有声读物精选《内心越不稳定的人，越期待自己的环境稳定》[MP3_LRC]

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[00:12.97]深夜十点一起疗愈
[00:15.69]亲爱的朋友们
[00:16.85]你们好
[00:17.93]我是青青
[00:20.15]希望在这样的夜里
[00:21.83]我的声音可以温暖到你
[00:25.57]在我们平时生活中
[00:27.49]不可能每天都是顺心顺意的
[00:31.65]当我们碰到一些不顺的事情时候
[00:35.37]我们的心态是平和稳定的
[00:38.29]还是急躁无力的呢
[00:41.87]或者你有想过
[00:43.51]为什么当突发事情降临的时候
[00:47.19]我们会失去那种稳定感呢
[00:50.97]那么在今天
[00:52.15]青青将要和你分享的这篇文章会为你揭晓答案
[00:58.19]一起来听周范的
[01:00.69]内心越不稳定的人
[01:03.17]越期待自己的环境稳定
[01:16.62]很多人常说
[01:17.86]我这个人平时脾气还是挺好的
[01:20.98]除非别人惹我生气
[01:24.40]是啊
[01:25.18]基本上平时还是挺平和的
[01:28.40]但是突然大客户流失
[01:31.38]非高峰期大塞车
[01:33.60]孩子不听话准备去郊游
[01:36.54]却突然下雨
[01:38.18]账单来了
[01:39.78]丈母娘驾到
[01:42.60]我想此刻的你内心的稳定感就失去了
[01:47.60]而你不可能以一种混乱动荡的状态下去扭转事态发展方向的
[01:55.58]这种状态只会强化现有的问题
[02:00.74]所以
[02:01.38]那些越渴望生活稳定
[02:03.94]害怕改变的人的内心是缺乏安全感和力量感的
[02:12.18]当你想要升级你的生活
[02:14.40]你必定要开始一些冒险
[02:17.38]你需要进入一些全新的场景
[02:20.76]做一些过去没有做过的事情
[02:23.46]去接受一些全新的人
[02:26.16]把你的生活完全打开那些新的可能性
[02:30.92]才有机会进来
[02:33.94]我想对于很多人来说
[02:35.58]这都是很困难的
[02:37.92]因为每一次进入未知的尝试
[02:40.50]都会带来不确定感
[02:43.44]而正是这种不确定
[02:45.44]才有机会让你看到自己的潜力
[02:49.14]把自己的生命带入新的纪元
[02:54.46]同时
[02:55.00]这种不确定感也是一些内心不稳定的人极力避免的
[03:01.90]因为太没有安全感
[03:04.02]所以非常的害怕改变
[03:07.14]所以害怕改变会让你的能量更为萎缩
[03:12.24]内心越无力
[03:13.52]就越渴望环境能够稳定
[03:17.04]进而觉得需要不断的控制以确保这种稳定
[03:23.40]然而这种低能量状态下的干预
[03:26.72]反倒会把事情推向更为恶化的方向
[03:32.21]因此
[03:32.71]对于很多人来说
[03:33.99]他们的生活就进入一个恶性的封闭的循环状态
[03:40.83]这种循环呢
[03:42.25]是从内心无力发展到害怕改变
[03:46.79]再到停留原地
[03:48.81]再到期待环境稳定
[03:52.25]以至于控制环境稳定
[03:54.99]在最后呢
[03:56.11]环境失控
[03:58.81]接着又从环境失控回到内心无力
[04:02.99]继续无限死循环
[04:09.56]接下来呢
[04:10.46]让我们来进入一个很多家庭都很常见的场景
[04:16.52]有一天
[04:17.34]你老公给孩子买了水彩颜料作为礼物
[04:21.86]孩子很开心的接过来
[04:23.72]屁颠屁颠的去书桌画画了
[04:27.09]这一刻
[04:27.87]你不会觉得有什么问题
[04:30.21]因为到目前为止
[04:31.83]一切事情的发展都在你的期待中
