[00:00.00]90听音乐网 www.90T8.com [00:01.09]简版引导式冥想练习 [00:06.05]让自己舒服的坐着或躺着 [00:10.09]深呼吸 [00:12.29]摒弃一切烦恼和忧愁 [00:15.77]脑海中的一切 [00:18.47]让自己边深呼吸边放松 [00:27.31]现在 [00:28.41]让自己想象一个适合自己的地方 [00:33.21]它可以是你去过的地方 [00:35.85]也可以是一个从未到过的地方 [00:40.95]它可以是一个真实的地方 [00:44.37]也可以是一个虚拟的地方 [00:48.57]它什么样 [00:50.35]在哪里 [00:51.37]都不重要 [00:53.09]只要你觉得合适 [00:58.95]让自己感觉这个地方它什么样 [01:04.01]什么感觉 [01:05.83]听上去 [01:07.47]闻上去如何 [01:13.26]现在 [01:14.22]想象自己身在这个地方 [01:17.18]让自己感觉这里有多舒服 [01:21.62]让自己意识到这是你的地盘 [01:25.62]一个舒服 [01:27.32]自由自在 [01:28.90]充满力量的地方 [01:33.16]现在 [01:34.46]让自己在这里四处走动 [01:38.20]触摸所有东西 [01:40.64]感受温度 [01:43.06]感觉就像在家里一样 [01:49.14]让自己感到这是自己的地盘 [01:53.34]在这里 [01:54.16]除非自己愿意 [01:56.34]没有什么可以影响自己 [02:01.08]花点时间 [02:02.38]好好探索这个地方 [02:05.44]享受这一刻 [02:11.94]当你做好离开的准备时 [02:14.54]请睁开眼睛 [02:16.66]回到现实 [02:18.48]你会感到精神振奋 [02:21.28]充满能量 [02:23.24]留意自己现在的感觉 [02:25.70]并和做练习前比较一下有什么不同
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[00:00.00]90听音乐网 www.90T8.com[00:01.09]简版引导式冥想练习
[00:06.05]让自己舒服的坐着或躺着
[00:10.09]深呼吸
[00:12.29]摒弃一切烦恼和忧愁
[00:15.77]脑海中的一切
[00:18.47]让自己边深呼吸边放松
[00:27.31]现在
[00:28.41]让自己想象一个适合自己的地方
[00:33.21]它可以是你去过的地方
[00:35.85]也可以是一个从未到过的地方
[00:40.95]它可以是一个真实的地方
[00:44.37]也可以是一个虚拟的地方
[00:48.57]它什么样
[00:50.35]在哪里
[00:51.37]都不重要
[00:53.09]只要你觉得合适
[00:58.95]让自己感觉这个地方它什么样
[01:04.01]什么感觉
[01:05.83]听上去
[01:07.47]闻上去如何
[01:13.26]现在
[01:14.22]想象自己身在这个地方
[01:17.18]让自己感觉这里有多舒服
[01:21.62]让自己意识到这是你的地盘
[01:25.62]一个舒服
[01:27.32]自由自在
[01:28.90]充满力量的地方
[01:33.16]现在
[01:34.46]让自己在这里四处走动
[01:38.20]触摸所有东西
[01:40.64]感受温度
[01:43.06]感觉就像在家里一样
[01:49.14]让自己感到这是自己的地盘
[01:53.34]在这里
[01:54.16]除非自己愿意
[01:56.34]没有什么可以影响自己
[02:01.08]花点时间
[02:02.38]好好探索这个地方
[02:05.44]享受这一刻
[02:11.94]当你做好离开的准备时
[02:14.54]请睁开眼睛
[02:16.66]回到现实
[02:18.48]你会感到精神振奋
[02:21.28]充满能量
[02:23.24]留意自己现在的感觉
[02:25.70]并和做练习前比较一下有什么不同
