南溪频道《50第九章 以正念拥抱愤怒1》[MP3_LRC]

[00:00.00]90听音乐网 www.90T8.com  [00:04.85]第九章以正念拥抱愤怒 [00:10.23]愤怒的结 [00:13.86]我们的意识中存在许多痛苦 [00:17.20]愤怒与挫折的障碍物 [00:20.08]称为负面心情或结 [00:24.30]他们捆绑我们 [00:25.94]阻挡了心灵的自由 [00:29.69]当有人侮辱我们或对我们不利时 [00:33.21]意识就会开始产生负面心情 [00:37.25]这时 [00:38.15]如果你不知如何解开并适时转化 [00:42.51]它便会在心里停留许久 [00:46.25]等下次又有人对你说出同样的话或做出同样的事 [00:51.89]负面心情就会愈来愈强大 [00:56.25]只要内心存有痛苦的结与障碍 [01:00.15]负面心情就有驱使我们的力量 [01:03.49]能控制我们的行为 [01:06.46]慢慢的 [01:07.52]一段时间后 [01:08.86]就很难转化与解开这些结 [01:12.58]也无法改变已经固化的心形 [01:16.76]范文称之为结 [01:19.52]意思是固定成形 [01:23.10]因此 [01:24.00]我们必须照顾负面心行 [01:27.02]借由禅修解开心戒 [01:30.08]使内心获得转化与治疗 [01:34.56]不是所有的心情都会令人痛苦 [01:38.36]但即使是快乐的心情 [01:40.78]也同样使我们受苦 [01:43.58]当你尝到 [01:44.98]听到或看到某些令人愉快的事物时 [01:48.94]那愉悦的感觉会转化成坚固的内在心结 [01:54.10]而当这事物消失时 [01:56.36]你就会想念并开始寻觅 [01:59.80]用许多时间与精力想重新找回那感觉 [02:05.18]如果曾抽过大麻或喝酒 [02:08.30]便会开始慢慢喜欢那种恍惚的感觉 [02:12.70]它就变成身心类的一个心形 [02:16.58]你无法忘怀 [02:18.22]且总是想要获得更多 [02:21.96]这心行的力量会一直驱使控制你 [02:26.42]终将夺走我们内心的自由 [02:30.75]爱上一个人也是种强大的内在心情 [02:34.81]一旦陷入爱情中 [02:36.67]脑海里想的就只有这个人 [02:39.51]再也不得自由 [02:42.31]你什么事都无法做 [02:44.35]无法读书 [02:45.51]工作 [02:46.49]欣赏夕阳或大自然的美景 [02:49.82]只想着所爱的人 [02:52.68]所以 [02:53.64]我们将爱上别人当做一场意外 [02:56.98]或称为坠入爱河 [03:00.08]这场意外会使你陷进去 [03:03.36]内心不再感到平静 [03:06.00]因此 [03:07.02]爱情也是一种心型 [03:10.47]愉快或不愉快的心情都能剥夺我们的自由 [03:15.43]我们要小心的守护身心 [03:18.21]不要让他们在内心生根 [03:21.25]毒品 酒精 [03:23.09]烟草都会在身体形成一种心形 [03:27.84]愤怒 渴望 [03:29.62]嫉妒与绝望也会在内心制造负面的心情 [03:36.50]发泄只是训练你的攻击性 [03:41.11]愤怒是种负面的心情 [03:43.77]它使我们受苦 [03:45.41]所以得尽力去除它 [03:49.23]心理学家喜欢这种说法 [03:52.09]把它从你的身上赶出去 [03:55.98]他们说这是发泄愤怒 [03:58.70]就好比让烟雾弥漫的屋子能通风一样 [04:03.98]有些心理学家会告诉我们 [04:06.62]当愤怒升起时 [04:08.42]就去打枕头 [04:09.80]踢东西 [04:10.80]或到森林里大声呼喊 [04:13.30]好好的发泄一下 [04:16.25]还记得小时候被禁止说一些脏话吗 [04:20.61]父母不让你说 [04:22.61]因为他会伤害别人 [04:24.91]并影响你的人际关系 [04:27.77]因此你必须到森林或某个偏僻的角落 [04:32.80]清楚而大声的把这些话说出来 [04:37.10]如此才能发泄内心压抑的感觉 [04:41.52]这也是一种发泄愤怒的方式 [04:45.60]以打枕头或呼喊来发泄愤怒的人 [04:49.64]其实只是不断的重复与强化愤怒 [04:54.10]当他们以打枕头来发泄时 [04:57.42]其实正在培养很危险的习惯 [05:00.84]培养一种攻击性 [05:03.35]相反的 [05:04.45]当愤怒升起时 [05:06.27]我们应该以正念的能量来拥抱它