[04:36.23]然而接下来
[04:37.43]孩子画画的过程中
[04:39.47]不小心把颜料弄到桌子和衣服上了
[04:44.60]而且因为孩子第一次使用水彩颜料
[04:48.04]所以掌握的不好而搞砸了自己的画
[04:52.52]急得大哭
[04:53.82]哭泣声简直震耳欲聋
[04:56.28]划破了加州的宁静
[05:00.49]这时候你去劝他
[05:02.39]希望他的哭声能停止
[05:04.99]让你空间的宁静感尽快回来
[05:08.75]你好言好语的劝他
[05:11.19]可他完全不听
[05:13.34]你的耐心值已经趋近于零
[05:17.02]但依然还压着性子哄着孩子
[05:20.74]可怎么劝都劝不好
[05:23.85]如果你的能量不够稳定
[05:26.17]你很快就会被影响
[05:29.15]你开始变得烦躁和恼怒
[05:32.45]同时你的身体开始发热
[05:35.64]呼吸也开始变化
[05:38.02]但你毫无觉知
[05:40.10]因为你已经被烦躁和愤怒填满了
[05:44.58]没有多余的注意力去自我观察了
[05:49.21]终于到了某个临界点
[05:51.93]你爆发了
[05:53.39]你开始大声责备孩子
[05:56.33]而孩子哭得更厉害了
[05:59.33]你越来越烦躁
[06:01.55]而如果你还没有觉察并重新调整自己的能量状态
[06:07.87]这股坏情绪会继续的蔓延
[06:12.82]接下来你就会迁怒其他的关联人
[06:16.40]比如埋怨丈夫干什么买这些给孩子
[06:20.80]这不是没事找事儿吗
[06:23.20]做事情一点都不靠谱
[06:27.01]你有可能是在心里付费
[06:29.51]或者直接脱口而出了
[06:32.63]而你的先生被指责了
[06:35.53]他也会觉得很委屈
[06:37.85]也会很愤怒
[06:40.22]然后他可能会回击
[06:42.78]你们会大吵一架
[06:45.14]也可能因为这种桥段上演的太多
[06:48.54]所以他不想再吵了
[06:50.70]而压着愤怒沉默下来
[06:54.35]但终归对你们的关系造成的破坏已经发生了
[07:02.63]你看
[07:03.57]整个过程就是这样
[07:06.92]会不会感觉非常熟悉呢
[07:09.34]当你内在的力量感不够的时候
[07:12.74]一点点小事就会逐步升级
[07:15.86]演化成一场灾难
[07:19.83]对于观因能力很浅薄的人来说
[07:23.09]会觉得这场灾难都是那个水彩颜料惹的祸
[07:28.37]如果没有这个颜料
[07:29.79]就什么事儿都没有了
[07:32.41]可是他们不明白的是
[07:35.01]这跟水彩颜料半毛钱的关系都没有
[07:39.37]只是因为你的能量太低了
[07:42.87]能够平静应对的事情太少
[07:47.49]这让我想起一些制作精良
[07:50.01]但同时剧情弱智的电视剧
[07:53.17]通常反角女二号得不到意中人的垂青
[07:57.29]就会恶狠狠的说
[08:00.05]都是他的出现
[08:01.73]要不是他
[08:02.85]我和我的意中人就一定会在一起了
[08:07.25]虽然这些反面角色塑造的简单粗暴
[08:11.69]智商情商都很捉急
[08:14.59]但确实也有不少现实基础
[08:18.06]因为很多人的婚姻能力大概都是这个水平
[08:22.64]都是因为那个人的出现
[08:25.42]我的职位才会被抢去
[08:28.28]都是因为那个人
[08:29.64]我们的关系才会这样
[08:34.00]其实有没有那个人都会是这样
[08:38.32]因为你就是这样的
[08:41.82]不是那个人
[08:42.92]也会是别人
[08:44.50]只要你还是这样的你
[08:46.84]情况都不会有多少改变
[08:52.46]我们会以自己当下的能量状态和所处的认知水平来归因到某个点
[09:00.10]当然
[09:00.94]如果你认知中的时间框架能够拉得更长
[09:05.66]你或许可以看到更早的归因点
