南溪频道《9第二章 熄灭怒火3》[MP3_LRC]

[00:00.00]90听音乐网 www.90T8.com  [00:01.49]烹煮你的愤怒 [00:05.69]为了让愤怒的花朵绽放 [00:08.93]你需要保持正念一段时间 [00:12.50]这就像在煮马铃薯 [00:15.18]当你把马铃薯放在锅子里 [00:18.12]盖上锅盖放到炉子上 [00:21.18]即使把火开到最大 [00:24.03]如果只过五分钟就熄火 [00:27.27]马铃薯并不会数 [00:29.93]你必须让火继续烧十五二十分钟 [00:34.52]才能将它煮熟 [00:37.18]然后打开锅盖 [00:39.40]就能闻到马铃薯的迷人香味儿 [00:44.03]愤怒也是如此 [00:46.64]它需要经过烹煮 [00:49.26]刚生气时 [00:50.97]愤怒是生的 [00:53.04]就像一颗生的马铃薯 [00:55.29]很难下咽 [00:57.25]但是 [00:57.66]如果你知道如何照顾、烹煮他 [01:01.78]愤怒的负面能量就会慢慢的转化成具有正面的了解与慈悲 [01:10.33]相信我 [01:11.68]你一定做得到 [01:13.57]不是唯有菩萨才能做到 [01:16.72]你也能将愤怒的垃圾转化成慈悲的花朵 [01:22.27]其实一般人在15分钟之内就能成功的转化愤怒 [01:29.98]唯一的秘诀就在持续的练习念念分明的呼吸与走路 [01:37.09]以及慢慢地聚集正念的能量拥抱愤怒 [01:43.51]以柔软的心拥抱愤怒 [01:46.63]因为愤怒不是你的敌人 [01:49.45]而是你的孩子 [01:52.11]就如同你的肺与胃 [01:55.56]每当他们出了问题 [01:57.54]你不会想丢掉他们 [02:00.15]同样的 [02:01.59]对待愤怒也是如此 [02:04.29]你能接受他 [02:06.00]是因为你相信自己能把它照顾好 [02:10.14]并且将它转化成正面的能量 [02:16.17]将垃圾转化成花朵 [02:21.17]懂得使用有机肥料的园丁一定不会丢掉垃圾 [02:27.56]因为他需要他 [02:30.02]它可以将它转化成堆肥 [02:33.51]堆肥又可以转化成莴苣、小黄瓜、萝卜与美丽的花朵 [02:41.35]身为修行人 [02:43.00]你就像是个懂得使用有机肥料的园丁 [02:48.19]愤怒与爱同样具有有机肥料的本质 [02:53.62]他们都可以被改变 [02:56.48]爱可以转晴 [02:58.64]这点你们都很清楚 [03:01.53]很多人都有这样的经验 [03:04.94]当一段感觉刚开始时 [03:07.67]我们会为对方付出许多爱 [03:11.12]因为我们爱得如此强烈 [03:14.12]甚至相信没有对方就活不下去 [03:18.47]但是 [03:19.43]如果为练习保持正念 [03:22.34]大概只要一两年 [03:24.56]爱就会开始变成仇恨 [03:28.12]我们对他的感觉完全改观 [03:31.63]会觉得厌恶而无法在一起生活 [03:36.04]离婚便成为唯一的选择 [03:40.48]爱情变成仇恨 [03:42.85]花朵变成垃圾 [03:45.34]如果这时你有正念的能量 [03:48.34]就能看透垃圾的本质 [03:51.13]然后对自己说 [03:53.11]我不怕 [03:54.28]我可以把垃圾转变成爱情 [03:58.55]如果你在心中看到产生垃圾的因子 [04:03.11]例如害怕、绝望或仇恨 [04:07.37]请不要慌张 [04:09.95]身为懂得使用有机肥料的园丁修行人 [04:14.84]你可以面对这负面的情绪 [04:18.39]我觉察到心里的垃圾 [04:20.85]我要将它转化成可以让爱重生的肥料 [04:26.46]对修行有信心的人 [04:28.99]不会想从一个困顿的关系中遁逃 [04:33.79]当知道如何念念分明的呼吸 [04:37.15]走路、坐下、吃饭 [04:40.30]你就可以聚集正念的能量来拥抱愤怒与绝望 [04:46.13]只要拥抱它 [04:47.63]就可以让心获得释放 [04:51.05]当你继续拥抱时 [04:53.21]就能深层的关照它的本质 [04:57.20]所以这样的修行有两阶段 [05:01.07]第一个阶段是拥抱并觉察 [05:05.57]亲爱的愤怒 [05:07.04]我知道你在哪里 [05:08.93]我会好好的照顾你 [05:12.00]第二个阶段是深层的关照愤怒的本质 [05:17.10]了解他如何产生