大自然的声播《8天修禅冥想第2.丛林漫步》[MP3_LRC]

[00:00.00]90听音乐网 www.90T8.com  [00:06.93]欢迎进入禅修冥想练习 [00:13.67]在开始冥想之前 [00:16.01]让我们找到一个舒适的姿势 [00:21.08]你可以双腿交叉舒适的坐在地板上 [00:26.22]也可以坐在椅子上 [00:28.84]双脚平放于地面 [00:32.54]或者让整个身体平躺在地板上 [00:41.75]从尾骨向上到颈部 [00:45.11]感受脊柱的延伸 [00:49.23]双肩放松 [00:51.03]远离耳朵 [01:00.61]下巴稍向内收 [01:03.68]感受颈部后侧的拉伸 [01:09.72]放松你的臀部 [01:12.77]大腿和膝盖 [01:18.81]放松你的面部肌肉 [01:22.81]放松下巴和喉咙 [01:34.25]闭上双眼 [01:36.35]将你的意识收回 [01:43.72]在一呼一吸之间感受身体细微的变化 [01:53.00]吸气时感受清凉的空气流入鼻腔 [01:58.97]呼气时温热的气息流出鼻腔 [02:15.05]现在开始深深的吸气 [02:20.56]让腹部扩张 [02:26.92]呼气腹部内收 [02:46.76]吸气时感受整个身体的打开扩张 [02:53.52]呼气时感受身体放松内收 [03:03.12]抛掉所有思绪顾虑 [03:07.38]忘掉你的计划 [03:10.38]专注于你的呼吸 [03:28.01]如果你的思绪开始飘散 [03:32.50]慢慢将你的意识拉回来 [03:39.00]继续进行深长的腹式呼吸 [03:44.66]平静 [03:46.66]缓慢 [03:49.61]感受气息从鼻腔流进流出 [04:00.41]我们开始进行禅修冥想the [04:20.63]想象在一个温暖舒适的午后 [04:25.73]你漫步在一片森林中 [04:32.01]斑驳的阳光透过树枝的缝隙肆意洒下来 [04:40.49]如同洒下最后一丝余晖 [04:48.61]你闻到了这片沃土散发的泥土的芬芳 [04:58.59]继续向森林深处走去 [05:04.04]突然眼前豁然开朗 [05:07.93]你踏上一片四周被森林环绕的草地 [05:13.64]这里开满了五颜六色的野花 [05:17.72]你徜徉在柔软丰茂的草丛中 [05:23.38]依然自得 [05:29.80]草地中央有一棵老树 [05:34.28]雄伟庄严的矗立着 [05:40.35]你走过去 [05:42.71]坐下来 [05:44.93]身体靠在那粗壮的树干上 [05:49.81]头也吟张 [05:55.75]我望着阳光照耀下的树叶 [05:59.11]闪烁着微光 [06:10.23]深长的呼气 [06:13.21]如同释放了所有的焦虑与紧张 [06:20.85]你发觉全身变得轻松 [06:25.09]不再痛楚 [06:27.37]不再烦恼 [06:29.31]不再忧虑 [06:32.36]负能量似乎已被大树吸走 [06:36.26]被土壤掩埋 [06:38.48]被大地所包容 [06:46.30]在绵长的呼吸中 [06:49.06]你已放空所有 [06:53.77]吸气吸住鲜火的生命 [06:58.77]呼气护住腐朽的一切 [07:05.93]你靠着大树休息 [07:08.97]感觉舒适 [07:10.89]要轻松 [10:01.89]现在 [10:02.99]缓缓将你的意识拉回来 [10:08.67]用一个深呼吸结束今天的禅修之旅 [10:20.08]将此刻的智慧与平和融入你生活的每一天