歌者乐虫《乐虫-不敢在公共场合发言怎么办》[MP3_LRC]

[00:00.00]90听音乐网 www.90T8.com  [00:00.77]嗨 [00:01.15]亲爱的朋友们大家好 [00:02.79]我是主播岳崇 [00:04.51]欢迎收听我的情感节目 [00:07.71]有位网友曾经告诉我 [00:10.31]他很害怕开会时发言 [00:13.03]一说话就紧张 [00:14.91]大脑一片空白 [00:17.51]为此事他痛苦了很多年 [00:20.87]多次丢掉了生殖机会 [00:23.79]明明会前做了充分准备 [00:26.53]可一到会上 [00:28.15]想好的发言内容就不知从何说起 [00:31.99]语无伦次 [00:34.81]他好恨自己没能力 [00:37.84]网上说的一些心理调节方法他也试过 [00:42.36]可都无济于事 [00:45.94]所以他就请我帮帮他 [00:50.16]我听了他的描述 [00:52.24]感觉他确实挺焦虑的 [00:56.78]在公共场合一发研就紧张 [00:59.82]即使做了充分准备也无济于事 [01:03.76]这样的确很难受 [01:07.06]这种情况在心理学上被称为社交焦虑 [01:12.98]其实只要在认知上做些改变 [01:16.72]并辅以一定的方法结合练习 [01:20.12]这样的情况是会有所改观的 [01:26.16]在日常生活中 [01:28.02]往往我们越是在意的事情 [01:30.84]可能越做不好 [01:33.56]就像学生考试一样 [01:36.54]越想考好 [01:37.90]心里就越紧张 [01:39.92]从而成绩就越差 [01:43.51]其实这是人们自己给自己施加了过大的压力 [01:49.83]只有在一个平和融洽的氛围中做事情 [01:53.77]我们才会感到放松 [01:56.21]从而才能顺理成章的把事情做好 [02:02.10]因此 [02:03.02]我建议这位网友先要在心理上战胜自己害怕紧张的情绪 [02:10.52]平时可以多做些心理暗示 [02:14.64]比如对自己说 [02:17.22]我不紧张 [02:18.76]我不怕发炎 [02:21.00]即使说错了我也不担心 [02:24.46]谁能避免不犯错呢 [02:30.70]另外 [02:31.94]在平时空闲的时候 [02:35.76]也可以多做做一些放松练习 [02:39.51]比如深呼吸 [02:42.09]听听音乐 [02:43.85]或者出去散散步 [02:46.07]做做自己喜欢的运动等等 [02:49.77]还可以经常看些电视上的诗朗诵 [02:53.75]讲座之类的节目 [02:56.55]模仿学习下专家发言时的技巧 [03:01.81]我相信 [03:03.15]如果这样坚持做下去的话 [03:05.99]一定会有所收获的 [03:11.65]最后 [03:12.39]祝这位网友一切顺利 [03:16.62]好了 [03:17.36]今天的节目就到这里了 [03:19.44]我们下期再见