[09:10.40]例如
[09:11.04]因为早年孩子是给婆婆带的
[09:14.26]所以孩子有很多情绪表达障碍的形成
[09:18.54]这个时候你的恼怒对象可能不是丈夫
[09:22.46]而是婆婆了
[09:25.03]当然
[09:25.51]这个过程你还可能顺便自我攻击一下
[09:29.65]都怪我自己当时做错了事
[09:32.86]那时不该把孩子交给婆婆带的
[09:36.93]现在孩子有这么多的问题
[09:41.28]比如刚上大学的时候
[09:43.26]有一次放假回家了一天
[09:45.98]和妈妈一起出门买东西
[09:48.42]回家时我们全身上下摸了个遍都找不到钥匙
[09:53.90]虽然很不情愿
[09:55.78]但只好被迫接受了这个现实
[09:59.88]我们俩都忘记了带钥匙
[10:02.82]现在我们进不了门
[10:05.08]而我爸那个时候出差
[10:07.00]也没有办法回来救我们
[10:09.56]没办法
[10:10.58]只好打电话叫锁匠过来开锁
[10:14.92]那时没有智能手机
[10:17.02]更没有微信
[10:18.82]所以我没有什么事可以做
[10:21.06]唯一可以做的就是听我妈的
[10:23.74]一阵阵数落
[10:26.56]妈妈没好气的一直在说
[10:29.48]要你把钥匙带着
[10:30.70]总是不记得
[10:32.02]你这是把家当旅馆
[10:33.70]一点责任心都没有
[10:36.84]我听了也很不爽
[10:38.48]不停的辩解
[10:39.64]甚至反击
[10:40.90]我越解释
[10:42.14]我妈越生气
[10:43.74]说的更厉害
[10:45.84]我说
[10:47.28]这又不是我的错
[10:50.07]妈妈说
[10:52.07]那是谁的错呢
[10:53.43]难道是我的错吗
[10:56.25]我说
[10:57.79]为什么一定要有个人有错呢
[11:01.31]妈妈说
[11:02.99]没错的话
[11:04.23]我们在外面站这么久
[11:05.99]还有花冤枉钱找人开锁
[11:08.15]这不是错是什么
[11:11.53]那个时候啊
[11:12.59]我智慧不够
[11:14.01]还理不清这其中的缘由
[11:16.79]虽然觉得很不对劲
[11:18.51]但也无法反驳我的母亲
[11:21.48]现在才意识到这意味着什么
[11:25.98]埃克哈特说
[11:27.28]所有的痛苦都来自于对当下的批判
[11:32.24]当我们力量不够时
[11:33.98]就会希望意外不要发生
[11:37.26]因为没有足够的力量来面对
[11:40.24]所以就会变成对当下发生的事情的抗拒
[11:44.86]认为那不应该发生
[11:46.68]那么自然就会觉得这是个错误
[11:51.17]只要你认为这是个错误
[11:53.33]那么你必然需要找到一个对象来承担这个错误
[11:59.15]要么就是对内攻击
[12:01.05]要么就对外攻击
[12:06.80]在能量低的时候
[12:08.24]就是内在的低能量情绪比较活跃的时候
[12:12.74]例如烦躁
[12:14.46]焦虑 恼怒
[12:16.54]挫败 焦急
[12:18.52]愧疚和自责
[12:21.84]因为这种内在越不稳定
[12:23.86]就会需要外部越稳定
[12:26.30]所以会对生活中的环境适合人有很多要求
[12:32.59]这些人
[12:33.37]事物的发展只要稍有一点偏离内在的期待
[12:37.41]这些负面情绪就会被引发
[12:40.65]小到一次塞车
[12:42.11]孩子哭泣
[12:43.31]大到流失大客户
[12:45.33]资金链断裂
[12:46.79]婚姻中有人出轨
[12:48.95]发生疾病等等
[12:51.15]是因为内在没有足够的力量能够承载这些期待之外的事情发生
[12:58.33]感觉自己简直就是个loser
[13:03.19]为了掩饰这种无力感和挫败感
[13:07.56]我们就会为他找个替罪羊
