[00:00.00]90听音乐网 www.90T8.com [00:01.99]我们生气时看起来像什么 [00:07.13]当愤怒升起时 [00:09.32]拿出镜子看看自己 [00:12.11]这时的你一点都不可爱 [00:15.44]脸上的肌肉紧绷 [00:17.63]看起来就像颗随时引爆的炸弹 [00:21.86]你可以看看正在生气的人 [00:25.54]当看见他全身紧绷时 [00:28.51]你会开始害怕 [00:30.93]因为他内心的炸弹好像都会引爆 [00:35.32]所以在生气时自己照照镜子 [00:39.37]这会给你很大的帮助 [00:42.43]它将成为敲醒你的正念之钟 [00:46.66]当看到自己生气的模样 [00:49.72]你就会升起想要改变的动力 [00:53.57]知道必须做些什么 [00:55.58]让自己看起来漂亮一点 [00:59.35]这时的你不需要任何化妆品 [01:02.98]只要平和冷静的呼吸 [01:06.64]心存正念 [01:08.14]保持微笑 [01:10.73]如果你能如此练习一两次 [01:14.15]就会越来越漂亮 [01:16.96]你只需要面对镜子 [01:19.15]冷静地吸气 [01:20.92]微笑的吐气 [01:22.84]立刻就会感到如释重负 [01:27.49]生气虽然是种心理现象 [01:30.64]但与体内的生化元素息息相关 [01:35.08]因此 [01:36.22]生气会立刻使肌肉紧绷 [01:39.94]但是一旦知道如何微笑 [01:42.94]身体就会开始放松 [01:45.58]怒气也会渐渐消散 [01:48.92]微笑可使正念的能量从内心升起 [01:53.45]帮助你接受愤怒 [01:56.64]古代皇帝、皇后的臣子们都随身携带镜子 [02:02.07]因为当皇宫贵族要召见时 [02:05.28]他们都得看起来完美无瑕 [02:09.11]为了保持这礼节 [02:11.36]他们会随身携带装小镜子的锦囊 [02:15.92]你也可以试试看 [02:18.02]随身带镜子 [02:19.79]偶尔看看自己正处于什么心境下 [02:24.48]在念念分明的呼吸几次后 [02:27.36]对自己微笑一下 [02:29.61]紧张就会消失而觉得轻松多了 [02:35.07]用正面的阳光拥抱愤怒 [02:40.51]愤怒就像是个大声哭闹的婴儿 [02:44.41]痛苦而不断哭泣 [02:47.98]所有的孩子都要母亲的拥抱 [02:51.28]而你就是你的孩子 [02:54.22]愤怒的母亲 [02:56.87]当开始练习念念分明的呼吸时 [03:00.56]你就聚集了母亲抚慰拥抱孩子的能量 [03:05.39]然后以这个能量好好的拥抱愤怒 [03:10.25]继续练习吸气吐气 [03:13.88]你的孩子很快就会得到解脱 [03:18.04]我们知道 [03:19.60]所有植物都需要阳光的滋养 [03:23.46]对光源也很敏感 [03:26.19]凡是获得阳光拥抱的植物 [03:28.95]都会经历内在的转化 [03:32.42]清晨时 [03:33.83]花朵含苞待放 [03:35.96]直到太阳升起 [03:38.15]阳光开始拥抱它们 [03:40.64]慢慢的进入他们 [03:43.65]阳光是由微细的光子所组成 [03:47.94]光子一个个慢慢地进入花朵 [03:52.35]直到整朵花都充满光泽 [03:56.51]这时 [03:57.62]花朵便不再抗拒绽放在阳光下了 [04:03.32]同样的身心构造也对正念非常敏感 [04:08.96]如果正面拥抱身体 [04:11.45]身体就会得到转化 [04:14.50]同样的 [04:15.76]只要正念能够拥抱愤怒与绝望 [04:19.90]他们也会得到转化 [04:22.71]根据佛陀的教导与自己的修行经验 [04:27.33]我们了解任何事物 [04:29.82]只要经过正面能量的浸淫 [04:32.70]就会得到转化 [04:35.40]愤怒就像一朵花 [04:37.98]刚开始时你可能不了解它的本质或起因 [04:43.29]但如果你知道如何以正念的能量拥抱他 [04:48.00]他就会开始对你开启心房 [04:52.14]你可以坐着 [04:53.85]慢慢地数呼吸或练习行禅 [04:57.69]慢慢地聚集正念的能量来拥抱愤怒 [05:02.83]只要十到20分钟 [05:05.89]它就会自然地在面前释放开来 [05:10.62]突然之间 [05:12.06]你就会看到他的本质 [05:15.23]你江发现 [05:16.91]他之所以生气 [05:18.95]可能只是因为错误的认知或缺乏纯然的禅定功夫罢了
