[00:00.00]90听音乐网 www.90T8.com [00:04.83]相约在星期五晚上 [00:08.69]哦 [00:14.74]啊 [00:17.92]你也可以在三句真爱之语的后面再加上几句话 [00:24.17]这个星期五晚上 [00:25.97]让我们一起坐下来 [00:27.83]好好的关照整件事吧 [00:30.66]你可以在星期一或星期二就告诉对方这个想法 [00:36.93]如此 [00:37.68]你可以有大约三到四天的时间好好的练习如何实行和平对谈 [00:45.45]而且在这三四天里 [00:47.79]你们都还有机会回想造成冲突的原因 [00:52.71]了解整件事的来龙去脉 [00:55.17]可以自己决定要何时讨论他 [00:58.86]不过我想星期五晚上是最好的 [01:02.79]因为如果你们因此而和解 [01:05.94]接下来就可以共度一个很美好的周末 [01:11.33]在约定好之后 [01:13.13]你就得不断的练习念念分明的呼吸 [01:17.45]并关照愤怒的根源 [01:20.69]不论你是在开车、走路、做饭或洗东西 [01:25.76]都要持续的以正念拥抱愤怒 [01:30.43]这么一来 [01:31.54]就有机会深刻的关照愤怒的本质 [01:36.37]然后会渐渐发现造成痛苦的主因 [01:41.29]原因是内心那颗生气的种子 [01:45.73]你会那么生气 [01:47.32]是因为这颗种子太长 [01:49.51]被自己与他人所灌溉了 [01:53.32]愤怒以种子的形式存在我们的内心 [01:57.94]爱与慈悲的种子也是如此 [02:01.56]在我们意识中 [02:03.09]总是潜藏着各种负面与正面的种子 [02:08.23]修行的目的就是要避免灌溉负面的种子 [02:12.46]而能辨认出正面的种子 [02:15.37]并且每天持续的灌溉他们 [02:19.33]这就是爱的修行 [02:23.92]选择性的灌溉 [02:26.37]你必须以选择性的灌溉来保护自己与所爱的人 [02:33.00]对你所爱的人说 [02:35.10]亲爱的 [02:36.15]如果你真的关心我爱我 [02:39.15]请不要每天灌溉我负面的种子 [02:42.72]如果你继续这么做 [02:44.85]我会很不快乐 [02:46.77]如果我不快乐 [02:48.60]就会使你快乐 [02:51.03]所以 [02:51.96]请帮助我不要灌溉我内心愤怒、不耐、苦恼与绝望的种子 [03:00.30]我向你保证 [03:01.86]我会很小心地不去灌溉你的负面种子 [03:06.60]我知道 [03:07.62]只要灌溉你的负面种子 [03:10.05]你就会很不快乐 [03:12.24]而我也会因此受苦 [03:15.59]因此 [03:16.40]我发誓 [03:17.57]我只灌溉你内心那些爱、慈悲与善体人意的正面种子 [03:26.85]在梅村 [03:27.90]我们称这种修行为选择性的灌溉 [03:32.48]如果你是个易怒的人 [03:34.67]那是因为内心那颗愤怒的种子长期得到灌溉 [03:40.28]是你允许他接受灌溉的 [03:43.53]你从未与周围的人协议好只灌溉好的种子并保护自己 [03:51.31]如果你不保护自己 [03:53.56]也就无法保护所爱的人 [03:57.47]每当我们拥抱愤怒 [03:59.54]好好的照顾他时 [04:01.67]心就能获得些许的解脱 [04:05.02]如果我们继续深入的关照 [04:07.72]就会渐渐得到一些新的体悟 [04:11.75]第一个体悟可能是心中那颗愤怒的种子实在太大了 [04:17.81]它正是造成痛苦的主因 [04:20.84]一旦看到这个事实 [04:22.88]就会发现原来对方只不过是次要的原因而已 [04:28.04]并非让我们生气的主因 [04:31.19]如果我们继续深入的关照整件事 [04:36.08]就会清楚的看到那个使我们生气的人其实也深受其苦 [04:43.84]一个内心痛苦的人会带给周围的人许多痛苦 [04:49.48]因为他不知如何处理自己的痛苦 [04:53.11]如何拥抱与转化它 [04:55.99]所以痛苦只会不断加深 [04:59.47]而身旁的人都不曾帮助他 [05:03.60]我们都未做到选择性的灌溉 [05:07.26]如果曾试着每天灌溉他内心正面的种子 [05:12.30]他就不会是今天这个样子了 [05:15.92]选择性的灌溉非常有效 [05:19.04]只要一小时就可以让事情产生很大的转变 [05:24.46]如果你愿意花一小时灌溉别人内心的花朵 [05:29.17]就可以让它重新绽放 [05:31.99]而这并不困难
