重塑心灵心理训练中心《那些你不知道的焦虑原因》[MP3_LRC]

[00:00.00]90听音乐网 www.90T8.com  [00:03.59]摆脱情绪困扰 [00:05.15]从做自己新的主人开始 [00:07.83]大家好 [00:08.65]欢迎来到重塑心灵 [00:10.25]我是主播心理咨询师杨辉 [00:13.61]今天要分享的作品是焦虑的发作原理 [00:19.69]想了解我们更多更丰富的作品 [00:21.79]可以关注我们的微信公众账号 [00:24.47]搜索心灵心理康复中心 [00:30.73]你或许会感到疲惫 [00:33.25]焦虑 [00:33.95]进而认为自己可能已经得病 [00:37.19]不管你是不是觉得你自己得病了 [00:39.87]我想你最想做的还是找回自我 [00:43.23]充拾信心 [00:44.89]证明自己 [00:48.67]相对于娇虑来说 [00:50.65]比如当你在看到同桌和同学在安心的学习的时候 [00:56.84]你可能会怀疑 [00:58.54]疑惑就为什么自己不能像他们那样 [01:03.30]在你身上到底发生了什么事 [01:06.20]意味着又是什么呢 [01:09.06]然而无论怎么样 [01:11.04]你都能享受 [01:12.92]并且重新的去享受自己的生活 [01:18.34]那么 首先 [01:18.98]我带你来了解一下神经系统是如何工作 [01:23.38]了解一下我们的焦虑是如何形成的 [01:28.92]我们的神经系统是由两大部分组成 [01:31.85]分为自主神经系统和非自主神经系统 [01:35.55]自主神经系统呢 [01:36.73]它指挥着像四肢啊 [01:38.83]头脑啊 [01:39.85]躯干之类的运动 [01:41.63]我们或多或少可以根据自己的意愿来控制它 [01:45.69]所以称为自主神经系统 [01:49.04]那么对于非自主神经系统呢 [01:51.26]就是 [01:53.24]嗯 顾名思义 [01:54.12]就是我们不能控制 [01:56.72]比如说像内脏的活动啊 [02:00.03]甚至我们还 [02:01.39]嗯 [02:01.93]不能控制的是像唾液啊 [02:04.61]汗这些流动 [02:06.35]它会对我们的情绪做出反应 [02:10.73]比如当感到害怕的时候 [02:12.53]我们会面色发白 [02:14.61]瞳孔放大 [02:16.58]心跳加快 [02:17.96]手心冒汗 [02:19.34]这些都是无意识的反应 [02:21.56]我们没办法去阻止 [02:24.54]他们只跟情绪挂钩 [02:28.50]只有情绪能够影响他们 [02:33.65]当然 其中呢 [02:34.39]交感神经是其中的一部分 [02:36.31]并且会 [02:37.73]嗯 [02:38.15]做出跟情绪一致的反应 [02:43.67]那么下面我们来看一看一般焦虑发作的一些模式 [02:47.89]就是我们人类在面对恐惧时做出的反应其实是和动物是一样的 [02:53.20]当我们感到恐惧时 [02:55.16]比如说在很在乎 [02:57.66]在考试 [02:58.52]考试的时候没有把握 [03:00.56]大脑会发出脉冲电波 [03:03.79]刺激交感神经 [03:04.95]进而加剧皮肤和内脏的活动 [03:08.17]会产生诸如一些比如说手心冒汗呐 [03:11.75]心跳加快啊 [03:12.65]呼吸急促 [03:13.35]嘴巴发干等等之类的症状 [03:16.23]交感神经呢 [03:16.99]是通过在相关器官的神经末梢处释放肾上腺素来做到这一点 [03:24.97]与此同时呢 [03:25.85]我们两个肾上腺素呢 [03:27.21]本身会在交感神经的刺激下 [03:29.83]分泌出额外的肾上腺素进入我们的血液 [03:33.37]进而进一步加强交感神经的作用 [03:38.69]所以当我们过度紧张 [03:41.34]分泌肾上腺素的神经受到极大的刺激的时候 [03:45.84]我们就会感到心跳加快 [03:48.20]手心冒汗 [03:49.44]口干舌燥啊 [03:51.60]同时严重的还会有手发抖等等的一个情况 [03:55.04]但你可能会觉得这个肠胃翻腾 [04:00.06]喘不上气 [04:01.18]甚至想上卫生间 [04:03.75]但这呢 [04:05.77]就是比较严重的焦虑所表现出来的 [04:10.61]那么同样对于考试焦虑也是一样 [04:13.19]严重的考试焦虑的同学 [04:15.15]估计也会出现与类似的一些表象 [04:20.32]好了 [04:20.96]今天就给大家分享这里 [04:22.52]这就是我们的重塑视灵 [04:24.30]如果你有什么情绪方面的困扰 [04:26.28]都可以在微信来添加幺三六九三零 [04:29.38]幺七七五零 [04:30.62]幺三六九三零 [04:31.64]幺七七五零 [04:32.78]既可以专业咨询师对话 [04:35.34]嗯 [04:35.78]你的情绪我来解决 [04:37.34]那我们下期节目再见