寒霜之声《翻滚吧，拖延君》[MP3_LRC]

[00:00.00]90听音乐网 www.90T8.com  [00:00.09]本节目由懒人听书荣誉出品 [00:05.63]懒人听书独家为你呈现的今夜不失眠 [00:08.95]欢迎各位来到今夜不失眠的声音世界 [00:12.63]我是寒霜 [00:13.71]陪伴你每一个睡不着的夜晚 [00:16.90]真正优秀的人都戒掉了拖延 [00:20.91]不知道你有没有这样的时候 [00:22.99]距离上交领导派给你的方案还有一个小时 [00:26.59]你却迟迟不想打开电脑 [00:28.61]信誓旦旦的立下了要减肥的誓言 [00:31.83]却总是今天推到明天再去做 [00:34.49]明明睁开眼的第二天就一场考试在等着你 [00:38.57]却熬夜追剧 [00:39.91]懒得复习 [00:41.29]你发誓这是最后一次了 [00:43.47]但是往往没有足够的毅力改变自己 [00:46.37]最终发现 [00:47.17]拖延已经成为了生活的常态 [00:49.27]美国我有一项调查发现 [00:52.30]大约有百分之七十五的人认为自己有时候拖延 [00:57.42]而百分之五十则认为自己一直都拖延 [01:00.82]严重的拖延症不仅会对个体的身心健康带来消极的影响 [01:05.58]比如说出现强烈的自责情绪 [01:08.36]负罪感等等 [01:09.62]还会使我们不断的去自我否定 [01:12.04]贬低自己 [01:13.08]甚至出现焦虑症 [01:14.44]抑郁症等心理疾病 [01:16.60]今天呢 [01:17.34]我们就推荐一本书吧 [01:19.30]叫做拖延性心理学 [01:21.61]它可以帮助你去面对拖延的挑战 [01:24.27]学会接受 [01:25.11]学会行动 [01:26.39]没事的时候可以来看看这本书哈 [01:28.75]然后从这本书当中 [01:30.35]寒霜也得到了一些心得 [01:31.93]在今天的节目当中跟大家分享吧 [01:34.67]看过这样的一个寓言故事 [01:36.63]讲给你听 [01:38.05]说在马路上呢 [01:39.25]有一只青蛙在悠哉悠哉的晒太阳 [01:42.73]田里的同伴很着急 [01:44.75]就提醒他不要在那里了 [01:47.11]车来车往的实在太危险了 [01:49.33]你快回到田里来吧 [01:51.38]那只青蛙听到后不以为然 [01:53.68]它嗤笑一声说 [01:55.06]你急什么 [01:56.10]这不是好好的吗 [01:57.42]我过一会儿回去也不迟 [02:00.06]夜幕降临 [02:01.08]那只青蛙仍然没有回来 [02:03.38]田里的青蛙不放心 [02:04.92]便出来看看 [02:06.24]这个时候才发现 [02:07.60]晒太阳的青蛙早已经不知道什么时候被车压死了 [02:12.42]这只青蛙何尝不是生活当中的我们的缩影呢 [02:16.82]很多时候 [02:17.68]我们往往刻意的选择将事情延后 [02:20.68]觉得有些事情并不重要 [02:22.62]直到危机好像一下子全部都出现在我们面前 [02:27.08]让我们来不及应付 [02:28.94]这才追悔墨迹 [02:32.36]战胜拖延 [02:33.52]从了解拖延开始吧 [02:35.82]朋友 [02:36.22]阿南最近陷入了一场奇怪的死循环 [02:39.96]一开始 [02:40.52]阿南信心满满的计划要在上个月读完两本书 [02:44.72]虽然他知道自己不能够马上就开始 [02:47.62]但是他觉得和上一次比起来 [02:49.54]自己这一次一定会以一种有条不紊的方式将这个目标完成 [02:55.08]过了没多久 [02:56.04]最初的那股劲儿就消失了 [02:58.28]阿南开始焦虑 [02:59.70]压力也逐渐加重 [03:01.44]他开始感感到自己需要马上为他的计划做点什么 [03:05.71]可是每当要开始的时候 [03:07.63]他就会又想着 [03:08.79]这个月还早着呢 [03:10.97]日子就这样过去 [03:12.55]阿南还是没有开始自己的计划 [03:15.39]回顾自己所浪费的时间 [03:17.43]他意识到已经无法挽回了 [03:19.85]只能沉痛的责备自己 [03:22.21]嗯 [03:22.63]我应该早点开始 [03:24.49]我下一次再也不会拖延了 [03:27.19]心理学家乔治 [03:28.43]哈里森说 [03:29.57]拖延是一种不能够按照自己的本来意愿行事的精神状态 [03:34.71]是缺乏意志力的表现 [03:37.01]根据研究的人员发现 [03:38.83]约有百分之八十的人在拖延的过程当中 [03:41.89]情绪随之起起落落 [03:44.05]虽然他们想要事情有所进展 [03:46.65]但是最终却不可避免的慢了下来 [03:49.73]尽管他们开始了一项新的任务 [03:51.85]并努力想要完成它 [03:53.86]但是在这个过程中 [03:55.36]一连串的思绪 [03:56.78]情感和行为波动仍然会影响他们 [04:00.04]他们呈现出诸多的共性 [04:02.12]我们称之为拖延怪圈 [04:05.04]就像阿南一样 [04:06.40]哪怕他诚心诚意的痛下决心 [04:08.80]当下一次真正来临的时候 [04:10.44]他依然是重蹈覆辙 [04:12.18]一次又一次的在这个死循环当中挣扎 [04:16.78]the过度的追求完美 [04:19.69]因为一件事情的失败而否定自己 [04:22.17]于是尝试新事物的时候 [04:24.27]即使下一次想要努力做好 [04:26.51]也往往会事与愿违 [04:28.57]追求完美就像是追赶地平线一样 [04:31.59]你一直往前赶 [04:32.99]但是它从来也不能真正的赶到那 [04:36.41]所以要告诉各位的是 [04:38.37]拖延并不可怕 [04:39.83]它是由于我们对失败的恐惧而延伸来的 [04:44.15]却不是我们拒绝成长 [04:46.15]退缩放弃和拖拖延的理由 [04:49.58]真正优秀的人 [04:50.72]一定都戒掉了拖延 [04:53.68]最后给大家提供几个小方法 [04:55.84]你可以试试看 [04:56.82]第一是设立截止的日期 [04:59.08]有句话说 [04:59.74]越是害怕什么 [05:00.82]越是改变什么 [05:02.20]当你因为拖延失去动力的时候 [05:04.22]不妨给自己设立一个完成它所需要的时间目标 [05:08.32]这个目标要切合实际 [05:10.36]它非常小 [05:11.14]就可以给你带来进步感和成就感 [05:14.64]比如说我要在周六周日打扫完家里的卫生 [05:18.03]我要用一周的时间改善自己的生活习惯 [05:21.25]我要在今天之内把这项工作完成 [05:24.23]第二是改变环境 [05:26.71]第三是摆正心态 [05:30.61]拖延就像是一颗蒲公英 [05:32.71]只有当你一次又一次的拔出这些蒲公英后 [05:35.83]你的花园才不会被蒲公英全部的占据 [05:39.21]你才有空间去种植其他你所喜欢的植物 [05:43.17]拖延缩大也不大 [05:44.49]缩小也不想 [05:45.89]专注于享受的过程 [05:47.33]摆正心态而非预想过于圆满的结果 [05:50.99]也没有必要给自己过大的压力 [05:53.29]用全新的眼光去看待自己的不完美 [05:56.63]提升自己 [05:57.71]完善自己 [05:58.75]而不是让拖延毁掉你的人生 [06:02.44]所以各位 [06:03.30]我们一起句句拖延 [06:05.02]你我共勉吧 [06:18.53]我多想让过去重来 [06:22.21]再给我一次也就是是是非非 [06:40.50]没有 [07:24.80]我曾想要我的歌声 [07:27.82]无尽沉沦的感动都丢给时间 [07:49.49]我曾把机会就眼前 [08:04.15]都是眼泪 [08:06.77]我多想除了孤谈 [08:25.54]也就是是是非非 [08:42.85]再给我一次机会 [08:51.77]我想说除了空谈 [09:06.92]也就是事是非非