[13:10.44]于是你抱怨的对象就出现了
[13:14.78]你抱怨的可能是具体的一个人
[13:18.12]你爸 你妈
[13:19.24]你的伴侣
[13:20.28]你的孩子
[13:21.54]你的老板
[13:22.74]你的同事
[13:24.12]或某一件事
[13:26.99]批判某些现象
[13:28.49]这种向外归因的手法会看起来很客观
[13:33.01]所以似乎抱怨的还挺合理
[13:38.58]例如批判这个国家政府
[13:41.54]教育体制
[13:43.00]交通问题
[13:44.44]司法制度
[13:45.48]经济环境等等
[13:47.72]通常男性这么干的比例会更高一些
[13:52.70]但抱怨就是抱怨
[13:55.96]抗拒就是抗拒
[13:58.16]不会因为你找的替罪羊更宏观和抽象
[14:02.46]这种抗拒当下和内心不稳定的模式就会消失
[14:08.80]而如果你身边的人也有这种归因的思维路径
[14:13.64]你们就正好一拍即合
[14:16.68]彼此强化这种信念
[14:18.86]以及强化它所带来的无力感和受害感
[14:24.14]那么这种模式就会变得更不容易被察觉了
[14:31.86]而当你能量越高
[14:33.78]内在的力量就越强大平稳
[14:37.44]那如何让自己的力量保持平稳并不断提升呢
[14:44.46]我们先来看看我们都是如何削弱自己的能量的吧
[14:49.68]批判呢
[14:50.56]是最有效的削弱内在力量的方式
[14:54.38]无论这份批判是对自己的或是对他人的
[14:59.56]本质上其实并没有区别
[15:02.66]因为当你在批判时
[15:04.54]相应的感受已经有了
[15:07.52]批判的能量就是攻击的能量
[15:11.34]想想你每天有大量的能量用在攻击上
[15:15.97]同时内在还要生成防御性能量自我辩解或自我隔离
[15:22.77]那么你的能量不低才怪
[15:27.77]为了讲明白为什么批判别人跟批判自己没有区别
[15:32.97]给大家讲一个我自己的一个经验
[15:36.63]在几年前
[15:37.53]一个周末
[15:38.55]我正在开工作坊
[15:40.85]通常我们的地面课程都是会在酒店里的会场里
[15:46.00]那天中午课程结束之后
[15:48.22]我们到酒店餐厅用餐
[15:51.04]到了餐厅后发现座无虚席
[15:54.84]原来那里有一场婚礼正在举行
[15:58.72]我需要穿过整个婚礼宾客用餐的区域
[16:03.06]走到最里面的位置
[16:06.23]在行走的过程中
[16:08.23]听到婚礼司仪字正腔圆激情豪迈的讲着串词
[16:14.79]而台下的宾客都在忙着对付桌上的鲜虾鱼肉
[16:20.77]几乎没有人抬头听他讲话
[16:24.55]看到这个场景
[16:26.07]我心里闪过一个念头
[16:28.75]讲的这么卖力
[16:30.19]可是连几个抬头听他讲话的人都没有
[16:34.25]这种工作真是好没意思
[16:38.11]但很快
[16:39.01]我感知到当这个念头出现的时候
[16:42.23]我的能量就降低了一点
[16:45.71]虽然很轻微
[16:47.19]但我察觉到了
[16:49.99]我意识到这里面有优越感出现了
[16:53.75]因为我认为我的工作更有意义
[16:57.77]我讲话的时候
[16:59.19]我的学员都会很专注的在听
[17:03.63]但这种优越感并不是真正的力量感
[17:08.27]这种力量感是虚假而脆弱的
[17:13.30]如果我认同这个评判
[17:15.86]只要我的课程上出现学员走神
[17:19.00]或者打电话玩手机或离开现场的人
[17:23.50]那么这些情况的出现就会带走我的力量
[17:28.82]于是就在那几秒钟
[17:30.56]我马上放下我的评判
[17:33.00]并重新扩充关于讲话必须有人认真听才有价值的信念
[17:40.67]我看着那个婚礼主持人重新给出祝福和欣赏
[17:46.23]心想
