冉松《早晨起床后的第一杯水，很多人都没喝对！看看你是否还在这样伤身…_》[MP3_LRC]

[00:00.00]90听音乐网 www.90T8.com  [00:01.27]欢迎收听全新一期的健康科普站 [00:04.07]我是冉松 [00:05.01]你知道吗 [00:05.67]早晨起床后的第一杯水 [00:07.47]很多人都没有喝对 [00:09.03]看看你是否还在这样伤身体呢 [00:12.33]很多人都习惯早晨喝杯水 [00:14.39]认为既能补充睡眠时机体代谢所失去的水分 [00:18.21]促进排便 [00:18.99]清醒大脑 [00:20.06]还能在一定程度上帮助降低血液粘稠度等 [00:23.61]减少心梗 [00:24.61]血栓等的发病率 [00:26.23]因此 [00:26.61]很多人每天坚持喝一杯水 [00:29.64]但是你知道吗 [00:30.56]如果早晨的这杯水没有喝对 [00:32.72]反而可能上身 [00:34.24]比如说喝太多 [00:35.38]喝太猛 [00:36.26]早上起床后 [00:37.34]人易处于缺水状态 [00:39.14]有些人还特别容易口渴 [00:41.02]就喜欢咕噜咕噜的一顿猛喝 [00:43.38]但是这样的喝法其实呢 [00:44.86]并不好 [00:45.82]建议小口 [00:46.92]少量多次饮用 [00:48.68]因为每个人的肾脏每小时能排水八百至一千毫升左右 [00:53.00]如在短时间内突然大量饮水 [00:55.26]容易导致稀释性低钠血症 [00:57.86]进而损害心脏 [00:59.53]肾脏的功能 [01:01.04]水太凉 [01:01.62]或者水太烫 [01:02.60]关于喝冰水还是喝常温水 [01:04.60]要根据自身的习惯和生理健康状态而定 [01:08.14]一些从小就有喝凉水习惯的年轻健康人 [01:11.46]身体已经适应了摄入冰水 [01:13.76]但是对大多数中国人来讲 [01:15.48]因为从小被教育喝热水有益健康 [01:18.22]一直有摄入温水的习惯 [01:20.34]但是呢 [01:20.82]太凉的水容易刺激肠胃 [01:22.56]引起胃粘膜血管急剧收缩 [01:25.32]造成肠胃不适 [01:26.78]甚至有些人喝完冰水就会呕吐腹泻 [01:29.78]为避免自己少最瘦 [01:31.51]还是喝热水或者是温水为好 [01:34.41]偏爱蜂蜜水 [01:35.41]淡盐水 [01:36.29]柠檬水 [01:36.99]这样好吗 [01:38.07]比起白开水 [01:39.03]很多人喜欢在水里面加点料 [01:41.31]认为蜂蜜水能够通便 [01:42.97]柠檬水美白 [01:43.99]但其实 [01:44.65]加料水可能没你想的那么好 [01:46.92]或者说 [01:47.59]你并不适合 [01:49.66]我们先来看一下 [01:50.78]蜂蜜中虽然含有很多有益健康的成分 [01:53.60]但果糖含量很高 [01:55.28]而果糖进入人体后 [01:56.84]需要代谢转化成葡萄糖 [01:58.98]再被人体吸收利用 [02:00.86]这样一来 [02:01.50]对于高血糖人群来说并不适合 [02:04.00]反而加大了血糖波动的幅度 [02:06.76]第二点呢 [02:07.40]是早餐是人体血压升高的第一个高峰期 [02:10.88]但盐水喝多了 [02:11.98]可能会导致血压更高 [02:14.06]尤其是对高血压 [02:15.42]糖尿病 [02:16.12]心脑血管疾病 [02:17.38]肾功能异常者来说 [02:18.80]这无疑是雪上加霜 [02:21.45]而且大部分人的日常饮食当中 [02:23.47]盐分已经爆表了 [02:25.05]所以根本不需要额外增加了 [02:27.57]我们再来说一下柠檬水 [02:29.26]柠檬水中的维生素对于胃酸过多的人来说 [02:32.07]空腹喝更容易刺激肠胃 [02:34.29]产生反酸 [02:35.45]暖气等症状 [02:36.75]那么 [02:37.21]这期资讯有改到您早晨的第一杯水吗 [02:40.31]点击订阅 [02:41.03]点击关注 [02:41.83]我是冉松 [02:42.55]每天都会在这里为您分享生活 [02:44.91]养生 [02:45.51]健康的小常识 [02:46.95]感谢各位了 [02:47.63]下条资讯我们再会