[00:00.00]90听音乐网 www.90T8.com [00:03.67]人人健康 [00:04.55]健康人人 [00:05.49]欢迎收听全新一期的健康科普站 [00:08.69]我是冉松 [00:10.72]天天吃钙片 [00:11.80]为什么还会骨质疏松呢 [00:14.12]绝经后的女性是骨质疏松的高发人群 [00:17.32]那么中老年人补钙 [00:18.90]你真的做对了吗 [00:20.74]建议呢 [00:21.42]有两个方面 [00:22.50]看看各位是不是真的补足了钙 [00:25.56]第一点呢 [00:26.20]是钙补够了吗 [00:28.22]补钙确实可以预防骨质疏松 [00:30.32]但是每天吃钙片不应不意味着就补足了钙 [00:33.88]中老年人每日的钙摄入量为一千毫克 [00:36.78]每天一杯二百克牛奶含钙约两百毫克 [00:41.14]每天的膳食含钙约三百毫克 [00:43.36]还需要额外补充五百毫克 [00:45.90]建议你先看看自己每天吃的钙片能不能补充这么多的钙 [00:50.80]第二点呢 [00:51.40]是有没有补充足够的维生素d [00:54.46]吃进人体的钙 [00:55.50]未必都能补到骨头里 [00:57.20]您知道吗 [00:58.50]钙的吸收与维生素d密切相关 [01:01.30]如果没有补充足够的维生素d [01:03.46]就算补足了钙 [01:04.68]也很难被人体吸收 [01:06.58]所以呢 [01:07.08]建议各位多晒太阳 [01:08.66]因为阳光可以促进皮肤合成维生素d [01:11.86]进而促进钙的吸收 [01:13.88]除此之外呢 [01:14.68]还应该到户外多做运动 [01:16.54]以强壮筋骨 [01:17.86]减少骨量的流失 [01:19.96]这些消息您了解吗 [01:21.97]感谢收听这一时段的健康科普站 [01:24.61]我们下条再会喽
LRC动态歌词下载
[00:00.00]90听音乐网 www.90T8.com[00:03.67]人人健康
[00:04.55]健康人人
[00:05.49]欢迎收听全新一期的健康科普站
[00:08.69]我是冉松
[00:10.72]天天吃钙片
[00:11.80]为什么还会骨质疏松呢
[00:14.12]绝经后的女性是骨质疏松的高发人群
[00:17.32]那么中老年人补钙
[00:18.90]你真的做对了吗
[00:20.74]建议呢
[00:21.42]有两个方面
[00:22.50]看看各位是不是真的补足了钙
[00:25.56]第一点呢
[00:26.20]是钙补够了吗
[00:28.22]补钙确实可以预防骨质疏松
[00:30.32]但是每天吃钙片不应不意味着就补足了钙
[00:33.88]中老年人每日的钙摄入量为一千毫克
[00:36.78]每天一杯二百克牛奶含钙约两百毫克
[00:41.14]每天的膳食含钙约三百毫克
[00:43.36]还需要额外补充五百毫克
[00:45.90]建议你先看看自己每天吃的钙片能不能补充这么多的钙
[00:50.80]第二点呢
[00:51.40]是有没有补充足够的维生素d
[00:54.46]吃进人体的钙
[00:55.50]未必都能补到骨头里
[00:57.20]您知道吗
[00:58.50]钙的吸收与维生素d密切相关
[01:01.30]如果没有补充足够的维生素d
[01:03.46]就算补足了钙
[01:04.68]也很难被人体吸收
[01:06.58]所以呢
[01:07.08]建议各位多晒太阳
[01:08.66]因为阳光可以促进皮肤合成维生素d
[01:11.86]进而促进钙的吸收
[01:13.88]除此之外呢
[01:14.68]还应该到户外多做运动
[01:16.54]以强壮筋骨
[01:17.86]减少骨量的流失
[01:19.96]这些消息您了解吗
[01:21.97]感谢收听这一时段的健康科普站
[01:24.61]我们下条再会喽
