凌文 radio《坚持做一件事情 凌文》[MP3_LRC]

[00:00.00]90听音乐网 www.90T8.com  [00:04.48]你好 [00:05.56]这里是石榴云阅读 [00:07.51]我是主播林文 [00:09.32]大家晚上好 [00:10.78]今天阅读的主题是如何长期坚持做一件事情 [00:20.28]如果你厌倦取于决心而忠于曹操 [00:24.81]痛恨一次次把许给年华的壮志化为不了了之的烟云字 [00:30.85]决定拿出有始有终的努力去成就一件像样的事 [00:36.28]那么此篇阅读或许对你有一些帮助 [00:41.68]首先是你的动机有多强 [00:45.50]强动机是推动一件事持之以恒的内驱力 [00:50.13]当你打算长期做一件事 [00:52.79]不要凭热乎劲儿就急于行动 [00:55.46]要在冷静的头脑下弄清楚自己的本心 [00:59.27]诚实的回答四个问题 [01:01.89]第一 [01:02.84]为什么要做这件事 [01:05.26]第二 [01:05.98]他对你的意义是什么 [01:08.20]第三 [01:09.28]出于自我的认同还是追随他人的脚步 [01:13.64]第四 [01:14.72]如果不做这件事 [01:16.51]对你的生活甚至人生有什么影响 [01:21.00]若这件事本身不能给你带来持续稳定的吸引力 [01:25.57]那它的目标价值也会随着你的境况变化忽高忽低 [01:30.58]对你的长期拉动力自然有限 [01:35.02]第二是小步快跑 [01:37.34]细水长流 [01:39.68]将一件事长久的坚持下来 [01:42.42]一个良好的做法是每天给自己一段固定的时间 [01:47.06]不需要太长 [01:48.50]但在此期间务必排除其他信息的干扰 [01:52.34]把注意力判定在眼下的事物 [01:56.60]你可以把这段时间称之为高密度接受知识补给的黄金时间 [02:01.73]它的时长设定带给你的感受不是压迫性的 [02:06.05]不是只能硬着头皮去熬的 [02:08.45]而是让你感到舒服且放松 [02:11.67]能够调动出你的耐心与兴趣 [02:14.76]主动去完成任务 [02:17.82]不少人出于向外界告知的炫耀冲动 [02:21.40]对目标完成的数量产生盲目的贪求 [02:25.14]甚至把数量本身当做追求 [02:27.88]动辄100夜、10 0天1 00项清单 [02:31.92]却苦于现实能力跟不上宏大野心而不得不中途作罢 [02:37.78]比起蛇吞象 [02:39.26]小步快跑 [02:40.49]少量多次 [02:41.86]才能高效率、可持续的抵达 [02:47.44]第三 [02:48.32]是完成还是完美 [02:51.48]在长期做事的过程中 [02:53.58]你一定会遇到一个问题 [02:55.44]那就是很难按时坚持去做 [02:58.66]可能会遇到打扰和中断 [03:01.59]可能会断断续续做一阵子停一阵子 [03:06.52]这里要着重避免的就是全部或全部的形态 [03:13.00]什么叫全部或全部呢 [03:15.65]就是一件事情必须完完整整的按计划实施才是成功的 [03:21.80]如果没有按时、按量、按标准做完就是失败的 [03:26.54]这种过度追求完美的思维误区 [03:29.39]常常让我们陷入自我较劲的泥潭 [03:32.86]阻碍目标的后续跟进 [03:35.68]要知道 [03:36.70]坚持并不会因为你的一次搁浅 [03:39.94]一次的懈怠就彻底失败 [03:43.22]关键的是要允许自己在坚持的过程中有犹豫 [03:48.32]有停滞 [03:49.44]有一时的回退 [03:52.52]无论中途多么曲折 [03:54.59]你都没有缴械离席 [03:56.46]仍跋涉在路上 [03:58.17]这才是坚持最动人的样子 [04:03.18]第四是你需要一颗激励的糖果 [04:08.06]坚持的不易 [04:09.45]需要激励的糖果去中和 [04:12.99]只要比过去的自己好 [04:15.00]哪怕只是好一点 [04:17.13]哪怕远没有达到期望值 [04:19.77]也值得鼓励 [04:22.11]短期目标小激励 [04:24.21]长期目标大激励 [04:26.67]及时的正向反馈可以是一次积极的自我肯定 [04:30.90]一份心动已久的小礼物 [04:33.36]一顿犒劳身形的美食 [04:36.99]这些温暖的举措是坚持路上的缓冲带 [04:41.22]能帮助我们补给新鲜的热血和能量 [04:45.12]走好下一段旅程 [04:48.56]第五是复盘的重要性 [04:52.25]坚持不是闷头赶路 [04:54.38]不是一味地完成数字化的目标 [04:57.59]坚持还意味着不断复盘 [05:01.05]在复盘中坚定行动的意义与价值 [05:06.62]复盘不仅仅是总结经验 [05:08.96]归纳方法 [05:10.28]另外非常重要的一点是去体验和感受自己的变化和成长 [05:17.22]当你培养一个新的习惯时 [05:19.47]有没有从中获得可喜的改变 [05:22.14]有没有去理想中的自己又近了一点 [05:25.65]有没有感受到一种无法言说的成就感和愉悦 [05:30.69]觉得所有的付出和坚持是有意义的事 [05:35.28]值得的呢 [05:37.02]试着去抓住这些感觉 [05:39.12]去放大这些感觉 [05:41.01]让他们成为你前进的动力 [05:45.89]好的朋友 [05:46.94]感谢您的聆听 [05:48.80]晚安