阿肆《A4电台第二十七期《关于“玻璃心”这件事》》[MP3_LRC]

[00:00.00]90听音乐网 www.90T8.com  [00:08.77]其实我很美。 [00:10.24]hey呦， [00:10.77]你现在收听到的是A电台， [00:12.61]我是你们的脱口秀老少女阿四， [00:16.06]DreamrcanbearulersheissuperacoverwithacandyskirtyoucantellspecialIVEbeenplayingoutalotIhaveatheinmymindyournamedownbeenimaginethethingsyouwentbackseenallthepossibilitiesandmydreamyeahIknowwhenyoushouldnexttomebaby, [00:53.29]嘿呦， [00:53.71]你现在收听到的是A电台， [00:55.42]我说你们还有脸回来的偷根老少女阿四那。 [01:00.30]看了一下日历， [01:01.00]现在是四月中旬， [01:02.08]距离我上一次的更新已经是将近有五个月了， [01:05.53]那错过了跟大家说新年快乐， [01:08.49]牛年快乐， [01:09.34]春节快乐， [01:10.54]元宵节快乐， [01:11.68]情人节快乐， [01:12.49]白色情人节快乐， [01:13.59]植树节快乐等等等等的节日， [01:17.14]然后非常非常， [01:18.42]哎， [01:19.51]我也就是很很恨铁不成钢， [01:22.83]就是自己为什么呃， [01:24.46]在去年年底好像给了大家一些期待， [01:27.25]就比较勤劳的更新了两期之后， [01:29.23]我也期待2021年我可以变成一个超级勤奋的啊更新4， [01:34.06]然后没想到不止Apple电台不更新， [01:36.48]然后我在各大平台微博啊， [01:38.98]还有啊， [01:40.36]包括发音乐作品啊， [01:41.70]我也非常非常的慵懒， [01:43.93]就让大家没有看到我营业的样子啊， [01:46.81]所以在这边就很想跟大家报平安， [01:49.99]什么叫报平安？ [01:51.04]就报平安， [01:51.66]说诶， [01:52.08]我还好好的活着， [01:53.40]然后呃， [01:54.39]天天吃睡， [01:56.05]然后吃睡吃对， [01:58.41]但是就是没有想， [01:59.45]想起来要赢。 [02:00.34]业最近更多的时间是在给自己放空， [02:03.83]然后前段时间大家也知道我沉迷于理财嘛， [02:07.46]然后呃， [02:09.23]基金前段时间也不是特别好， [02:11.17]诶， [02:11.81]好像也不是因为那个原因才消沉的， [02:14.39]然后也有众所周知的原因啊， [02:17.11]一件好事发生了， [02:18.68]就是你们的四哥脱单了， [02:20.74]然后所以就是大家可能会觉得我是因为脱单了以后才一直不更新， [02:26.57]就一直在过自己的小生活， [02:28.64]其实这段时间就是是一个怎么说一个放空和混沌的时期吧， [02:34.93]就是自己也在享受未来啊的时期， [02:38.36]因为其实今年还是蛮重要的， [02:41.60]今年会今年会对很重要的事情啊， [02:45.83]大家也应该猜到了， [02:47.09]就是新专辑， [02:48.41]还有有可能会有巡演， [02:50.27]包括其实我已经上声乐课上了一段时间了嘛， [02:53.54]那也很期待， [02:54.58]说啊在在现场见到大家有各种各样很多的期待之类的。 [02:59.87]然后我也。 [03:00.36]不知道为什么， [03:00.93]我是放空状态， [03:01.84]好啦吧啦吧啦想了这一堆， [03:04.03]今天这本期F电的主题是MY， [03:46.66]那本期A电台的早安片2021年的第一期节目想要讲的内容是打引号的玻璃心这件事， [03:54.76]那我们大多数人的印象当中， [03:57.06]诶， [03:57.24]玻璃心好像是有个有点贬义。 [04:00.38]色彩的词吧， [04:01.74]就是比如说嗯嗯， [04:03.81]特别受不了打击， [04:05.25]或者是抗打击能力比较弱， [04:08.60]然后很一说一不小心就哭了， [04:11.57]就很敏感这样子， [04:13.32]但嗯， [04:14.19]大家有没有想过， [04:15.08]其实玻璃心这件事情不一定只是一个说贬义的一个倾向， [04:20.51]他很有可能是一个人天生带有的某一种特质呢， [04:24.57]那所以今天就很想跟大家拓展一下， [04:27.30]就是这个知识的观点， [04:28.76]也不能算是知识观点， [04:30.42]也有可能很多人已经知道的这件事情， [04:33.63]那接下来就很想啊分享一下几种情况， [04:36.80]看大家有没有人是玻璃心， [04:39.33]那我自己先要澄清一下， [04:40.80]我自己就是一个打引号的玻璃心， [04:43.59]为什么我这么说呢？ [04:44.88]那接下来几个场景， [04:46.17]我们来举例一下看看啊你有没有遇到过这样的事情， [04:56.10]场景一就是在别人相处的时候， [04:58.95]在和别人相处的时候， [05:00.02]你会？ [05:00.40]都别在意细节， [05:02.00]就人家跟你说话的时候， [05:03.11]他的眼神， [05:03.68]他的小动作就很容易注意到细节。 [05:06.62]场景2， [05:07.85]因为害怕被拒绝， [05:09.53]所以不敢轻易的提要求， [05:11.75]就是因为就是哎呀， [05:13.52]我好怕他会拒绝我， [05:14.75]好怕给别人带来麻烦， [05:16.64]好怕不拉不拉巴拉怎么样， [05:18.23]就不敢提要求， [05:19.25]然后哪怕提了以后， [05:20.56]别人拒绝了以后， [05:21.68]心里会想说嗯， [05:23.81]啊， [05:24.16]果然被拒绝了还是嗯， [05:26.21]我哪里做错了吗？ [05:27.20]他是不喜欢我了吗？ [05:28.40]然后会引起一系列的想象。 [05:30.92]场景3， [05:32.12]觉得和人相处呢， [05:33.65]其实非常的累， [05:35.06]就是在社交场合当中会感觉到不自在， [05:38.29]并且觉得社交这件事情就要聚会啊， [05:41.45]要去啊， [05:42.62]跟人相处这个人际关系是非常消耗自己的， [05:46.43]因为我知道有很多人， [05:48.01]他其实是能够在社交场合当中获得能量的， [05:51.77]就是很喜欢社交， [05:52.91]很喜欢在人群当中啊， [05:55.27]说话的样子就游刃有余嘛， [05:57.47]那场景3就是， [05:59.44]诶不。 [06:00.42]成这个社交的场合， [06:02.35]觉得和人相处很累。 [06:04.72]场景4， [06:06.25]就是别人随口说的一句话呢， [06:08.61]你会记很久， [06:09.82]然后也会想很多， [06:11.47]即使可能啊， [06:12.63]过了一阵子， [06:13.45]那个人已经忘了， [06:14.61]但是你自己还一直记得， [06:16.21]你再去问那个人， [06:17.55]哎， [06:17.70]你记不记得你当时说过这句话的时候， [06:19.35]他已经完全不记得了， [06:20.62]可是你却还是记了很久。 [06:23.08]场景5， [06:24.79]你总是懂得去照顾别人的情绪， [06:27.51]就是诶， [06:28.14]你要更注重他人的情绪， [06:30.31]就诶你很容易感觉到他不开心了， [06:32.56]很容易感觉到他诶是不是今天有什么异样或者怎么样， [06:36.33]你能够很轻易的去察觉， [06:38.26]于是呢， [06:38.89]你会去刻意的呃照顾到这种情绪。 [06:42.61]对， [06:42.96]如果有以上的情况当中的好几种， [06:46.77]就是诶超过一两种这样的话， [06:49.66]那就恭喜你， [06:51.40]那也不是恭喜你了， [06:52.56]那就是要和你握一下手了， [06:55.48]那你也和我一样是打引号的玻璃心， [06:58.42]那玻璃心这个到底是。 [07:00.44]什么情况呢？ [07:02.01]那就从心理学的角度来说啊， [07:04.83]这样的打引号的玻璃心的人群就是我们这个人群被称为高敏感人群， [07:27.45]那高明感人群highlysensitivepeople是指感官特别发达的人， [07:32.31]因为他们的中枢神经系统的敏感性较强， [07:35.88]比起不具备高敏感特质的人， [07:38.10]高敏感群体能够对物理、 [07:40.77]社会和情感刺激的认知加工更深入。 [07:45.15]这个呢， [07:45.68]就是对高敏感人群的一个学术性的一个文字性的概括， [07:55.44]在这样的概括下， [07:56.57]你有没有觉得， [07:57.38]诶， [07:57.59]自己好像找到了方向， [07:59.22]找到了组织？ [08:00.46]诶， [08:00.76]并不是奇奇怪怪的人， [08:02.14]或者并不是真的啊， [08:03.91]像玻璃心说的那么贬义， [08:06.14]对， [08:06.35]我要在这边说一下， [08:07.67]肯定句高明感人群它并不是一个， [08:11.21]呃， [08:12.11]非常异类或者说非常不对的一个存在， [08:15.40]它就是一种人格倾向， [08:17.27]甚至呢， [08:17.83]我觉得它是一种能力， [08:19.58]因为高敏感有些是A先天带出来的， [08:22.81]加上你后天的一些经历， [08:24.38]导致你整个人有这个高敏感的一个特性， [08:27.35]那他这个能力体现在下面的四点， [08:30.68]第一， [08:31.67]高敏感人群可以深度的加工信息， [08:35.78]第二， [08:36.59]能感知细微之处， [08:38.84]第三， [08:39.74]容易被过度刺激， [08:41.75]第4， [08:42.59]对事物往往有更大的情绪反应。 [08:46.02]那这四个就是诶高敏感人群自带的某一种能力， [08:51.37]这样听起来的话， [08:52.81]会不会有点像说诶我们有一个比一般人更敏感的雷达， [08:58.21]或者说是像一个顺风耳， [09:00.07]像一个千里眼， [09:01.33]能够更加呃捕捉到细节， [09:04.20]并且能够看到更广， [09:05.74]听到更广， [09:07.12]那从这个角度来说， [09:08.56]诶是不是啊高敏感人群打引号的这个玻璃心并非一个贬义， [09:12.90]反而是我们多了一种啊， [09:15.43]很神奇的能力呢。 [09:17.11]哎， [09:17.50]对， [09:18.04]去这样看的话， [09:18.96]你就不会觉得说诶玻璃心是一件啊很唉声叹气的事情， [09:23.95]我们要学会去运用我们身上自带的天生的， [09:28.36]后天养成的各种各样的特性， [09:31.63]这才使我们的人生有了一个依据， [09:34.66]有一个依靠， [09:35.50]有一个方向， [09:36.67]你就像是运用自己的技能一样， [09:39.03]把你身上的这些特质全部都动用起来。 [09:46.28]有时候想想， [10:36.33]觉得自己生育这个时代挺幸运的， [10:39.63]虽然没有了车马， [10:41.66]很慢， [10:42.78]人一生只够爱一个人的。 [10:44.87]这种浪漫一。 [10:46.32]节奏变得非常的快， [10:47.74]但是也因为这个发达的网络信息时代， [10:51.07]我们对一些知识触手可及， [10:53.35]它可能就是你刚刷到的一个短视频， [10:55.93]可能就是你在啊APP上面刚看到的一句话， [10:59.74]或者是和朋友闲聊说到的一个梗， [11:03.40]所以在这个嗯， [11:04.96]知识都触手可及的时代， [11:06.76]我们更容易去了解自己， [11:08.97]归纳自己， [11:10.15]了解前人的经验， [11:11.65]在历史经验总结当中可以得到很多有用的信息， [11:16.18]那这些看过的信息不是一看而过啊， [11:19.21]希望这些信息是能够真的运用到自己的成长当中， [11:23.08]让自己的啊， [11:24.70]就是人生的知识库更加的丰盈， [11:27.37]然后可以让自己在做一些判断的时候有了一些依据， [11:31.30]有了一些方向。 [11:38.29]想象一下， [11:39.12]如果自己是在几十年前出身， [11:42.34]那个时候你要去知道这样一个知识点， [11:45.37]去了解心理。 [11:46.34]学这件事情了解啊高敏感人群这一个词汇， [11:51.36]这一个形容， [11:52.25]你可能要绕好多的弯弯， [11:54.84]绕好多的圈圈， [11:56.06]看好多的书， [11:57.30]看就是去问很多智者吧， [11:59.78]然后也有可能这个高敏感人群还没有被归纳出来， [12:03.63]所以当你面对自己身上的一些问题的时候， [12:06.69]你就得不到答案， [12:08.58]也不知道为什么自己如此敏感， [12:10.80]可能还会责怪自己， [12:12.54]啊， [12:12.86]我跟其他人不一样， [12:14.25]我怎么这么容易感到沮丧， [12:16.14]这么容易敏感， [12:17.12]这么在意别人， [12:18.57]就会陷入对自我的怀疑当中。 [12:21.18]正是因为这个时代的啊包容性， [12:23.84]然后也能够让大家啊知道诶世界上各种各样的人， [12:28.29]并且每种人诶都有一个标签， [12:30.99]都有一个啊群体， [12:33.08]都有一个称号， [12:34.98]更加了解自己之后呢， [12:36.81]更重要的事情是知道如何取长补短， [12:40.52]扬长避短， [12:41.46]因为你更加了解自己了嘛， [12:43.56]既然说到这是一种能力， [12:45.75]能力就。 [12:46.36]就是可以经过后天的一个锻炼， [12:49.48]让自己的强处更强， [12:51.35]然后弱处没有那么弱， [12:53.75]那我们接下来就说说， [12:56.00]诶， [12:56.39]如果你是高敏感人群的话， [12:58.67]我要怎么取长补短， [13:01.31]怎么扬长避短， [13:46.38]Attheendofscreamsotired, [14:05.44]我呢， [14:05.95]作为一颗资深的玻璃心， [14:08.05]就先来分享一下我的心得吧， [14:11.17]这以前其实我也是今年才看到这个词汇， [14:14.71]就高明感人群， [14:16.18]我以前只是觉得自己特别的敏感， [14:19.12]然后也有个别的朋友会像我这么敏感， [14:22.15]但没有像我这么敏感的， [14:24.82]然后今年就好像找到了答案啊， [14:27.24]原来我是高敏感人群。 [14:29.41]我觉得我自己身上的最大的一个特点就是非常非常能够共情， [14:35.17]这也是为什么大家会说， [14:36.79]诶阿， [14:37.63]你是不是在窥视我的生活？ [14:39.73]为什么你写的歌就如此贴切， [14:42.46]如此准确的说出了， [14:44.20]就表达出了我的心情。 [14:46.40]表达出了我的所思所想， [14:49.11]这就是我在了解了高敏感人群这个人群之后才明白过来， [14:54.54]啊， [14:54.87]原来这是我身上的一个闪亮的闪光点， [14:58.29]之所以我能够写出这一些非常有共鸣能量的歌， [15:02.99]就是因为我身上有这个共鸣的雷达这个特质， [15:06.69]所以非常非常感谢我的这个这一颗玻璃心， [15:11.16]然后谢谢我的这颗玻璃心啊， [15:13.62]带来了那么多的好作品， [15:15.45]然后此处应有掌声， [15:19.32]怎么开始自吹自擂起来， [15:21.36]就是说回来就是说高明感人群呢， [15:24.08]在欣赏艺术以及发散思维和联想方面是有非常非常， [15:29.91]就是超强的那个雷达超强的能力的， [15:33.69]这就是为什么我举例子说， [15:35.39]诶， [15:35.97]我在创作上我的这个高明感， [15:38.27]我这个玻璃心帮到了很大的忙， [15:41.58]因为高明感人群他有超强的共情能力， [15:44.88]然后他能够体会。 [15:46.42]啊， [15:46.61]很多常人没有注意到的细节， [15:49.16]并且他有非常强的想象力， [15:51.41]他能够去联想啊， [15:53.24]想了一下， [15:53.71]这也就是为什么我之前没有谈恋爱， [15:55.91]但是能够写出那么多啊， [15:58.30]好像非常撕心裂肺， [15:59.74]非常非常深刻， [16:01.54]或者非常呃， [16:03.07]非常那个能够包就就能够形容爱情， [16:07.70]你看你看我现在语言都平凡了， [16:11.21]就是能够去让人觉得啊， [16:13.40]他写的情歌还不错， [16:15.14]情歌非常到位， [16:16.87]他描写的某种情绪很到位的， [16:18.74]这个原因是因为我身上有这一个呃， [16:22.54]能够去发现他的双眼， [16:24.74]能够去感受到他的这一颗玻璃心， [16:27.77]然后所以如果你是高敏感人群， [16:30.19]你就可以把什么能力放最大化呢？ [16:33.74]就是说去欣赏艺术品， [16:35.87]去创作， [16:36.74]去联想去啊， [16:38.75]创作自己的内容的时候， [16:40.42]就可以把自己的这个啊， [16:43.03]高敏感的特质无限的发挥出来。 [16:45.50]也不是说故意。 [16:46.44]放大， [16:46.92]你只要自然的让他发酵， [16:48.55]他会就就会有它的效果了， [16:50.97]然后很多作家， [16:52.66]很多演员， [16:53.80]很多艺术家， [16:54.82]很多画家， [16:55.93]然后他可能都是高敏感人群， [16:58.24]他能够去体察到诶把诶空气当中的气味用颜色画出来， [17:06.31]然后也有可能说诶你只是在街角看到的一对恋人， [17:10.89]然后你想象他们发生的故事， [17:12.64]而去描述一个荡气回肠的爱情故事， [17:28.42]这种好像带着放大镜的洞察力， [17:31.30]就是这种想象力， [17:32.43]联想力， [17:33.10]就是高敏感人群身上自带的这种天赋， [17:36.91]非常非趁非常非常珍贵， [17:39.22]嗯， [17:39.60]所以这个是高敏感人群身上的利器， [17:42.75]就是诶在艺术创作上啊， [17:45.40]在想象。 [17:46.46]地上在共情力上， [17:48.60]这共情力呢， [17:49.50]可以用在跟朋友的交往当中， [17:52.74]就你会发现有些朋友为什么那么的细腻贴心， [17:56.25]像小棉袄一样， [17:57.63]然后它可以陪你笑， [17:59.21]陪你哭， [18:00.09]有可能这个朋友他也就是高敏感身群吧， [18:03.54]所以突然这么一说， [18:04.58]是不是觉得很温馨呢？ [18:06.00]如果你的生活是被玻璃馨包围的， [18:09.00]并不是那种毛骨悚然， [18:10.70]反而其实呃， [18:12.05]会有一点温馨吧， [18:13.26]就是会有很多人能够体察到你的感觉， [18:16.47]其实应该是一件幸福的事情。 [18:18.21]我觉得如果被高敏感的人去关注着， [18:21.23]爱着， [18:21.96]或者说呃， [18:23.64]被呃高敏感的人付出着感情着， [18:26.40]应该是一件很幸福的事情吧。 [18:34.86]当然呢， [18:35.52]被高敏感的人群爱着呵护者是很幸福的事情， [18:39.21]可是做敏高， [18:40.26]可是作为高敏感人群， [18:41.91]我们自己就很心累了呀， [18:44.31]因为就是啊， [18:45.69]可能如果我们。 [18:46.48]在的人， [18:46.76]或者说我们在意的人， [18:47.65]他是一个比较粗心， [18:49.13]然后他嗯， [18:50.39]就就大大咧咧， [18:51.77]不会注意那么多细节的人， [18:53.36]可能他无意当中说的话， [18:55.37]这个我们在意的对象， [18:56.95]我们在乎的人， [18:57.89]他无意当中说的话， [18:59.42]却不小心伤害到我们了， [19:01.61]那是不是有的时候会觉得， [19:02.95]诶， [19:03.26]这样真的高敏感人就会很累呢？ [19:05.75]那有什么方法可以从中解脱出来呢？ [19:16.61]Ifyouwannayoulayifmememeifmememehiitmeitlayyouup, [19:43.16]高明感人群呢， [19:44.18]就好像拥有了一双千里眼。 [19:46.50]拥有了一对顺风耳， [19:48.28]那有着这么强的感官雷达， [19:50.14]我们要如何把它关掉呢？ [19:51.94]那高敏感人群这个敏感是没有办法说关掉就关掉的， [19:55.63]可能需要采取的方式， [19:57.03]就比如说诶， [19:57.79]我把我这个人置身在一个空旷的大草原， [20:01.81]然后没有什么声音， [20:03.28]太多的声音， [20:04.11]没有什么太复杂的景色， [20:06.43]那这样一个比喻就类似于说我们高敏感人群可以尽量让自己少接触到那么多频繁的信息， [20:13.98]就每天少摄入一些信息， [20:16.51]少看一些刺激性的视频啊之类的啊， [20:19.62]那个刺激性的视频是相对于高敏感人群来说， [20:23.17]就是他一天可能一个很小的事情就会消耗他的情感， [20:27.36]就呃激发他的这个敏感的点嘛， [20:30.19]那我们就是尽量减少接触， [20:32.34]尤其是睡前， [20:33.88]我不知道大家有没有失眠的困扰， [20:36.55]反正我是挺有失眠的困扰的， [20:39.19]如果你又是高敏感人群， [20:41.13]然后你又很容易失眠， [20:42.37]就尽量在睡前啊， [20:44.20]不要看手机， [20:45.25]然后就是。 [20:46.52]搞刷那些刺激性的消息， [20:48.36]把那些讯息隔绝出， [20:50.73]隔绝出你的世界， [20:52.08]就想让自己在一个空旷的大草原， [20:54.45]或者漂浮在很美的马尔代夫的海上， [20:57.71]这样让自己觉得很宁静， [20:59.88]然后没有那些外界的纷扰， [21:02.28]把你的耳朵捂住， [21:03.54]你的眼睛闭上之后， [21:04.82]你就会觉得世界安静下来， [21:06.63]你才能够慢慢慢慢的让你的思维得到休息。 [21:10.17]高敏感人群本身就比一般人更加的敏感， [21:14.31]可能睡前的一个小讯息， [21:16.01]一个朋友传来的消息说啊， [21:18.08]我失恋了， [21:18.80]或者啊某某某怎么样了， [21:20.85]就一下就会展开你的想象世界， [21:23.79]联想世界， [21:24.39]然后你的感官就停不下来的， [21:26.43]然后你的呃脑袋里的那个小人就不停的跑， [21:29.43]不停的跑， [21:29.90]不停跑， [21:30.38]然后哎呀， [21:31.59]一看时间， [21:32.73]凌晨三点四点了， [21:34.14]还没睡着那种， [21:36.42]呃， [21:36.72]就是打开了自己的脑袋， [21:38.43]然后关不上的感觉， [21:39.74]实在是太糟糕了， [21:41.39]那能做的就是让尽量自己少摄取这些讯息， [21:45.26]就是。 [21:46.54]让自己的环境身处这个环境， [21:49.37]自己所能做到的就是诶， [21:51.20]少看很多很多的信息， [21:53.36]就是每天啊， [21:54.50]信息不要输入太多， [21:56.12]然后啊， [21:57.44]尽量让自己的交际圈没有那么复杂， [22:00.49]不要说诶加了一堆人， [22:02.20]然后要去啊跟这些人认识了解， [22:05.09]那你又会多了很多的信息量， [22:07.27]每天会涌进来吗？ [22:08.81]那要做的就是把自己置身在一个空旷的大草原上， [22:17.42]MywayitdownsolothisskyIwillfall上面一种。 [22:46.56]话呢， [22:46.89]是物理***， [22:48.04]就是自己能隔绝， [22:49.72]就是隔绝一些， [22:51.16]那第二种方法就是， [22:52.84]诶， [22:53.38]我上班没有办法， [22:54.96]我上学没有办法， [22:56.29]就必须要和这么多人的接触， [22:58.36]我走在马路上， [22:59.56]我去到饭馆里， [23:00.79]就一定会遇到很多陌生人， [23:02.74]碰到各种各样的情景， [23:04.29]那这个时候一些突发情况遇到的事情要怎么办呢？ [23:08.02]那我们就要采取认知***啊， [23:11.71]什么意思呢？ [23:12.52]其实我也不是很明白是什么意思， [23:14.77]就是啊， [23:15.73]从这个字面角度来解释的话， [23:17.98]就是从你自己的认知角度去改变自己对这件事情的看法， [23:23.68]那也可能是， [23:25.17]也不是说一下子就能学会， [23:26.73]但是慢慢练习嘛， [23:27.99]慢慢去习惯这件事情的概念就很简单， [23:31.66]呃， [23:32.38]很多人就是你， [23:33.73]呃， [23:34.03]生活当中哪怕是同事啊， [23:36.16]或者路上遇到的陌生人啊， [23:38.38]你跟他的不愉快的经历， [23:39.99]或者他给你带来的困扰， [23:41.89]并不是因为你真的惹到他， [23:44.07]或者你做了什么不好的事情， [23:46.06]并不是。 [23:46.58]你的错， [23:47.37]而是说这个人本身他没有过好自己的生活， [23:51.27]他没有办法从自己的内向去解决他自己的生活当中的问题， [23:56.67]他只能把这个情绪向外输出， [23:59.76]发泄给陌生人， [24:00.98]或者发泄给自己的朋友、 [24:02.76]恋人， [24:03.45]发泄就是向外发泄， [24:05.40]因为他的内心得不到救赎嘛， [24:07.53]所以他只能把他情绪外泄， [24:09.60]那我们啊， [24:10.86]受到这些情绪攻击的人就变成了受害者， [24:14.16]那高敏感人群， [24:15.42]尤其他雷达很敏感嘛， [24:17.70]所以他更能够接受的那些讯息， [24:20.25]然后能够从他们的言谈当中， [24:23.01]行为当中发现这个人不开心， [24:26.16]发现这个人好像有一点恶意。 [24:28.77]但是你要记住的是， [24:30.63]我们生活当中大多数接触到的人对自己是并不重要的， [24:35.30]他们并不是我们爱的人和在乎的人， [24:38.49]其实我们只需要把我们的重点和目光放在我们爱的人和在乎的人身上。 [24:45.15]然后有一句万能的。 [24:46.60]公式就是一句话可以去套用嘛， [24:49.82]就是当一个情景啊， [24:52.66]发生在你身边的话， [24:54.29]一个陌生人或者一个不是很熟的人， [24:56.87]他冒犯你， [24:58.04]他激怒了你， [24:59.09]或者他试图激怒你， [25:00.65]你就可以把这个句式在心中默念， [25:04.55]就是这个人什么什么什么什么什么什么， [25:09.38]但和我有什么关系？ [25:11.09]好， [25:11.38]我来举个例子， [25:12.41]当你遇到一个啊很粗鲁的， [25:15.46]就是就是对你很不客气的一个大叔， [25:18.73]你可能在乘公交车上的时候， [25:20.89]不小心撞到他， [25:21.76]然后他就破口大骂， [25:23.24]然后你一下子内心非常非常的委屈， [25:25.73]这个时候你可以啊用一个句式， [25:28.73]这个人赚不到钱， [25:30.62]生活不顺， [25:31.76]和我有什么关系， [25:34.43]然后你在内心默念这句话， [25:36.13]诶， [25:36.41]然后你慢慢你就平复下来了。 [25:38.72]再来举个例子， [25:39.95]然后你和你的呃同事产生了什么， [25:43.46]呃不顺的时候， [25:44.78]他可能嗯之。 [25:46.62]前就是发生了家庭矛盾， [25:48.63]或者说他恋情不好， [25:50.41]然后他把他个人生活当中情绪带到工作当中， [25:53.98]然后和你产生了冲突， [25:55.57]然后你就可以再默念这个句式， [25:58.09]这个人内心空虚， [26:00.19]原生家庭一大堆问题， [26:02.89]和我有什么关系， [26:04.51]然后默念这个句式， [26:05.59]哎， [26:05.74]你这样念了以后， [26:06.58]诶， [26:06.88]跟我有什么关系？ [26:07.93]你也许会觉得诶好了一些， [26:10.15]因为真的这些跟你没有关系， [26:12.40]他不是你的错， [26:13.51]他只是你连带了受到了他情绪发泄了一个波及。 [26:18.76]所以更多的时候， [26:20.04]我们通过这样一种认知***的方法， [26:22.96]让自己变得稍微钝感一些， [26:26.02]不要那么敏感， [26:27.19]这就是我们高敏感人群可以堡自己的一种方法， [26:31.57]你学会了吗？ [26:36.43]Hoodwo催inlike的wo， [26:42.46]不wo， [26:45.22]不away。 [26:59.18]分享好了， [27:27.50]上面两招物理***， [27:29.27]还有认知***， [27:30.60]不知道能不能给啊跟我一样的高敏感的朋友们带来一些帮助， [27:37.08]然后我也希望说我自己能够啊， [27:39.75]也是以身作则， [27:41.40]也不是以身作则了， [27:42.96]就是我自己也去好好的把我的高明感的这个特性去取长补短， [27:49.22]让自己的呃闪亮的这一方面更加闪亮的运用在创作当中， [27:54.29]但让自己啊敏感的这一方面在人际关系当中受到外界的。 [27:59.56]其反馈的影响当中， [28:00.79]把它的影响尽量慢慢慢慢在练习当中把它减小， [28:05.24]因为很多时候呢， [28:06.83]啊， [28:07.13]打引号的玻璃心， [28:08.45]就是我们有这种玻璃心的想法的时候， [28:11.35]经常有一个感觉， [28:12.68]就是说为什么别人不这么想， [28:15.68]我这么想呢？ [28:16.94]为什么别人OK我不OK呢？ [28:19.85]为什么我这么作， [28:21.22]别人就就是呃呃， [28:23.14]类似这种套话， [28:24.28]为什么没人别人就完全没关系， [28:26.36]而我自己觉得特别的膈应， [28:28.21]特别的别扭， [28:28.90]特别的不舒服呢？ [28:30.02]这样的话， [28:30.58]你就会进入一个死循环， [28:32.87]然后进行了一个呃， [28:34.63]自我的指责， [28:35.68]然后过度反思的一个陷阱。 [28:38.66]但是你反过来去想吗？ [28:40.58]我们其实很少去想， [28:42.44]大多数人的标准是真的OK的吗？ [28:45.74]他们不在意， [28:46.66]或者他们觉得OK和我有什么关系呢？ [28:49.88]就是还是要用认知， [28:51.59]认知***的一个方法就是， [28:53.18]诶， [28:53.51]这个跟我有什么关系呢？ [28:55.76]我们关于人生当中的许多困惑， [28:58.33]都是因为我们不了。 [28:59.60]界也不尊重自己的特性， [29:02.10]粗暴的逼迫自己去迎合大多数人的标准， [29:05.97]就大多数我们的时候， [29:07.70]我们的困扰就是来自于此， [29:09.87]就是为了去迎合一个啊传统的审美， [29:13.23]一个潮流， [29:14.40]而去让自己符合那个模子， [29:17.57]符合那个模样， [29:18.84]向那个地方靠近， [29:20.45]却忘记了自己的初衷， [29:22.11]或者说诶， [29:22.83]因为不了解自己， [29:23.91]不了解自己是高敏感人群， [29:25.73]就责怪自己太玻璃心， [29:28.05]太作， [29:28.67]或者太嗯， [29:29.81]想的太多， [29:30.60]然后自爱自愿， [29:32.00]这个样子就像我在呃， [29:34.86]我30岁虚岁30岁的时候发过的一个视频， [29:38.61]里面的一句话是这样说的， [29:41.46]成为自己想成为的样子， [29:43.38]不要成为他人期待你成为的样子， [29:46.29]就是你永远自己心中要有一个决定你想成为什么样的人， [29:50.25]而不是你的父母， [29:52.40]你的朋友， [29:53.19]你这个社会给你的期望， [29:54.98]而是你发自内心， [29:56.37]你自己想成为什么样的自己。 [29:59.62]Shut, [30:08.84]我的， [30:41.30]我衷心的希望我自己以及每一个听到A电台的小伙伴， [30:46.13]都可以在时间当中找到自己成长的这个收获， [30:51.74]就是时间的这个馈赠嘛， [30:53.51]那时间的馈赠是什么？ [30:54.92]就是在啊， [30:56.09]一天一天过去当中， [30:57.52]你更加了解自己， [30:59.15]更加。 [30:59.64]认识到自己， [31:00.73]接纳自己， [31:01.66]承认自己， [31:02.58]爱自己， [31:03.40]然后发现自己身上的可能性， [31:05.83]探寻自己的方向， [31:07.30]这我就是觉得生命多姿多彩的地方所在。 [31:11.74]像我之前去尝试冲浪啊， [31:14.05]打拳啊， [31:15.19]学习不同的语言， [31:16.46]学习理财， [31:17.56]这些都是让我能够更加了解我自己的一种方式， [31:21.19]我也希望我可以把这样的能量散播给更多的人， [31:25.30]并且当你更了解自己之后， [31:27.37]哪怕你发觉的是好像啊， [31:28.98]打引号的玻璃心， [31:30.16]或者你发现自己生命当中， [31:32.08]或者你的人格当中有某一些黑暗面， [31:34.87]都请你不要放弃你自己， [31:36.85]诶， [31:37.20]这些都是上天给你的馈赠， [31:40.03]或者你自己给自己制造的一个跌宕起伏的故事线吧， [31:45.31]因为又觉得一帆风顺的人生有什么意思呢？ [31:48.58]必须要自己打平啊， [31:50.17]像打怪一样， [31:51.19]一关一关一关的闯， [31:53.26]当然， [31:54.22]平和、 [31:54.87]幸福和舒适圈也是很好的， [31:57.19]但是我们都要找到自己喜欢的节奏。 [31:59.66]每个人都是有不同的样子， [32:20.55]非常鸡汤的说法就是每天多了解自己一点， [32:24.27]多爱自己一些。 [32:26.01]好了， [32:26.55]我是头根少女阿四。 [32:28.41]以上是本期A电台的啊， [32:31.17]关于玻璃心这件事情的主要内容， [32:33.99]那接下来就是一些小小的预告了， [32:36.75]录完这期节目之后呢， [32:38.10]我要继续开始录制我的新专辑了， [32:40.88]那专辑的录制已经过半了， [32:42.74]然后很快可能5月份之前吧， [32:46.32]希望是5月份之前可以完成所有的录制， [32:49.53]那其实在这个录制当中遇到了好多好多的困难， [32:53.75]然后所谓好事多磨啊， [32:56.52]并且也是在最近的录制当中发现自己身上。 [32:59.68]特别特别多的问题， [33:01.73]然后也是自己在跟自己的高明感和自己的情绪做斗争啊， [33:07.10]脑海当中的声音实在是太多了， [33:09.58]然后要自己克服自己情绪上的一些啊问题， [33:13.78]就是经翅跳出来说啊， [33:15.40]不行不行， [33:16.00]我办不到， [33:16.57]办不到， [33:17.33]然后另一个我又说你可以， [33:19.13]你可以， [33:19.75]要在这样的斗争当中， [33:22.13]虽然整个过程呢， [33:23.39]非常的痛苦和揪心， [33:25.34]但是也让我更加了解自己， [33:27.56]我希望我可以面对我身上所有的问题和缺陷， [33:32.24]而不是逃避他。 [33:33.80]嗯， [33:34.22]因为每一个人并不是那么的完美， [33:37.37]每一次都发现自己一些问题， [33:39.41]多发现自己的缺点， [33:41.05]还有自己的问题所在， [33:42.86]更了解自己一些也是一种收获嘛。 [33:46.01]以及最开心的是很久没有跟大家啊网恋奔现， [33:52.16]就那种感觉， [33:52.84]有点像网恋奔现啊， [33:54.46]并且我其实很少啊， [33:56.12]最近比较少的在网上营业嘛， [33:58.42]大家可能也很想我。 [33:59.70]并且因为***的原因演出比较少嘛， [34:02.83]那接下来四月底开始我将恢复实体营业， [34:06.85]然后带着我的大乐队， [34:08.82]带着我的乐队成员们一起跟大家见面了， [34:12.04]4月30号我会在厦门， [34:13.93]5月1号我会在上海， [34:15.52]5月2号我在三亚， [34:17.17]5月3号我会在河南的洛阳， [34:20.17]哇， [34:20.74]一天一晨， [34:22.06]我自己都觉得完了完了完了， [34:23.74]真的五一要跑断腿了， [34:25.51]但是因为能见到大家， [34:26.95]一切都是值得的， [34:28.39]很期待跟大家见面， [34:30.13]也期待着我下一次更新A电台， [34:32.67]我是你们的可爱又可恨的阿四， [34:36.73]我们就这样早安晚安， [34:39.10]下一期节目见啦， [34:40.51]期待五一见到你哦，