[17:47.03]如果可以不在意别人有没有认真听
[17:50.59]而只是自己纯然的享受和投入
[17:54.03]这本身就是很棒的
[17:58.06]很快
[17:58.80]我能感觉到我的能量在上升
[18:02.04]这整个过程很快
[18:04.14]当我做完内在的转化动作时
[18:07.14]我还没有走完那个十几米的过道
[18:10.96]但就在这短短的几秒钟
[18:13.82]我清晰的感受到只有对别人的评判和放下评判对自己能量的影响
[18:23.26]那么怎样放下评判呢
[18:26.96]无论是前面孩子画画疾哭的故事
[18:31.04]还是我和我妈被锁在门外的故事
[18:34.64]其实只要放下评判
[18:36.96]就会停止对当前正在发生事件的抗拒
[18:42.98]那么在这里
[18:44.00]我教大家一个放下抗拒
[18:46.26]给出接纳的句式
[18:48.80]比如孩子哭是可以的
[18:51.42]哭久一点也是可以的
[18:54.42]我因为孩子的哭泣而变得烦躁也是可以的
[19:00.19]孩子是可以有烦躁情绪的
[19:03.27]他也是可以表达自己情绪的
[19:07.43]老公做一件想让孩子开心的事情
[19:10.55]没有预料到后面的可能性也是完全可以的
[19:15.64]孩子哭他的
[19:16.96]我保证自己的开心喜悦也是可以的
[19:22.44]有个周末被关在自家门外的体验是可以的
[19:27.14]我和我的家人偶尔出门忘记带钥匙也是可以的
[19:32.61]如果我因为这样的事情而生气也是可以的
[19:37.37]同时我也可以选择不把这种情绪丢到其他人的身上
[19:45.65]如果你能在事件发生的时候
[19:48.59]即使觉知自己的情绪
[19:50.91]并能看到自己对于当下那个事件或人包括自己的评判
[19:57.01]并马上转化信念
[19:59.51]放下这个评判
[20:01.19]那么你会发现
[20:02.55]你的内心会更加的稳定
[20:05.37]不容易被一些事件勾出各种情绪
[20:11.59]当然
[20:12.13]不是马上就可以转变自己的情绪
[20:15.31]我们可以先从小事开始练习
[20:18.88]不要一开始就不知死活的去挑战那些会引发你强烈情绪的对象
[20:25.60]那么你必然会体会到强烈的臣妾做不到啊的无力感
[20:33.17]接纳是需要有强大的力量感和高能量状态做支撑的
[20:40.07]如果碰到实在接纳不了的
[20:42.63]先接纳自己的
[20:44.13]不接纳
[20:45.39]给自己一点耐心是非常重要的
[20:50.56]在这个过程中
[20:51.94]不断的在各种小的情境中练习
[20:55.66]让自己觉察的速度和深度都能不断提升
[21:01.00]积蓄力量
[21:02.78]很快你就会发现
[21:04.82]你内在的力量感就会来到一个新的境界
[21:10.02]到那时
[21:10.94]也许你就有机会去挑战你生命中的那些核心主题了
[21:24.81]好了
[21:25.33]今天的文章分享就到这里了
[21:27.99]读完周老师的文章呢
[21:29.73]青青不由得想起平时自己的经历
[21:33.21]真的会找到自己的影子
[21:36.11]不知道对面的你
[21:37.31]会和我同样的感受吗
[21:39.89]不管怎样
[21:40.95]读了周老师的文章
[21:42.59]还是有所受益的
[21:44.81]我们虽然不是圣人
[21:46.55]总会有爆发的时候
[21:48.39]但既然周老师教了我们的方法
[21:50.99]不如一起来慢慢改变如何
[21:54.53]为了自己的身体健康
[21:56.33]也为爱的人
[21:58.05]好吗
[22:00.01]好了
[22:00.47]今天的节目就到这里了
[22:02.63]如果你想收听到更多的美文
[22:05.31]可以关注我们的公众号深夜疗愈
[22:09.11]我是青青
[22:10.25]感谢您的守候聆听
[22:12.97]下期节目再见
[22:14.37]晚安