南溪频道《53第九章 以正念拥抱愤怒4》[MP3_LRC]

[00:00.00]90听音乐网 www.90T8.com  [00:10.33]心灵也需要良好的循环 [00:15.40]每个人的身体里都有一些毒素 [00:18.80]当血液停止循环时 [00:21.20]就会累积在身体的某个部位 [00:25.16]为了身体健康 [00:26.94]器官必须将它们排出 [00:30.21]按摩可以刺激血液循环 [00:33.21]只要循环良好 [00:34.77]就能滋养肾 [00:36.41]肝与肺而能排出毒素 [00:40.63]因此 [00:41.51]好的血液循环对我们非常重要 [00:45.51]多喝水与练习深呼吸 [00:48.15]也能将毒素由皮肤 [00:50.63]肺脏 [00:51.47]尿液与排泄物中排出 [00:54.75]所以帮助排毒的方法都非常重要 [00:59.89]假设现在我身体的某部位很痛 [01:03.74]那是由于里面累积太多毒素 [01:07.44]每次当我碰触它 [01:09.54]就觉得非常疼痛 [01:11.96]这就有如去碰触一个心结 [01:15.36]而正念的能量与羞持 [01:18.28]就如在按摩内在的心行 [01:21.80]你的内心可能有许多折磨 [01:24.72]痛苦 [01:25.66]悲伤与绝望 [01:28.08]这些都是意识中的毒素 [01:30.98]你必须羞耻正念才能拥抱与转化他们 [01:37.31]我们的意识也可能循环不良 [01:40.37]当你以正念的能量拥抱痛苦与悲伤时 [01:44.77]就是在按摩意识而非身体 [01:48.47]当血液循环不良时 [01:50.75]器官便无法正常运作而生病 [01:54.86]同样的 [01:56.04]当心灵循环不灵时 [01:58.68]心也会生病 [02:00.98]正念的能量正可以帮助我们刺激与加强流经痛苦部位的循环系统 [02:10.32]是什么 [02:11.16]占据我们的客厅 [02:13.84]我们内心的障碍 [02:15.88]痛苦 悲伤 [02:17.78]愤怒与绝望总会想浮上来 [02:21.54]占据意识进入客厅 [02:24.66]因为他们已经长大且需要关注 [02:28.47]但即使他们想出来 [02:30.53]我们也会因正视他们而感到痛苦 [02:34.15]不愿他们得逞 [02:36.38]所以我们试着阻挡他们的去路 [02:40.01]希望他们继续在地下室沉睡 [02:43.50]而习惯请其他客人来占据客厅 [02:47.66]只因不想面对他们 [02:50.82]一旦我们有十几二十分钟的空间 [02:54.26]这些负面的心结就会涌上心头 [02:57.88]把客厅弄得凌乱不堪 [03:01.57]为了逃避这种情况 [03:03.83]我们会读书 [03:05.09]看电视 [03:05.99]或开车兜风 [03:07.63]借某件事占据客厅 [03:10.47]以免令人不悦的负面心情浮现 [03:15.46]所有的心情都需要良好的循环 [03:19.06]但是我们不愿感觉痛苦 [03:21.58]而想深锁他们 [03:23.70]深恐他们一浮现就会受尽苦楚 [03:28.06]所以平常就习惯让其他客人占据客厅 [03:33.19]譬如电视 [03:34.55]书籍 [03:35.43]杂志与聊天等 [03:38.11]以避免负面心情的出现 [03:42.07]当持续下去时 [03:43.99]心灵就会循环不良 [03:46.43]心理疾病与焦虑的症状便一一在身心上产生 [03:52.84]有时我们头痛 [03:54.54]即使服用阿司匹林也无法消除 [03:58.10]这可能就是一种心理疾病的症状 [04:01.68]有时我们认为对某种东西过敏是种心理现象 [04:06.68]但事实上 [04:07.98]过敏也可能是心理疾病的症状 [04:12.11]这时医生会建议吃药 [04:14.85]我们因而继续压抑负面的心情而让病情恶化 [04:22.33]让最讨厌的客人宾至如归 [04:26.37]一旦解除党痛苦浮现的禁令 [04:29.87]你很自然的会受点苦 [04:32.81]这是无法避免的 [04:34.97]所以佛陀说 [04:36.25]必须学习拥抱痛苦 [04:38.95]因此羞耻正念十分重要 [04:42.74]你能聚集一股强大的力量来觉察 [04:46.38]拥抱并照顾负面的能量 [04:49.80]佛陀就以正念的能量活在心中 [04:53.86]你可请他帮助你拥抱这些心结 [04:58.00]如果他们不想浮现 [05:00.08]你就把他们又哄出来 [05:02.30]等好好的拥抱一段时间后 [05:05.08]他们就会回到地下室 [05:07.40]再度变回新的种子 [05:10.66]佛陀曾说过 [05:12.52]每个人内心都有颗恐惧的种子 [05:16.25]但大多数人只会压抑 [05:18.77]并将他锁在阴暗的角落里 [05:22.09]为了帮助我们觉察 [05:24.14]拥抱并深入关照他 [05:26.93]他教导以下五句寄语 [05:30.65]一 [05:31.65]我终究会老去 [05:33.57]无法避免衰老 [05:35.89]二 [05:36.51]我终究会生病 [05:38.27]无法避免疾病 [05:40.77]三 [05:41.47]我终究会离开人世 [05:43.63]无法避免死亡 [05:46.15]四 [05:46.93]所有我珍爱的事物与所爱的人 [05:50.07]也终究会改变 [05:52.23]有天我自然要与他们分离 [05:55.65]我什么都留不住 [05:57.75]我空手而来 [05:59.31]将空手而去 [06:01.81]五 [06:02.65]我真正拥有的只有所做的一切 [06:06.75]我无法避免自己所种下的果 [06:10.59]我所做的一切就是我的依归 [06:15.24]我们必须每天如此练习 [06:18.10]跟着呼吸 [06:19.10]花几分钟深思其中的含义 [06:23.34]只要练习这五句寄语 [06:25.86]恐惧的种子就会得到良好的循环 [06:30.70]我们一定要把这颗种子请上来 [06:33.72]才能觉察 [06:34.96]拥抱它 [06:36.54]等他们再回到地下室时 [06:38.86]就会变得更小了 [06:42.12]当如此真诚的邀请恐惧的种子上来时 [06:46.62]我们也准备好要照顾愤怒 [06:50.46]恐惧赋予愤怒生命 [06:53.12]当恐惧时 [06:54.62]心完全无法平静 [06:57.36]恐惧成了滋养愤怒的土壤 [07:01.00]愤怒根基 [07:02.10]无知 [07:03.10]缺乏真正的了解 [07:04.88]是造成愤怒的另一个主因 [07:08.84]如果你将负面的心情沉浸在正念之中 [07:13.76]痛苦就会逐渐减轻 [07:16.70]愤怒也变得不再危险 [07:19.86]因此 [07:20.80]每天给愤怒 [07:22.34]绝望 [07:23.06]恐惧泡个正念欲吧 [07:26.32]这就是修行 [07:29.44]如果心中没有正念 [07:31.54]当负面的种子浮现时 [07:33.66]便会坐立难安 [07:35.98]但只要了解如何聚集正念的能量 [07:39.44]每天邀请他们上来 [07:41.40]并拥抱他们 [07:42.92]就能深具疗效 [07:46.07]你每天都如此邀请负面先行上来 [07:49.77]再帮助他们回去 [07:52.17]在几天或几星期后 [07:54.71]心灵的良好循环就会重新运作 [07:58.55]心理急症也会随之消失 [08:03.06]正念的工作就是替负面心情与痛苦按摩 [08:07.86]你必须让负面心情流动 [08:10.50]但唯有先消除对他们的恐惧才有可能做到 [08:15.74]如果你学会不害怕痛苦的心结 [08:19.38]就能进一步的学习如何以正念拥抱转化他们