[00:00.00]90听音乐网 www.90T8.com [00:04.89]温柔地对待愤怒 [00:07.51]正念并非用来打击愤怒与绝望的 [00:11.98]而是要觉知愤怒与绝望的存在 [00:16.76]所谓对某件事保持正念 [00:19.52]是去觉知当下此事正在发生 [00:24.05]正念是一种能量觉知当下所发生的每件事的能力 [00:30.26]当你心想吸气 [00:33.47]我知道愤怒正从心中升起 [00:37.19]呼气 [00:38.33]我要对愤怒微笑 [00:41.65]这并不是压抑或打击的行为 [00:44.77]而是觉照的行为 [00:47.74]一旦我们能觉知自己的愤怒 [00:50.80]就可以用正念与柔情拥抱它 [00:55.68]当房间十分寒冷时 [00:57.93]我们会打暖炉让暖气送出 [01:01.17]这时冷气无需离开房间就能暖开 [01:06.33]冷空气其实是被暖气所拥抱了 [01:10.59]它开始慢慢的变暖 [01:13.14]两者之间并无冲突 [01:16.92]我们也要以这种方式练习照顾愤怒 [01:21.12]当正念觉知愤怒时 [01:23.40]是觉知它的存在 [01:25.53]接受并允许它存在 [01:28.90]正念就如大哥 [01:30.76]他不会压抑弟弟所受的苦 [01:33.70]只会对弟弟说 [01:35.65]小弟 [01:36.40]我在这里陪你 [01:38.96]他会把弟弟拥入怀中安慰 [01:42.14]而这就是我们要做的修行 [01:45.84]想象一位母亲对哭泣的孩子生气并殴打 [01:51.18]她忘了自己与孩子其实是一体的 [01:55.81]我们就是愤怒的母亲 [01:58.15]必须帮助自己的孩子愤怒 [02:01.45]而不是打击或摧毁他 [02:04.86]在佛教里 [02:06.39]禅修不是去打压争执 [02:09.27]而是要练习拥抱与转化 [02:13.94]善用愤怒 [02:15.56]善用痛苦 [02:18.74]我们要在心中种下觉悟的树 [02:21.98]必须好好利用不幸与痛苦 [02:26.04]就如同莲花不能种植于大理石上 [02:30.18]没有泥土 [02:31.59]美丽的莲花便无法生长 [02:35.03]真正练习禅修的人不会歧视或排斥内心的负面心情 [02:42.41]也不会把自己变成战场或想打击邪恶的魔鬼 [02:47.90]而会很温柔的对待苦恼、愤怒与嫉妒 [02:53.60]当愤怒升起时应该立刻开始练习念念分明的呼吸 [02:59.66]对自己说 [03:01.28]吸气 [03:02.39]我知道愤怒就在心里 [03:05.65]呼气 [03:06.82]我正在好好的照顾他 [03:10.81]我们要像母亲一样心里想着 [03:15.27]吸气 [03:16.76]我知道孩子正在哭泣 [03:20.38]呼气 [03:21.81]我会好好的照顾孩子 [03:25.57]这是慈悲心的羞耻 [03:29.46]如果你不知如何慈悲的对待自己 [03:33.39]又如何能慈悲的对待别人呢 [03:37.05]当愤怒升起时 [03:39.36]持续的练习念念分明的呼吸、走路 [03:43.56]以聚集正念的能量 [03:46.20]同时也继续拥抱内心愤怒的能量 [03:50.87]即使过一段时间气仍未消 [03:54.35]但你已经安全了 [03:56.88]佛陀就在心里帮助你照顾愤怒 [04:01.05]正念的能量就是佛陀的能量 [04:04.50]当练习念念分明的呼吸与拥抱愤怒时 [04:08.85]你就在佛陀的护翼之下 [04:12.27]毋庸置疑的 [04:13.74]他正以慈悲拥抱你与你的愤怒 [04:19.06]给予并接纳正念的能量 [04:24.10]当你生气时会觉得沮丧 [04:27.37]所以要开始念念分明的呼吸走 [04:32.14]慢慢地聚集正念的能量 [04:35.73]它能让你觉知并拥抱痛苦的感觉 [04:39.93]如果发现正念的力量不够稳固 [04:43.56]就请师兄师子在身边陪你一起呼吸、走路 [04:49.41]以他的正面之力支持你 [04:53.56]羞耻正念并不表示必须独自完成所有的事 [04:59.23]你可以靠朋友的支持来修行 [05:02.92]他们能为你聚集足够的正面 [05:06.25]以照顾强烈的情绪 [05:09.25]当他人有困难时 [05:11.29]我们也可以用自己的正念支持他们 [05:15.81]当孩子正被情绪淹没时 [05:18.54]可以握着他的手说 [05:20.87]亲爱的 [05:21.98]深呼吸 [05:23.49]跟着妈妈一起吸气呼气 [05:28.51]我们也可以邀请孩子一起练习行铲 [05:33.63]轻轻地牵她的手 [05:35.85]一步步的帮助他冷静下来 [05:39.61]当你把正念的能量传给孩子时 [05:42.97]他就可以很快的冷静下来 [05:46.06]并拥抱自己的情绪 [05:52.19]嗯
