大自然的声音《【冥想放松】放松静心-中文版》[MP3_LRC]

[00:00.00]90听音乐网 www.90T8.com  [00:03.75]让你的身体舒适的坐着 [00:10.71]直到在任何时候 [00:13.25]当身体需要 [00:15.47]它都可以改变姿势 [00:19.30]以便感到更舒适 [00:21.96]更放松 [00:29.22]现在 [00:29.82]当你在这里这样放松坐着的同时 [00:36.54]去注意到身体落在枕头上的重量 [00:43.19]并且去体察来自身体里面的感受 [00:51.05]也许有些部位的肌肉是紧绷的 [00:54.77]有些部位是放松的 [01:00.80]去注意到呼吸韵律所带给你的感受 [01:11.50]吸气 [01:17.07]吐气 [01:22.89]最后去注意到空间中的空气和温度所带来的感受 [01:40.67]当你把注意力放在所有这些感受时 [01:46.33]你越来越来到这个当下 [01:50.92]越来越与自己靠近了 [02:03.54]当你整个人待在这个当下的同时 [02:08.91]我请你把注意力放在你的耳朵 [02:14.37]和那些传入你耳朵里的声音 [02:21.65]在正在播放着的音乐 [02:26.90]我说话的声音 [02:31.62]和任何从外面或室内传来的声音 [02:43.66]聆听每一个声音 [02:46.79]每一个声音与声音之间的间隔 [02:57.35]聆听每个音符 [02:59.63]每个音符与音符之间的停顿 [03:08.90]就这么简单 [03:10.36]这么容易 [03:12.90]就像呼吸会自己发声一样 [03:18.66]我们的耳朵一直都在这里专注的接受所有来到他们的声音 [03:30.23]聆听是自然的 [03:32.93]它就像早晨太阳升起 [03:36.59]傍晚太阳落下般的自然 [03:41.57]它就好像每当风起 [03:44.57]树枝上的叶子自然会被吹动一样的自然 [03:53.05]很自然的 [03:54.05]我们的耳朵能听到任何声音 [03:58.67]任何来到它们的声音 [04:08.82]而且就只是这么聆听着 [04:13.92]自然的呼吸着或水逆 [04:19.38]察觉到放松开始在你里面发生了 [04:29.53]你越来越深入 [04:30.97]一种平静 [04:34.09]一种安住在家的感觉 [04:40.35]随着每一个声音 [04:42.75]每个声音与声音之间的空隙 [04:50.69]什么都不需要做 [04:54.05]单纯的就只是在这当下 [05:00.26]聆听着每个音符 [05:04.44]每个音符与音符之间的间歇 [05:10.64]每一个寂静 [05:13.02]每一个声音 [05:16.14]此时之地简单自然 [05:25.60]现在什么都不需要做 [05:32.42]单纯的就只是平静的与自己在一起聆听着 [13:23.05]现在你正聆听着这些声音 [13:28.31]完全的警觉 [13:31.31]心变得越来越安静了 [13:36.13]正用你的耳朵在听 [13:39.92]你内在的中心是保持警觉的 [13:45.40]头脑里面没有任何思绪 [13:49.64]你内在的那片天空没有任何的云彩 [13:56.60]你是警觉很放松的 [14:09.94]跟随着声音的移动 [14:14.32]注意到声音的两端 [14:24.34]注意到声音的开始与结束 [14:37.04]这音乐在往外流动的声音 [14:45.40]你是警觉的 [14:48.92]不断的去注意到那内在最深处的核心 [15:06.44]一旦你有了警觉 [15:08.42]忘掉那外围的 [15:11.14]往内移动 [15:16.89]深深的放松 [15:18.43]在你的内在 [15:21.83]放松的 [15:24.49]警觉的 [15:34.22]那成为了狂喜 [15:36.92]成为了遗世的顶峰 [17:48.62]嗯