小7《不要着急，慢慢改变自己》[MP3_LRC]

[00:00.00]90听音乐网 www.90T8.com  [00:00.03]你好 [00:00.51]我是小云 [00:02.16]每天晚上我都会一男生陪你入睡 [00:05.97]我都不关注爱唱歌 [00:07.35]小七微信 [00:08.64]然后关注时光奇幻曾在微博看到过这样一句话 [00:13.26]也让像花草树木、山川河流一样 [00:17.64]不是名字寄托在不同人眼中 [00:21.24]这只是一句简单的话而已 [00:23.79]但对于讨好型人格的人来说 [00:26.55]这句话却触动了他们内心最脆弱的那根弦 [00:31.08]因为对于讨好型人格的人来说 [00:33.72]一个情况这四个字他们真的很难做到 [00:38.95]面对不合理的请求 [00:40.81]不会嬉闹 [00:42.73]委屈也不会主动说出来 [00:45.49]总是在压抑自己 [00:46.99]贡献自己 [00:48.04]然后学自己 [00:49.60]虽然他们大多数表面上嘻嘻哈哈 [00:52.63]但内心却是崩冲西哭 [00:56.20]有些事明明他很想拒绝 [00:59.29]但话到嘴边又变成了好的 [01:01.57]有些人明明总是在利用 [01:03.52]但是见到这些人 [01:04.66]他还是忍不住被消灭了 [01:07.24]所以 [01:07.57]今天要跟勇讨好型人格的小伙伴们聊聊 [01:10.96]如何摆脱这种讨好型人格 [01:13.24]为自己而活 [01:14.86]这句话是前两年在网上很火的一句话 [01:18.43]虽然职务 [01:19.36]但对于套星人来说 [01:20.80]却非常有价值 [01:24.52]抛型人格总是不好意思拒绝别人 [01:27.28]麻烦别人 [01:28.30]这是不对的 [01:29.44]我心里要明白 [01:30.40]你对一个人好不好 [01:31.90]取决于这个人对你是否有好考量 [01:35.11]这个人是否对你有价值 [01:38.02]否则无意义的接纳和付出 [01:40.51]只会给自己的生活和内心增加太多甜的孤单 [01:44.83]面对你一些不喜欢的人 [01:47.29]有喜欢的要求是不要太急于答复别人 [01:50.77]可以给自己几秒钟的时间在心里考虑一下自己的需求 [01:55.69]再从自我需求出发去做选择 [01:59.08]在心里猜一层欲望 [02:00.70]把别人的需求过滤一遍再给反馈 [02:04.03]这样会给自己轻松许多 [02:06.73]很多靠星族的小伙伴在想要表达自己的时候 [02:11.53]内心都会有一种声音 [02:14.59]我这样说是不是不太合适啊 [02:17.47]这种消极的想法总是让自己的表达欲犹犹豫豫 [02:23.68]不敢表达 [02:24.85]但其实表白自己是最正常不过的事情了 [02:29.08]然后觉得你会打扰到别人 [02:30.91]要在内心反复告诉自己 [02:32.86]我也表达权益 [02:34.42]即使在被拒绝被否定 [02:36.61]我也是可以表达的 [02:38.41]也许一开始开口表达会很难 [02:41.68]但可以从小的事情开始尝试 [02:43.81]比如和同事和朋友聊天时 [02:46.36]主动尝试用五来开启话题 [02:49.27]比如我觉得我想要等等 [02:51.49]不要着急 [02:52.33]慢慢改变自己 [02:54.10]总有一天你会变成一个无负担的去表达自己的人 [03:00.16]除了不敢表达外套型人格 [03:02.41]最怕的就是不懂拒绝别人的需求 [03:05.86]即便是自己已经弥补 [03:07.24]他过交了 [03:08.35]一旦别人说两句人话 [03:09.79]就会像一个憨憨一样去帮助别人 [03:12.61]总有一种燃烧自己 [03:14.02]照亮别人的价值 [03:15.73]比如同事说前面有约会 [03:19.27]拜托他的贤者帮他完成工作 [03:21.70]那么即便他工作都堆成山了 [03:25.01]也会义不容辞的 [03:26.60]他们自己明明是想要拒绝的 [03:29.18]但说出口就变成了好的 [03:31.85]然后翻译完成后又开始自责后悔 [03:37.20]其实在面对一些不好意思拒绝的请求时 [03:40.53]可以转换一下口气说 [03:42.60]我理解你 [03:43.23]但是我 [03:44.61]嗯 [03:45.45]先说出对他的理解 [03:47.67]在为自己的感受辩护 [03:49.32]这样会更好 [03:51.09]拒绝对方也会更好的理解 [03:54.90]如果面对面拒绝别人需要做很多心理建设的话 [04:00.33]那么就在空闲时把自己不能接受一些事情 [04:04.05]或者之前接受别人请求之后很痛苦的那些事都记录下来 [04:10.89]比如 [04:11.19]在职场中 [04:11.94]我不能接受替别人加班 [04:14.43]生活中我不能接受借给别人化妆品 [04:17.31]人际生活中我不能接受别人总是迟到 [04:20.73]亲密关系中我们能接受对方的暴力的 [04:23.94]把这个关系将自己不能接受的那些事项全部记录下来 [04:29.73]加强记忆 [04:30.90]在消耗拒绝策略 [04:32.94]让下次发生类似的事情后 [04:36.27]即便不用心 [04:37.44]这件事也可以很痛快的拒绝 [04:40.65]你记得每次拒绝别人后 [04:42.60]要感受遵从自我内心的那份爽 [04:46.50]还要记得在心里夸奖别人 [04:49.11]夸奖自己 [04:50.58]这样才可以慢慢做到改变他 [04:54.06]或许人格总是在弱化、践踏、贬低着自己的需求和感受 [05:00.96]长久下去会让自己走向越来越痛苦抑郁的极端 [05:04.95]所以不用用来讨好来杀死自己 [05:08.46]这样改变很痛苦漫长 [05:11.37]但也要记得 [05:13.62]只要你勇于面对 [05:15.48]勇于进步 [05:17.58]勇于前进 [05:18.57]你总会彻底走出那道坎 [05:21.30]要记得时刻提醒自己 [05:23.70]要像花草树木、山川河流一样理直气壮去做自己的主人 [05:29.37]永远把自己放在第一位 [05:31.86]不如今天就从我不想开始的小鱼 [05:37.51]你好梦 [05:38.50]晚安