凌文 radio《《做情绪引导者》 凌文》[MP3_LRC]

[00:00.00]90听音乐网 www.90T8.com  [00:02.41]你好 [00:03.16]这里是16 元夜读 [00:05.02]我是主播凌文 [00:07.00]今天夜读的主题是做情绪的引导者 [00:23.53]情绪是生活的晴雨表 [00:27.25]一个气象员能够预测天气的变化 [00:30.97]根据季节、气压、湿度等客观因素判断下一步的天气走势 [00:38.74]同样 [00:39.49]一个高情商、情绪能力强的人 [00:42.19]就是自己内心的天气预报员 [00:44.92]能够随时察觉、了解自己的心理变化 [00:50.22]情绪是转变或者推动我们的工具 [00:54.00]他们就像天气一样 [00:56.01]不会日日晴朗 [00:57.54]也不会天天暴风雨 [01:01.41]沮丧可能是惊喜和悲伤的混合物 [01:05.28]而喜悦可能是苦乐参半 [01:08.91]当一种情绪在我们身上停滞不前时 [01:12.54]我们不必压抑他 [01:14.28]要学会慢慢疏导 [01:16.59]压抑情绪会导致情绪失控 [01:19.53]因此 [01:20.28]学习如何把你的情绪发泄出来 [01:23.37]是你可以为自己和其他人做的一件有意义的事 [01:30.41]人类的基础情绪有四种 [01:33.29]恐惧、悲伤、愤怒和喜悦 [01:38.51]在此基础上 [01:39.89]每种基础情绪又延伸出不同的表现形式 [01:44.00]比如 [01:44.66]焦虑是恐惧的一种 [01:47.06]源自于对未知的恐惧 [01:50.36]基础情绪中 [01:51.62]负面情绪占了3 /4 [01:54.23]正面情绪只有一个 [01:56.78]这似乎是生活的写照 [01:59.52]每一份快乐的获得 [02:01.47]就会体验至少一分焦虑 [02:04.20]一分贪婪 [02:05.91]一分恐慌 [02:08.66]很多人认为是发生在自己身上的事件引发了情绪 [02:14.28]但是同一件事发生在不同人的身上 [02:17.46]可能会有完全不同的反应 [02:20.70]真正决定情绪的是每个人不同的认知 [02:24.98]情绪的好坏在于我们对产生的事件有着怎样的认知方式 [02:31.48]事件做出一个刺激人做出反应 [02:35.41]这两者之间存在一定的空间 [02:38.65]在这一空间里体现了我们内心的力量以及掌控情绪的能力 [02:45.50]朋友开了一家公司 [02:47.63]每年都会有生意的淡季 [02:50.30]淡季来临 [02:51.35]公司现金流短缺 [02:53.48]他的恐惧也来了 [02:55.55]他被一堆情绪压得喘不过气 [02:58.16]感到胸闷 [02:59.30]情绪紧张 [03:00.92]后来 [03:01.73]他学会辨别哪些情绪正在发生 [03:04.52]是哪些原因带来了这些情绪 [03:07.34]把情绪进行分解归类 [03:10.04]才能让他免于崩溃 [03:12.59]在分解情绪的过程中 [03:14.36]他发现 [03:15.29]愤怒可以转变为勇气 [03:17.69]嫉妒可以撑大胸怀 [03:20.06]绝望可以转变为斗志 [03:22.73]焦虑可以让我们看到自己真正害怕的东西 [03:29.06]有人这样定义幸福 [03:31.64]幸福不是拥有你想要的 [03:34.19]而是想要你已经拥有的 [03:36.92]我们常常把幸福看作一种生活目标或是一个物品 [03:41.99]当我们满足自己的本能或欲望时 [03:45.23]就会幸福 [03:46.37]而现实却是 [03:48.23]得到越多 [03:49.46]我们越难以满足 [03:51.56]也就越难以产生幸福感 [03:55.13]拥有多少才是幸福呢 [03:58.10]和所有的除法等式一样 [04:00.53]提升幸福感的方法是增大被除数 [04:03.95]也就是拥有 [04:05.69]同时减小除数 [04:07.85]也就是想要的欲望 [04:10.63]你的情绪怎么样 [04:12.10]决定了你做的每一件事的价值和体验 [04:15.64]也就决定了生活的好坏和滋味 [04:20.65]情绪不是生活的一部分 [04:23.84]可情绪就等于生活 [04:30.23]好的 [04:30.89]听众朋友们 [04:31.91]感谢您的聆听 [04:33.59]晚安