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[00:00.00]90听音乐网 www.90T8.com[00:01.99]我们生气时看起来像什么
[00:07.13]当愤怒升起时
[00:09.32]拿出镜子看看自己
[00:12.11]这时的你一点都不可爱
[00:15.44]脸上的肌肉紧绷
[00:17.63]看起来就像颗随时引爆的炸弹
[00:21.86]你可以看看正在生气的人
[00:25.54]当看见他全身紧绷时
[00:28.51]你会开始害怕
[00:30.93]因为他内心的炸弹好像都会引爆
[00:35.32]所以在生气时自己照照镜子
[00:39.37]这会给你很大的帮助
[00:42.43]它将成为敲醒你的正念之钟
[00:46.66]当看到自己生气的模样
[00:49.72]你就会升起想要改变的动力
[00:53.57]知道必须做些什么
[00:55.58]让自己看起来漂亮一点
[00:59.35]这时的你不需要任何化妆品
[01:02.98]只要平和冷静的呼吸
[01:06.64]心存正念
[01:08.14]保持微笑
[01:10.73]如果你能如此练习一两次
[01:14.15]就会越来越漂亮
[01:16.96]你只需要面对镜子
[01:19.15]冷静地吸气
[01:20.92]微笑的吐气
[01:22.84]立刻就会感到如释重负
[01:27.49]生气虽然是种心理现象
[01:30.64]但与体内的生化元素息息相关
[01:35.08]因此
[01:36.22]生气会立刻使肌肉紧绷
[01:39.94]但是一旦知道如何微笑
[01:42.94]身体就会开始放松
[01:45.58]怒气也会渐渐消散
[01:48.92]微笑可使正念的能量从内心升起
[01:53.45]帮助你接受愤怒
[01:56.64]古代皇帝、皇后的臣子们都随身携带镜子
[02:02.07]因为当皇宫贵族要召见时
[02:05.28]他们都得看起来完美无瑕
[02:09.11]为了保持这礼节
[02:11.36]他们会随身携带装小镜子的锦囊
[02:15.92]你也可以试试看
[02:18.02]随身带镜子
[02:19.79]偶尔看看自己正处于什么心境下
[02:24.48]在念念分明的呼吸几次后
[02:27.36]对自己微笑一下
[02:29.61]紧张就会消失而觉得轻松多了
[02:35.07]用正面的阳光拥抱愤怒
[02:40.51]愤怒就像是个大声哭闹的婴儿
[02:44.41]痛苦而不断哭泣
[02:47.98]所有的孩子都要母亲的拥抱
[02:51.28]而你就是你的孩子
[02:54.22]愤怒的母亲
[02:56.87]当开始练习念念分明的呼吸时
[03:00.56]你就聚集了母亲抚慰拥抱孩子的能量
[03:05.39]然后以这个能量好好的拥抱愤怒
[03:10.25]继续练习吸气吐气
[03:13.88]你的孩子很快就会得到解脱
[03:18.04]我们知道
[03:19.60]所有植物都需要阳光的滋养
[03:23.46]对光源也很敏感
[03:26.19]凡是获得阳光拥抱的植物
[03:28.95]都会经历内在的转化
[03:32.42]清晨时
[03:33.83]花朵含苞待放
[03:35.96]直到太阳升起
[03:38.15]阳光开始拥抱它们
[03:40.64]慢慢的进入他们
[03:43.65]阳光是由微细的光子所组成
[03:47.94]光子一个个慢慢地进入花朵
[03:52.35]直到整朵花都充满光泽
[03:56.51]这时
[03:57.62]花朵便不再抗拒绽放在阳光下了
[04:03.32]同样的身心构造也对正念非常敏感
[04:08.96]如果正面拥抱身体
[04:11.45]身体就会得到转化
[04:14.50]同样的
[04:15.76]只要正念能够拥抱愤怒与绝望
[04:19.90]他们也会得到转化
[04:22.71]根据佛陀的教导与自己的修行经验
[04:27.33]我们了解任何事物
[04:29.82]只要经过正面能量的浸淫
[04:32.70]就会得到转化
[04:35.40]愤怒就像一朵花
[04:37.98]刚开始时你可能不了解它的本质或起因
[04:43.29]但如果你知道如何以正念的能量拥抱他
[04:48.00]他就会开始对你开启心房
[04:52.14]你可以坐着
[04:53.85]慢慢地数呼吸或练习行禅
[04:57.69]慢慢地聚集正念的能量来拥抱愤怒
[05:02.83]只要十到20分钟
[05:05.89]它就会自然地在面前释放开来
[05:10.62]突然之间
[05:12.06]你就会看到他的本质
[05:15.23]你江发现
[05:16.91]他之所以生气
[05:18.95]可能只是因为错误的认知或缺乏纯然的禅定功夫罢了