LRC动态歌词下载
[00:00.00]90听音乐网 www.90T8.com[00:04.89]温柔地对待愤怒
[00:07.51]正念并非用来打击愤怒与绝望的
[00:11.98]而是要觉知愤怒与绝望的存在
[00:16.76]所谓对某件事保持正念
[00:19.52]是去觉知当下此事正在发生
[00:24.05]正念是一种能量觉知当下所发生的每件事的能力
[00:30.26]当你心想吸气
[00:33.47]我知道愤怒正从心中升起
[00:37.19]呼气
[00:38.33]我要对愤怒微笑
[00:41.65]这并不是压抑或打击的行为
[00:44.77]而是觉照的行为
[00:47.74]一旦我们能觉知自己的愤怒
[00:50.80]就可以用正念与柔情拥抱它
[00:55.68]当房间十分寒冷时
[00:57.93]我们会打暖炉让暖气送出
[01:01.17]这时冷气无需离开房间就能暖开
[01:06.33]冷空气其实是被暖气所拥抱了
[01:10.59]它开始慢慢的变暖
[01:13.14]两者之间并无冲突
[01:16.92]我们也要以这种方式练习照顾愤怒
[01:21.12]当正念觉知愤怒时
[01:23.40]是觉知它的存在
[01:25.53]接受并允许它存在
[01:28.90]正念就如大哥
[01:30.76]他不会压抑弟弟所受的苦
[01:33.70]只会对弟弟说
[01:35.65]小弟
[01:36.40]我在这里陪你
[01:38.96]他会把弟弟拥入怀中安慰
[01:42.14]而这就是我们要做的修行
[01:45.84]想象一位母亲对哭泣的孩子生气并殴打
[01:51.18]她忘了自己与孩子其实是一体的
[01:55.81]我们就是愤怒的母亲
[01:58.15]必须帮助自己的孩子愤怒
[02:01.45]而不是打击或摧毁他
[02:04.86]在佛教里
[02:06.39]禅修不是去打压争执
[02:09.27]而是要练习拥抱与转化
[02:13.94]善用愤怒
[02:15.56]善用痛苦
[02:18.74]我们要在心中种下觉悟的树
[02:21.98]必须好好利用不幸与痛苦
[02:26.04]就如同莲花不能种植于大理石上
[02:30.18]没有泥土
[02:31.59]美丽的莲花便无法生长
[02:35.03]真正练习禅修的人不会歧视或排斥内心的负面心情
[02:42.41]也不会把自己变成战场或想打击邪恶的魔鬼
[02:47.90]而会很温柔的对待苦恼、愤怒与嫉妒
[02:53.60]当愤怒升起时应该立刻开始练习念念分明的呼吸
[02:59.66]对自己说
[03:01.28]吸气
[03:02.39]我知道愤怒就在心里
[03:05.65]呼气
[03:06.82]我正在好好的照顾他
[03:10.81]我们要像母亲一样心里想着
[03:15.27]吸气
[03:16.76]我知道孩子正在哭泣
[03:20.38]呼气
[03:21.81]我会好好的照顾孩子
[03:25.57]这是慈悲心的羞耻
[03:29.46]如果你不知如何慈悲的对待自己
[03:33.39]又如何能慈悲的对待别人呢
[03:37.05]当愤怒升起时
[03:39.36]持续的练习念念分明的呼吸、走路
[03:43.56]以聚集正念的能量
[03:46.20]同时也继续拥抱内心愤怒的能量
[03:50.87]即使过一段时间气仍未消
[03:54.35]但你已经安全了
[03:56.88]佛陀就在心里帮助你照顾愤怒
[04:01.05]正念的能量就是佛陀的能量
[04:04.50]当练习念念分明的呼吸与拥抱愤怒时
[04:08.85]你就在佛陀的护翼之下
[04:12.27]毋庸置疑的
[04:13.74]他正以慈悲拥抱你与你的愤怒
[04:19.06]给予并接纳正念的能量
[04:24.10]当你生气时会觉得沮丧
[04:27.37]所以要开始念念分明的呼吸走
[04:32.14]慢慢地聚集正念的能量
[04:35.73]它能让你觉知并拥抱痛苦的感觉
[04:39.93]如果发现正念的力量不够稳固
[04:43.56]就请师兄师子在身边陪你一起呼吸、走路
[04:49.41]以他的正面之力支持你
[04:53.56]羞耻正念并不表示必须独自完成所有的事
[04:59.23]你可以靠朋友的支持来修行
[05:02.92]他们能为你聚集足够的正面
[05:06.25]以照顾强烈的情绪
[05:09.25]当他人有困难时
[05:11.29]我们也可以用自己的正念支持他们
[05:15.81]当孩子正被情绪淹没时
[05:18.54]可以握着他的手说
[05:20.87]亲爱的
[05:21.98]深呼吸
[05:23.49]跟着妈妈一起吸气呼气
[05:28.51]我们也可以邀请孩子一起练习行铲
[05:33.63]轻轻地牵她的手
[05:35.85]一步步的帮助他冷静下来
[05:39.61]当你把正念的能量传给孩子时
[05:42.97]他就可以很快的冷静下来
[05:46.06]并拥抱自己的情绪
[05:52.19]嗯
