:39.67]洗涤你的肺部 [05:43.10]你的心脏 [05:44.76]你的内脏 [05:47.32]净化滋养你的每个每官 [05:50.56]肌肉 [06:02.47]你的大臂 [06:04.09]你的手指 [06:09.19]光逐渐蔓延到你的臀部 [06:13.47]骨盆 [06:15.17]净化消除每一处伤痕 [06:26.12]它流经你的大腿 [06:29.08]膝盖 [06:30.98]小腿 [06:32.54]直到你的脚趾 [06:37.97]你的体内充满光 [06:40.73]身体也完全被光包围 [06:46.15]光已经渗透进你的皮肤 [06:49.59]肌肉 [06:50.73]骨髓 [06:52.53]滋养你的身体 [06:55.45]肩轻你的疼痛 [06:58.95]疗愈你的创伤 [07:04.53]你只需放松自己 [07:07.57]让光自由的流动 [09:57.13]现在缓缓将你的意识拉回来 [10:03.95]用一个深呼吸结束今天的禅修之旅 [10:15.34]将此刻的智慧与平和融入你生活的每一天