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[00:00.00]90听音乐网 www.90T8.com[00:04.83]相约在星期五晚上
[00:08.69]哦
[00:14.74]啊
[00:17.92]你也可以在三句真爱之语的后面再加上几句话
[00:24.17]这个星期五晚上
[00:25.97]让我们一起坐下来
[00:27.83]好好的关照整件事吧
[00:30.66]你可以在星期一或星期二就告诉对方这个想法
[00:36.93]如此
[00:37.68]你可以有大约三到四天的时间好好的练习如何实行和平对谈
[00:45.45]而且在这三四天里
[00:47.79]你们都还有机会回想造成冲突的原因
[00:52.71]了解整件事的来龙去脉
[00:55.17]可以自己决定要何时讨论他
[00:58.86]不过我想星期五晚上是最好的
[01:02.79]因为如果你们因此而和解
[01:05.94]接下来就可以共度一个很美好的周末
[01:11.33]在约定好之后
[01:13.13]你就得不断的练习念念分明的呼吸
[01:17.45]并关照愤怒的根源
[01:20.69]不论你是在开车、走路、做饭或洗东西
[01:25.76]都要持续的以正念拥抱愤怒
[01:30.43]这么一来
[01:31.54]就有机会深刻的关照愤怒的本质
[01:36.37]然后会渐渐发现造成痛苦的主因
[01:41.29]原因是内心那颗生气的种子
[01:45.73]你会那么生气
[01:47.32]是因为这颗种子太长
[01:49.51]被自己与他人所灌溉了
[01:53.32]愤怒以种子的形式存在我们的内心
[01:57.94]爱与慈悲的种子也是如此
[02:01.56]在我们意识中
[02:03.09]总是潜藏着各种负面与正面的种子
[02:08.23]修行的目的就是要避免灌溉负面的种子
[02:12.46]而能辨认出正面的种子
[02:15.37]并且每天持续的灌溉他们
[02:19.33]这就是爱的修行
[02:23.92]选择性的灌溉
[02:26.37]你必须以选择性的灌溉来保护自己与所爱的人
[02:33.00]对你所爱的人说
[02:35.10]亲爱的
[02:36.15]如果你真的关心我爱我
[02:39.15]请不要每天灌溉我负面的种子
[02:42.72]如果你继续这么做
[02:44.85]我会很不快乐
[02:46.77]如果我不快乐
[02:48.60]就会使你快乐
[02:51.03]所以
[02:51.96]请帮助我不要灌溉我内心愤怒、不耐、苦恼与绝望的种子
[03:00.30]我向你保证
[03:01.86]我会很小心地不去灌溉你的负面种子
[03:06.60]我知道
[03:07.62]只要灌溉你的负面种子
[03:10.05]你就会很不快乐
[03:12.24]而我也会因此受苦
[03:15.59]因此
[03:16.40]我发誓
[03:17.57]我只灌溉你内心那些爱、慈悲与善体人意的正面种子
[03:26.85]在梅村
[03:27.90]我们称这种修行为选择性的灌溉
[03:32.48]如果你是个易怒的人
[03:34.67]那是因为内心那颗愤怒的种子长期得到灌溉
[03:40.28]是你允许他接受灌溉的
[03:43.53]你从未与周围的人协议好只灌溉好的种子并保护自己
[03:51.31]如果你不保护自己
[03:53.56]也就无法保护所爱的人
[03:57.47]每当我们拥抱愤怒
[03:59.54]好好的照顾他时
[04:01.67]心就能获得些许的解脱
[04:05.02]如果我们继续深入的关照
[04:07.72]就会渐渐得到一些新的体悟
[04:11.75]第一个体悟可能是心中那颗愤怒的种子实在太大了
[04:17.81]它正是造成痛苦的主因
[04:20.84]一旦看到这个事实
[04:22.88]就会发现原来对方只不过是次要的原因而已
[04:28.04]并非让我们生气的主因
[04:31.19]如果我们继续深入的关照整件事
[04:36.08]就会清楚的看到那个使我们生气的人其实也深受其苦
[04:43.84]一个内心痛苦的人会带给周围的人许多痛苦
[04:49.48]因为他不知如何处理自己的痛苦
[04:53.11]如何拥抱与转化它
[04:55.99]所以痛苦只会不断加深
[04:59.47]而身旁的人都不曾帮助他
[05:03.60]我们都未做到选择性的灌溉
[05:07.26]如果曾试着每天灌溉他内心正面的种子
[05:12.30]他就不会是今天这个样子了
[05:15.92]选择性的灌溉非常有效
[05:19.04]只要一小时就可以让事情产生很大的转变
[05:24.46]如果你愿意花一小时灌溉别人内心的花朵
[05:29.17]就可以让它重新绽放
[05:31.99]而这并不困难
