DJ阳光《[睡前冥想] 学会爱自己》[MP3_LRC]

[00:00.00]90听音乐网 www.90T8.com  [00:04.43]欢迎你来到疗愈电台 [00:08.15]我是阳光 [00:11.43]接下来 [00:13.37]请跟随我的引导 [00:15.57]慢慢的放松你的身体 [00:19.75]和我一起融入到冥想当中 [00:24.95]我将带你走进你内心的世界 [00:29.33]让你体验与自己身体的深度连接 [00:39.30]比起爱别人 [00:41.84]你可能会很少爱自己 [00:45.66]那是因为你明白别人的痛苦 [00:48.86]产生了同情心是比较容易的 [00:53.88]但你很少去体会自己的不容易 [00:58.16]对自己产生同情心 [01:02.04]好好的爱自己 [01:05.04]接下来 [01:07.76]接下来我将带你走进自己 [01:12.54]建立自我同情的心态 [01:16.10]好好的爱自己 [01:19.72]请你找到一个不被打扰的地方 [01:24.54]你可以坐着 [01:26.06]或者平躺下来 [01:29.68]听着柔和的音乐 [01:31.78]慢慢的闭上双眼 [01:35.98]关闭外在的视觉 [01:40.38]将所有的感官意识向内收 [01:47.06]外在的一切与你无关 [01:55.97]接下来 [01:57.67]请跟随我的引导 [02:01.03]吸气 [02:06.75]呼气 [02:13.15]吸气 [02:19.14]呼气 [02:25.70]现在 [02:27.64]请你慢慢的将你的手心放在离你心脏的位置 [02:33.39]轻轻的抚摸着它 [02:36.89]好像给了它一个拥抱一样 [02:41.29]你的手心很暖 [02:43.83]你的心脏正被你这样温柔的滋润着 [02:49.35]你的手边好像有一道光 [02:54.24]它柔和的照过来 [02:56.90]慢慢的透过你的手 [02:59.70]照入你的心 [03:03.10]那是一种被爱包围的能量 [03:08.00]你可以轻柔的揉一揉你心脏的位置 [03:13.62]对他说 [03:16.36]这些天你累了 [03:20.28]我们在这好好的休息会儿吧 [03:24.56]这里宁静 [03:26.80]温暖 [03:28.38]安全 [03:31.08]让我们静静的和自己待一会儿 [03:37.26]感受自己此刻的温度和情绪 [03:48.12]现在 [03:49.85]请你回忆一下那些你爱过的人 [03:54.27]和他们在一起的美好时刻 [03:58.27]那些记忆像电影的胶片一样被定格在你的脑海当中 [04:05.41]你被爱着 [04:07.97]被拥抱着 [04:11.01]被关心着 [04:14.53]被宠爱着 [04:19.39]你要记住这种感觉 [04:25.77]接下来 [04:28.29]你回想一下那些能让你同情的人 [04:37.41]比如失去父母的孩子 [04:41.09]遭受病痛折磨的病人 [04:44.89]感受自己面对这样的人 [04:48.96]从内心自然流淌出来的那份同情和关爱 [04:55.10]感受自己给予他们的善意 [05:00.48]接下来 [05:02.30]请慢慢的把对他人的关心和爱延伸给自己 [05:13.11]感受同情心慢慢的深入自己的内心深处 [05:21.59]就像轻柔的雨滴滋润一切 [05:28.08]你可以把手继续放在你心脏的位置上 [05:33.02]就像呵护一个受伤的孩子一样 [05:38.24]在意识的深处 [05:40.56]你自己轻语 [05:44.67]我看到你了 [05:48.43]我理解你 [05:52.79]我爱你 [05:57.13]接下来 [05:59.39]深深的吸气 [06:05.99]缓缓的呼气 [06:11.59]你要打开心扉 [06:14.11]接受这份爱和支持 [06:18.87]让这份美好的感觉植入你的大脑深处 [06:25.94]它是从哪里来的不重要 [06:30.62]不管这份爱是来自于你还是别人 [06:36.34]你都要用心的去享受它 [06:40.40]让这份感觉带来的抚慰和关爱把你包容 [06:49.04]试着去爱它 [06:51.88]在你的内心深处 [06:54.74]你自己正等待着你去理解 [06:59.32]去关心 [07:01.64]去宠爱 [07:06.00]去看到自己的不容易 [07:10.50]也许是你在事业上的努力 [07:14.60]也许是你对家人的付出 [07:19.53]就像你平时对别人的理解和关心一样 [07:27.99]现在请给予你自己同样的关怀 [07:36.12]你可以轻声的对自己说 [07:40.86]亲爱的 [07:42.96]你辛苦了 [07:45.84]我看到了你的不容易 [07:49.58]我知道你做出了很多努力 [07:56.75]我特别理解你的感受 [08:02.83]不管怎么样 [08:04.61]我都无条件的支持你 [08:09.35]就像这份理解和关爱 [08:12.87]你给到了自己 [08:15.95]想象自己有能力爱自己 [08:21.55]你可以想象爱自己的画面 [08:26.61]给自己准备一个烛光的晚餐 [08:31.08]让自己放松的泡个热水澡 [08:34.52]和朋友疯狂的去购物 [08:39.10]选择你自己喜欢的善待方式去奖励你自己 [08:47.20]接下来的时间留给你 [08:52.37]你可以伴随着音乐 [08:54.87]让自己在头脑当中完成这些善待自己的画面和动作 [09:02.83]享受自己被关爱的那个时刻 [09:07.75]当你完成了 [09:10.03]你可以慢慢的活动一下自己的手指 [09:15.67]轻轻的睁开眼睛 [09:19.57]回到当下 [09:24.35]我们下次再见