冉松《饭后不能做的事儿你知道几件？》[MP3_LRC]

[00:00.00]90听音乐网 www.90T8.com  [00:01.73]健康人人 [00:02.63]人人健康 [00:03.43]欢迎收听全新一期的健康科普站 [00:06.09]我是冉松 [00:07.09]都说饭后百步走 [00:08.73]能活九十九 [00:10.03]那么这句话到底是真的还是假的呢 [00:13.27]饭后半小时内 [00:14.23]千万别做的几件事儿 [00:15.79]特别伤肝伤胃 [00:17.39]你知道吗 [00:19.86]一日三餐 [00:20.58]饭后真的是一个神奇的时间点 [00:22.78]养生达人们都想紧紧抓住这个养生的黄金时刻 [00:26.88]但是无奈啊 [00:27.74]各种饭后不能这个不能那个的说法满天飞 [00:31.04]一时呢 [00:31.74]也不知道该相信哪一个 [00:33.86]那么 [00:34.18]吃完饭后 [00:34.96]到底哪些事能做 [00:36.26]哪些事儿不能做呢 [00:38.34]第一项不能做的就是吃饱以后再吃两口 [00:41.60]已经吃饱了还继续吃 [00:43.24]最受伤的就是胃了 [00:45.84]那建议呢 [00:46.44]是每一餐都吃到六七分饱的时候 [00:48.94]就要放慢进食速度了 [00:50.86]吃到八九分饱时放下筷子 [00:53.34]第二件不能做的事儿是平躺 [00:55.94]吃饱喝足 [00:57.14]最舒服的莫过于躺下来 [00:59.18]但是要慢喽 [01:00.70]吃完饭后平躺 [01:01.86]长期如此 [01:02.80]容易导致食管下的括约肌功能减退 [01:06.30]从而呢 [01:06.72]会引发发酸 [01:08.02]烧心等症状 [01:09.62]建议呢 [01:10.16]如果是饭后想平躺 [01:11.80]那么胃食管反流患者最好是在饭后两小时左右再去躺 [01:16.77]健康人群至少要间隔三十分钟以后再平躺 [01:21.25]还有就是吸烟了 [01:22.47]都说饭后一根烟快活似神仙 [01:25.21]这大错特错 [01:26.69]目前的研究已经发现 [01:28.07]香烟中含有的明确的有毒物多达了九十三种 [01:32.43]明确致癌物有七十八种 [01:34.83]所以 [01:35.15]不仅是饭后不建议吸烟 [01:36.83]最健康的做法就是把烟戒掉 [01:39.63]还有 [01:39.99]饭后不要做剧烈运动 [01:41.79]饭后适当运动有助于促进消化 [01:44.29]控制餐后血糖 [01:45.59]对健康有益 [01:46.89]但过犹不及 [01:47.81]饭后剧烈运动只会事半功倍了 [01:51.08]除了容易岔气还容易导致消化不良 [01:53.60]腹部胀痛 [01:55.08]甚至于是肠扭转 [01:56.46]肠梗阻等情况 [01:58.26]所以饭后呢 [01:59.10]可以慢走几分钟 [02:00.32]促进消化 [02:01.38]强度较大的运动至少在饭后一个小时再做 [02:05.36]那么这些你都知道吗 [02:07.54]好了 [02:07.92]本期节目就是这样 [02:09.18]关注健康 [02:09.92]关注养生 [02:11.16]点击订阅 [02:11.94]点击关注 [02:12.92]这里是健康科普站 [02:14.84]下条资讯我们再会