可爱的青春《专业治疗冥想：带你回归海滩，享受自然》[MP3_LRC]

[00:00.00]90听音乐网 www.90T8.com  [00:00.16]欢迎来到松俗心灵 [00:03.76]在平常的生活中 [00:06.04]我们经常会被各种生活中的事情所牵绊 [00:10.76]经常会忘记去享受生活本该有的美好 [00:16.15]而睡不好睡不够在现代社会已经显得格外的突出 [00:24.87]当你在日常的生活中无法放松伏法有效入眠的时候 [00:31.15]你都可以进行这样一个练习 [00:34.47]这个念习它将帮助你放松你的身心 [00:38.99]帮助你更好的入眠 [00:42.15]好 [00:43.51]那现在 [00:44.71]就让我们开始今天的放松身心之女 [00:52.87]请选择一个你觉得舒服的姿势躺好 [01:00.28]把手臂 [01:01.52]放在身体的两侧 [01:05.92]双腿 [01:07.24]自然的分开 [01:11.88]当你 [01:12.96]准备好之后 [01:15.08]就请 [01:16.24]轻轻地闭上你的眼睛 [01:21.83]我们先来做几次深呼吸 [01:25.63]用鼻子吸进空气 [01:28.19]然后再用嘴巴呼出空气 [01:33.11]深深的吸气 [01:39.35]然后 [01:40.79]再缓缓的呼气 [01:46.91]吸气 [01:52.56]呼气 [01:58.16]吸气的时候 [02:00.00]试着去感受胸腔的扩张 [02:04.40]呼气的时候 [02:06.08]去感受肩膀 [02:08.24]自然的下垂 [02:13.20]在这个一呼一吸的过程中你会发现 [02:17.28]你的身体正在慢慢的 [02:20.16]放松了 [02:24.00]随着你的呼吸 [02:26.16]你会发现你的身体正在 [02:29.39]逐渐的放松 [02:34.79]现在 [02:36.60]我要你想象 [02:38.16]你正躺在一片 [02:40.04]温暖的沙滩上 [02:43.20]沙子 [02:44.44]又细 [02:45.68]又软 [02:47.51]天空 [02:48.84]是那样的蓝 [02:51.12]太阳 [02:52.68]是那样的温暖 [02:55.76]阳光 [02:57.00]从天空中 [02:58.76]洒了下来耳边不时回响着 [03:04.04]海浪的声音 [03:07.28]你感到 [03:08.64]非常的温暖 [03:10.48]非常的舒服 [03:16.07]一阵一阵的微风轻轻吹拂过来 [03:21.64]你有一种 [03:23.12]无比畅快的感觉 [03:28.88]海浪在不停地拍打的海岸 [03:33.12]阵阵海风吹过 [03:36.00]带走了以所有的思绪 [03:40.08]只剩下这一片 [03:42.48]金色的阳光 [03:50.04]你感到 [03:51.24]沙滩 [03:52.72]非常的柔软 [03:55.88]海风 [03:57.60]非常的轻怀 [04:00.88]阳光 [04:02.60]非常的温暖 [04:06.32]你在这蓝天白云的围绕之下 [04:10.44]享受着 [04:11.88]金色阳光的沐浴 [04:15.68]阳光 [04:17.68]照遍了你的全身 [04:20.92]你感觉 [04:22.52]你的身体 [04:24.40]很洋洋的 [04:26.52]非常的舒服 [04:29.00]非常的放松 [04:33.12]你感觉 [04:34.32]阳光 [04:35.88]照射在你的身上 [04:38.68]非常的温暖 [04:41.28]非常的舒服 [04:43.80]非常的放松 [04:50.24]一股暖牛 [04:51.92]顺着你的头顶 [04:54.44]游尽了你的头部 [04:59.20]这股暖流流进了你的 [05:02.84]右臂 [05:05.44]然后 [05:06.64]再流进了你的右手 [05:09.28]直到手尺 [05:11.64]整个右手都感觉到非常的温暖 [05:16.60]非常的轻松 [05:20.52]奶牛又回到了你的右臂 [05:23.84]在流经你的脖子 [05:26.52]你的脖子也感觉到非常的温暖 [05:31.64]非常的轻松 [05:36.80]你的呼吸 [05:38.32]才变得缓慢而又深长 [05:43.24]现在 [05:44.40]这部暖流 [05:45.96]流尽了你的肩膀 [05:48.24]你感觉你的肩膀 [05:50.44]非常的温暖 [05:53.40]非常的轻松 [05:57.71]这股暖流通过你的肩膀像 [06:01.00]流向了你的 [06:02.60]左臂 [06:05.64]左臂感觉 [06:07.72]非常的温暖 [06:10.24]非常的放松 [06:14.28]流经到你的左手 [06:19.15]然后直道你的 [06:21.52]左手指 [06:23.88]整个左手感觉到非常的温暖 [06:28.32]非常的放松 [06:31.28]你变得 [06:33.00]越来越放松了 [06:36.64]现在 [06:38.15]这副轮流 [06:39.52]流经到了你的 [06:41.44]右腿 [06:44.48]右腿感觉到非常的放松 [06:48.92]非常的舒服 [06:51.72]现在 [06:53.60]经过你的右腿 [06:55.24]已经 [06:56.28]流到了你的右脚 [06:59.12]右脚趾你的整个右腿感觉到 [07:04.32]非常的温暖 [07:07.24]非常的放松 [07:09.60]也非常的舒服 [07:13.84]这股暖流 [07:15.40]现在 [07:16.64]流到了你的左腿上了 [07:20.12]整个左腿感觉到非常的温暖 [07:24.15]非常的放松 [07:27.60]通过你的左腿一直到了你的左脚趾 [07:33.40]你的整个左腿 [07:35.12]都非常的温暖 [07:38.40]非常的放松 [07:41.08]非常的温暖 [07:44.03]非常的放松 [07:49.40]你的呼吸 [07:50.99]越来越深沉 [07:54.88]越来越放松 [07:57.47]你也感觉 [07:59.23]越来越舒舒 [08:02.88]现在 [08:04.08]这股暖流已经流尽了你的腹部 [08:07.72]整个腹部都感觉到这部暖流在流动 [08:12.76]整个腹部都感觉都在变得越来越温暖 [08:17.92]越来越轻松 [08:19.88]越来越柔软 [08:23.28]暖流已经流到了你的胃了 [08:26.76]整个胃里面感觉非常的温暖 [08:31.80]非常的舒 [08:33.88]非常的放松 [08:40.00]现在 [08:41.24]这股暖流 [08:42.60]已经 [08:43.60]流尽了你的心脏 [08:46.64]去感受一下暖流流经你的心脏 [08:51.00]给你心脏所带来的感觉 [08:55.48]你感觉到你的心脏也非常的温暖 [09:00.64]非常的放松 [09:03.44]非常的舒服 [09:07.56]心脏把这股暖流控制了我们的全身 [09:12.44]你会感觉到全身都感觉到非常的温暖 [09:17.60]非常的轻松 [09:20.36]非常的放松 [09:23.52]非常的舒服 [09:26.52]舒服极了 [09:28.40]浑身 [09:29.56]都是非常温暖 [09:32.72]暖洋洋的 [09:36.12]现在 [09:38.48]你的整个身体 [09:40.72]都非常的平静 [09:43.48]非常的安静 [09:47.72]你已经感觉不到 [09:49.68]周围的一切了 [09:53.44]你安静的 [09:55.36]躺在海边 [09:58.44]十分惬意非常的宁静 [10:03.68]非常的舒服 [10:06.88]好好享受 [10:08.52]阳光照射在你身上的感觉 [10:12.96]冷暖的 [10:14.72]非常的放松 [10:17.12]非常的舒服 [10:33.16]现在 [10:35.20]如果你有睡意 [10:37.80]那么 [10:39.24]就整着这个海浪声 [10:42.64]轻松的 [10:44.08]入睡吧 [11:00.08]呜 [11:29.88]啊